Dikul: vaje za hrbtenico s kili - pravi potek in opis!

prekomerno telesno težo, neaktivnost, slaba prehrana, slabe navade in druge negativne učinke na človeško telo ne bo nikoli mimo neopaženo. Vpliva na vse organe, vendar hrbtenice je poškodovana najbolj. On nosi glavno breme in je odgovoren za normalno delovanje telesa. Posebno mesto so mehanski ali športne poškodbe hrbtenice, lahko te lezije postane vzrok popolna paraliza.

nazaj kila, simptomi, zdravljenje, vaje

Valentin DiKUL je imel hudo poškodbo, večina zdravnikov napovedati, če ni popolna negibnost, zelo omejene motorične funkcije. DiKUL sposoben samostojno razvijati učinkovito metodologijo za popolno obnovo vitalnih funkcij hrbtenice in ne povrnejo le, a se je vrnil v cirkus areni.

DiKUL Valentin

Kasneje se je izpopolnjeval svojo tehniko, s čimer se močno razširil meje svojih zmožnosti. Več deset tisoč bolnikov, ki uporabljajo razvite metode so se lahko vrnili v normalno življenje po zapletenem poškodbe in bolezni. Več ljudi so lahko zmanjša učinke hrbteničnih bolezni ali preprečujejo njihov razvoj.

Vaje Dikulja - polno seveda

Kajkila

Ena izmed najbolj kompleksnih bolezni, pogosto zdravniki priporočajo samo operacijo. Toda vse operacije na hrbtenici so zelo nevarni, nihče ne daje absolutnega zagotovila za uspeh in ne izključuje izredno negativen rezultat s poškodbo hrbtenjače. Posledica take poškodbe - ohromelost spodnjih udov.

kila kila se pojavi kot posledica kršitve presnovne procese v tkivih diska, mehanske poškodbe ali pretiranih vaja jedru pulposus izboklin in ščepca živčne končiče. Kot zaplet lahko pride paralizo nog in izgube funkcionalnosti kolčnih organov. Seveda, med vožnjo, dvigovanje težkih in nerodno obrne telesa čutil močno bolečino.

hernija hrbtenice

metode za zdravljenje hernija diska iz DiKUL DiKUL

po delu v cirkusu je začel študirati medicino, je naslov akademika, za zdravljenje težav fit in zelo dobro uravnotežen. Glavno načelo medicine - prvi se ne škodi, so izpolnjene brez vprašanja.tehniko zdravljenja združuje uporabo tradicionalne medicine, da bi dosegli z lastnimi raziskavami in razvojem. On ne obljublja takojšnje zdravljenje, izboljšanje kakovosti življenja je mogoče doseči le s tesnim sodelovanjem bolnika in zdravnika.

Splošni Navodila sistemi

vadbo ne hitite - Dean glavnih načel Dikulja delo. Mnogi bolniki po odstranitvi bolečine primarni nazaj takoj poskušali povečati obremenitev, s čimer se v upanju, da se pospeši popolno okrevanje. To je velika napaka, da to storijo, da ne bi smeli. Doktor "spremlja" pacienta od preprostih do bolj zapletena, šele po pripravah na mišični sistem, lahko postopoma poveča obremenitev na različnih mišičnih skupin.

kile po metodi Dikulja

Vse vaje so razdeljene v tri skupine.

Šele po končanem delu v celoti in s polnim obremenitvijo premikov prejšnjega tečaja, je tehnika dovoljena, da preide na drugo. Nobenih posebnih rokov ni, vse je odvisno od stanja bolnikovega telesa in pacientovega osredotočanja na okrevanje. Drugi, psihološki faktor je zelo pomemben. Drug zelo pomemben pogoj je skladnost razredov. Dikul priporoča vadbo vsaj trikrat na teden.

lekcije morala biti stalna

Self

Malo more privoščiti stalno prisotnost med vajami, ki jih inštruktor ali zdravnik, pripravljenih za spremljanje stanja telesa potrebno. Zdravstvenim delavcem je mogoče obravnavati le redna posvetovanja v primeru pojava neprijetnih občutkov.

je pomembno, da se vaje, posvetovanju s strokovnim

Vse določbe Dikulja tehnike jih je treba upoštevati na svoje, ni nenadne spremembe v smeri večje obremenitve ni dovoljena. Z začasnim poslabšanjem zdravstvenega stanja, ni potrebe po paniki, morate malo zmanjšati obremenitev in nadaljevati študij. Priporočljivo je imeti osebni dnevnik in zapisati v njem podatke o dobrem počutju. Kako se je apetit spremenil, spal, pulz pred razredi po njih.Če bolnik boluje z virusno nalezljivo boleznijo, je treba nekaj časa ustaviti, da se opomore.

Zapišite svoje občutke po vsaki seji

Pravila terapevtskih vaj

DiKUL svetujemo, da strogo sledijo razvito tehniko in ne, da bi svoje spremembe.

1. Prepovedano je spreminjati vrstni red vaj, povečati število pristopov in ponovitev.Če je postalo zelo enostavno, je dovoljeno povečanje obremenitve.
   

   je nemogoče, da bi spremembe v okviru intenzivnosti

2. bo odvisna od osebne blaginje, poudariti telo je treba navajeni postopoma, brez nenadnih pospeškov ali dolgimi premori. Vedno bodite pozorni na spremembo dobrega počutja in, odvisno od občutkov, spremenite obremenitev. Pri prvih neželenih učinkih se je treba posvetovati z zdravnikom.
   

   Ne morete preveč napolniti hrbta in narediti daljših odmikov med treningi.

3. Ne morete narediti nenadnih gibanj. Premaknite trup ali okončine, ki jih potrebujete z istim ritmom v vseh smereh. Vzdrževanje zraka je treba vdihovati med vadbo, izhlapevanje med sprostitvijo. Dihanje mora biti mirno in plitvo, zakasnitev med nakladanjem ni dovoljena.
   

   Ne morete narediti ostrih gibov

4. Akutne bolečine so prepovedni signal za viseče vaje.Če ne ravnate v skladu s pravili, lahko še naprej poškodujete diske hrbtenice. Priporočljivo je, da olajšate ležeče vaje. Na prečko ali švedsko steno preide po zaključku prvih tečajev in krepitvi mišičnega steznika hrbtenice.
   

   Za akutno bolečino ali nedovoljenega vaje izvajamo leži

DiKUL nas nenehno opominja, da je vsak poskus, da pospeši okrevanje zaradi močnega povečanja stresa lahko Nazaj prižiganje.

sklop vaj za nazaj

S temi lekcij lajša ne samo bolečine, ampak tudi znatno krepi mišice, komunikacije so obnovljene živcev in mišično tkivo. Vse Dikuljeve vaje se izvajajo s spinskim vlekom, kar omogoča povečanje interdiskega prostora na fiziološke parametre in odstranitev nenormalne draženja vlaken hrbtenice.

Loop Dikulja

vaje morali izvesti kompleksno gume povoj( na voljo v lekarnah ali športno opremo trgovin) in zanko za pritrditev roke in noge. Guma

zank ali gume trak( elastični trak) za usposabljanje

z zankami enakomerno porazdeljenih natezne sile na koncih kroga odstranimo in neprijeten občutek. Na končnih stopnjah zdravljenja so dovoljeni dumbbells, ekspanzijski in drugi uteži. Gumijasti povoji morajo biti pritrjeni na noge ali roke in na kakršenkoli fiksno zaustavitev, tako da njegova dolžina ne moti gibov okončin. Napenjalna sila se prilagodi posamezno, preveč ne raztezate hrbtenice, napetostno silo je treba postopoma povečati.

elastični povoj za

vaje Veliko pozornost je namenjena pravilno dihanje, motnje ritma bistveno zmanjšuje učinkovitost terapevtskih vaj.

Več vaj, ki ležijo na hrbtu ali trebuhu

Predpogoji - akutne oblike bolezni se odstranijo.

1. moramo iti nazaj na tla na noge zanke za pritrditev na njih kravato gume povoje. Dolžina zavojev mora biti najmanj en in pol. Roke so se malo raztegnile. Sedaj je treba levo stegno počasi zavrteti do največjega kota na desni strani, pritrditi je treba zadnji del glave in ramen. V zavrtem položaju je treba zakasniti 2-3 sekunde.in samo ne mudi, da se vrne v prvotno stanje. Nato isto gibanje opravi drugo stegno. Osem obrne na stran se šteje za en pristop. Odmor je predpogoj za razrede, se sprostite vsaj dve do tri minute po vsakem pristopu. Tri pristopa na vajo.
   

   Izkazalo

2. stegna rahlo narazen stranske roke, spremeniti položaj nog in jih somknite, potegnite nogavice. Noge se med premikanjem ne premikajo, jih pritegnite z povoji. Obstajajo primeri, ko se telo premika, da bi preprečili ta pojav, držite roke za raztegnjene povoje gume. Premaknite obe nogi na levo, noge naj zdrsnejo čez površino. Priporočljivo je, da ostane nekaj sekund v tem položaju in ponovite premike na drugo stran.
3. PI se ne spremeni, razen če so noge z zavojem in rokama pritrjene. Stopala na širino ramen, roke je treba prečkati na prsih. Obračajte vsako ramo, medtem ko poskušate ostati del telesa odtrgati s tal. V zavrtem položaju, morate ostati nekaj sekund, nato pa ponovite vse z drugo ramo. En pristop - osem zavojev v vsaki vrstici. Potrebno je narediti trije pristopi.
   

   Telo se obrača z zavoji

4. Malo počitek, bodi kot počasen korak v krogu. Ko se sprosti pulz in dihanje, lahko nadaljujete vaje. Lezite na želodcu in izvlecite roke. Da bi olajšali gibanje, lahko pete spravite v kateri koli kos pohištva. Počasi dvignite prtljažnik do najvišje višine, medtem ko se mora hrbet nagniti. Zadržite v dvignjenem položaju nekaj sekund, spustite torzo.
   

   Rises telo

5. Lie na ravno in trdo površino nazaj, roke navzdol podaljšana, noge upognjene na kolena pod pravim kotom, noge dajo na nogavice. Vaja se izvaja v napetosti vretenc diskov, to počasi dvignite upognjeno nogo čim bližje prsih, ostanejo v tem položaju za 2-3 sekund in se počasi vrnite v začetni položaj.
   

   počasi napenja kolena na prsih in počasi povesil noge na tleh

6. Začetni položaj je enak. Zdaj, ko dvignete noge, dvignite ramena, skušajte povezati kolena in ramena čim bližje.
   

   kolena poskušajo povezati s prsi

vaje stalnih

V vseh primerih je treba drža tako gladka, se ne sme upogniti hrbtenico med izvajanjem moči poteze. Vsak pristop ima osem ponovitev v vsaki smeri. Za vse vaje je treba sprejeti trije pristopi.

1. Če želite postati ravna, poravnajte hrbet, obrnite palico z obema rokama in jo držite vodoravno. Počasi potopite, hrbet je ravno, kolena rahlo upognjena. Položaj mora biti podoben položaju dvigala teže med dvignjenim drogom, palica pa ima vlogo vratu. Kolena so pol-upognjena, počakajte nekaj sekund v tem položaju. Moraš pogledati pred sabo, pravilno dihati in izdihniti z največjo naklonjenostjo.
   Bodite palico ali palice Počasi upognite naprej, z ravnimi nazaj
   
2. stopil na koncu povoj, in drugi konec sponko na isti strani, guma, ki se raztegne, se vlečna sila prilagojena ob upoštevanju njihove fizične sposobnosti. Uporabite drugo roko na hrbtni strani glave. Počasi nagnite telo na stran, povečana napetost gume bi morala ustvariti otipljivo nasprotje. Nato spremenite položaj povojne in ponovite vse premike. Naklon je potrebno počakati nekaj sekund. Namesto povoj se lahko uporabljajo expander.
   En konec gume povoj ima na svoji levi strani in na drugi strani stojijo pobočja stanovanja
   

gimnastiki v vrstici ali stenske barov

Za končno stopnjo rehabilitacije.Če se bolnik ne more obesiti s seboj, se lahko zanke uporabijo za pritrjevanje roke ali trupa. To lahko storite na prečnem ali švedskem zidu, za vaje pa izberete počasno hitrost.

1. Obesite na prečko in obrnite kolut v obe smeri, v vsakem zavitku, določite 2-3 sekunde.
   

   Počasi zavrtite medenico

2. visi na vrata, potegnite kolena na prsih. Ostanite nekaj sekund v tem položaju in poravnajte navzgor.
   

   počasi napenja kolena na prsih

3. v enakem položaju, bi obe nogi izmenično levo in desno.
   

   zelo gladko dodeliti obe nogi

4. Tie brisačo pod rokami, se bo osredotočil težo. V položaju visa se nagnite nazaj in hkrati premaknite obe nogi za hrbet.
   

   počasi umikanje obe nogi hkrati upogne nazaj in preprečiti svojo glavo nazaj

DiKUL meni, da je glavni pogoj za uspešno zdravljenje bolezni hrbtenice bolnikove želje, da bi bili zdravi. To je treba vedno zapomniti.

Video - Dikul vadbeni kompleks