1 posebno usposabljanje za zdravstveno

Gimnastika iz hemoroidov se šteje, da je najboljša preventiva te bolezni in pospeši proces zdravljenja in učinkovitost zdravil. Izvesti je potrebno v tem primeru, samo vaje za hemoroide, ki pomagajo, da hitro krepitev mišic medeničnega dna. Zanimivo je dejstvo, da je med izvedbo teh vaj je zelo aktivna tudi notranja stegna, trebušne mišice in nazaj, ki jih gotovo krepi.

želodcu V nobenem primeru pa je mogoče uveljavljati na hemoroide, ki lahko le poveča pritisk znotraj trebuhu. Odreži čuče. Zaželeno je, da se pobočja izvajajo naprej in nazaj. Hkrati so kontraindicirana vaje, ki zahtevajo vsaj minimalno zamudo dihanja med njegovo izvedbo. Holding sapo pri ljudeh povzroči, da se močno poveča pritisk v trebušni votlini.

Če ste se že ukvarja s kolesarjenjem, jahanjem ali, na primer, veslanje, nekaj o teh športih je pozabiti vsaj tako dolgo, dokler ne pozdravi hemoroide. Najučinkovitejše vaje za preprečevanje in zdravljenje hemoroidov so tisti, ki lahko izboljša delovanje črevesja. Zaželeno je, da izvede zjutraj, pred zajtrkom, medtem ko vaš želodec je prazen. Te vaje vključujejo naslednje:

1. leži na hrbtu, upognite kolena in sledil preobrat na povprečno stopnjo. V
2. stanju morali počasi nagibanje telesa naprej, hkrati pa bo največji obremenitvi roke na kolenih. Nato izdihnite in močno privijte trebuha na hrbet, ga spustite počasi. Ta vaja se nanaša na jogo in to mora biti v povprečju 10-krat.

Obstajajo tudi vaje, ki pomagajo pri lajšanju bolečin z različno intenzivnostjo in izboljša prekrvavitev. Te vključujejo vaje za hemoroide:

• vaja "pes nagobčnik dol" - pogosto uporabljajo v jogi;
• vse znane "breza";
• vaja "plug" - oseba mora narediti "Birch" in nato začeli počasi segreje noge za glavo, nosi največjo zvijanje.

Za hemoroide ni še nadalje razvijati, ali preprečevanje hemoroidov doma, kar potrebujete za izvajanje teh vaj, da bi okrepili mišice medeničnega dna. So zelo preprosta, in vsakdo, tudi brez priprave, jih je mogoče opraviti brez težav. Najbolj preprosto, a zelo učinkovito, so naslednje vaje za preprečevanje hemoroidov:

• ležijo na hrbtu, upognite noge, da vaše noge so prepričani, da stojijo na trdo površino poleg zadnjice, začeli počasi dvignite boke navzgor, kar je pol most;
• opravljajo "kolo" - bo krepitev mišic medeničnega dna, je ne samo, ampak tudi za medije z nogami;
• izvaja "škarje".

zelo učinkovito preprečevanje hemoroidov se šteje kardio. To bi moralo biti zmerno, da ne bo dodatno škoduje telesu in povzroči zaplet bolezni. Najboljše vaje za hemoroide - to je drugačne vrste plesne vaje, hitra hoja ali tek, plavanje. Vse te vaje se lahko izmenjujejo za večjo učinkovitost.

2 priporočila za nosečnice

kot številne prakse, hemoroidi med nosečnostjo začne pokazati v drugem in tretjem trimesečju ali po porodu. V takem primeru je potrebno izbrati najvišjo nežno, a učinkovito zdravljenje, ki bo delovala mišice medenice. To bo v prihodnosti, da se prepreči nastanek hemoroidov, ne dajejo maternice kapljic in take vaje za hemoroide dodatno pomoč, da si opomore hitreje po nosečnosti in porodu. V tem primeru opravite vse vaje, ki jih potrebujete samo zjutraj na prazen želodec pred zajtrkom. Najpogosteje, strokovnjaki priporočajo, da naredite naslednje vaje:

• ležijo na hrbtu in zaostritev svoje vagine za največ 15 sekund;
• morali čim prej poskušajo stisniti in sprostijo mišice vagine in anusa naenkrat;
• morali dati svoje noge ramen širina narazen in se v počepu na stol.

3 nekaj preprostih

polnjenje sistemi Danes telovadbo za hemoroide vključuje veliko število kompleksov razmeroma preprostih, a učinkovitih vaj, ki vam bo pomagal rešiti problem, ali da se prepreči njegovo pojavljanje. Najbolj učinkovita velja naslednji polnjenje hemoroide:

1. Če je mogoče, dvignite noge za nekaj minut v položaju, ki je nagnjen, in jih držite.
2. Sedite in dvignite noge, nato pa začnite vrteti z nogami. Med izvajanjem te vaje je zelo pomembno, da čim bolj potegnete anus.
3. Hodite in prečkate noge hkrati, nato pa kolensko kolo dodajte čim višje.
4. Sit na trdem stolu in napenjanje hrbet, nato nagnete naprej, preden je potrebno, da se raztezajo zadnjico. Potem se morate vrniti na začetni položaj.
5. Ulezite se na hrbet, nato pa se zategne nazaj, največjo veliko mednožje, nato zadnjico, štej do 5 sekund in se sprostite počasi.
6. Prečite noge, nato pa začnite napeti, nato pa sprostite mišice anusa.
7. Vadite "kolo" - vsi vedo o tem. Premakniti se moraš s krožnimi nogami, ki si mislijo, da voziš kolo.
8. Ulezite se na hrbet, bi eno nogo v pokrčenem položaju v želodec in štejte do 5. Nato spremeniti nogo in ponovite.
9. spet v ležečem položaju ovinku in svinca na želodec svojo desno nogo, vendar potegnite kolena proti tlom na levi strani. Rampe med vadbo se v nobenem primeru ne smejo odmakniti od tal. Nato spremenite noge in ponovite vajo.
10. Bolezen je v položaju na vseh štirih. Glava je treba znižati. Počasi upognite kolena in najprej potopite v desno peto, nato se vrnite v prvotni položaj. Ponovite vajo na levi peti.
11. Počasi napnite in sprostite mednožje. To vajo je treba izvesti vsak dan deset minut, da zagotovite pozitiven rezultat.

4 Ali se lahko učim v akutni obliki?

V primeru pojava poslabšanja bolezni vzrok tega pojava je povečan pritisk v trebušni votlini in prekomerno stiskanje posodice v danki. Nekateri ljudje verjamejo, da v prisotnosti akutne oblike hemoroidov v nobenem primeru ne morejo uresničiti, v resnici pa ne. Gimnastika v tem primeru ni kontraindicirana, vendar mora biti čimbolj nežna, minimalna in vse vaje morajo biti opravljene gladko in natančno. Za vadbo je potrebno samo glede na zdravstveno stanje bolne osebe.Če je začel počutiti bolečino v anusu ali kakšno drugo nelagodje, potem morate takoj ustaviti delo, ki ste ga začeli.

Pred začetkom opravljanja posebnih vaj za zdravljenje hemoroidov v akutni obliki bolezni je najprej potrebno anestezirati kosti v danki.

Če želite to narediti, lahko postavite sveče, ki vsebujejo anestetik ali pa uporabijo posebno mazilo. Dobra in varna možnost je topla kopel, ki jo je treba vzeti 15-20 minut. Vadba se lahko izvaja izključno iz izolacijske narave. To pomeni, da morajo biti čim bolj nežni, hkrati pa le en del.

5 Profilaksa

Ta učinkovit vaja je treba izvajati za preprečevanje hemoroidov pri nosečnici. Strokovnjaki opozarjajo na dejstvo, da je tovrstna gimnastika izvedena šele v prvem trimesečju:

1. Telo je treba počasi obračati v stoječi položaj, pri čemer so roke raztegnjene pred vami.
2. Postavite postaje na tla na rami. Pri obračanju na desno stran desno v desno. Podobno se vaja izvaja tudi na levi strani.
3. Ženska je v istem položaju, zdaj pa je treba roke povezati pred njo. Med vrtenjem telesa morajo biti roke čim bolj rane.
4. Sedite na tla, hkrati pa morate roke trdno pritrditi na tla in nato upogniti kolena. Nehajte ves čas na tleh. Zelo počasi začnite poravnati noge, nato jih ponovno upogniti.
5. Ponovno sedite na tleh in razširite noge čim daleč stran. Nato začnite počasi pobirati naprej in hkrati čim globlje.
6. Lezite na desni strani in postavite desno roko pod glavo. Nato začnite prenašati nogo v želodec. Obrnite se na levo in opravite natančno isto vajo. Dvignite in spustite nogo 10 krat vsakega. Večkrat lahko spremenite noge ali pa to storite v enem pristopu.

6 Joga

Večina strokovnjakov so nagnjeni k razmišljanju, da je joga - to je eden izmed najbolj učinkovitih načinov, da ne le preprečujejo nastanek hemoroidov pri ljudeh, vendar je zdravljenje. Ob istem času so bile izvedene številne študije, in iz joge vaje izključiti tiste, ki, nasprotno, postane vzrok bolezni in nastanek hemoroidov. To ni treba izvesti tiste vaje, ki jih je zelo težko izvajati, in osebo, hkrati pa doživlja zelo močno nelagodje.

Zanimivo je dejstvo, da, če je obremenitev je, na primer, bo težko samo na roki, potem refleksno začne seva tudi trebušne mišice, ampak to je prišlo tudi do povečanja pritiska v trebušni votlini. Pustite to v nobenem primeru ni mogoče, zato bi morala biti ves človek vaje izvedljive in dovolj svetlobe, da ne bi še dodatno poslabša težave.

Če govorimo o jogi pri zdravljenju hemoroidov, potem morate izbrati le tiste vaje, ki so usmerjene v usposabljanje mišice analnega sfinktra. V tem primeru vaj, namenjenih za takšno stopnjo na obremenitve, ki zadošča za povečanje pretoka krvi in ​​s tem normalizira venski odtok krvi iz medenice.

treba vse asane izvaja zelo počasi in tako natančno, kot je mogoče, v tem času boste morali poslušati svoje telo. Vadba naj bo udobna in ne povzroča neugodja.Če oseba čuti boleče občutke, je treba ta položaj nemudoma izločiti iz splošnega usposabljanja. Najpogosteje za zdravljenje hemoroidov s pomočjo asane uporabljajo naslednje: Tadasana, samasthiti, SAHAJA Pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranajama. Zanimivo je dejstvo, da je večina teh vaj kažejo visoko stopnjo učinkovitosti pri zdravljenju prostatitis pri moških.

Strokovnjaki priporočajo opravljanje vsake vadbe 4-5 krat na dan in hkrati dnevno.Če ne more opravljati te vaje pod nadzorom trenerja, je mogoče izvesti asan in doma. V tem primeru morate uporabiti slike z opisi vaj ali video posnetkov. Joga strokovnjaki priporočajo pred začetkom vaje, izpere s toplo izvirsko vodo, ki jih želite dodati pol skodelice limoninega soka in 1 ch. L.morska sol.