Gimnastika s kiljo lumbosakralne hrbtenice - najboljše vaje

lumbosakralni kila - zapleteno patološki lezija, ki je težko zdraviti. Bolnik vedno čuti nelagodje - nelagodje med dolgim ​​bivanjem v sedečem položaju, med vadbo, pan in tilt so boleče. Za boj proti hernija ledvena-sakralno obstajajo številne tehnike, vendar vsak od njih ima lahko svoje prednosti, kot tudi kontraindikacije. Velja za najbolj učinkovite priznane gimnastiko, ki ima praktično nobenih omejitev.

malo o bolezni, da bi razumeli, kako se spopasti z boleznijoČe bi razumeli njegovo klinično sliko. Ko tlak v medvretenčne disk začne razvijati obolenje, ki vodi k oblikovanju kile. Jedro pulposus izboklini je, da je stiskanje plošč.Treba je omeniti, da je ledvenokrižnicne kilo - to je ena od najhujših oblik osteoartritis, kar je težje terapijo. Poglavitni vzroki za razvoj tega preprostega kile - prevladuje sedeči način življenja, redno dviganje uteži, debelost, travma.

Simptomi hernija diska v ledvenem

Simptom	Kratek opis bolečine
boleče	bolečina je začasna in jih je mogoče čutiti v ostrih zavojih ali pobočjih, z dolgim ​​bivanjem v sedečem položaju, pri dvigovanju uteži. To lahko odpravi s sprejemom analgetično zdravilo. V odsotnosti ustreznega zdravljenja lahko bolečina postane stalna
šibkost mišic	lumbosakralni kila je nevarna, ker se lahko manifestira v postane šibkejše mišice, tako da bolniki značilno prelaganje hoji
otrplost	Če ne vplivajo na bolezni, patologija se aktivno razvijajo in velikost kilehitro narašča. Tako, kila začne delovati na živčne korenine, ki vodi do parestezija. Otrplost se lahko pojavijo v hrbtu, nogah, in celo v dimljah. Poleg tega, lahko bolnik občutek, mravljinčenje na
disfunkcijo površine kože notranjih organov, ki se nahajajo v medenico	Kot posledica nenehnega pritiska na korenine živcev, pogosto opazili pri bolnikih, spontana praznjenjem

Pozor! ni priporočljivo teči kile lumbosakralni, saj lahko bolečina je tako huda, da bo oseba, ki je zelo težko premakniti. Konstantno bolečine v hrbtu bodo zahtevali le ležečem položaju.Če čas ne začne zdravljenje, lahko medvretenčna kila privede do invalidnosti, saj je patološko lezije kolčnih sklepov. Kot

pomaga gimnastiko?

Po razumevanju, kako nevarna je lumbosakralna kila, je treba izbrati prave medicinske vaje, ki bodo prinesli rezultat. LFK z intervertebralno kili se uporablja za: krepitev mišičnega steznika

• ;
• odpravlja nastajajoče krče;
• mišična sprostitev;
• izboljšanje cirkulacijskega sistema;
• stimulacija procesa hranjenja celic hrbtenice;Stabilizacija metabolnih procesov
• ;
• zmanjša bolečine;
• raztovarjanje hrbtenice.

Če ste začeli uporabljati gimnastiko v zgodnji fazi bolezni, je mogoče, da se prepreči širjenje kile in da bi preprečili zaplete, in kar je najpomembnejše, redna uporaba vadbene terapije odpravlja potrebo po kirurškem posegu.

izbira vaj mora potekati le s svojim zdravnikom kot terapevtske vaje ne samo zdravljenje, ampak tudi povzročil škodo, če izvedba ne bo potekal pravi način. Na primer, zvijanje in ostri zavoji lahko izločijo disk in znatno poslabšajo klinično sliko, kar povzroča, da bolezen napreduje.

Pravilna tehnika gimnastične vaje

je strogo prepovedano opravljati kakršno koli vadbo, ko je medvretenčna kila huda, saj lahko vnetni odziv na ta način le okrepi. Na tej stopnji bolezni je najpomembneje odstraniti vnetni proces in šele nato začeti gimnastiko.

Fizioterapija mora potekati v okviru uveljavljenih pravil:

1. Vsakič, izvedbo vaje je treba paziti na morebitne spremembe v telesu občutkov. To pomeni, da je v primeru bolečih občutkov potrebno nujno zaustaviti izvajanje te vaje.
2. Začetek nekaterih vaj lahko označimo z neugodnimi, a ne bolečimi občutki - to bo na koncu minilo.Če se nadaljnji čas med nelagodjem vadbe ne nadaljuje, se je treba posvetovati s strokovnjakom.
3. V prvih mesecih uporabe gimnastike ni priporočljivo izvajati zvijanja, saj lahko le poškodujejo.
4. Gimnastične vaje za doseganje učinka se morajo izvajati dnevno večkrat na dan. Samo na ta način lahko hitro in brez bolečin okrepite hrbtne mišice in odstranite neudobno nelagodje.
5. Trajanje dnevne vadbe mora biti najmanj dvajset minut.
6. Glavno pravilo pri zdravljenju kile gimnastike - brez nenadnih gibov. Vadbo je treba izvajati le počasi in gladko, tako da hrbtenica ni preobremenjena.
7. Med usposabljanjem ne morete hitro povečati obremenitve. Začetek usposabljanja bi moralo biti več, vendar ne dolgoročno usposabljanje. Potem vsakokrat, ko bo bolnik moral povečati obremenitev in povečati trajanje seje.

Kako izboljšati lumbosakralno hrbtenico, si lahko ogledate s pregledom videoposnetka.

Video - Izboljšanje in obnova funkcij v lumbosakralni hrbtenice

kompleksnih

vaj Če bolnik z diagnozo hernija lumbosakralni, je priporočljivo opraviti vaja sproščujoče narave( z njimi začeti gimnastiko).To zahteva vzglavnik in stol. Bolnik se uleže na trebuh na stolu, na spodnjih okončinah so oviti na kolena( mišice morajo biti popolnoma sproščen).Vzglavnik v tem primeru zahteva, da se stol ne pritisnete v želodcu. V tem položaju je potrebno porabiti vsaj tri do pet minut.

standardne vaje, ki krepijo hrbtne mišice in izboljša funkcionalnost hrbtenice

Vaja 1

bolniku, leži na hrbtu, je treba noge hkrati ukrivljen na kolena, in njegove roke so ob telesu. Zategnite svoje trebušne mišice, kolikor je to mogoče, in izvajamo dihalne vaje( osem - vdihniti, štiri - izdihom).Zagotavlja dvanajst pristopov.

Dejavnost 2

bolnik leži na tleh, vendar noge niso v obliki ukrivljen in raztegne. Potem telo dvignite, vendar ne odtrgajte noge s tal. V tem položaju je potrebno ostati deset sekund. Nato se gladko vrne na prejšnji položaj na hrbtu. Odmor ne traja več kot petnajst sekund, nato pa se položaj ponovi. Potrebnih je petnajst pristopov.

Vaja 3

bolnik ostane v istem položaju, vendar so noge rahlo ukrivljen. Premikanje premikanja je izvedeno. To pomeni, da je leva roka postavljena na desno nogo in obratno. Ta vaja se izvaja tako, da je z roko proti kolena, ki se razteza na glavo. Take manipulacije na vsaki nogi se izvajajo deset sekund. Po tem se bolnik vrne v začetni položaj in sedi petnajst sekund. Obstaja pet do deset ponovitev.

priporočila! Po opravljenih vajah mišice zahtevajo sprostitev. To bo zahtevalo ležanje na hrbtu v sproščeni obliki deset minut.

Na univerzalnih vaje v diagnozi hernija oddelka ledvene lahko najdete tukaj:

Video - Dva univerzalna vajo s kile v ledvene hrbtenice

dodaten sklop vaj

Uredba "na hrbtni»	uredbe "na trebuhu»	uredbe "na strani»
bolnikv ležečem položaju na tleh z ravnimi nogami. Roke morajo biti razporejene na straneh. Potem so križaste oblike, kot so "škarje", narejene z rokami. 10	bolnik pristopov leži na trebuhu, metanje noge in roke na stran in začne jih vleče čim bolj za petnajst sekund. 10	pristopov je na levi strani z nogami iztegnjenimi, morate upogniti nogo, ki je na vrhu v kolenu in potegnite do prsi. Takšne deset ponovitev je potrebno opraviti. Nato se gladko obrnejo na desni strani in ponovite iste akcije. 5
pristopi bolnik ostane v zgornjem položaju, zdaj pa je leva roka gre v desno, tako, da telo ne vrti, in pan pritrjen na tla. Nato se podobna dejanja izvajajo z desno roko, ki se razteza levo. 10	pristopov potrebno narediti vajo samo z aktiviranjem nog. V ta namen je ohranjanje ud iz tal, se ločil od čim bolj na strani, nato pa so se zbrali. Pri enem pristopu mora biti deset ponovitev. 5	pristop leže na njegovi stranski treba poskusiti, da bi s krožnimi gibi, ki opisuje( desetkrat). 5
bolnik pristopov leži na hrbtu, vendar z noge ukrivljen. Zdaj vaji navznoter upogibanje noge v kolenu lahko dotaknete gležnje, ne pa tudi drugi krak ali telo se ne premika. Zelo pomembno je, da ni bilo nobene bolečine v ledvenem delu, če je vidna nelagodje, je bolje, da z vadbo prenehate.treba ožeto s tal desetkrat 10	pristop. Zelo pomembno je, da hrbet in hrbet hkrati ostanejo gladki. 5 nizov	laži o pacientih na svoji levi strani in postavlja zgornjo roko in nogo gor. Potem dela isto, a na drugi strani. En pristop je sestavljen iz petnajstih gibanj. 5 pristopi

To je pomembno! sklop vaj ne morejo izbrati sami, bi morali vsi terapevtsko dejanje, ki bo usklajen s lečečega zdravnika.

Možne omejitve

Če bolnik diagnosticiran hernija lumbosakralni, potem je strogo prepovedano:

• dvigal uteži, ki so več kot tri do pet kilogramov.Če morate dvigati tovor iz tal, je zelo pomembno, da hrbet držite naravnost;
• je treba zavreči iz hiperaktivnega načina življenja, to je brez premikajočih se športov in celo plavanja. Vsi premiki morajo biti gladki;
• ne sme biti povečan fizični napor.

V kombinaciji s kurativno gimnastiko se lahko alternativna medicina uporablja za zdravljenje medvretenčne kile, vendar mora vse metode odobriti zdravnik.