Živi in se uči! - ta čudovit rek odlično označuje idealnega sodobnega človeka, ki se nenehno uči česa novega, odpira nova in nova obzorja. Za večino mladih je visokošolsko izobraževanje najpomembnejši korak k uspešni karieri in širokim možnostim v prihodnosti. Toda študij na univerzi ne mine vedno brez sledu - za mnoge študente se spremeni v zdravstvene težave. In bistvo ni toliko v zloglasni moči granita znanosti, ampak v tem, da študij na univerzi pomeni velik stres. Vključno z obremenitvijo oči. In v zadnjih letih obremenitev oči mladih študentov le narašča! Sodobni študent ne samo, da bere knjige in zapisuje predavanja, ampak tudi veliko ur preživi za računalnikom posledično jih mladi fantje, ki so na univerze prišli zdravi in močni, zapustijo z diplomo v rokah in očali pred našimi očmi. Toda njihovo življenje se šele začenja!
Težavam pa se je mogoče izogniti, če pravočasno razmislite o težavi in poiščete načine za njeno rešitev. Natančneje, postavite naslednja vprašanja:
Računalnik - se mu morate odpovedati?
Nima smisla izključiti ali bistveno omejiti uporabe pripomočkov v življenju sodobnega študenta - računalnik omogoča v sekunde, da prejmete in analizirate potrebne informacije, opravite potrebne izračune, stavek "napiši seminarsko nalogo" pa je le številka govor. Zdaj seminarske naloge ne pišejo, ampak jih tipkajo v urejevalniku besedil, da jih lahko kasneje natisnejo. Računalnik je postal zanesljiv prijatelj študenta, a da ne bi poškodoval oči, je nujen da bi upoštevali pravila higiene vida, njihovo pravočasno učenje ni nič manj pomembno kot učenje umetnosti komponiranja abstraktno.
Kako pravilno delati za računalnikom?
Nesprejemljivo je delati za računalnikom ali z učbeniki več ur zapored. Oftalmologi priporočajo kratke odmore vsako uro: na primer po 45 minutah dela 10 -minutni odmor. Med počitkom se morate vsekakor odpočiti od pripomočkov in knjig, se sprehoditi, narediti preprosto gimnastiko za oči ali malo telovaditi. Na žalost lahko pogosteje opazujete povsem drugačno sliko: študent, ki gleda navzgor iz knjige ali računalnika, se takoj začne premikati po posodobitvah v družabnih omrežjih s pametnega telefona. Oči s takšnim "počitkom" seveda ne bodo počivale.
Kako preživeti sejo?
Med sejo morate delati veliko več, vendar se morate spomniti, da je sedeti ob knjigah in računalniku dan in noč le bo povzročil preobremenitev (ne le oko, ampak tudi duševno, živčno), kar lahko povzroči preobremenitev, živčni zlom in zmanjšanje ostrina vida. Ne glede na to, kakšen pomemben izpit je pred vami, morate med sejo počivati, občasno hoditi in ponoči spati. Način dela s pripomočki in knjigami ostaja enak: desetminutni odmori po vsakih 45 minutah dela.
Kakšno bi moralo biti študentovo delovno mesto?
Pravilno sedenje za mizo je izrednega pomena. Klasično preverjanje razdalje od oči do učbenika, vzeto iz osnovne šole, je, da roko položite na komolec, tako da je podlaket pravokotno na mizo in se s prsti dotaknite zunanjega kota oči - ostaja pomemben v študentskem zboru pri delu za računalnikom in prenosni računalnik. Poleg tega je pomembno, da se takšna razdalja ohrani ne le do tipkovnice pripomočka, ampak tudi do zaslona. Delovno mesto mora biti osvetljeno! Svetloba monitorja, kot se zdi mnogim mladim, ni dovolj - nasprotno, svetel zaslon ustvarja kontrast s temno sobo okoli, kar povzroča prekomerno obremenitev oči.
Kakšna naj bo prehrana študentov?
Pomembno je jesti pravilno. Učenec ne sme biti lačen, še bolj pa njegov želodec ne sme biti poln hitre hrane ali instant rezancev. Prehrana mora nujno vsebovati sadje in zelenjavo, jagode (zlasti borovnice), ribe, polnozrnate izdelke - ti izdelki vsebujejo vitamine in elemente v sledovih, potrebne za normalno delovanje oči.
Ali bo jemanje vitaminov pomagalo vašemu vidu?
Poleg pravilne prehrane multivitaminski pripravki z izvlečkom luteina in borovnice pomagajo nasičiti telo z vitamini, koristnimi za vid. Zdravniki pogosto priporočajo študentom Vitrum Vision Forte, multivitaminski kompleks, zasnovan posebej za podporo očem. To zdravilo je zato opravilo vse potrebne klinične teste učinkovitosti in varnosti. Vsebuje veliko količino luteina (6 mg!), Ki ščiti mrežnico, zeaksantin, selen, cink in rutin ter vitamine A, C, E, B2 in ekstrakt borovnice. Ta kombinacija učinkovin v optimalnih odmerkih pomaga ublažiti utrujenost vida in preprečiti okvaro vida med študijem. Zdravniki priporočajo jemanje pripravkov, ki vsebujejo lutein, vsaj 3 mesece.
Oči potrebujejo stalno pozornost in nego - in potem tudi naporni študiji na univerzi ne bodo povzročili zmanjšanja vida in očesnih bolezni!
Alina Safronova, oftalmologinja medicinsko diagnostičnega centra Generalštaba oboroženih sil Ruske federacije
