1 preprosto masažo in jutranja telovadba

posebna masaža je primerna za izboljšanje prebavnega sistema, ki ga je mogoče storiti neodvisno. Najprej moramo navlažite čisto brisačo, nato pa stisnite vode v hladni vodi. Naslednja brisačo rane na desni roki in nežno gibljejo na desni strani trebuha. Morate narediti gibanje od spodaj navzgor. Vi ne potrebujete veliko pritiska na trebuh. Spodbujanje roko mora biti do spodnjega roba. Ponovite ne sme biti več kot 10-krat te masažo. Potem spet, je treba navlažiti in Iscijediti brisačo v mrzlo vodo in ovije okoli leve roke za masažo po levi strani trebuha. Po tej masaži, kar potrebujete, da se sprostite in počakajte, da se črevo začne reagirati. Možno je, da se začne takoj, ampak čez nekaj časa. Ponovite vajo z zaprtjem, kar potrebujete vsak dan.

Obstaja tudi ločene jutranja telovadba, ki bodo pomagali, da se zbudiš črevesje in pospeši proces odvajanje blata. Poleg tega je zaradi tega masaže ni nujno, da omaja posteljo vsak dan. Celoten paket ukrepov se lahko izvede neposredno v postelji. Prvič, da ima 10-krat pat popka v smeri urinega kazalca, potem je možno, da zgnetemo in zbadanje. Potem morate upognite desno spodnjo okončino na kolena in rahlo pritisnil na trebuhu, držanje za roke. V tem položaju, morate biti nekaj sekund, nato pa spremenite nogo, vendar jo opravljajo počasi. Po tem, kar potrebujete, da bi dobili iz postelje zelo počasi in premišljeno. Najprej morate vstati iz postelje in jo položite na desni nogi nadstropju. Ta strošek bo pripomoglo k izboljšanju prebave.

Potem moraš oprati in narediti zjutraj higieno razreda, po katerem prazen želodec popijte kozarec vode. To bi moralo biti na sobni temperaturi. Potem boste morali počakati 10-15 minut in nadaljuje na naslednjo stopnjo izobraževanja. Moram čepenje vsaj 10-krat.Če izvedete to nalogo težko, potem je dovoljeno samo sedeti na njegovih stegen za 20 sekund. Potem boste morali vstati in porazminat noge. Poleg tega, boste morali ponoviti ta postopek 3-4 krat. Po vseh teh nalog oseba čuti potrebo, da blato.Če se to ne zgodi, potem morate piti 3 očala, in po vsakem kozarcu spet ponoviti vaje zaprti. Tudi če to ne deluje, potem morate piti hladno vodo, pa tudi za izboljšanje stanje postopoma preide na topleje.

2 Katere vaje so potrebne za atonsko in spastično zaprtje? Gimnastika iz zaprtja je lahko drugačna. Odvisno od spastične ali atonične vrste zaprtja pri osebi je potrebno izbrati različne nize nalog. Na primer, z atonično obliko stojnih pojavov morate opraviti vsa opravila s stalnimi ponovitvami in biti morajo čim več.Celoten kompleks je treba izvesti počasi - povprečna stopnja je primerna. Najbolje je, da uporabite pomladno vrsto gimnastike. Vse naloge morajo biti namenske. Ta vrsta gimnastike bo pripomogla k promociji celotne vsebine telesa. Primerna so tudi nekatera močna opravila. Dovoljeno je uporabljati težo in odpornost. Potrebno je uporabiti gibanja, ki krepijo mišice tiska. Dovoljene so tudi splošne naloge krepitve. Kar se tiče začetnih položajev z atoničnimi ključavnicami, so lahko vse. Zelo koristno je teči, skočiti in pokončati.

• 
  Gastroenterolog pomembno: "Prosim vas, če ste začeli ukvarjati bolečine v trebuhu, zgaga, slabost, plin ni na noben način ne bi. .."

  Preberite več & gt; & gt;

V spastični vrsti stagnantnih pojavov v črevesju pri odraslih in otrocih je treba uporabiti tiste naloge, ki pomagajo odpraviti krče organov. Najbolje je, da vse ukrepe počasi izvajate ali da se premaknete v povprečno hitrost. Treba je omejiti naloge za trebušne stiskalnice. V tem primeru morate odstraniti napetost iz te skupine mišic, zato ne pritiskajte na stiskalnico. Bolje je uporabljati vse druge mišične skupine. Mimogrede z spastičnim zaprtjem, lahko uporabite gimnastiko, na katero ljudje z osteohondrozo in nevrozo resort. Bodite prepričani, da izmenično vaje za sprostitev in za različne mišične skupine, vendar je hkrati več pozornosti, da je sproščujoče naloge.

Mimogrede, plavanje je zelo koristno za atonske in spastične stagnantne procese. Med kopanjem pride do naravne masaže trebuha. Pomaga normalizirati gibalne organe in pospešuje praznjenje proces. Bodite prepričani, da se spomnimo, da je plavanje je dovoljeno začeti v nekaj urah po zaužitju samo. Prav tako lahko jeste v 1-1,5 ure po kopanju.

3 Vaje z Oslabljen zaprtje

vaje tipa zaprtje atopijski o pomoči za lažje napredovanje kome hrane in blata skozi črevesje.

Najprej morate ležati na trebuhu in rokah zložena pred njim. Tudi noge bi morali držati. Dodatne izvedli vzpon desno roko in levo nogo, da diha. V tem položaju, morate poskusiti, da imajo telo, in potem, ko izdihnete, da se vrnete v prvotni položaj. Vsakič, ko se strani okončin izmenično. Naloga se ponovi vsaj 10-krat, in vse nadaljnje delo.

Zdaj moramo obrniti na trebuhu. Roke ležijo zloženi v obraz. Noge so enake. Na Vdihnite bend eno nogo v kolenu ob strani, in na izdihom, se vrnite v začetni položaj. Vsakič, ko stranke zamenjajo.

Naslednja vaja bo podobna tistim iz gibanja telesa in roke, da je oseba, ki počne med plovbo. Potreba, da leži na trebuhu, roke zložena v obraz in noge, da naravnost. Iz prve roke iztegne pred glavo, potem morajo biti gladka, da imajo v roki, medtem ko dvignete glavo. Nato so roke ustavili ob telesu, in sklonil glavo.

naslednja naloga bo pomagal sprostiti. Boste morali ležati na trebuhu in glavo dal na upognjeno roko. V tem položaju, kar potrebujete za začetek, da se pretrese boki v različnih smereh. Kolena so lahko upognjena.

Nadaljnje gibanje bo podobna letalu. Ta naloga je izotonična. Poleg tega pomaga krepiti držo. Moški je na želodcu. Roke se odvajajo na stran in dvignil tako visoko, kot je mogoče. V tem primeru lahko odtrga glavo in ramena od tal. Noge so v vodoravnem položaju, nato pa tudi ob istem času z rokami dvignjenimi od tal. Ta naloga bo pripomogla k razširitvi hrbtenice. Prizadevati si moramo, da je v takem stanju minuto, nato pa se vrnete v začetni položaj. Poleg tega ni potrebno ponavljanje. Potem lahko leže za nekaj sekund v sproščenem položaju.

Naslednji sklop gibanja bo težje. Moram ležati na trebuhu, in roke naj počiva na tleh. Noge so skupaj. Najprej morate biti ožeto ven, in nato poravnajte roke, nato pa pojdite na položaj Bozeman je. Nadalje, oseba, ki se usede na pete in razširja svoje roke pred njim. Potem boste morali znova zanesti na komolce in kolena, in se nato vrne v ležečem položaju.

Zdaj moramo ponovno zanesti na kolenih in zravnal orožjem. Telo je vzporedno s tlemi. Noge pod kolenom zravnal in počitek peš.Najprej se morate obrniti glavo v levo in razmisli svoje noge, in nato vrne v začetni položaj. Po tem bi morali obrniti glavo v nasprotno smer in se vrnite v začetni položaj. To gibanje potrebuje samo 4-krat.

Naslednje, morate ostati v istem položaju in začeti zamahu. Prvič, boste morali potegniti čez desno nogo na prsih in jo poravnajte nazaj in nato upognite na kolena blizu želodca in dal v izhodiščni položaj. Nadomestite obe nogi. Opravite nalogo ne več kot 20-krat.

Nato boste morali osredotočiti na kolenih, roke pa je imel zaklenjeno v ključavnici na glavo na hrbtu. Komolci so ločeni v straneh. Najprej morate, da bi sedel na desni strani in izdihnite in nato vdihniti da se vrnete v začetni položaj. Nato ponovite isto stvar samo na levi strani. Zdaj je še eno opravilo. Moramo ostati v enakem položaju in poskušajo doseči svojo desno roko na levo nogo, nato pa uporabite nasprotno ud. Nato boste morali, da bi sedel na tleh v celoti in kraj metrov širok. Prizadevati si moramo, da bi dosegli desno roko na levo nogo in obratno.

4 V sklepni

gimnastično zaprtje je sestavni del ne le preprečevanje stagnacije, ampak tudi pomaga odpraviti težave s prebavo.Če oseba, ki je nagnjena k kronično zaprtje, vsak dan, ste prepričani, da za opravljanje preprostih vaj za zaprtje. Poleg tega, če imate težave z prebavo in praznjenje pojavila enkratnih, vaje tudi koristi in pomaga sprostiti mišice in izboljšati črevesno gibljivost. Vendar pa je pred vkrcanjem na teh dejavnosti, je treba posvetovati z zdravnikom, da ni kontraindikacij.