Kakšna prehrana je primerna za ljudi s prvo krvno skupino? Krvna skupina 1

Prehrana glede na krvno skupino 1 Je dokazana tehnika hujšanja, ki jo je razvil Peter D'Adamo, ameriški naturopat in raziskovalec prehrane. Njegove znanstvene študije so dokazale, da ima vsak profil sistema ABO drugačno dovzetnost za določena živila, zato morajo različni ljudje jesti s tem dejavnikom v mislih. To pojasnjuje, zakaj nekateri ob upoštevanju istih priporočil aktivno izgubljajo nezaželene kilograme, nekdo pa težko izgubi celo stotine gramov. To je posledica individualnih značilnosti telesa, pri čemer veste, da lahko dosežete želeni rezultat in izboljšate svoje zdravje. Zdaj se uporablja razvrstitev živil glede na učinek njihove porabe.

To je:

• Pozitivno - celice ga zlahka absorbirajo, po cepitvi se pretvorijo v energijo.
insta story viewer
•  Nevtralno - skoraj ne vstopa v presnovne procese s celicami.
• Škodljivo - v procesu cepljenja ima toksičen učinek na celice.

Zdravstvene značilnosti ljudi s prvo krvno skupino

Pod avtorstvom tega znanstvenika je izšlo več knjig o prehrani, ki so postale svetovne uspešnice. trdi, da dedni genetski kod vsebuje miselnost in navade prehrana. Koda je zapisana v DNK, zato določa koristi in škodo zaužite hrane. Naši predniki, ki so pripadali določeni skupnosti, so imeli svoje želje po hrani. Prav oni so zgradili osnovo prebavnega sistema, imunosti in presnovnih reakcij. Opredeljene so 4 glavne skupnosti: lovci (0), kmetje (A), nomadi (B), kameleoni (AB).

Lovci - to so najstarejši predstavniki homo sapiensa. Prej je bil dietni meni krvne skupine 1 sestavljen iz veliko rdečega mesa, zato se njihov prebavni trakt zlahka spopade s prebavo živalskih beljakovin. Preostale skupnosti so se pojavile veliko kasneje zaradi medrasnih združenj in iskanja hrane na druge načine. Zato je njihova prebava prilagojena predelavi različnih izdelkov, rdeče meso pa ni postalo glavni vir energije. Po statističnih podatkih ima večina ljudi profil 0. Predstavljajo približno 40% celotnega prebivalstva.

Kot je navedeno zgoraj, lovci so se ukvarjali s proizvodnjo hrane. Če želite to narediti, so morali biti dolgo v gibanju ali, nasprotno, biti v zasedi v nepremičnem položaju. S seboj niso imeli drobtin hrane. Po uspešnem lovu so izkopano meso pogosto jedli brez toplotne obdelave, saj ni več časa in energije za prižiganje ognja. Te lastnosti omogočajo predstavnike te skupnosti označiti kot močne, odporne in asketski posamezniki, sposobni prilagajanja intenzivni telesni dejavnosti in dolgotrajni postenje. Zato morajo sodobni ljudje s profilom 0 pri sestavi prehrane upoštevati te dejavnike. Spodbujajo jih, da jedo veliko beljakovinskih živil (zaželenega živalskega izvora) z minimalno toplotno obdelavo, jedo surovo zelenjavo in sadje, aktivno telovadijo in se izogibajo prenajedanju. Neupoštevanje teh priporočil lahko povzroči hitro debelost, presnovne motnje, stagnacija in edem, odlaganje maščobnega tkiva na notranjih organih in otipljive motnje v počutju različnih stopenj resnost.

Prehrana glede na krvno skupino 1 Rh negativno upošteva zdravstvene značilnosti njenih lastnikov. Genetsko je značilno, da imajo:

• Povečana kislost želodca, ki je povezana s pripravljenostjo kadar koli za hitro prebavo surove zelenjave, grobih prehranskih vlaknin.
• Prebavni trakt odlično asimilira meso in ribe, zato, če je njihova prehrana preveč rafinirana, bodo razvile prebavne patologije.
• Močna imunska obramba, vendar so z nepravilno prehrano ali sedečim načinom življenja nagnjeni k alergijam. Zaradi visoke aktivnosti imunosti se hitro odzove na vse tuje mikroorganizme in daje živahen odziv na sumljive antigene.
• Pogost gastritis in razjeda na želodcu, ki je povezana z visoko kislostjo.
• Nagnjenost k vnetnim in degenerativnim boleznim sklepov.

Veliko tveganje za odlaganje maščobnega tkiva zaradi neaktivnega načina življenja in nepravilne prehrane.

Zato je krvna skupina prehrane 1 pozitivna za ženske mora imeti veliko beljakovin. Lahko jih dobite pri mesni in ribji izdelkivendar se ne priporoča, da se zanesete svinjina in jetra. Bolje je odnehati zloraba moke, pšenice in ovsene kaše. Blagodejno vplivajo na telo fižol, fižol in leča. Da bi se znebili nepotrebnih kilogramov, nutricionisti svetujejo omejitev porabe koruza, konzervirana hrana, kisle kumarice, različne omake, zelje. Predstavnikom tega profila je treba dati O posebna pozornost pijačam. Optimalno je tinkture kamilice, šipka, lipe in žajblja. Lahko piješ navaden zeleni čaj, vendar ne kavasaj aktivira občutek lakote. Pozitivno vplivajo na zdravje živila z visoko koncentracijo joda. Namizno sol je treba zamenjati z morsko - to bo izboljšalo delovanje endokrinega sistema. Za obogatitev prehrane in izboljšanje učinka lahko vzamete vitamine (skupine B) in minerale, vendar po predhodni odobritvi zdravnika.

Indikacije in kontraindikacije za hujšanje na dieti 1 krvne skupine

Po mnenju Petra D'Adama lahko po njegovih priporočilih normalizirate svojo postavo, se znebite številnih bolezni in preprečite njihov razvoj. Preprečevanje bolezni je povezano z zavračanjem živil, ki so nezdružljiva z genskim materialom telesa. Ta pristop k prehrani je indiciran za ljudi z:

• Avtoimunske patologije (revmatoidni artritis, artroza, druge vnetne in degenerativne lezije vezivnega tkiva).
• Debelost, visok skupni holesterol.
• Kardiovaskularne motnje. Pogosto uživanje rib in morskih sadežev nasiči krvni obtok z kislinami omega-3 in omega-6, kar pomaga normalizirati holesterol in okrepiti krvne žile.
• Sladkorna bolezen. Omejevanje nekaterih živil pomaga normalizirati raven sladkorja in preprečuje razvoj sladkornih bolezni (zamegljen vid, kožne razjede, koma).
• Napihnjenost, motnje črevesja, zgaga, gastritis in druge prebavne motnje.
• Kronična utrujenost, slaba zmogljivost, zaspanost, nespečnost ali nemiren spanec. V tem primeru je priporočljivo povečati porabo beljakovin (živalskega ali rastlinskega izvora), kar vam bo omogočilo obnovitev energije in moči.

Toda kljub oprijemljivim in dokazanim koristim je prehrana za krvno skupino 1 pozitivna ima kontraindikacije. Če zanemarite te omejitve, lahko poslabšate potek obstoječe bolezni in poslabšate napoved okrevanja. Takšna prehrana ni priporočljiva za ljudi z osteoporozo. To je posledica dejstva, da izključitev mleka in mlečnih izdelkov dramatično zmanjša vnos vitalnega kalcija. Zato kosti postanejo krhke, zato pogosto pride do zlomov. Optimalen donos Je vnos prehranskih dopolnil ali zdravil. Takšne omejitve lahko škodujejo tudi tistim z nestabilnim delovanjem jeter. Povečan vnos beljakovin obremenjuje ta organ, kar lahko vodi v razvoj življenjsko nevarnih stanj. Ob nezadostni porabi ogljikovih hidratov bo telo vzelo glikogen iz jeter in uničilo njegove zaloge. Prehrana za negativno krvno skupino 1 je kontraindicirana pri ljudeh s patologijami ščitnice in zapletenimi alergijskimi testi. Toda tudi če ni očitnih kontraindikacij, je priporočljivo, da se najprej posvetujete z zdravnikom, opravite popoln klinični pregled in opravite teste.

Seznam dovoljenih živil na dieti krvne skupine 1

Spodnji seznam velja za vse lastnike profila O, ne glede na Rh faktor. Če se držijo teh priporočil, se lahko nekateri ljudje soočajo s težavami zaradi močne imunske obrambe. Njihovo telo se burno in težko odziva na kakršne koli spremembe v prehrani, zato obstaja nevarnost razvoja alergijske reakcije. Za prvo krvno skupino potrebno je povečati vnos beljakovinskih živil (bolje - živalskega izvora). Beljakovine mora biti vsaj 90%, preostalih 10% pa je maščobe in ogljikovi hidrati. Da bi dosegli priporočene kazalnike, je treba v prehrano dodati pusto meso (vendar ne maščobno svinjino), ribje izdelke ali morske sadeže. Živila ali živila z visoko koncentracijo joda (morski kaput, kodirana sol) imajo dodatno korist. V tem primeru je moški ali ženska na dieti z 1 krvno skupino negativna ni potrebnomočno se omejite in doživite stalno lakoto. Ta pristop negativno vpliva na zdravje in izgubljeni kilogrami se bodo zagotovo vrnili. Pravilne taktike vključujejo izogibanje nezdravi hrani, zmanjšanje nevtralnih živil in povečanje zdrave hrane. Pomembno je biti pozoren na telesno aktivnost, saj sedeči način življenja prispeva k prekomernemu odlaganju maščobnega tkiva.

Dovoljeni izdelki z največjo koristjo za ljudi s prvo krvno skupino vključujejo:

• Rdeče meso (govedina, teletina, jagnjetina in divjačina).
• Bele ribe in sorte z nizko vsebnostjo maščob (losos, losos, postrv).
• Oljčno in laneno olje.
• Vse vrste orehov.
• Bučna semena.
• Pšenični kruh, otrobi, polnozrnati čips.
• Morske alge, morski sadeži (pokrovače, kozice, lignji, ostrige itd.).
• Peteršilj, cilantro, koper, bazilika, zelena čebula, česen, hren.
• Buča, reka, čebula.
• Banane, ananas, mango.
• Jagode (borovnice, maline, jagode, ribez, gozdne jagode).
• Ingver, curry, kurkuma, origano, timijan, žafran, kardamom, rožmarin.
• Pijače iz mete, šipka, kamilice in lipe.
• Zeleni čaj, vendar ne močan.

Nevtralni izdelki

Prehranski meni za pozitivno krvno skupino 1 lahko vključuje nevtralna živila, vendar je njihovo količino bolje zmanjšati. Ne škodujejo telesu, vendar tudi od njih ni koristi. To je:

• Piščančji file, puran.
• Školjke, brancin, jastog, iverka, tuna (konzervirana in sveža).
• Oljke, grah, pesa, šparglji, kumare, zelena, paprika.
• Hruška, granatno jabolko, breskve, kivi, kaki.
• Sir, maslo, sojino mleko.
• Piščančja jajca.
• Izdelki iz sojinih zrn.
• Sadje z visoko vsebnostjo sladkorja.
• Jabolčni kis, gorčica.
• Nageljnove žbice, kumina.
• Rdeče desertno vino.

Prepovedana živila

Spodaj navedena živila je treba popolnoma izključiti. Ne samo, da negativno vplivajo na zdravje, ampak tudi prispevajo k odlaganju maščobnega tkiva. To postane pogost vzrok debelosti in počasnega hujšanja, tudi pri močni telesni aktivnosti. Tej vključujejo:

• Maščobna svinjina, raca, gos, mast in klavnični odpadki z visoko vsebnostjo maščob.
• Mlečni izdelki (zlasti sir in maslo).
• Mastne ribe, kaviar, dimljeni morski sadeži.
• Arašidovo maslo in arašidi.
• Pšenična kaša (in druge jedi iz pšenice), testenine, cmoki, cmoki.
• Koruza in kokosovo olje.
• Fižol in koruza.
• Agrumi, avokado.
• Kečapi (na kateri koli osnovi) in majoneza (tudi domača).
• Alkohol vseh vrst, vključno z belim vinom.
• Soda in kisli sokovi.
• Konzervirana hrana.
• Griz in žita, ki vsebujejo proso.
• Prepeličja jajca.
• Krompir, kumarice.
• Muškat, brin.
• Čista fruktoza. Predstavljeni seznam prehrane 1 krvne skupine vam bo omogočil, da iz vsakodnevne prehrane izključite neželena živila, ki lahko škodujejo telesu in poslabšajo počutje. Njihova poraba prisili prebavni trakt, da intenzivneje deluje, saj ni genetsko zasnovan za takšno hrano. Kot smo že omenili, so predstavniki profila O (po ABO) "lovci", ki že od antičnih časov jedo mesne izdelke, pogosto sveže. Zato jim odsvetujejo prakticiranje vegetarijanstva ali zmanjšanje vnosa beljakovin.
  

  Dodatki

  Vsaka omejitev v hrani lahko vodi v neustrezen vnos nekaterih elementov v sledovih, mineralov in vitaminov. To lahko privede do resnih stanj in razvoja bolezni, vključno z anemijo in pomanjkanjem vitaminov. Da bi preprečili takšne neželene posledice, je priporočljivo redno jemati prehranska dopolnila in vitamine (zlasti skupine B). Toda pred začetkom terapevtskega tečaja je treba opraviti klinični pregled, opraviti teste in se posvetovati s terapevtom. Če obstajajo indikacije ali ni kontraindikacij, lahko začnete s profilakso tečaja. Takšna tabela je prehrana za krvno skupino 1 negativno vključuje vnos kalcija, vitaminov C, B12 in folne kisline. Če oseba živi v regiji, kjer zaradi podnebnih razmer primanjkuje joda, jo lahko vzamete v obliki tablet. Jod je indiciran tudi za simptome ščitnice. Glavni so hormonske manifestacije: nenadne spremembe razpoloženja, povečana razdražljivost, oslabljen apetit, menstrualne nepravilnosti pri ženskah, neplodnost in še veliko več. Vitamin K je indiciran v primeru močne krvavitve (ki kaže na motnjo strjevanja krvi), ki se pogosto diagnosticira pri ljudeh s prvo krvno skupino. In ne smete piti vitaminov A, E in mangana. Nasprotno, redčijo kri in povzročijo novo krvavitev.

  Kaj jesti za hujšanje?

  Zgoraj opisana prehrana s pozitivno krvno skupino 1 vam bo omogočila, da dosežete želeno težo, ne da bi se zatekli k izčrpavajočim omejitvam pri prehrani in telesni vadbi. Za varno in učinkovito hujšanje je pomembno, da se sistematično držimo priporočil in se izognemo motnjam ali opustitvam. Tudi po doseganju potrebnih kilogramov je pomembno, da še naprej jeste v prejšnjem režimu. To je pomemben sestavni del dolgotrajnega določanja rezultata. Treba je razumeti, da je ostra izguba teže stresna situacija za telo, ki mu lahko škoduje. Strogo je prepovedano izgubljati več kot 1-2 kilograma na teden. Dokazano je, da je hitra izguba mase polna zgodnjega vračanja izgubljenega kg. Izhod iz prehrane mora biti gladek, postopen, z dodajanjem majhne količine hrane. Vredno je upoštevati naslednja pravila:

1. Jejte morske sadeže, ki pomagajo normalizirati presnovo. Ta učinek je še posebej izrazit pri algah, ki imajo visoko vsebnost joda in uporabnih mikroelementov.
2. Naredite solate s špinačo in brokolijem. Vsa zelena zelenjava blagodejno vpliva na hujšanje.
3. Več redkvice in redkvice. Ta živila spodbujajo proizvodnjo ščitničnih hormonov, kar je pomembno za ljudi, ki živijo v regijah z nezadostno koncentracijo joda.
4. Previdno jemljite vitaminske dodatke. Prekomernega vnosa vitaminov A in E ne bi smeli dovoliti. Kljub koristim za lase in kožo lahko upočasnijo proces hujšanja. Bolje je povečati vnos kalija, mangana in kalcija. Če je treba napolniti zaloge vitamina B, lahko prehrano razširite z žiti, v primeru pomanjkanja K - z jetri in jajci. Toda samozdravljenje in jemanje zdravil brez dovoljenja, vključno s prehranskimi dopolnili, je strogo prepovedano. Pred začetkom tečaja se morate posvetovati z zdravnikom, opraviti pregled in opraviti ustrezne teste. To bo prepoznalo kontraindikacije in preprečilo poslabšanje poteka obstoječih bolezni.
5. Izogibajte se hrani, pripravljeni s prehranskim kvasom. Namesto tega lahko uporabite fermentirane mlečne izdelke: kefir, naravni jogurt brez dodatkov, vendar največ 2 kozarca na dan. Prekomerno navdušenje nad kislim mlekom je polno prenasičenosti, kar vodi v motnjo črevesne mikroflore.
6. Zagotovite ustrezen vnos beljakovin. Zaloge beljakovin so odgovorne za energijo, podpirajo imunsko obrambo in so gradniki celic. Zato morate na dan pojesti vsaj 300 g mesa (uporabne in dovoljene sorte so opisane zgoraj).

Meni za pravilno prehrano 1 negativna krvna skupina - to ni edina sestavina rezultata. Za normalizacijo presnovnih reakcij in preprečevanje odlaganja maščob v obliki odvečnih kilogramov se boste morali držati pravil telesne dejavnosti. Optimalno - plavanje, tek in hoja. Pri teh športih so vključene vse mišice, kar prispeva k hitremu razpadu maščobnega tkiva. Kot preventivni ukrep ne bi smeli jesti po 18. uri. Zvečer in ponoči se hrana prebavlja veliko počasneje, zato se poveča tveganje za shranjevanje maščob. Vredno je biti pozoren na duševno zdravje. Kronične stresne razmere negativno vplivajo na zdravje in upočasnijo hujšanje. Za odpravo stresa lahko začnete meditirati, občasno poslušati sproščujočo glasbo ali zvoke narave. Če ni izboljšanja, se je vredno obrniti na psihologa, ki vam bo pomagal obvladati težave. Če človek težko premaga občutek lakote, bo suho sadje najboljše nagnjenje. Vsebujejo veliko hranilnih snovi in ​​imajo minimalno vsebnost kalorij.

Nasveti za začetnike

Zgoraj opisana tabela krvne skupine diete 1 je namenjena ljudem, ki nimajo vidnih zdravstvenih težav. Nutricionisti soglasno svetujejo, da prehrano gladko spremenite, da se v hrani ne omejujete močno. Ta pristop preprečuje hud šok za telo in preprečuje nadaljnje okvare. Če boste upoštevali te nasvete, bo veliko lažje doseči svoj cilj:

• Na prvi stopnji 7 dni jemljite pripravke, ki vsebujejo encime trebušne slinavke. To zmanjšuje stres na trebušni slinavki, ki se mora spopasti s prebavo velikih količin beljakovin.
• V prehrano postopoma uvajajte zdravo hrano in jo nadomeščajte z nezdravo hrano. Sprejem nevtralnih izdelkov je dovoljen, kar vam omogoča bolj gladko zmanjšanje škodljivih živil. Če želite shujšati, je priporočljivo, da zjutraj jeste običajne ogljikove hidrate. Zahvaljujoč temu bodo odvečne kalorije obdelane pred kosilom, ne da bi se odlagale v telesni maščobi.
• Dnevni vnos kalorij v prvem mesecu ne sme presegati 1800 kcal. Z aktivno telesno aktivnostjo je vredno povečati energijsko vrednost na 2500 kcal na dan. Okrepljene obremenitve so šport doma ali v telovadnici.
• Če je mogoče, kupujte meso, meso in mlečne izdelke pri zaupanja vrednih prodajalcih in ne v supermarketih. Verižne trgovine pogosto grešijo z obdelavo izdelkov s kemikalijami (barvili, aspartamom, antibiotiki itd.), Kar podaljša njihov rok trajanja. Takšni izdelki so malo uporabni, zato jih je bolje kupiti na zaupanja vrednih mestih, na kolektivnih kmetijah ali pri ljudeh, ki vodijo gospodinjstvo.
• Dovolite si, da se včasih izognete prehrani. Če telo "zahteva" nekaj s seznama prepovedanih živil, potem razmislite o potrebi po manjkajočem elementu.
• Vsaka dietna miza za krvno skupino 1 negativno podpira ravnovesje vode. Ne glede na prehrano mora oseba zaužiti vsaj 1,5-2 litra na dan. Visok vnos beljakovin poveča tveganje za zaprtje, voda pa lahko pomaga pri boju proti njemu.

Številne pozitivne ocene o dieti prve krvne skupine potrjujejo njeno učinkovitost. Toda za dosego tega cilja so pomembni stabilnost, doslednost in odgovoren pristop. Pomembno je, da premislite o svojem življenjskem slogu in ga spremenite po predhodnem pregledu, testiranju in prejetju zdravniške odobritve.