Vrsta dihanja pri ženskah je normalna, pri moških. Razlika v prsih, trebuhu

Dihanje je fiziološki proces, ki zagotavlja stabilno vitalno aktivnost vseh sistemov in oddelkov človeškega telesa. Nosni kanali, grlo, sapnik, bronhi, pljučno tkivo in alveoli neposredno sodelujejo pri nasičenju krvi s potrebno količino kisika.

Zunanje dihanje je neprekinjen proces, ki ga uravnavajo centralni in periferni živčni sistem. Refleksno krčenje skeletnih mišic aktivira biološke mehanizme, ki so odgovorni za delovanje dihalnega sistema. Običajno pri ženskah vseh starostnih kategorij prevladuje prsni tip dihanja.

Kakšne vrste dihanja obstajajo?

Običajno ima zdrava oseba prsno ali trebušno dihanje. Pri vdihu pri ženskah so bolj vključene mišice prsnega koša, pri moških pa se aktivirajo mišice diafragme.

Spodnja tabela opisuje vrste dihanja pri moških in ženskah v odsotnosti patologij bronhopulmonalnega tkiva.

Tipi dihanja pri zdravi osebi	Značilnosti fiziološkega procesa
Prsni	Pri ljudeh s to vrsto dihanja sta globina in pogostost vdiha odvisni od stabilnega dela zunanjih mišic, ki se nahajajo v medrebrnem prostoru. V trenutku polnjenja pljuč z zrakom pride do gladkega dviga sprednje stene prsnega koša. Ta vrsta dihanja je pogosta pri večini žensk, saj omogoča ohranjanje stabilnega delovanja dihalnega sistema, zagotavlja popolno izmenjavo plinov v telesu tudi v zadnjih fazah nosečnosti, ko je vdih z aktivacijo trebušnih mišic fizično zapleteno. Prsno dihanje je opaženo pri bolnih ljudeh, ki trpijo za akutno obliko ascitesa. Moški s paralizo mišic diafragme preidejo na prsno dihanje. Pri bolnikih z masivnimi neoplastičnimi novotvorbami v zgornji trebušni votlini pade glavna telesna aktivnost za absorpcijo kisika prsne mišice.
Trebušni	Ta vrsta dihanja je odvisna od sinhronega krčenja mišic diafragme kot odgovora na zahtevo človeškega telesa, da zagotovi zadostno količino kisika. Izmenjava plinov s sodelovanjem trebušnih mišic je pogosta med moško populacijo. Pri ženskah se ta vrsta dihanja pojavi s paralizo mišic medrebrnega prostora, ankilozirajočim spondilitisom, akutno plevralno bolečino.

Fiziološko normalni vzorci dihanja so prisotni pri zdravih moških in ženskah. Bolezni centralnega in perifernega živčevja, bolezni skeletnih mišic, posledice poškodbe in kirurški posegi vodijo do motenj v delovanju mišic diafragme in medrebrnega prostora prsnega koša. celice.

Spodnja tabela opisuje patološke tipe dihanja, ki se občasno diagnosticirajo pri ženskah in moških različnih starostnih kategorij.

Patološka vrsta dihanja	Značilnosti fiziološkega procesa
Enostranski	Za to vrsto dihanja je značilna občutna oslabitev gibljivosti mišic prsnega koša na desni ali levi strani. V tem primeru en del prsnice deluje normalno brez znakov očitnih kršitev. Ta vrsta patološkega dihanja je enako pogosta pri ženskah vseh starosti. Glavni razlog za motnje torakalnega dihanja je fibrozna lezija pleure, pnevmotoraks, kopičenje odvečne tekočine v plevralnem prostoru.
Paradoksalno	V prisotnosti te vrste dihanja opazimo paradoksalno gibljivost vseh delov prsnega koša. V trenutku vdiha sprednja stena prsnice pade, kar izključuje vzdrževanje popolne izmenjave plinov v telesu. Paradoksalni tip dela dihal se pojavi pri ženskah z zlomom reber ali prsnega koša. Podobno simptomatologijo je mogoče zaslediti pri bolnikih z akutno obliko respiratorne odpovedi.
Okrepljeno	Ta nenormalen vzorec dihanja se lahko pojavi pri ljudeh, ki dihajo skozi prsni koš ali mišice diafragme, a hkrati njihova muskulatura medrebrnega prostora ne zagotavlja vzdrževanja hlevov izmenjava plinov. V tem primeru telo dodatno aktivira trapezoidno, mastoidno ali skalensko tkivo. Prisilno dihanje se pojavi pri ljudeh z akutno respiratorno odpovedjo. V trenutku vdiha bolnik vleče v medrebrne prostore, z dlanmi se poskuša nasloniti na rob mize ali katero koli drugo trdo površino. S povečanim dihanjem je ramenski pas nenehno v stabiliziranem stanju s hkratno hipertoničnostjo trapeznih mišic.

Vrsta dihanja pri ženskah (običajno je treba ohraniti gladko in izmerjeno krčenje mišičnih tkiv medrebrnega prostora) je drugačna. ustvarja povečano obremenitev mišic prsnega koša, ki se aktivira kot odgovor na inervacijo perifernih živcev avtonomnega sistemov.

Kako deluje prsno dihanje?

Prsno dihanje je naravni proces vitalne aktivnosti telesa, ki je nehoten ali prostovoljen. Te funkcije bronhopulmonalnega tkiva, skeletnih mišic usklajujejo centri možganov in somatski živčni sistem. Mišice prsnega koša, medrebrnega prostora se izmenično krčijo in sprostijo, kar zagotavlja vdih in izdih, nasičenje telesa z vitalnim kisikom.

V trenutku, ko zrak vstopi v dihalni sistem, se izvaja funkcija aktivnega prezračevanja alveolov, ki sodelujejo pri izmenjavi plinov. V času izdiha se iz bronhijev odstrani koncentrirani ogljikov dioksid, pa tudi majhna količina osiromašenega kisika.

Vdihnite

Trenutek navdiha je začetna faza izvajanja dihalne funkcije pri ženskah ob prisotnosti torakalnega dihanja.

Ta proces vključuje naslednje fiziološke mehanizme:

• mišična vlakna, ki se nahajajo na strani notranje površine prsnega koša, se zmanjšajo;
• kostofrenični sinus se odpre;
• kupola diafragme je zglajena.

Med zmernim in globokim vdihom so zgornji deli pljuč najbolj prezračeni. Ko je prsni koš nasičen s potrebno količino zraka, se spodnje rebro dvigne glede na zgornje.

Zaradi tega je vizualno opazno, kako med dihanjem v prsnem košu pride do gladkega dviganja in spuščanja sprednje stene prsnega koša. Na tej stopnji fiziološkega procesa se obremenitev reber kompenzira z vdihovalnimi mišicami. To so notranje interhondralne in medrebrne mišice.

Izdih

V trenutku izdiha se izdihne mišice, ki spadajo med notranje medrebrne mišice, sinhrono skrčijo. Med njihovo sprostitvijo se zgornje rebro prsnega koša potegne proti spodnjemu rebru. Za hitrejši izdih v pogojih prsnega dihanja se istočasno aktivirata ekspiratorni in inspiratorni tip mišičnih tkiv. V tem primeru so v delo vključene skalenske, sternokleidomastoidne in zobate mišice.

Postopek izmenjave plina

Atmosferski zrak prehaja skozi nazofarinks, sapnik in nato vstopi v pljučno votlino. Na tej stopnji se mešanica okoljskih plinov prenaša skozi bronhije lobarnega, segmentnega, lobularnega tipa in alveolarnih prehodov. Šele po tem atmosferski zrak vstopi v pljučne alveole. Alveolarne vrečke in prehodi skupaj z dihalnimi bronhiolami tvorijo eno samo alveolarno drevo v obliki dihalnega parenhima pljučnega tkiva.

Fiziološki proces izmenjave plinov zagotavljajo naslednji biološki mehanizmi ženskega telesa:

• atmosferski zrak prehaja skozi membrano alveolov, kjer se iz njegove sestave izloči največja količina kisika;
• nastali kisik obogati kri, ki vstopi v srce, nato pa se širi po arterijskih žilah skozi tkiva celotnega telesa;
• končni produkt presnove plinov je ogljikov dioksid, ki teče skozi venske žile nazaj v membrano alveolov za nadaljnji izdih v okolje.

Znanstveno je dokazano, da v procesu porabe 1 litra čistega kisika človeško telo sprosti do 20,9 kJ energije. Ta številka je 5 kcal. Podoben učinek se pojavi zaradi oksidacije maščob in ogljikovih hidratov s kisikom.

Značilnosti trebušnega dihanja

Trebušni tip dihanja se pojavlja predvsem pri moških, zanj pa je značilna tudi prisotnost naslednjih značilnosti:

• v trenutku vdiha glavna fizična obremenitev pade na mišice diafragme;
• mišično tkivo medrebrnega prostora praktično ni vključeno;
• med dejanjem dihanja ima prsni koš osebe, ki diha z diafragmo, rahlo nihanje;
• pri vdihu je gladek dvig sprednje stene trebušne votline z razmeroma mirnim stanjem prsnice;
• ob izdihu opazimo krčenje mišičnih tkiv diafragme, kar vodi do refleksnega umika trebuha navznoter.

V preostalem delu procesa trebušno dihanje poteka po popolnoma enakem fiziološkem principu kot nasičenost telesa z zrakom z aktivacijo medrebrnih mišic prsnega koša. Porazdelitev kisika skozi kri, tkiva notranjih organov in mišično-skeletni sistem ostaja nespremenjena.

Hkrati velja, da je trebušno dihanje učinkovitejše, saj se med krčenjem mišic izboljša diafragma. prezračevalne lastnosti bronhopulmonalnega tkiva, olajša odtok venske krvi iz trebušne votline proti srcu mišice.

Dihanje pri ženskah je normalno

Za vrsto dihanja pri ženskah (običajno mora delo prsnih mišic ostati stabilno) je značilen nižji ritem vdiha in izdiha. Globina vdihanega zraka je neposredno odvisna od volumna bronhopulmonalnega tkiva, starosti, prisotnosti ali odsotnosti sočasnih bolezni telesa, telesne oblike.

Pri ženskah je normalna hitrost dihanja v mirovanju 18 do 22 ponovitev. V prisotnosti volumna dihanja pljuč 0,5 litra 1 min. Skozi organe ženskega dihalnega sistema prehaja približno 7 litrov zraka.

Ženska, ki je v stanju fizičnega počitka, lahko v enem vdihu napolni pljuča s 500 ml čistega zraka. To je normalni dihalni volumen zdrave osebe. Podoben volumen zraka vstopi v okolje po izdihu, vendar s produkti izmenjave plinov. Največji volumen dihanja pri ženskah, ki je znotraj fiziološke norme, je 2000 ml zraka. Ko izdihnete, se mora sprostiti popolnoma enaka količina plina.

Običajno se v pljučih zdrave ženske nenehno vzdržuje ravnovesje kisika in ogljikovega dioksida. To je preostala funkcionalna zmogljivost bronhopulmonalnega tkiva, ki zagotavlja popolno alveolarno ventilacijo. V trenutkih fizičnega napora, psihoemocionalne preobremenitve in stresnih situacij se lahko stopnja dihanja pri ženskah poveča na 12 litrov na minuto.

Ženska, ki nima bolezni srca in ožilja, dihal, lahko živi brez dihanja 5 do 7 minut. Po določenem času se v možganskih celicah sprožijo nepopravljive spremembe, kar vodi do biološke smrti.

Moški dih

Vrsta dihanja pri ženskah (običajno, v mirnem stanju, pogostost vdiha in izdiha ne presega 22 ponovitev) je prsni koš za zmanjšanje fizičnega stresa na mišice trebušne votline. Moško dihanje je aktivacija muskulature diafragme.

Prisotnost te anatomske razlike v delu telesa je tudi posledica posebnosti enakomerne porazdelitve obremenitve med mišičnimi tkivi. Na primer, pri moških, ki trdo delajo fizično, je skoraj vedno prisotno trebušno dihanje. Če prevladuje moško prsno dihanje, potem to tudi ni znak patologije.

Kakšne so razlike med moškim in ženskim dihanjem

Glavne razlike med moškim in ženskim dihanjem so v tem, da med vdihom večina žensk aktivira medrebrne mišice. Zaradi tega se v trenutku absorpcije zraka opazi gladek dvig prsnega koša navzgor s spuščanjem navzdol ob izdihu. To je torakalni tip dihanja, ki je potreben za ženske, da razbremenijo mišice trebušne votline med menstruacijo. nosečnost, ko se plod tako poveča, da pritiska na mišice diafragma.

Zaradi razširitve prsnega koša lahko ženske dihajo s prsmi, ne da bi ustvarile učinek stiskanja otroka v razvoju. Moško dihanje vključuje minimalno širjenje prsnega koša, kar dosežemo z aktivacijo mišic trebušne votline in sploščenjem diafragme.

Mišična tkiva, ki se nahajajo v medrebrnem prostoru, prejmejo minimalen stres. V procesu moškega dihanja se venska kri iz tkiv trebušne votline veliko hitreje vrne v votlino srčne mišice.

Nevarnost prsnega dihanja za žensko

Tip dihanja pri ženskah (običajno v trenutku vdiha delujejo sinhrono vse mišice medrebrnega prostora) je prsni, pri moških pa so mišice diafragme bolj aktivne. Samo po sebi prsno dihanje ne predstavlja nevarnosti za žensko telo. Njegove edine pomanjkljivosti so nizka stopnja učinkovitosti in stroški energije.

Na primer, več truda se porabi za aktiviranje mišic medrebrnega prostora kot za sploščitev diafragme med trebušnim dihanjem. Tudi pulmologi ugotavljajo, da vrsta absorpcije zraka v prsih pogosto vodi do razvoja plitkega in plitkega dihanja. V prihodnosti lahko to povzroči funkcionalne motnje pri delu srčno-žilnega sistema in organov spodnjih dihalnih poti.

Kako razviti pravilno tehniko dihanja

Za obvladovanje pravilne tehnike dihanja je priporočljivo uporabljati posebne vaje, katerih cilj je razvoj in oblikovanje normalnega delovanja bronhopulmonalnega tkiva.

Izdihnite z dodatnim uporom

S pomočjo te vaje se izboljšajo mehanske funkcije dihalnega sistema, poveča se kakovost izmenjave plinov.

Izdih z uporom se izvaja na naslednji način:

1. Zavzemite položaj, ko stojite ali sedite na stolu.
2. Čim globlje vdihnite in aktivirajte prsne mišice.
3. Skozi ustnice, ki so zvite v cevko, počasi spuščajte zrak za 6 sekund.

To vajo je treba ponoviti do 5-krat na dan. Povprečno trajanje 1 vadbe naj bo vsaj 15 minut. Vaja "Izdih z dodatnim uporom" vam omogoča izboljšanje tehnike prsnega dihanja.

Diafragmsko dihanje

Redno izvajanje te vaje vam bo omogočilo, da obvladate pravilno trebušno dihanje, za njegovo obvladovanje pa priporočamo, da se držite naslednjega algoritma dejanj:

1. Lezite na hrbet na kavč ali na ravna ali trda tla.
2. Potegnite v trebuh.
3. Na štetje "en, dva, tri" ostro globoko vdihnite skozi zaprte ustnice
4. Med vdihom aktivirajte trebušne mišice.
5. Ko preštejete do štiri, še dodatno globoko vdihnite in potisnite trebuh naprej.
6. Močno zategnite trebušne mišice.
7. Izkašljanje celotnega zraka iz pljuč, ohranjanje napetosti trebušnih mišic.

Na začetnih stopnjah obvladovanja tehnike diafragmatičnega dihanja je priporočljivo izvajati to vajo iz ležečega položaja. Po zadostni krepitvi trebušnih mišic lahko zavzamete sedeči in stoječi položaj. Ta vaja se izvaja vsak dan zjutraj in zvečer 10-15 minut.

Zadaj prsno dihanje

Uporaba te dihalne tehnike je indicirana za ženske, ki želijo izboljšati torakalni tip dihanja, okrepiti mišice medrebrnega prostora.

Za obvladovanje tehnike zadnjega prsnega dihanja je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Noge postavite v širino ramen.
2. Zravnajte hrbet in zravnajte lopatice.
3. Roke držite na ravni ramenskega obroča.
4. Na račun "krat" morate ostro globoko vdihniti, nato pa se hkrati z rokami stisniti na prsni koš.
5. Zadržite zrak v prsih 5 sekund.
6. Počasi izdihnite skozi zaprte ustnice in odstranite roke s površine prsnega koša.

Obvladovanje tehnike zadnjega prsnega dihanja zahteva redno usposabljanje bronhopulmonalnega tkiva 1-2 meseca. To vajo izvajamo po 30 ponovitev zjutraj, popoldne in zvečer.

Dihanje je pomemben fiziološki proces, med katerim vsa tkiva in celice človeškega telesa dobijo potrebno količino zraka. Običajno ženske naredijo 18 do 22 vdihov na minuto. To je pod pogojem, da so v stanju fizičnega in psihičnega počitka.

Anatomska značilnost ženskega telesa je, da v njih prevladuje torakalni tip dihanja. To je potrebno za zmanjšanje telesne obremenitve trebušnih mišic, ki so v pozni nosečnosti v hipertonusu. Diafragmatično dihanje je pogosto pri moških.

Video o tipih dihanja pri ženskah

Trebušno in prsno dihanje: