Laneno olje: koristi in škoduje kot ob laneno seme olje?

Len oseba uporablja od antike - to hrano in obleko in celo industrijskih proizvodov barve. Toda največjo korist od te rastline je mogoče dobiti z uživanjem laneno seme olje. To bo zapolnila organizma bistveno snovi vylechitboleznii uporaben za kozmetične namene.

Pomembno je vedeti, kako narediti laneno olje, koristi in škoda mejijo drug ob drugem. Izdelek prinaša le koristi telesu, si oglejmo, kako ga piti za preprečevanje, kako narediti zdravilne namene, in kako za shranjevanje, da shranite vse zdravilne lastnosti in ne povzročajo sami škoda.

zgodba

Lan je precej starodavne kulture. Zgodovinske reference ugotavlja, da je zrasla tudi v Egiptu, za pet tisoč let pred našim štetjem. Sprva, o zdravilnih lastnosti letnega pridelka povedal starogrški zdravnik Hipokrat. To lan razprav znano kot zdravilo za bolezni želodca.

Rimljani in Grki uporabljali obrat za uspeh na različnih področjih življenja. Najbolj znan perilo v času vladavine frankovskega kralja Karla Velikega v VIII stoletju. V tem času je kultura pogosto uporablja za pripravo zdravil živil.

V Rusiji od začetka z X. stoletju je postal tradicionalni lan rastlina, ki se uporablja le za proizvodnjo tkanin, ampak tudi za zdravilno olje. Uporabljali so ga kot začimbo za hrano in peko. Kasnejše študije z lanenim oljem je bila priznana kot zdravilo za številne bolezni.

struktura

Laneno olje je izdelana iz lanenih semen, da je rumena, rumeno-rjave ali zelenkasto rumene barve in nekoliko grenak okus.

Hranila prisotne v izdelku:

1. Nenasičene maščobne kisline - do 60% linolenske, linoleinske in oleinske - omega 3, 6 in 9, v tem zaporedju, (te in nekatere druge kisline skupaj tvorijo vitamin F);
2. Retinol in tokoferola (A in vitamin E);
3. Lignin aktivnih polisaharidov;
4. minerali;
5. Nasičene kisline - do 10%.

Vrednost lanenega olja je visoka raven omega-kislin - se ne proizvaja v telesu, vendar je to potrebno. V svojem medijskih vsebin slabše oreščki, soja in morski sadeži, vključno z ribjim oljem.

Kako jemati semena olje laneno

Prednosti in škoduje iz lanenega olja je odvisna od pravil o njegovi uporabi. Ponavadi dobro za zdravje telesa, se šteje, da je odmerek za eno do dve žlici na dan. Opredmetena učinki tega olja je mogoče čutiti po dolgem sprejem. To je obdobje približno dva meseca.

Ko olje preseže lahko standard dozirna pojavi odvajalni učinek. Možna alergijske reakcije. Pomembno je, da pred sprejetjem laneno olje (še posebej, če vzporedno jemati zdravil), se posvetujte z zdravnikom.

Ne pozabite, da syrodavlennye olje ne more biti ogrevana, še posebej cvreti hrane na njih ne bi smelo biti. Ne samo, da je izničila uporabne elemente sestave in oblike rakotvorne snovi, tudi v lanenih semenih nafte pojavljajo močno grenkobo. Za izboljšanje prehrane, dodajte to olje za solate in ovseno kašo, skuto, ali z mrzlo omake.

Ali lahko vzamem prazen želodec?

Lahko, ampak zakaj? Najprej morate ugotoviti vrstni red, za katero običajno začela ob laneno olje. Če za izboljšanje odpornosti in normalizira delovanje telesa, nato pa ga vzemite kot je bilo rečeno v prejšnjem odstavku tega člena. Če začnete piti olje vrgel off teh dodatnih kilogramov, potem je odgovor da, potem ne smejo jemati na prazen želodec.

Piti na prazen želodec eno čajno žličko olja, in enako količino dopusta za zvečer na pijačo pred zadnjim obrokom. Zakaj samo ena čajna žlička? In ker ima laneno olje precej nenavaden okus, in oseba, ki jo poskuša prvič, se zdi grdo in povzroči slabost. Malo verjetno je, da boste lahko to piti žlico naenkrat, zato je potrebno začeti z majhnih porcijah, postopoma povečuje. Potem si in ne opazite, kako je prenehala biti ogabno za vas, in si ga lahko za dve žlici na dan, kot je potrebno.

Pitje žličko olja lanenih semen na prazen želodec, ne pozabite, da ga sperete z obilo vode.

Prednosti lanenih semenih nafte

Zdravstvene koristi laneno olje je nesporna. Nimajo "on board" veliko vitaminov, zagotavlja visoko vsebnost vitamina E. mladih Ki ni prvak mikro in makro, je - prvak najpomembnejših omega-kislin. Ima imunomodulatorno, antioksidativno, regeneriranje, anti-tumor, antistresni učinek.

Najbolj uporabne lastnosti laneno olje:

1. Služi za preprečevanje ateroskleroze in tromboze;
2. Izboljša elastičnost krvnih žil, zmanjšuje verjetnost kap in srčne kapi, visokega krvnega tlaka;
3. Izboljšuje delovanje prebavnega trakta;
4. Normalizira presnovo maščob, spodbuja izgubo teže;
5. Izboljša imunski sistem;
6. To je dober vir polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 za vegetarijance;
7. Deluje kot profilaktično sredstvo proti nastajanju kamnov v žolčniku, in normalizira žolčnim sistemom.

Zdravilne lastnosti in indikacije za uporabo so velika in raznolika:

1. Težave z prebavilih. Normalizirati prebavni funkcija izgine zaprtje, zgaga, zmanjšajo vnetje sluz iz želodca in črevesja.
2. Bolezni srca in krvnih žil. Zmanjšanje količine holesterola v krvi, njegova viskoznost in elastičnost krvnih žil in s tem povečuje. Vse to pripomore k zmanjšanju pritiska, in tako preprečuje nastajanje strdkov.
3. Nižja imuniteto. To povečuje odpornost organizma na virusne okužbe. Še posebej je uporaba lanenih izdelkov priporočeno v pooperativnem obdobju in v času epidemije gripe.
4. Bolezni dihal. Odpravlja vnetje angina, laringitis, tonzilitis in bronhialno astmo.
5. Živčne motnje. Sestava človeških možganov za 60% predstavlja maščob, zato njeno normalno delovanje je odvisno od tega, koliko omega-3 nenasičenih kislin dovaja skupaj s hrano. Izdelki iz lanu blagodejno vpliva na njegovo dejavnost - izboljšuje spomin, zmanjšuje duševno utrujenost in uspokaivayuscheevozdeystvie na živčni sistem kot celoto.
6. Onkologija. Omega-3 kisline ima učinke proti raku, tako da so izdelki z njegovo vsebino se pojavljajo v kot pomoč pri zdravljenju raka, ter se uporablja za preprečevanje Onkologija.
7. Bolečine v sklepih. Zmanjšanje vnetje sklepov pri artritisu, osteoartritis, revmatizem.
8. Urinarnih bolezni sistema. Preprečuje razvoj urolitiazo, kakor tudi počisti żolćevod.
9. Prekomerno telesno težo. Izdelek ima veliko znacheniekaloriynosti - 898 kcal. Toda hkrati se uporablja za hujšanje, ki se pojavi zaradi normalizacije presnovi maščob in zmanjša apetit.
10. Problem kože. Vrača zdravje kože z seboreja, luskavica, ekcem, akne. Zdravi ran, opeklin.
11. Težave z vidom. Zaradi je vsebnost vitamina A izboljšali ostrino vida, je zaznavanje barv popravljena.
12. Diabetes mellitus. Je obnova trebušne slinavke funkcija na splošno je vse boljše delo endokrinega sistema. Z redno uporabo proizvoda, zmanjšuje tveganje za simptome diabetično nevropatijo, in tudi zmanjšuje raven sladkorja v krvi.

Bogati prehrani omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin vodi do pozitivnih sprememb:

1. Normaliziraj srčnega ritma;
2. Normalizira metabolizem, izgine tveganje za debelost in diabetes;
3. To zmanjšuje raven "slabega" holesterola v krvi in ​​tveganje za nastanek krvnih strdkov;
4. Krvni tlak in krvni biokemična sestava sliki bližje norme;
5. Obnoviti delovanje žlez endokrinega sistema;
6. Povrne hormonsko ravnovesje pri ženskah in moških;
7. Zmanjšana gostoto krvi, kar je zelo koristno za preprečevanje krčnih žil;
8. Izginejo zaprtje;
9. Vidno izboljša kožo in lase;
10. Izboljša prekrvavitev možganov in žilno stanje.

Organizirano profesor enega univerzitetnih avstralski Sydney Leonard Storlienom eksperimentalnih študij To je pokazalo, da lipidov obogatena omega-3 tipa hrane prispeva k normalizaciji metabolizma, preprečevanje debelosti in diabetesa diabetes.

Pomembne lastnosti za hujšanje

Olje iz lanenih semen je izkazala učinkovitost v boju proti prekomerne telesne teže, saj normalizira presnovo in odstranjuje odpadke iz telesa. Redno uživanje tega izdelka bo omogočilo postopoma spraviti v red svojo obliko.

Zaradi relativno nizke kalorične vrednosti, se lahko sprejme tudi med dieto. Še posebej priporočljivo, da to storite v skladu s hrano z majhno količino maščob.

Že vrsto let, je laneno olje po krivici pozabljene in redko najdemo, ki so naprodaj. Zdaj ga je mogoče zlahka najti v vsakem hipermarketu. podkupiti - pomeni, da bo prispevalo k njihovemu zdravju, da se podaljša mladost in lepoto, da se ohrani duševno jasnost in čustveno stabilnost v prihodnjih letih.

Vpliv na moškega telesa

Izdelek iz semena lanenih pomaga povečati raven testosterona, kar je še posebej pomembno za zdravje moškega telesa. Prisotnost serotonina v olju bistveno vpliva na stanje duha. Ta hormon izboljšuje razpoloženje in pomaga preprečevati bolezni živcev, ki lahko vodijo do zmanjšanja spolne funkcije.

Laneno olje je priporočljivo, da se v nekaterih motenj v telesu moških:

• vnetje prostate;
• Zmanjšanje zadovoljivi občutki spolnega odnosa;
• slabitev erekcijo;
• zmanjšanje kvalitete sperme;
• kratka proces med spolnim odnosom.

Najboljša varianta uporabo lanenega olja - se vsak dan, da ga dodate svežih zelenjavnih solatah. Prav tako ga lahko povežete s kuhanim krompirjem ali kašo za njihovo zapolnitev.

Prednosti za ženske

Laneno olje koristi za zdravje in lepoto žensk, je neprecenljivo. Izdelek pomaga, da:

• izboljšanje zdravja v menopavzi;
• normaliziranje hormone;
• preprečevanje raka na prsih;
• regulira menstrualni ciklus.

Poleg zgoraj navedenega se olje iz lanu uporablja v kozmetiki zahvaljujoč neverjetno lastnosti. Pomaga:

• pospeši regeneracijo celic;
• zmanjšanje obrazne gube in starosti;
• lift obliki obraza;
• zmanjševanje strij in brazgotin zdravilnih;
• rast las;
• krepitev nohtov ploščo.

Olje se lahko uporablja v kateri koli obliki, kar je najpomembneje - ne kršijo pravila njihovo skladiščenje in pogrevanje.

Kaj iskati pri izbiri?

Pravilno laneno olje mora biti v posodi iz temnega stekla in ne oster grenak vonj. Največje uporabne spojine v produkta s hladnim stiskanjem. Takšna olja svež okus, ima manj grenkobe v primerjavi z rezultati, dobljenimi z vročim stiskanjem.

Bodite pozorni na datum poteka - je bolje, če je od dneva proizvodnje ob nakupu ni bilo več kot 2 meseca. Izberite izdelke zaupanja vredne proizvajalce, kot so "Ecole», «Kronos olja", "Sabo", "zdravje Compass."

Optimalna količina - 200-250 ml olja v taki embalaži uporabimo hitreje in tveganje žarkost manj kot proizvoda v veliki posodi (0,5 l in več).

Shranjevanje?

laneno olje je treba skladiščiti v domu, pri temperaturi od +5 do + 22C, v temi, razen za največji učinek svetlobe na izdelku. Najboljši kraj za shranjevanje - spodnji polici hladilnika. To ne bi bilo napačno, da steklenico olja v kuhinji omari. Po vsakem prejemu olja, mora biti tesno zaprto steklenico cap. Ker mora biti odpiranje paketa ne sme biti več kot 3 mesece.

Farmacevtski omrežja lahko pridobijo laneno olje, obdani z želatinskimi kapsulami. So enostavni, da se za tiste, ki ne morejo nositi vonj olja. Ta oblika embalaže izdelka, se hrani izključno v hladilniku.

Uporaba v kozmetike

Olje iz semen lanu - neizčrpen vir lepote in mladosti za kožo, lase in nohte. Z kozmetične namene se lahko uporablja kot:

• nutritivni dodatki, ki se uporabljajo za losjoni in kreme za obraz, telo in roke;
• glavna sestavina za vlaženje, regeneracijo in pomlajevalno masko za obraz in roke;
• za zdravljenje prhljaj in suhe lase;
• rane celjenje sredstvom v prisotnosti opeklin, razjed in drugih kožnih ran površine.

Harm in kontraindikacije

Po segrevanju ali reakcijo s kisikom proizvoda lahko poslabšajo. Nastala nevarnih snovi. Razvajen olja, vključno z datumom izteka, lahko škoduje telesu. Prav tako lahko dobili proste radikale. Na olju alergijske reakcije se lahko pojavijo. Da bi se izognili temu, da je neka shema za prvo uporabo izdelka.

V prvih dveh dneh po olju je pijan samo zjutraj na tešče, eno čajno žličko. Na tretji dan dodali več sprejem izdelkov in zvečer pred spanjem. Če se po tem, da telo ne zdi, da so vsi neželeni učinki na neškodljivo olja ljudi. Obstajajo številne kontraindikacij:

• alergijske reakcije;
• pankreatitis;
• razjede želodca in črevesja;
• previdno med nosečnostjo (lahko pijete, če dovolite zdravnika);
• Žolčni kamni;
• Idiosinkrazija;
• nekaterih ženskih bolezni.

Olje se zelo hitro oksidira, tako da ne more kupiti izdelek z ogrožena embalaži. V tem primeru, bo olje izgubi svoje pozitivne lastnosti in je lahko škodljiva za telo.

Ali je mogoče, da prepražimo v laneno olje?

Ne, je možno, saj so polinenasičene maščobne kisline, za katere uporabljajo laneno olje, uniči pri visokih temperaturah. Ampak najbolj nevarna stvar, ki se ti kisline pretvorijo v rakotvorne snovi, ki pospešujejo proces staranja in povzročajo različne bolezni.