V športu je treba telo opremljeno z zadostno količino vitaminov in mineralnih dodatkov. V ta namen se običajno uporabljajo zdravila, ki dopolnjujejo osnovno prehrano. L-karnitin za tek ni le profesionalni športniki, ampak tudi navijači med hujšanjem.
lastnosti zdravila
L-karnitin - L-karnitin in vitamin B11 - prenos maščobne kisline skozi celične membrane v mitohondrijih. Čeprav karnitin ni bistvene vitamine, pripada vitaminskih podobnih snovi.
Aktivira maščobe obdelave glede porabe energije - zato ob L-karnitina v športne vadbe je priporočljivo.
To spodbuja razgradnjo maščobnega tkiva in ima številne učinke:
- upočasnjuje cepitev sladkorjev in proteinov;
- oživitev mišičnih vlaken;
- pospeši presnovo;
- vzdrževalna dela plovila in srce v obdobjih velikega stresa;
- povečanje odpornosti celic pomanjkanja kisika - deluje kot antihypoxant;
- zmanjšanje slabega holesterola v krvi;
- preprečevanje radikalnih oksidativnih procesov;
- normalne ravni ščitničnih hormonov;
- povečanje vzdržljivosti;
- pospešiti postopke obnovitve po napornih treningov.
No, pred vožnjo, da bi L-karnitina, če nameravate na dolge razdalje. To bo pospešilo izgorevanje maščob, podpira delovanje srca in poveča vzdržljivost. Prav tako zdravilo lahko normaliziramo prebavnega trakta, povečan encimsko aktivnost.
Karnitin v tek je uporabna in zahvaljujoč premiku glukoze - telo porabi maščobe namesto sladkorja za nadomestitev izgube energije med vožnjo. In ker je usposabljanje z velikim pospeškom srčnega utripa, potrebuje več energije.
oblika sproščanjem
L-karnitin sprosti v ampulah in stekleničkah z sirupa. Za uporabo pri športnih razpoložljivih ampul po 25 ml v koncentraciji 0,5 gram karnitina. Paket dvajset vial.
Polimerne kapsule izdajajo vial fumaratne karnitin 50 do 100 enot, podobne koncentracije. Znotraj želatinski lupini zrnat prah.
Sirupi se prodajajo v stekleničkah po 100 ml, levocarnitine - 10 g na celoten volumen. V medicini, sirupi karnitin dajemo otrokom, kot so športni dodatki prodajajo v več koncentriranih pripravkov v obliki sirupa.
Dozirni režim
Tek pijačo L-karnitin je nujno ves dan, tako da bo ohranjanje presnove na visoki ravni, tudi po vožnji.
Dozirni režim je, kot sledi:
- 0,2 g zjutraj na tešče pol ure pred prehranjevanje;
- 0,2 g zjutraj pol ure pred večerjo;
- 0, 2 g 25 minut pred kosilom do treh urah;
- 0,3 g 10 minut pred vožnjo;
- 0,3 g pol ure po vožnji.
Povprečna posvetovanje traja približno mesec dni. Potrebujemo stalno spremljanje športnega zdravnika ali trenerja. Zavrniti teči po 7-8 uri, ker je karnitin vznemirja centralni živčni sistem.
Kljub temu, da L-karnitin in tek - to je dobra prehrana in kombinacija vzdržljivosti, morate upoštevati nekaj pravil, ki bodo pomagali doseči najboljše rezultate:
- kalorij obračunava posamično ob upoštevanju obremenitve;
- beljakovine mora prevlada nad količino sladkorja;
- jesti petkrat na dan;
- Vsak obrok hrane - ne več kot 300 gramov;
- izključuje alkohol, hitro ogljikovih hidratov.
Kako združiti vodenje in sprejemanje L-karnitin, povedal trener ali športni zdravnika. Če menijo, zdravje ali okvaro vzdržljivosti, usposabljanje je potrebno ustaviti in dobili nasvete o nadaljnji karnitina.
viri:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
Najdeno napako? ga izberite in pritisnite Ctrl + Enter
