Kitajska gimnastika Qigong - vaje za zdravje hrbtenice

Qigong - starodavna praksa zdravi , namenjen za ponovno vzpostavitev telo in pridobivanje življenjsko dobo in blaginjo. Ona

vpletene metode zdravljenja, zbirajo in posredujejo pred 7000 leti na Kitajskem. Združuje zdravilne vaje in dihalne vaje. V kitajski filozofiji, je ves svet napolnjen z energijo qi.

primarni cilj - normalizacija pretoka Qi v telesu, poveča svojo vsebino in centrov energije v glave, prsnega koša in trebuha preko naravnih mehanizmov za izterjavo v človeškem telesu.

Katere probleme rešuje Tehnika

Ta kompleksizkazalo se je, da je zelo učinkovit način za ohranjanje zdravja. Neaktiven način življenja vodi k dejstvu, da je hrbtenica slabo dobavljene s krvjo in razvaja ton na držo, mišic nazaj povišan, zato je razvil različne kršitve.Če

opravlja gibanja Qigong, da se znebite teh težav ni težko.

kitajski gimnastiko za hrbtenico in fit starejše ljudi, sajTo ne zahteva pretirano silo. Jih ta tehnika v dobesednem pomenu vrača mladost, kotzavira procese uničevanja v hrbtenici.

Kaj je zdravilna moč metode

skolioza, hrbtenici kila in bolečine v hrbtu se pogosto pojavlja v srednjih let oseb. Te spremembe se hitro razvija in bo morda potrebna operacija v naprednih primerih. Qigong omogoča zavoro in ustaviti razvoj motenj.

In gimnastika je preprost za uporabo, ne zahteva usposabljanja in je kup pozitivnih.

pozitiven učinek tehnika ima, ko okreva po poškodbah.

Vpliv na skelet predlogih:

• tvorita strukturo karoserije;
• povečali fleksibilnost pri sklepih;
• brez blokov v telesu;
• proizvajajo držo;
• povečuje prožnost hrbtenice;
• daje svobodo gibanja skupno;
• obnovljena obtok.

Kdo potrebuje Qigong

Vsakdo lahko storite s to metodo, vendar obstajajo ljudje, katerim je nuja:

• tiste, ki vodijo sedeči način življenja;
• ljudje z nepravilno držo;
• ki imajo uničenje sklepov in hrbtenice;
• ljudje z spremembah, povezanih s staranjem, ki ga spremlja starec je spustil;
• pri poškodb hrbtenice z mišično oslabitev.

težave v vratu, kjer je arterija, najbolj resna. Pod lahko nekatere premike omotični, pride do večjega pritiska in celo kap.

Ne izberite kompleks težkih gibov.Če začnete intenzivno, lahko preobremenitev mišice in večjo bolečino.

Katere funkcije bi morali vedeti

Lastnosti gimnastiko naslednje:

• ne zahtevajo posebne priprave;Gladko gibanje
• ;
• normalizira vse sestavine zdravja;
• razpoložljivost za vse.

Učinkovit kompleks vaj

Gimnastika Qigong za hrbtenico ima v svojih kompleksnih vajah za začetnike in osnovne.

Za začetnike

Za začetnike je treba zavedati, , da je energija "qi" v nas in okoli nas, da se naučimo videti. Izguba energije povzroča kronično utrujenost in pojav različnih motenj.

Razumevanje, kdaj in kako se to zgodi, vam omogoča nadzor nad "qi" in okrepiti polje s premiki.

Vaje:

1. Vaja se izvaja pri stoji , z zaprtimi očmi, se morate sprostiti in počutiti okoli energetskega polja. Prostor se lahko dotaknete približno 10 cm od telesa. Koncentrirajte se in poskusite. Na kakšni razdalji od telesa je polje oprijemljivo? Kje je močnejša?
2. Predstavljajte si avro svetlobe iz nekaj centimetrov stran od sebe. Zdaj počasi odvijte ga na meter, nato pa nadaljujte, dokler ne napolni prostor. Potem ga vrnite in se sprostite. Tvoja čustva so se nekako spremenila?
3. Sprehodite po prostoru mirno, zamislite okoli energetskega kokona , ki obdaja telo s kurativnim sijajem. Ste udobni, varni? Kako se počuti ob interakciji z drugimi?
4. Zdaj odpre biološko polje , jo obkroži v prostoru, nato ga stisne in vrne na telo. Ali se zdaj počutite kakršne koli spremembe? Kako bolj udobno: ko odprete ali stisnete? V kakšnem položaju si v odnosu do sveta?

Ta dejanja so uporabna, kernaučiti se obvladovati energijo.

V videu je kompleks vaje za hrbtenico starodavne kitajske gimnastike Qigong.

Vaje za napredne

Qigong so nestandardna praksa, rezultat je dosežen s pravilno sprostitvijo.

Temelji na stimulaciji bioaktivnih točk .Vsi premiki se izvajajo v jasnem zaporedju. Pomembno je narediti celoten kompleks, kerto pomaga normalnemu delovanju energijskih kanalov telesa.

Glavni pogoj za uspeh je sposobnost sproščanja.

Vsa gibanja se izvajajo stoječe:

1. Nagnite hrbet, povlecite brado na prsnem košu, upognite, počasi nadaljujte pobočje.
2. Roke, ki se razprostirajo na rami. Zavijte z ramo na straneh, ne da bi premikali hrbtenico.
3. Z roke gor. Bend pod pravim kotom do sproščenega vratu. Počakajte nekaj sekund.
4. Roke dvigujejo in potegnejo naprej do ravni ramena. Spravi jih na tla in pojdi nazaj.
5. Zavihajte se in potegnite navzgor, držite roko. Enako v 3 sekundah, da naredite drugega.
6. Hands ravnali. Noge se obračajo v smeri, kot da bi prišle do prsta.

Pravila vaje

Zaradi teh pogojev tehnika ni uporabna in ni varna: gladka gibanja

• ;
• tuljava pritiska na tla;
• opravi vsaj 10-krat.
• vaje s hrbtenico vretenc opravljajo laž.

V tem primeru morate pravilno dihati, v nasprotnem primeru ne bo prišlo do oprijemljivega učinka.Če imate usposabljanje, lahko uporabite dumbbells.

ZAKLJUČKI

Da bi vas čudili, lahko Qigong s pristojnim pristopom in potrpljenjem pomaga pri preprostih vajah.

Nič nenavadnega je, da gimnastika vključuje vaje za hrbet, - to je možnost, da podaljšate polno življenje v zelo staro dobo. Prenos