Zakaj je pomembno, da se
Omega-3 maščobne kisline, vpliva na telo v več smereh. Ampak zakaj so tako pomembne za športnike in tiste, ki se ukvarjajo s tem športu?
- Ribje olje izboljša imunski sistem. Tisti, ki so šele začeli okrepljenega zaposlitev, so bolj nagnjeni k virusnih bolezni. Zato je usposabljanje in da je treba pripraviti vnaprej (približno mesec dni), porabiti za aditiva za živila.
- Zdravilo izboljšuje delovanje sklepov. Ljudje, ki sodelujejo v bodybuilding, zavedajo velike nevarnosti poškodb med vadbo. Zato, povečuje elastičnost sklepov in jim nudi dovolj maščobe, ribje olje zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb.
- Ribje olje - lepa koža. To ne gre samo za barvo največjega človeškega organa. To elastičnost, suhost in pomanjkanje strij, ki pogosto spremljajo ljudi, drastično shujšati na nekaterih področjih.
- Hrana dodatek pripomore k zmanjšanju teže in graditi mišice hitreje - krepi delovanje encimov, ki so odgovorni za razgradnjo težkih maščob. To se zgodi, ko se redno delo in pravilno izbrana prehrana za športnika. Ribje olje za mišice v tem primeru je res nenadomestljiv.
- Ribje olje - odlična za preprečevanje srčno-žilnih dogodkov in tromboze.
To je morda najpomembnejši razlog, zakaj bi morali poklicni športniki in bodybuilders začeti redno uživanje ribjega olja.
sprejem oblika
Dolgo mimo v času, ko ste imeli piti tekočine ribjega olja z grdo vonj in okus žlice. Sodobni droge se prodajajo v želatinastih kapsulah. Obstajajo seveda tekočimi dodatki izvedbi in je izbrana pogosto skeptičen. Toda strokovnjaki za prehrano in farmacevtov je povedal, da je obrazec za javnost v celoti ni pomembno - ravno pravi odmerek je pomembno, izbrani posebej za osebo in njen namen.
Obstaja veliko proizvajalcev športne prehrane, in pogosto se lahko najdejo kakovostne prehranske ribje olje dopolnila. Mnogi dodatno vključuje tudi druge vitamine in minerale.
Zato je treba nakup ribje olje za športnike preberite navodila za uporabo in bodite pozorni na to, koliko (mg) snovi je skoncentrirana v kapsuli.
odmerek
Odraslih ohraniti optimalno raven omega-3 v mošta telesa v povprečju 1-1,5 g (1000-1500 mg) zdravila na dan. Če je treba farmacevtsko sredstvo, sprejeti v strogem odmerku, nato pa sprejem živil, ki vsebujejo omega-3, ni omejitev (ki se nanaša le kalorij).
Športniki lahko poveča pogostnost jemati kapsule, vendar je narejeno po posvetu z zdravnikom. Ta potreba, lahko vidi, če:
- športnik začel šele intenzivne treninge ali drastično povečali svojo nakladanje:
- se je travma mišično-skeletnega sistema;
- poslabšalo kroničnih bolezni;
- ne obstaja način, da obogatijo svojo prehrano prave izdelke, ki vsebujejo ribje olje (alergijska reakcija).
Tudi če je oseba, ki uporablja farmacevtski pripravek omega-3, da ga ne oprosti, da je treba v skladu z uravnoteženo prehrano. V športni ribje olje - je eden od najbolj pomembnih mineralnih dodatkov za kakovostno prehrano.
Zanimivo dejstvo: losos in losos gojijo v umetnih pogojih, v strukturi imajo visoke količine omega-ov od sorodnikov, ki živijo v divjini.
Proizvajalci, da bi prihranili denar, dnevni odmerek Ribje olje kapsule vsebujejo 2-3, namesto enega. To je dodatna neprijetnost za potrošnike - namesto, da bi vsak dan z zajtrkom drog in pozabi do naslednjega jutra, oseba, ki mora razmišljati o potrebi, da prejme več in zvečer.
Ker omega-3 pijača med obroki, in športnike v večernih urah, saj praviloma nimajo polne večerjo, ki jo nadomesti z nekaterimi sadja in zelenjave, je treba ustaviti izbiro na proizvajalce ribjega olja, ki zagotavlja dnevni odmerek v ena kapsula.
Ne zanašajte se na multivitaminov, ki so sestavljene iz omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin. Ti bodo tam hranijo v majhnih količinah. Zaradi himichskim lastnosti, maščob in vitaminov (vodotopna) je zelo težko, da se pomešajo v eno snov. Ribje olje za usposabljanje, da je "čist".
Kakovost izdelka
Če oseba, ki upoštevajo načela športne prehrane in dodaja, da vaši prehrani posebej razvil prehranska dopolnila, je vredno zaupati in zaupanja vrednih proizvajalci kupujejo čisto Fish maščobe iz njega.
Če se boste odločili za nakup droge v lekarnah ali da bi prek interneta, se prepričajte, da bi morali biti seznanjeni s potrdilom izdelka kakovosti, Rok. Zaradi priljubljenosti omega-3 maščobnih kislin, snov, ki je pogosto tarča ponarejevalcev. Prednost je treba dati norveškimi proizvajalci podjetjih ali v Združenih državah Amerike.
kontraindikacije
Polinenasičenih kislin, še posebej vplivajo na številne funkcije v telesu, vendar je še vedno nekaj kontraindikacije. Pred športniki piti ribje olje je treba posvetovati z zdravnikom.
Specialist omeji sprejem za ljudi z:
- nizek krvni tlak;
- problemi gastrointestinalnega trakta;
- alergični na ribah ali ribjih samega olja;
- bolezni sečil in ledvic;
- nepravilno delovanje ščitnice.
Ženske med nosečnostjo in dojenjem je treba tudi prenehati z jemanjem omega-3, ki pa med nosečnostjo načrtovanje (2-3 mesece pred zanositvijo), bi morala piti seveda ribje olje za krepitev imunskega sistema, še posebej, če je vadba nadaljuje izvajali.
Tudi če nevede kontraindikacije športnik začela dobivati ribje olje velik poseg v telo, da ne bo prinesla. Lahko nekoliko zniža krvni tlak ali za izražanje simptomov v prebavnem traktu. Ko je manifestacija alergije naj se posvetujejo s svojim zdravnikom.
Ribje olje v bodybuilding
Bodybuilding vključuje aktivno izgorevanje maščobne mase, "sušenje" na rast telesa in mišic. Da bi dosegli izjemne rezultate, je treba paziti, da je treba predložiti kislin omega-3 prehrana. Omogočajo proces sama gradi telo, izboljša stanje kože in njen videz.
V bodybuildingu, bi ribje olje morate 3-4 gramov na dan, jih delimo v več krat. Ta koncentracija je bistveno višja od standardnih priporočil, ampak je namenjen za aktivno zmogljivost mišic in intenzivne obremenitve na organizem.
Zato je uporaba ribje olje dragocenih športnikov. snov ne samo omega-3 lahko bistveno izboljša telo, ampak tudi izboljšala rezultate športnega treniranja, pospešiti proces sušenja telesa in graditi mišice. Ribje olje za bodybuilderje rasti mišic sprejme aktiven kot v kapsulah ali v tekoči obliki.
viri:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
Najdeno napako? ga izberite in pritisnite Ctrl + Enter
