LFK pri skoliozi: vaje, primerne za otroke

Danes skolioze pri otrocih in mladostnikih, so pogosto, kot pravilo, je povezan s hitro rastjo. Pri mlajših bolnikih, je bolezen popolnoma ozdravljiva, saj je otrokova hrbtenica ni bila ustanovljena pred koncem.

Danes, obstaja veliko načinov, da bi prekinil vse patologije, vendar je končni rezultat še vedno odvisna od starosti, pri kateri je bila diagnosticirana ukrivljenost, in kako pravočasno se je začel terapijo.

Prav tako je veliko odvisno od bolnika o tem, kako je skrbno opravlja vse zdravnikovo priporočilo.

pomen in namen fizioterapijo

Ne podcenjujte pomena fizioterapijo s to vam lahko pomaga:

• odpraviti prekomerno obremenitev hrbtenice;
• krepijo hrbtne mišice;
• odstraniti neravnovesja mišično-periligamentno aparat;
• pravilno držo;
• izboljšati splošno zdravje pacienta.

Lastnosti vaje za otroke

kompleksno vadbo terapija za hrbet za skolioze pri otrocih se mora razlikovati od odraslih študij, predvsem v svoji preprostosti. Za otroke predšolske starosti, da imajo pouk v obliki igre z glasbeno spremljavo.

Telesna vadba ne sme biti predolg. Trajanje enega vadbo zdravljenja za otroke, mlajše od 7 let, ki ne sme presegati 20 minut.

Vse vaje za popravek skoliozo morali izvesti počasi, s pravilno in veliko seva vse mišice.

za raztezanje hrbtenice je bolje narediti na fitball. To ni potrebno, v ta namen izvajati vaje na drogu.povečanje obremenitev mora biti postopno.

bolje, da se vključijo v dobro prezračevanem prostoru z ogledali. Za izvedbo mat potrebo vadbe laže.

Preden začnete, boste morali posvetovati s strokovnjakom. Tudi če ima vaš otrok prvo stopnjo skolioze. V tem primeru, dodeliti strokovno bazo kompleksno vadbo terapijo. Osnovni sklop vaj

začetni sklop vaj za skolioze od 1 stopinje vključuje naslednje dele:

• vadbo;
• vaje, IP - leži na hrbtu;
• vaja, začetni položaj - leži na trebuhu;
• vaje FE - položaj - potreba za počitek med vajami v prvotni položaj, kar pomeni, če je vadba storiti leži na hrbtu, kar potrebujete za počitek v enakem položaju. .

Lekcija začne z razkladanje hrbtenice. Stojalo v kolenskem komolca igro in hoditi vsaj 2-3 minute.

vaje izvajajo, medtem ko leži na hrbtu

Takšne vaje pomagal okrepiti mišice trebuh:

1. Razširitev hrbtenice .Ležaj na hrbtu, kolikor je mogoče, da se potegnejo noge, in roke gor 15 sekund. Ponovite 3-4 krat.
2. "Kolesarska" .Izvedite gibanja, ki spominjajo na vožnjo s kolesom, pri čemer se prepričajte, da je razdalja med spodnjimi kraki in tlemi čim manjša. Izvedite pol minute pri treh pristopih.
3. "Škarje" .Ali vodoravno in navpično prekrižane gugalnice z spodnjimi kraki. Vodoravne muhe se čim bolj približajo površini tal. Vaje opravite pol minute na 3 seta.

vaje leži na

trebušne vaje, ki leži na trebuhu, pomaga krepiti hrbtne mišice:

1. Oprijem hrbtenice. Leži na želodcu, da bi potegnil spodnji in zgornji ud. Vadite 4-krat 15 sekund.
2. "plavanje" .Leži na trebuhu, spodnji udi so ravni, glava leži na hrbtu dlani. Upognite v spodnjem delu hrbta, hkrati dvignite glavo, zgornji del trupa, zgornji in spodnji ud. V tem položaju opravite gibanja, ki spominjajo na "kopanje" prsnega koša.
3. Leži na trebuhu glavi je na zunanji strani čopiča, spodnje okončine raztegne .Izvedejo jih vodoravno in navpično nihanje, pri tem pa se prepričajte, da so boki odtrgani s tal.
4. Držite .Začetni položaj je enak kot pri zgoraj navedeni vaji. One za dviganje glave, zgornjega dela trupa in okončin. Spodnji udji združijo, zgornji del v straneh, dlani pogledajo navzgor. Držite se za četrt minut. Zaženi 4-krat. Prekinite med vajami 10 sekund.

Delovni položaj

Stoječe vaje:

1. Ročno vrtenje .Stojte pokonci, razporedite komolce na straneh, postavite blazinice prstov na ramena.Če želite vrtenje gibati z rokami nazaj. Pomembno je, da amplituda gibanja ni prevelika.
2. kvadrati .Vstanejo gladko, zgornji okoni se razprostirajo, dlani pogledajo navzgor. Stojte na prstih, nato sedite, nato pa spet na prste in vzemite prvotno pozicijo. Naredite počasne 5-10 sit-up.

LFK 2 v koraku

bolezni Pick up vaje za skolioze 2 stopinji ima le specialist.

Doma lahko izvedete preproste vaje, ki bodo okrepile mišice in jih pripravile na nadaljnje fizične napore:

1. Nazaj proti steni in počasi potopite, dokler kolena ne oblikujejo pravega kota. V tem položaju držite nekaj sekund.
2. Leži na hrbtu. Ena noga je ravna, leži na tleh, druga pa je dvignjena in tvori kot 90 stopinj s telesom.
3. Leži na hrbtni strani , spodnji udi so upognjeni na kolenih sklepih. Moja kolena morajo dobiti čelo.
4. Stoj na vseh štirih , zaokrožite hrbet, nato pa se vrnite na začetni položaj. Ta vaja bo pomagala okrepiti hrbtne mišice.
5. za raztezanje mišic zgornjega trupa : sedeti na kolenih, petah pritisniti proti zadnjici. Zgornji udi se razprostirajo naprej in poskušajo doseči talne površine s prsnim košem in ramenskim pasom.

Gimnastika na ukrivljenosti

ledvenem delu doma otroke za opravljanje take vaje so primerne za korekcijo skolioze v ledvenem delu hrbtenice:

1. Začetni položaj , sedi na kolenih, pete pritisnete na zadnjico, roke se nahajajo na kolenih. Zaradi dihanja, ki bi bil upognjen v hrbtu, oddelek prsnega koša ne bi smel biti mobilen. Pri izdihu za izdihovanje in upogibanje.
2. Leži na levi strani na robu postelje .Leva noga je ravna, desna noga je upognjena v kolenu, njena nogavica pa se dotika poplitealnega drobovja leve spodnje okončine. Leva stran se dotakne upognjenega kolena desne noge, desna roka pa se preusmeri na stran. Nato vdihnite in čim bolj zavrtite glavo na desno. Držite ta položaj nekaj sekund.
3. izšlo spodnji del ledvenega stegno se ne nahaja v poplitealna jamice in na calcaneal tetive. Vse ostalo je potekalo natanko tako kot v prejšnji vaji.

Vaje iz patologije

prsni skolioze prsne izvaja tako zapleteno terapija:

1. leži na hrbtu, roke prekrižala v gradu na tilniku .Komolci poglej v straneh. Ob izdihu se komolci združijo, na navdih se razredči .
2. Leži na hrbtu, zgornji udi za glavo .Namesto tega povlecite levo in desno koleno na prsni koš.
3. Leži na trebuhu, rokah, na vrhu glave .Pri izdihu dvignite zgornji del telesa in ga z inhalacijo spustite.
4. Stojalo na vseh štirih izmenično dvignite in spustite najprej noge, nato pa roke.

Vaje z materničnega vratu ukrivljenosti

naslednje vaje fit otroka z materničnega vratu skolioze: nagne

• glavo levo in desno;
• stoji naravnost, spušča glavo naprej in nato vrne;
• stoji naravnost, roke vzdolž prtljažnika dvignite in spustite plezalni pas.

Kot ogrevanje za levo skolioza

Doma lahko izvedete naslednje vaje:

1. desni zgornji ud navije , in njegova leva roka za dvig navzgor. Exercise "črpalka" .Stoječa desna roka zdrsne po telesu, leva pa se premika v nasprotni smeri proti ramenskemu pasu.
2. Leži na trebuhu , obrnjen nazaj, z levo roko dviganje.
3. Potrebujete poseben poševni sedež , ki ima en rob pod drugim. Na njem se držite pobočij na desno.

Z levo stransko skoliozo se vse iste vaje izvajajo zrcalno sliko. To so najpreprostejše vaje, ki so, če se izvajajo redno, dovolj učinkovite.

Šport in skolioza

Šport za skoliozo je dovoljen le po posvetovanju z zdravnikom.

posebej prepovedano:

1. Ko je treba ukrivljenost hrbtenice izogniti asimetrični telesne dejavnosti, kot so boks, tenis in ograje .
2. individualnih športih, na primer, boj, skok, uteži , vključujejo prekomerno obremenitev hrbtenice.
3. Badminton, tenis, igranje golfa so kontraindicirani zaradi ostrih ovir.
4. Kolesarjenje lahko povzroči razvoj kifoze, ker bo zaradi nizkega krmiljenja hrbet stalno upognjen.
5. Gimnastika, rugby, nogomet, hokej so nevarni v smislu poškodb hrbtenice.

Toda najboljši športi so smuči, jogging in plavanje.Še posebej "prsni koš".Lahko plavate na hrbtu ali na trebuhu. Koristno je le ležati na vodi, ki sprošča hrbtenico.

Tekom pri skoliozi je priporočljivo na mehki površini, na primer na pesku. Ugoden učinek na otroško telo in hodi skozi gozd.

Treba je zapomniti, da lahko pri ukrivljenosti hrbtenice tretje stopnje specialist dovoli šport, v 4. stopnji patologije je šport kontraindiciran.

Preventivni ukrepi

Za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice je koristno vaditi v bazenu, smučanju, z ali brez palic, tek, hojo.

Osnovne vaje, ki se izvajajo v začetni fazi skolioze, so učinkovite tudi za njegovo preprečevanje.

Pri diagnosticiranju skolioze je priporočljivo, da se posvetuje s specialistom in pod njegovim nadzorom, da izvede kompleks terapevtske vadbe. Doma je dovoljeno izvesti najpreprostejše vaje, vendar tudi če to storite nenehno, le njihov rezultat ne bo trajal dlje. Prenos