Pravilno zapustite tešče 5-6-7-8-9 dni na vodi. Meni

Izhod iz terapevtski post je pomemben proces. Če se izvede nepravilno, se lahko soočite z resnimi zapleti. Obstaja več medicinsko odobrenih diet, namenjenih obnovi prebavnega trakta. Če želite dokončati čiščenje telesa po vseh pravilih, morate upoštevati več možnosti menija in izbrati, kaj je primerno za število dni posta.

Kako dolgo lahko traja post

Terapija na tešče je razdeljena v 3 kategorije:

Kratkoročno	1 do 3 dni
Srednjeročno	6 do 10 dni
Dolgoročno	Do 21 dni

Telo zdrave osebe lahko 21 dni ne poje. Vendar pa zdravniki vztrajajo, da ne morete postiti več kot 72 ur brez zdravniškega nadzora.

Post, ki se izvaja brez pomoči strokovnjakov, je razdeljen na 2 fazi. 1 traja 24 ur.

Zdravniki menijo, da je to varno za telo, in priporočajo, da se telo na ta način čisti največ 1 -krat na teden. Druga faza traja dlje, od 24 ur do 72 ur.

Takšen post je treba jemati resneje. Napačen pristop lahko povzroči vse vrste zapletov. Te metode čiščenja telesa se ne sme uporabljati pogosto. Dovolj enkrat na 1,5 meseca.

Znaki, ki kažejo na potrebo po zgodnjem izstopu iz posta

Ko je treba postopek posta ustaviti, telo začne oddajati naslednje signale:

• Občutek utrujenosti in šibkosti. Oseba postane nagnjena k apatiji, nenehno želi spati in izgubi sposobnost koncentracije.
• Pogosti so glavoboli, ki se jih je težko znebiti.
• Pri normalni temperaturi zraka v zaprtih prostorih in na prostem človek zmrzne.
• Težave se pojavijo pri odhodu na stranišče (zaprtje, driska).
• Iz ust je neprijeten vonj, ki se oddaja z acetonom.
• Nohti postanejo krhki, lasje pa se močno razcepijo in izpadajo.
• Pojavi se omedlevica.
• Obraz postane rdeč v predelu lic in kril nosu.

Slednji simptom kaže na nastanek kožnega stanja, imenovanega rozacea. To je kršitev mikrocirkulacije krvi v žilah zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov, pomembnih za življenje. Zaradi njihove odsotnosti imunski sistem oslabi. Oseba se pogosto prehladi in si težko opomore. Ljudje s tanko, suho kožo so bolj nagnjeni k rozacei kot drugi.

Pomembni nasveti pri izstopu iz posta

Izhod iz vsakega posta, pa naj bo to kratkotrajen ali dolgotrajen, mora biti pravilen.

Pri naslednjih jedeh je treba upoštevati naslednja priporočila:

• opazujte delno prehrano;
• počasi povečujte hranilno vrednost jedi;
• začasno odstranite maščobe;
• zmanjšajte vnos soli na minimum;
• v hrano ne dodajajte vročih začimb.

Glavno pravilo je, da mora izhod iz posta trajati toliko časa, kolikor traja sam proces. Možno je, da se dlje časa držite zelenjavne prehrane, vendar je priporočljivo, da trdo in težko prebavljivo hrano začnete jesti šele, ko se procesi v prebavilih popolnoma obnovijo.

Možnosti za izhod iz kratkotrajnega posta

Obstaja več kot 10 medicinsko dokazano učinkovitih načinov, kako se znebiti lačne prehrane. Sami lahko izberete primerno možnost. Pravilen pristop k premagovanju posta bo telesu pomagal hitreje okrevati in začeti normalno življenje.

1 dan

24 ur brez vnosa hrane v človeškem telesu ne pride do resnih sprememb. Zato bo izhod iz takšnega posta preprost in traja 1 dan.

Vzorec menija:

• Zajtrk - solata iz zelja in korenja, brez dodane soli in olja.
• Kosilo - parjeni brokoli.
• Popoldanska malica - bučni pire. Lahko dodate sol.
• Večerja - pire krompir s svežim paradižnikom.

V naslednjih 2 dneh je priporočljivo zaužiti fermentirane mlečne izdelke. Potem lahko preidete na običajno prehrano.

2-dnevni

Brez hrane telo 2. dan preklopi na notranje rezerve. Prebavni procesi so ustavljeni. Jedilnik za 1 dan po izhodu iz posta je lahko enak kot pri izhodu iz krajše prehrane.

Naslednje 3 dni morate jesti rastlinske in fermentirane mlečne izdelke.

5-dnevni

Izhod iz 5-dnevnega posta, meni in režim pitja se razlikujejo od kratkotrajnih možnosti.

1. Prvi dan sproščanja morate zaužiti zelenjavne sokove, razredčene z vodo za polovico. Dodajanje soli in drugih začimb jim ni priporočljivo.
2. 2. in 3. dan lahko jeste zelenjavne pire. Priporočljivo je, da zelenjavo predhodno skuhate v slani vodi ali jo skuhate na pari.
3. Naslednja 2 dni lahko v prehrano dodate surovo zelenjavo in sadje ter jeste žita, kuhana v vodi in kremaste juhe z nizko vsebnostjo maščob.

Potem se lahko vrnete na običajno prehrano.

Možnosti menija za izhod iz vmesnega posta

Po srednjeročnem postu po posebni shemi je treba obnoviti porabljena sredstva telesa. Vsi izdelki se v prehrano ljudi vnašajo gladko, da ne preobremenijo prebavnega trakta.

6 in 7 dni

Zapustite 7 dni posta (meni, kjer bodo podrobneje opisani jedi in čas njihove uporabe) sama se vodim po seznamu dovoljenih izdelkov) se začne s pitjem razredčenih zelenjavnih sokov vodo. Na dan morate popiti približno 1,5 litra tekočine. Naslednji dan lahko pijete nerazredčene sokove v enaki količini.

Naslednje dni je treba v prehrano vnesti vse prehrambene izdelke po določeni shemi:

1. 3. dan - kuhana zelenjava;
2. 4. dan - sadje in posušeno jagodičje;
3. 5. dan - kaša, kuhana v vodi;
4. 6. dan - zelenjavne juhe z dodatkom majhne količine rastlinskega olja;
5. 7. dan - kaši lahko dodamo maslo in sol.

Po tedenski dieti lahko v prehrano dodate oreščke, stročnice ter pusto meso in ribje izdelke.

8, 9 10 dni

Izhod iz posta (10 dni), jedilnik in režim pitja se ne razlikujejo veliko od prehrane, sestavljene za obnovo prebavil po 7 dneh čiščenja telesa. Ob koncu 5. dne diete zdravniki priporočajo uživanje paradižnikove jedi brez soli. Nasičilo bo telo s kalcijem, magnezijem in železom. Prva 2 dni okrevanja in preostala prehrana naj bosta enaka kot po 7 dneh brez hrane.

Izhod iz 21-dnevnega posta

Samo usposobljeni ljudje lahko tako dolgo ostanejo brez hrane. Najprej začnejo postiti za kratek čas, enkrat na 2-3 tedne. Nato se čas za čiščenje telesa postopoma povečuje. Na splošno priprava traja od 1 do 1,5 leta. Neizobraženim ljudem je prepovedano tako dolgo stradati.

Shema dolgoročnega izhoda na tešče:

• 1. dan - sokovi, razredčeni z vodo. Uživati ​​jih je treba vsako uro od zajtrka do večerje.
• 2. dan - pijte nerazredčene sokove vsake 2 uri.
• 3. dan:

1. Zajtrk - 1 pomaranča;
2. Kosilo - 2 srednja grenivke;
3. Večerja - 3 velike paradižnike.

• 4. dan:

1. Zajtrk - 2 pomaranči;
2. Kosilo - solata iz kumar in zelja brez soli in olja;
3. Večerja - kuhana pesa.

• 5. dan:

1. Zajtrk - 2 rdeči jabolki;
2. Kosilo - pečen krompir;
3. Večerja - 3 pomaranče.

• 6. dan:

1. Zajtrk - 2 rdeči jabolki;
2. Kosilo - skuta;
3. Večerja - 3 pomaranče.

• 7. dan:

1. Zajtrk - kuhano jajce;
2. Kosilo - zelenjavna juha z rastlinskim oljem;
3. Večerja - pire krompir in parjeni brokoli.

V naslednjem tednu morate v prehrano uvesti fermentirane mlečne izdelke. V treh tednih lahko jeste puste ribe, žita in stročnice. Potem lahko preidete na običajno prehrano.

Izhod iz posta na vodi

Post na vodi ne izsuši telesa, ampak mu odvzame bistvene vitamine in minerale. Izčrpane vire je treba počasi dopolnjevati z upoštevanjem posebnih diet. Obstajajo 3 medicinsko preizkušeni prehranski sistemi.

Avtor: Paul Bragg

Paul Bragg je Američan, ki je bil privrženec ljudske medicine in promotor zdravega načina življenja. Imel je bogate izkušnje s kratkotrajnim in srednjeročnim postom.

Bregg, ki izhaja iz enodnevnega posta, priporoča, da prisluhnete željam svojega telesa. Običajno zahteva rastlinsko hrano, zato morate zajtrk, kosilo in večerjo jesti solate iz pese in korenja ali pa iz paradižnika in kumar. Sol in olje ne smete dodajati.

Ko prihajamo iz srednjeročnega posta, je treba želodec pripraviti na prebavo trde hrane.

Izhod iz posta (5 dni), katerega meni je predviden za prve 3 dni, je mogoče organizirati neodvisno. Naslednja 2 dni lahko sestavite prehrano, pri čemer se osredotočite na seznam dovoljenih živil.

Prvi dan lahko večerjate samo. Priporočljivo je jesti 1 paradižnik brez kože.

2. dan:

• Zajtrk - solata iz korenja in zelja;
• Kosilo - pomaranča in kos črnega kruha;
• Večerja - kuhan grah in naribano korenje.

3. dan:

• Zajtrk - 2 pomaranči;
• Kosilo - solata iz korenja in zelja s soljo in oljem;
• Večerja - dušena zelenjava in solata.

4. in 5. dan lahko jeste kuhan krompir in kašo, kuhano v vodi. Ni priporočljivo uporabljati fermentiranega mleka in mesnih izdelkov. Potem se lahko vrnete na običajno prehrano.

Po besedah ​​Suvorina

ALI. ALI. Suvorin je avtor knjig "Zdravljenje na tešče. Moja metoda «,» 40 dni posta (zbiranje) «.

Svetuje, da se iz dolgotrajnih gladovnih stavk držite več pravil:

• Prve 4 dni od izhoda naredite klistir enkrat v 24 urah.
• Pred vsakim obrokom popijte 1 požirek pelinove juhe.
• Če je oseba med postom vzela odvajalo, jo je treba na izhodu preklicati.
• Vsak večer se morate kopati in nato telo namazati z olivnim oljem. To bo pomagalo obnoviti ravnovesje vlage v koži.
• Pred jedjo morate očistiti usta z žvečenjem rjavega kruha. Ne morete ga pogoltniti.

Meni, ki ga ponuja Suvorin:

1 dan:

• Zajtrk - jabolko;
• Kosilo - 2 banani;
• Večerja - češnje.

2. dan:

• Zajtrk - 2 banani;
• Kosilo - solata iz zelja in kumar;
• Večerja - kuhan brokoli.

3. dan:

• Zajtrk - skuta;
• Kosilo - zelenjavna juha brez olja;
• Večerja - ječmenova kaša, kuhana v vodi.

4. dan:

• Zajtrk - ovsena kaša na vodi;
• Kosilo - tuna z rezino črnega kruha;
• Večerja - kuhani tobogani in pesa.

V naslednjih 7 dneh lahko v svoji prehrani uživate rastlinske maščobe, mesne in ribje izdelke ter kefir in kislo smetano. Potem se lahko vrnete na prejšnjo prehrano.

Avtor: Marve Ohanyan

Marva Ohanyan je napisala več kot 3 knjige o tradicionalni medicini, vključno s kratkotrajnim in dolgotrajnim postom. Marwi svetujemo, da počasi izstopi iz posta, da pripravi želodec na prebavo trde hrane.

Ponuja naslednje menije:

• Prve 4 dni lahko jeste samo sadne kašice. To so lahko jabolka in agrumi.
• 5. dan prehrano razredčite z naribanim paradižnikom in meloninim pirejem.
• Po 6 dneh naredite solate iz zelja z zelišči.
• Naslednjih 10 dni jejte zelenjavne solate, začinjene z limoninim sokom.
• Naslednje dni lahko v prehrano dodamo žita in stročnice.

Hrano morate jesti 3 -krat na dan.

Marwa meni, da je treba postopek čiščenja ponoviti po 3-4 mesecih. Po izhodu iz posta 2 in uživanju mesa bo olje mogoče dodati šele po 3 mesecih. Četrti mesec bo vmesni, med izhodom in običajno prehrano ljudi. Ohanian tudi ne priporoča uporabe zdravil med postom in izstopa iz njega.

Kako se izvleči iz suhega posta?

Ko pridete iz suhega posta, morate prvi dan vedno piti vodo. Treba ga je kuhati in segreti. 250 ml kozarec je treba piti na uro, od 9. do 18. ure. Tako bo želodec pripravljen na prebavo hrane. Naslednji dan lahko pijete sadne in zelenjavne sokove, razredčene z vodo. Za nadaljnjo obnovo prebave obstajajo 3 sheme.

Možnost številka 1

Po dveh dneh pitja se lahko držite tega menija:

3. dan:

• Zajtrk - kozarec pasteriziranega mleka;
• Kosilo - kozarec kefirja;
• Večerja - skuta z nizko vsebnostjo maščob.

4. dan:

• Zajtrk - skuta z dodatkom kisle smetane;
• Kosilo - ovsena kaša v vodi s suhimi slivami.
• Večerja - kuhan grah s korenjem.

5. dan:

• Zajtrk - 2 banani;
• Kosilo - buča, pečena v pečici;
• Večerja - sveže kumare z zelišči.

Zeleni čaj in kavo lahko pijete brez sladkorja. Po 5. dnevu je treba meni ponoviti. 10 dni po koncu posta se lahko vrnete na običajno prehrano.

Možnost številka 2

Ta metoda je primerna za okrevanje po suhem postu, ki ni trajal več kot 2 dni.

Meni za 1 dan:

• Zajtrk - ovsena kaša v vodi s suhimi marelicami;
• Prigrizek - solata iz kumar in paradižnika;
• Kosilo - kuhani piščančji file;
• Popoldanski prigrizek - jabolko;
• Večerja - ajdova kaša in zelenjavna enolončnica.

2. dan:

• Zajtrk - polnozrnat kruh z nizko vsebnostjo maščob;
• Prigrizek - jabolko;
• Kosilo - boršč brez mesa;
• Popoldanski prigrizek - sveže kumare;
• Večerja - pečena riba s šparglji.

3. dan:

• Zajtrk - skuta s slivami;
• Prigrizek - banana;
• Kosilo - ječmenova kaša s kuhanimi piščančjimi prsi;
• Popoldanska malica - rezina črnega kruha s paradižnikom;
• Večerja je zelenjavna enolončnica.

Obroki morajo biti pogosti, vendar majhni. Izdelke je mogoče zamenjati z drugimi, če niso mastni. Naslednji dan se lahko vrnete na običajno prehrano.

Po mnenju Shchennikov

Leonid Aleksandrovič Ščennikov je podrl Guinnessov rekord, saj je 21 dni ostal brez hrane. Njegov sistem na tešče in izstop je odobrila medicina.

Izhod iz posta se izvede v 5 dneh.

Kateremu meniju je treba slediti:

• 1 dan - vsako uro popijte 1 kozarec tople vode.
• 2. dan - pijte sadne in zelenjavne sokove vsake 2 uri.
• 3. dan - jejte solato iz zelja in kumar v obrokih po 250 g, vsake 3 ure.
• 4. dan - zajtrk s skuto, kosilo z zelenjavno juho, kosilo s citrusi.
• 5. dan - zajtrk s kuhanim jajcem, kosilo s kašo, kuhano v vodi, kosilo s pečeno ribo.

Pijte najmanj 1,5 litra vode na dan. Ni priporočljivo piti toplih napitkov (čaj, kava). Po izhodu iz posta Ščennikov svetuje, da ne jeste več kot 200 g kruha in 1 teden prigriznete majhno količino oreščkov. Potem se lahko vrnete na običajno prehrano.

Prepovedane metode, česa ne storiti

Napake, ki lahko povzročijo neprijetne posledice:

• Dokončanje obdobja posta brez izstopa.
• Uživanje hrane z visoko kislostjo v prvem obroku v času izhoda.
• Prvi dan jejte težko prebavljivo hrano (trdo meso, kuhana jajca).
• Dodajanje soli in rastlinskega olja živilom, ki bi morala biti pusto.
• Uživanje velikih količin hrane.
• Poraba pakiranih sokov.
• Uživanje zelenjavnih juh, kuhanih v mesnih juhah.
• Uporaba pekočih začimb (poper, česen).
• Jejte veliko sladke hrane.

Zanemarjanje pravil za izhod iz posta lahko resno vpliva na stanje telesa.

Napačna izstopna tveganja, zapleti in stranski učinki

Če post zaključite, ne da bi šli ven, in dan začnete z običajno hrano, na primer z kašo, ne pa z vodo in sokom, kot je bilo pričakovano, obstaja nevarnost poškodbe želodčne sluznice. Pojavile se bodo hude rezalne bolečine, slabost in bruhanje.

Prvi dan ne smete jesti fermentiranih mlečnih izdelkov, ker bodo za oslabljen želodec pretežki. Lahko se pojavijo zgaga, slabost, bruhanje in driska. Simptomi lahko trajajo 1 do 4 dni. Toliko mlečne kisline vpliva na nepripravljeno telo.

Hrani ni priporočljivo dodajati soli, ker lahko povzroči otekanje. Pod očmi bodo vrečke, zastajanje urina, letargija in zaspanost. Telesna teža se bo zaradi "stoječe" vode povečala za 1-2 kg.

Uživanje živalske maščobe in mesa lahko privede do "belega zadetka". Ta pojav spremljajo vlečne bolečine v želodcu, bledica kože in povečano znojenje.

Odvečna sladka hrana lahko povzroči slabost, omotico in zaspanost.

Uživanje alkohola je treba odložiti za 4 tedne po izteku posta. Če ga začnete uporabljati prej, lahko poškodujete želodčno sluznico. Na njem se lahko tvorijo razjede.

Suho post naj bo kratkotrajen, največ 2 dni. Brez vode človeško telo hitro dehidrira. Lačna oseba se morda ne počuti žejno, poleg tega pa se počuti slabo, vse do pol omedlevice. Znaki, ki kažejo, da telo nujno potrebuje vodo: težko dihanje, hud glavobol, mravljinčenje v različnih delih telesa, mišični krči.

Če uživate le tiste izdelke, ki so opisani v meniju, in sledite dieti toliko dni, kot bi morala biti, potem bo izstop iz posta minil zlahka, brez stranskih učinkov. Ljudje brez izkušenj se morajo posvetovati z zdravnikom, da ugotovijo, ali obstajajo kontraindikacije za to prakso čiščenja telesa.

Video o izhodu iz posta

Izhod iz 8-dnevnega posta: