Kaj so omega-3
Omega-3 - nenasičene kisline ne proizvaja človeško telo. Zato mora biti njegova koncentracija vzdržuje prejemanje posebne vitamine, od katerih je najbolj priljubljen je ribje olje.
Njegova uporaba v bodybuilding ima pozitiven učinek na moči in vzdržljivosti športnika. Pomanjkljivost opisanih kisline bistveno zmanjša učinkovitost njegovega usposabljanja.
Vpliv na mišično maso
Uporablja se za nastavitev mase Ribje olje je lahko in mora biti. Del tega lahko primerjamo z beljakovinami ali anabolics. Če se poveča koncentracijo beljakovin, ribje olje vpliva na njegovo stopnjo sinteze. Zato je njegova metoda omogoča precej hitro dvigne veliko mišic v telesu.
Glede na rezultate v letih raziskav, uporaba dodatka je opisano v športu zaradi dejstva, da je zmanjša koncentracijo hormonov, ki so odgovorni za stres, ki uničujejo mišice in privede do drastičnega zmanjšanja telesne mase.
Če običajna oseba, za vzdrževanje zdravega načina življenja, lahko to storite brez dodatne uporabe različnih prehranskih dopolnil, poklicnih športnikov - št. Koristi ribjega olja za niz mišične mase je ogromna.
Uporaba ribjega olja v bodybuilding
Ne glede skupin športniki usposabljanja, rezultat njihovega konca je vedno - velika izguba energije. Komponenta maščobne kisline v kombinaciji z omega-3 iz opisanega dodatka dovoli stabilizacijo telesa po vadbi, da pospeši kurjenje maščob in povečati hitrost vzpenjanja mišična masa.
Jejte Ribje olje mora biti tik pred obrokom z vodo. Standardna dnevni odmerek je 5-6 mg. Ta stopnja je razdeljena na dva odmerkov tekom dneva. Zato, zjutraj in zvečer.
Ko prekoračitev dnevnega odmerka lahko povzroči neželene stranske učinke:
- slabost;
- motnje prebavnega sistema;
- driska;
- poslabšanje kroničnih bolezni (pankreatitis, holecistitis, itd).
Vzemite ribje olje brez hrane ne more bitiKot je to negativno vpliva na prebavni sistem in lahko privede do bolezni sistema pischevariniya.
Za niz mišične mase pitne Ribje olje mora biti trikrat na leto za en mesec - 30 dni, sledi trimesečnem premoru znova trideset dni. Povečanje odmerke in čas za sprejem ne bo imelo ugoden učinek, vendar vodi le do povečanja mase telesne maščobe.
kontraindikacije
Ribje olje - je prehransko dopolnilo. Kot vsaka druga prehransko dopolnilo, da ima nekaj kontraindikacij.
Še posebej, uporaba ribjega olja za povečanje mišične mase, je nesprejemljivo za ljudi, ki trpijo zaradi:
- hipervitaminoza;
- presežek kalcija;
- tuberkuloza;
- ledvic in različnih patologij ščitnice;
- Posamezne alergije na morskih sadežev in rib.
Zdravstvene koristi telesu
Kot je bilo že omenjeno, ribje olje ima veliko koristi za športnika.
Glavne prednosti:
- Povečanje stopnje sinteze proteinov. Ribje olje bistveno poveča sposobnost telesa za sintezo proteina, kar poveča hitrost rasti mišične mase. Po javno dostopnih raziskovalnih rezultatov, učinek lahko poveča za 25-30 odstotkov, pri čemer maščobe beljakovine.
- Ribje olje izboljša sposobnost telesa, da absorbira insulin. To vodi do izgube maščobe mase, s tem pa tudi k izgubi teže.
- Pospešitev metabolizma.
- Podpora kostno tkivo - Ribje olje krepi kosti in preprečuje osteoporozo.
- Pospeševanje sinteza somatotropin (rastni hormon).
- Znižanje trigliceridov (je odgovorna za kopičenje maščobne mase).
- Pospeševanja vitamini proces recikliranja celice.
- Znižana stopnja razgradnje proteina - omega-3 kisline ne le pospešuje sintezo, ampak tudi upočasnjuje proces uničenja, ki ima spet pozitivno vpliva na mišične mase.
Kako izbrati ribje olje
Tržna moč za športnike strankam ponuja široko paleto Ribje olje iz različnih proizvajalcev. Velik delež teh so namenjeni za profesionalne športnike. Sprejemanje takšne priprave zahteva natančen izračun odmerkov. S pomanjkanjem znanja na tem področju z uporabo prehranskih dopolnil ne samo koristi pri povečanju mišične mase, lahko pa škoduje telesu opisanim.
Razumljivo je, da obstajajo univerzalne izdelki primerni tako za profesionalne športnike in amaterji. Pospeši rast mišične mase lahko s preprostimi beljakovin strese, ki obsega ribje olje, ki je prisotna.
Pomanjkljivost teh koktajlov, da jih je treba zaužiti takoj po odprtju embalaže. Sicer Ribje olje v stiku z zrakom začne oksidirajo in izgubijo veliko svojih koristnih lastnosti.
V zvezi s tem je optimalna oblika Ribje olje - kapsula. Takšna biološko aktiven dodatek ima dolgo rok, v celoti ohranja njeno učinkovitost in nadalje vsebuje druge hranljive snovi, zlasti antioksidantov. Poleg tega je prednost obliki kapsule je popolno pomanjkanje okusa in vonja. V Ribje olje so zelo specifične. Ni vsaka oseba, ki lahko varno uporabljati v tekoči obliki.
viri:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
Najdeno napako? ga izberite in pritisnite Ctrl + Enter
