egenskaper Karnitin
Effekterna av L-karnitin är associerade med dess förmåga att överföra fettsyror till mitokondrierna över cellmembran. Ämne i sin tur hänvisar till vitamin-liknande, även om de inte viktiga vitaminer.
I kroppen karnitin aktiverar energin från fettdepåerna för att kompensera för energikostnader.
Det är populärt i sporten som en del av fett förlust på grund av dessa egenskaper:
- saktar digestion av proteiner och socker;
- vitalisering av musklerna;
- accelerera metabolismen;
- upprätthållandet av hjärtat och blodkärlen vid höga belastningar;
- öka motståndet av celler med en brist på syre;
- förebyggande och radikal oxidationsprocesser;
- normala nivåer av sköldkörtelhormoner;
- ökad uthållighet, acceleration av regeneration efter tunga laster.
Vidare förbättrar matsmältningssystemet, det kardiovaskulära systemet. Det förskjuter glukos aktiverar förbränningen av fett.
egenskaperna för koffein
Kemiska egenskaper Koffein - en alkaloid som stimulerar nervsystemet. Ofta används i de sporter där ökad uthållighet krävs.
Det tillät tre alternativ för hur koffein påverkar idrottare och andra idrottare som behöver mer uthållighet i utbildning:
- Koffein aktiverar frisättningen av adrenalin, och den senare accelererar tillförseln av fettsyror i blodet, stimulerar det centrala nervsystemet - de glykogenlager i musklerna inte används;
- koffein påverkar direkt skelettmusklerna och system som reglerar processen med nedbrytning av socker i vävnaderna;
- Koffein verkar på det centrala nervsystemet, vilket ger en psykologisk effekt som en idrottsman har mindre än önskad arbetar mindre intensivt.
Till förmån för var och en av de teorier om effekterna av koffein vetenskapliga studier har gjorts, men klart definiera varför det hjälper så aktivt bli av med fett, misslyckades det.
Koffein och L-karnitin kan öka effekten av båda substanserna, för att uppnå bästa möjliga resultat för viktminskning eller muskeluppbyggnad. De kan ta individuellt eller som en del av färdiga system.
gemensam åtgärd
Koffein, tillsammans med L-karnitin kompletterar varandra, men kräver rätt dosering. Mekanismen för deras effekt på gemensamt organ följande: Koffein ökar kroppens behov av energi, är lipider förbränningsprocessen mer intensiv.
Karnitin transporterar fettsyror från blodet in i cellerna, och koffein för som levererar dem i blodet. När karnitin koncentrationen kommer att vara otillräcklig, kommer fettsyran kvar i blodet, inte tränger in i cellerna i de rätta kvantiteterna. Därför, med L-karnitin tillsammans med koffein är användbar för det fulla förverkligandet av effekterna av koffein, stimulering av transport och fettsyraoxidation i mitokondrier.
Vetenskapliga experiment universitet i olika länder har visat att koffein och karnitin ge sådana effekter när de används tillsammans:
- tid i den aeroba läget ökas med 21%;
- Det ökar energibehovet av fett accelereras och förbränningsprocessen;
- Hjärtfrekvens och stress svårighetsgrad poäng skilde sig inte från kontrollgruppen - den visar fullständig säkerhet av kombinationen;
- ungefär den tionde minut i fettdepåer som börjar för att användas som en energikälla;
- glykogen konsumtion i de långsamma muskelfibrer fördubblas;
- Det minskar den tid det tar att aktivera lipolys.
Det är viktigt att komma ihåg att ta ett koffein fri karnitin, inte kommer att leda till sådana resultat. Action är bara ett av de ämnen kommer att vara annorlunda.
Normalt behövs inte karnitin och koffein i kroppen i mängder såsom idrottsträning. Eftersom plocka bättre dosering tillsammans med en sport läkare. Han kommer att beräkna behovet av dessa ämnen, beroende på graden av kondition, stress, kost.
separat dosering
I genomsnitt, karnitin och koffein tas från beräkningen:
- 30 mg karnitin per 1 kg kroppsvikt;
- 6 mg koffein per 1 kg.
De olika kompositionerna innehöll olika förhållanden av dessa substanser. Separat de sålde också. Karnitin frisätts i form av injektionsflaskor med 25 ml och en koncentration av 0,5 g Liquid Karnitin också släpps i form av sirap - i idrotts näring butiker kan du köpa färdiga koncentrerade safter.
Extraktet koffein frigörs i form av tabletter eller ampuller med injektionslösning. En tablett eller ampull 200 mg koffein natriumbensoat.
Handelsnamn och doser
Koffeinhaltiga dryck L-karnitin kan vara i kompositionen av färdiga komplex:
- L-karnitin och koffein Complex;
- Effekt System L-Carnitin attack;
- Stark L-Carnitin Pulver Stark Pharm.
Den första uppsättningen innehåller 0,06 koffein per kapsel och 0,5 g av karnitin. En portion - två kapslar. Ett sådant antal kapslar bör tas var 60 kg i vikt.
Power System - en av de mest populära komplex med L-karnitin och koffein.
Som en del av den andra uppsättningen:
- sockerlag;
- L-karnitin;
- kaliumsorbat;
- smak;
- pyridoxin;
- tiamin;
- guarana;
- koffein;
- askorbinsyra.
Säljs i en plastflaska av 1 liter och 0,5, samt i ampuller om 25 ml - 20 per förpackning. Ta 1/4 eller 7,5 ml ampuller med att mäta locket från flaskan.
Den tredje uppsättningen innefattar en kapsel 500, 560 eller 600 mg av L-karnitin, 60 mg koffein. En portion på 60 kg - 2 kapslar, ta inte på fastande mage. antagning kurs - en månad, då du vill bryta. Ta en timme före träningen.
Läs mer om vilken väg man väljer och hur man dricker det, i syfte att uppnå bättre resultat, bör tala om för tränare. Han kommer att ta hänsyn till nivån på kropps natrenirovannosti, stress nivå, särskilt Kosten för att beräkna lämplig dos.
källor:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
Hittat ett programfel? Markera den och trycka på Ctrl + Enter
