Produkter som minskar kolesterol och rengöringskärlen i hjärtat hos kvinnor, män, blodsockernivån utan medicinering. Tabell, förteckning över läkare recensioner

I medicinsk kolesterol konventionellt upp i "bra" och "dåliga". Att minska mängden kolesterol i blodkärlen och rening kräver grundläggande förändringar i kost och livsstil hos en person. De flesta av de nödvändiga produkter i kosten för en medicinsk diet tillgängliga och varierande.

Om rätt inställning till sammanställningen av nyttig menyn kan du inte känna avsaknaden av förbjudna livsmedel, och känner sig frisk.

Den onda kolesterolet?

Bland läkarna finns det 2 versioner av skador på kroppen av högt kolesterol:

1. Den första är att åderförkalkning orsakar kolesterol att rädda fartyg från skador. Påfrestningar måste se upp att skada blodkärlen. På platser där fartyget är skadad, ackumuleras kolesterol, vilket leder till igensättning.
2. Enligt den andra versionen, när högt kolesterol leder till åderförkalkning, kan inte äta fet mat, som skadar blodkärlen och leda till åderförkalkning.

ateroskleros konsekvenser: hjärt-kärlsjukdom, försämring av hud, ögon, tänder, den sexuella funktionen av nervsystemet.

"En dålig kolesterol" - är en låg densitet lipoproteiner. Bad kolesterol från kroppens celler bygga sina membran. Detta kolesterol som produceras av levern, men en del tas ur maten. Och det anses dåligt eftersom inte skyddas av en tät päls protein. Förresten, från levern till cellerna den lätt "trasig" på väggarna i blodkärlen, lämnar dem i form av plack.

En "goda" kolesterolet - high-density lipoprotein. Det skyddas av en tät proteinhölje, så att inte stanna kvar på väggarna och även "rena" blodkärlens väggar. Bra kolesterol - är resterna av en dålig. dess celler sänds tillbaka till levern. Dessa "avfall" bör vara bra "pack", så att de ökad densitet.

Balansen mellan goda och onda kolesterolet (tillräckligt hög nivå och fel och bra) visar att:

1. Celler får tillräckligt med byggmaterial, och sedan helt elimineras resterna.
2. Dåligt kolesterol är inte så mycket att bilda plack.

Helst genom att dividera mängden av dåligt kolesterol i det goda, bör ha mindre än 3,5. Konventionell figur acceptabel total kolesterol - 3 - 5 mmol per liter. Men den viktigaste uppmärksamhet bör ägnas åt det korrekta förhållandet av de två arterna.

Produkter som reglerar kolesterol priser i blodet

Produkter som minskar det onda kolesterolet, som regel mer och öka det goda kolesterolet. Beredningar av plack i blodkärl inte har bråttom att skriva ens läkarna, eftersom, förutom rengöring, de ger allvarliga biverkningar. Du kan försöka att uppnå detta på egen hand.

Det finns ett behov att fiska en mängd olika frukter och grönsaker, nötter och dricka örtte och juice. Ät så bör inte ibland inte under behandling, men alltid. Krävs för denna förändring i livsstil - är att undvika stress, rökavvänjning, och sport. Alla behandlingar specifik typ av produkt bör förskrivas med en läkare.

fytosteroler

Om de humana kroppscellmembran är sammansatta av kolesterol, växterna - från fytosteroler. Under påverkan av fytosteroler onda kolesterolet mindre aktivt absorberas av tarmcellerna. Denna egenskap av växtsteroler används för att minska det onda kolesterolet i blodet.

Du måste ha:

• många frukter och grönsaker, särskilt majs, spenat,
• svamp;
• bönor;
• citrus;
• tomater;
• fikon;
• vete och vetegroddar,
• kål.

För en mer fullständig assimilering av steroler genom kroppen skall användas vegetabiliska oljor i livsmedel: olivolja, solrosolja, havtorn, jordnötter, sojabönor. Sänkning dåligt kolesterol, fytosteroler förhindra åderförkalkning och relaterade sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.

De stärker immunförsvaret, nervsystemet. Eftersom återvinning av hela organismen, minskar risken för cancer. Ta emot en dag 300-450 mg av detta ämne kommer att eliminera reproduktiva problem. fytosteroler kan inte skada, så överdosering är inte en del av vegetabiliska livsmedel. Som ett kosttillskott sitt intag bör kontrolleras noggrant.

polyfenoliska substanser

Produkter som minskar kolesterol och rengörings fartyg måste innehålla antioxidanter. Polyfenoler - en typ av antioxidanter. Komplexa föreningar oxideras av människokroppen, vilket ger en person energi för livet. Men i sig oxidation - det är "utbrändhet", den gradvisa döden.

Tack vare de antioxidanter, är denna bieffekt av oxidation inte lika skadliga. Skydda låg densitet kolesterol från oxidation, behöver polyfenoler inte tillåter utveckling av åderförkalkning.

Polyfenoler har:

• De flesta av dem i persimon. 100 g frukt - 1 g polyfenoler (denna dagliga intaget).
• I grönt och svart te.
• Bär: i druvor (mestadels på-grade "Pinot noir"), vinbär, blåbär, björnbär, körsbär och andra röda bär.
• I rödvin (1 - 2 glas).
• Mörk choklad och kakaopulver.
• Grönsakerna: i kapris, rödlök lök, gul hot peppers, broccoli, aubergine.

Grönsaker kan ätas och rå, och kokta, eftersom polyfenoler de lagras. Men blanda inte grönsaker rika på polyfenoler med protein livsmedel (ägg, mjölk). I denna form, till kroppen svårt smälta dem.

Omättade fettsyror

Mättat fett en person konsumerar kött, mjölk, mejeriprodukter, ägg. När människans kroppstemperatur mättade fetter stelna. Omättade fetter kommer in i kroppen med vegetabilisk olja och fisk. De behåller alltid en flytande konsistens. Mättade fetter höjer det onda kolesterolet och lägre bra. Omättade handling vice versa.

Omättade fetter finns i två former:

1. monoomättad - de är rika på jordnötsolja, rapsolja, olivolja.
2. fleromättade - De finns i majs, sojaolja. Omega-3, omega-6, omega-9 och är användbara för förebyggande och behandling av ateroskleros och relaterade hjärt- och kärlsjukdomar. Konsumeras i sin naturliga form eller i läkemedel.

Livsmedel rika på omega-3:

• Kokta på något sätt (med undantag för stekning) fet havsfisk (makrill, lax, sill, kamrat lax, sardin).
• Linolja, som vid uppvärmning förlorar näringsämnen, så de smaksatt sallader.
• Pumpa fröolja, som har vitaminer (B, C) och karoten.
• Fiskolja, som är härledd från torsklever. Det 30% omega-3.

Mycket omega-6 i majs, jordnötter, sesam, tistelolja. Omega-9 rik på olivolja, mandelolja, rapsolja och avokadoolja.

Den genomsnittliga dagliga intaget av omega-syror - 1,6 g

Transfett är skadliga för människor, trots sin vegetabiliskt ursprung. Användbar vegetabilisk olja är mättad med väte under tryck. Detta ökar hållbarheten av oljan och gör den lämplig för flergångsbruk.

Men en sådan behandling gör det skadligt, provocera kolesterol plack. Transfett används för stekning chips, pommes frites, eventuella stekt mat butiker, konfektyr.

resveratrol

Resveratrol - en typ av polyfenoler (antioxidanter). Han är i röda druvor (mest - i ben och skinn). De vita druvor av detta ämne är mycket liten.

En liten mängd av resveratrol är i:

• barr;
• kakaobönor;
• jordnötter;
• plommon;
• hallon;
• äpplen;
• tomater;
• tranbär;
• tranbär;
• blåbär;
• pistagenötter.

För produktion av läkemedel den erhålls från en växt Reynutriya japanska. En kapsel av läkemedlet är vanligtvis tio gånger mer resveratrol än i ett glas vin. Teknik kan identifiera resveratrol i sin rena naturliga form, så det är inte giftig. Det förhindrar oxidation av kroppens celler, rehabiliterat honom.

Det är absolut nödvändigt för:

• invånare i områden med hög strålning bakgrund och en dålig miljö;
• alla dem som lider av stress och sjukdomar som de leder;
• förebyggande och behandling av cancer;
• förbättra cirkulationen;
• kämpa med åderbråck;
• vaskulär läkning;
• alla dem som lider av allergier och relaterade sjukdomar;
• diabetes;
• Hud läkning (resveratrol har en positiv effekt på syntesen av kollagen);
• förebyggande av osteoporos;
• lösa problem med potens;
• kvinnor under klimakteriet,
• förebyggande och behandling av SARS;
• amplifiering av verkan av läkemedel för HIV-infektion;
• kämpar med Alzheimers sjukdom;
• stärka immunsystemet;
• bekämpa fetma (det undertrycker tillväxten av fettceller).

Tillräckliga dagliga mängder av resveratrol bör beräknas på följande sätt: 1,82 mg resveratrol multipliceras med vikten hos en person. För att förebygga dessa sjukdomar, rekommenderar läkare att resveratrol varje dag, med början vid 30 års ålder.

vegetabiliska fibrer

Produkter som minskar kolesterol och rengöringsfartyg för det mesta - av vegetabiliskt ursprung. Växtceller - detta är fiber.

Det är:

• Lösliga.
• Olöslig.

Lösliga fibrer absorberar vatten, det blir en geléliknande, vilket eliminerar känslan av hunger.

Olösliga fibrer i kontakt med magen alltför sväller. Den rengör tarmen och magen av gifter och kolesterol. Vegetabiliska fibrer båda arterna som finns i spannmål och baljväxter, grönsaker, frukt, svamp, nötter, frön.

Mest olösliga fibrer i rå bönor, så du bör äta råris, fullkorn (vete, havre), produktion av fullkorns, kli, linfrön. Spannmål bovete sticker ut: det olösliga fibrer är dubbelt mer än i alla andra.

Bland ledarna för frukten om innehållet i båda typerna av fiber anses avokado, grapefrukt, apelsin, päron, äpple. Bland grönsaker mästerskap i grönkål, broccoli, spenat. De flesta fiberrika baljväxter - linser, svarta bönor, sojabönor. Vanliga brödlimpor bör bytas ut. De är 10 gånger mer fibrer än alla andra typer av bröd.

Vegetabiliska fibrer användbara eftersom:

• Det etablerar två huvudsakliga funktioner i levern: syntesen av kolesterol i det normala intervallet och dess utgång tillsammans med galla.
• Det stimulerar bearbetning av fetthaltiga avlagringar i kroppen, vilket resulterar i viktförlust.
• Det hindrar utvecklingen av diabetes.
• Förbättrar tarm: tarmceller uppdateras regelbundet.
• Det renar kroppen av giftiga ämnen.

Kvalitativt utföra fiber kan bara fungera i svällt tillstånd. Det bör dricka mycket vatten. Det är viktigt att komma ihåg att om grunden för kost är olösliga fibrer - kan det negativ inverkan på ben och lägre hemoglobin. Alltför stor mängd olösliga fibrer försämrar absorptionen av kalcium och järn av kroppen. Norma fibrer per dag - 30 - 50 g

Juice terapi för att minska kolesterol

Vi juicer har kontraindikationer, så att inte starta en kurs för att ta någon juice utan att besöka en läkare.

De flesta juicer kontraindikationer inkluderar 2 poäng:

1. Den dåliga skick av magtarmkanalen.
2. Allergier.

Bör dricka färsk juice (förutom betor) utan tillsatser. Sura juice (äpple, granatäpple, orange) behöver bara dricka genom ett sugrör, eftersom de är mättade syror som är skadliga för tänderna. Standard av behandlingen alla juicer varar 1-3 månader. De används för en halvtimme före måltid.

I avsaknad av kontraindikationer, dessa juicer är lämpligt att använda tiden. du kan blanda var och en med den andra. Detta bör inte påverka antalet berusade juice åt gången. Det juicer är höga i antioxidanter.

Tack vare dem, är det onda kolesterolet inte oxiderade och förblir på fartyg i form av plack:

• Saften av gröna äpplen. Räcka tre stack. per dag.
• Granatäpple. Begränsningar av antalet användningar av saften inte. Det bör dricka minst ett par koppar om dagen.
• Orange. Nog en stack. per dag.
• Tomat. Det rekommenderas att dricka en stack. juice utan salt på en tom mage.

Vissa vitaminer och mineraler i juice hjälper levern att bearbeta kolesterol och ta bort den från gallan.

Dessa juicer är:

• Squash. Bättre att ta en liten, unga zucchini. De innehåller en hel del fosfor och natrium. Först vid en tidpunkt ta en matsked juice, och i slutet av kursen - 300 ml.
• Morot. Den har en hel del karoten, och magnesium. Drick 100 mg tre gånger om dagen.
• Gurka. Den är rik på kalium och natrium. I det tillsätt lite honung. Gurka visar sig läckra uppfriskande smoothies. För detta ändamål är vispad i en mixer med flera färska myntablad, citronsaft och isbitar. Gurka saft är kontraindicerat hos personer med njursjukdom.
• Björk. Den har en saponin. 1 ska dricka stack. juice per dag. Som ett resultat av jäsnings brygd framställd därifrån, men är mindre användbar. Björksav kan skada människor som har njursten.
• Kål. Denna saft rik på vitamin C, U, kalcium, kalium och järn. Kål juice dricka tre gånger om dagen för en halv kopp.
• Pumpa. Det innehåller vitaminer B, C, E, mineraler (magnesium, järn, kalium, kalcium), karoten. Till skillnad från andra juicer, sparar pumpa gastrointestinala kränkningar. Detta är en av de få juice utan kontraindikationer.
• Betor. Den består av magnesium och klor. Av dessa är det enda juice som är förbjudet att dricka omedelbart. Det har ämnen som orsakar illamående, svaghet och ibland - till vem. Dess noga med att lämna vid 02:00 för att vittrade skadliga element. Täck skålen med saften inte kan. Efter väder den nödvändiga juicer utspädda med vatten eller andra juicer (morot, äpple, pumpa). Betor juice är mycket noggrant doseras. Först måste du ta det en matsked tre gånger om dagen. Antalet berusade juice på en gång för att öka gradvis. Den maximala dosen - 70 ml.

I betor juice speciella kontraindikationer, som inte är i de flesta andra juicer:

1. Stenar i njure, lever och gallblåsan.
2. Sjukdomar i mag-tarmkanalen.
3. Diabetes mellitus.
4. Gikt.
5. Reumatoid artrit.
6. Lågt blodtryck.

Produkter som minskar kolesterol

aktiv substans	produkt	användning	Effekter på kroppen
Polyfenoler (antioxidanter)	persimon	100 g per dag	Det hindrar kolesterol att oxidera och förvandlas till plack.
apelsinjuice	En stack. en dag
rött vin	1-2 glas om dagen
pomegranate	100 g per dag, tillsammans med frön
lykopen	tomatjuice	En stack. en dag
Omega-3	Lax eller makrill	Matlagning utan tillsats av fett. Konsumera 100 g en gång i veckan produkt.	Ökar det goda kolesterolet, tar bort det dåligt.
torskleverolja	Vi måste använda 6-15 g per dag i form av naturliga eller en kapsel 2 gånger per dag.
linolja	smaksätta mat
Omega-6	majsolja
Omega-9	avokadoolja
fytosteroler	Havtornsolja eller sojaböna	Onda kolesterolet absorberas av mindre aktiva.
vegetabiliska fibrer	kli	50 g per dag (några matskedar)	Det rensar ut tarmarna och magen giftiga ämnen, tar bort överflödig onda kolesterolet.
brunt ris
bovete
HAVREFLINGOR
lins
äpplen	Flera frukt per dag
bröd	3-4 limpa
Fosfor och natrium	pumpa juice	I början av kursen en servering - 1 msk Bringa satsen till 100 ml (300 - 400 ml per dag).	Kolesterol bearbetas och visas mycket bättre.
Karoten, och magnesium	morotsjuice	300 - 400 ml per dag för 2 - 3 månader.
C, U vitaminer, kalcium, kalium, järn	kål juice
Vitamin B, C, E, mineraler (magnesium, järn, kalium, kalcium), karoten	pumpa juice	Flera glas om dagen

Produkter, rengöringsfartyg

aktiv substans	produkt	användning	Effekter på kroppen
curcumin	Gurkmeja (spice)	Krydda någon maträtt som du vill.	Nivån av bra (hög densitet) kolesterol ökar. Bra kolesterol är associerat med kolesterol plack, och utsöndras i gallan.
katekin	grönt te	Dricka ett par koppar om dagen.
Cellulosa och pektin	Sea grönkål, grönkål, broccoli	400 g per dag	Tar bort överflödig onda kolesterolet.
cellulosa	hel-vetemjöl	50 g per dag
kalium	tranbär	Några matskedar per dag.
kanel	En halv tesked örter per dag i te eller ett livsmedel
magnesium	vattenmelon	200 g
Järn, kalium	betor juice	Han hade en hel del kontra bör vara försiktig! För det första måste det vara "sändes" i 2 timmar, späds med vatten eller andra juicer. Dricka ett par matskedar per dag.
Kalium, natrium	gurka saft	Drick med 200 ml honung per dag.
omega	Nötter (valnötter, pistagenötter, jordnötter, mandlar)	Från 100 gram per dag.
Betaglukan	korn gryn	100-200 g per dag
fenoler	mörk choklad	20 g per dag
folat	sparris	100 g per dag	Behandlade kärl, förhindrar det onda kolesterolet bygga upp i stället för skada
Kalium, magnesium, fosfor	honung	2 matskedar en dag
kväveoxid	vitlök	1-2 klyftor per dag

Principerna för dieten med högt kolesterol

1. Produkter som minskar kolesterol och rengörings fartyg kan inte ätas i stora mängder åt gången. De kan tvärtom förvärra dåligt skick. Du måste äta hälften av den vanliga delen av 6 gånger om dagen.
2. Du måste dricka mycket vatten i små portioner under hela dagen. Den genomsnittliga räntan - 2 liter.
3. Den maximala säkra dagliga mängden salt - 5 g
4. Du bör försöka att äta mindre animalisk föda och mer av - anläggningen.
5. Det finns låg fetthalt djur är värt mer skriv än fett.
6. Om grillat kött menyn - du måste ta bort hans hud.
7. Helt utesluta semifinalen.
8. Du kan inte lita lagrar rätter. De kan användas av lågvärdiga fetter.
9. Att välja en konfektyr i en butik, är det värt att komma ihåg att de antingen palmolja eller transfetter. Mineraloljetyper händer nästan aldrig där.
10. Glöm inte naturligt glas rött vin varje 1 - 2 dagar.
11. Det är viktigt att införa en obligatorisk dagliga kosten fiber. Det är bättre att byta ut de konventionella konditorivaror från fullkorns.
12. Vi måste göra så mycket som möjligt en mängd olika livsmedel, eftersom varje produkt är användbar på sitt eget sätt. Många växter härleda kolesterol och göra det annorlunda.
13. Låt kost följer och "anti-stress" diet. Stress bryter mot väggarna i blodkärlen och är i vilket fall som helst, höjer det onda kolesterolet.

Prov meny för en vecka med högt kolesterol

Partierna bör delas upp i 2 doser. Småäta mellan måltiderna kan vara en frukt, te, en handfull torkad frukt och nötter.

veckodag	morgon	middagstid	kväll
måndag	Kasha (havre, bovete, ris) och äggröra, grönsakssallad, grönt te	Soppa med linser och svamp, sallad, bröd	Gryta med låg fetthalt keso och torkad frukt, ett glas apelsinjuice
tisdag	Corn fritters med en matsked honung, lime te	Borsch med naturligt låg fetthalt yoghurt, bröd, spenatsallad, ett glas morot och äppeljuice	Hemlagad cherry gelé och oatmealkakor
onsdag	Bakade äpplen med nötter och honung, spannmål med lättmjölk, grönt te	Grönsakssoppa, havsfisk ångad kålsallad	Skaldjurssallad, en blandning av juice till din smak
torsdag	Havregryn, muffins med kli och katrinplommon, kaffe	Ear med bröd, råris, ånga kyckling kotletter, tomatsallad	Ångkokta grönsaker (kål, morot, paprika, selleri) med linolja, bär färska
fredag	Korngröt med linolja, kaffe	Soppa med bönor, bröd, ris, sjögräs	Kokt kalkon, sallad, frukt, kanel och svart choklad, örtte

Örter för att sänka kolesterol

Herbal terapi varar 2-3 månader. Om det är nödvändigt efter 2 veckor kan upprepas.

• Kalina. För terapeutiska ändamål, med hjälp av bär, löv, kvistar och bark av Viburnum. Användningen av Viburnum förbättrar tillståndet av skadade blodkärl, hjälper levern galla utgång. 1 matsked någon del av denna växt (frukt, bark, blad, eller en blandning därav) för att göra ett glas kokande vatten. Infusionen bör delas upp i 3 delar och dricka under dagen. Kalina kan slipa med lite honung eller socker och äta små portioner (1 tsk eller 1 matsked) 3 - 4 gånger om dagen.
• Hallon. Genom sin sammansättning är mycket lik Kalina. Raspberry ut och tranbär, läker fartyg. Hennes äta färsk, dricka juice, te. Crawl föra bär, blad, blommor, grenar, som bryggt kopp kokande vatten. Per portion, kan du ta 1 tsk eller 1 msk

• Havre. Buljong havre hjälper till med sjukdomar i levern, främjar utsöndringen av galla. du behöver ta 1:10 för hans matlagning havre och vatten. Havre koka i en halvtimme. Servera buljongen för 1 gånger - en stack. Den optimala mängden - 3 - 4 portioner per dag.
• linfrön. Deras användning stödfartyg friska. En tesked av kornen och glas vatten bringades till kokning och omedelbart avlägsnas från brand skål. Ta avkok ska kylas under hela dagen. Hans dagliga delen - 300 ml.
• Lipa. I sin struktur finns saponiner, som minskar det onda kolesterolet. Lind te bryggt som en konventionell anläggning kokt vatten 20 g och vänta 20 minuter. Drick det borde vara lite kallt med honung.
• Calendula. Flavonoider i sin sammansättning - är det en bra choleretic agent. 20 g av växt som behövs för att brygga en stack. kokande vatten. Detta te ska drickas varm innan du äter.
• Maskros rot. Denna ört är känd choleretic egenskaper. De krossade rötter (1 msk) bör hälla kokande vatten (1 stack.). Koka rötter maskros bör inte vara längre än en minut, låt det koka i några timmar. 1 portion - en halv kopp. På dagen bör dricka mer än 2 portioner.

Vitlök tinktur för rengöring fartyg

Denna tinktur är viktigt att använda mycket noggrant utan att överskrida den dos, inte sträcker sig så önskad kurs. Detta är ett av de bästa sätten att rena blodkärlen, men det är betungande till levern. Denna tinktur tillåtet att dricka 1 var 3 år.

För beredning av tinkturer:

1. Ta väl slipas uppslamning av skalad vitlök (350 g). Han lägger sig i banken på en mörk plats tills saften. Det kommer att ta totalt 200 g massa, men den mest saftiga.
2. I en annan halv-liters burk för att blanda 96% tvättsprit (200 ml) och saftiga vitlök massa. inget kan ersätta alkohol.
3. Bank bör vara mycket tätt. Ännu bättre uppifrån för att täcka annan egenskap.
4. Blandningen bör infunderas med en temperatur av 10 - 15 grader C i 10 dagar. I kylskåpet är det förbjudet att trycka på.
5. Vätskan bör övervinnas genom användning av en linneväv. Denna vätska fortfarande försvara 3 dagar i ett förseglat burk, som omfattar även samma rätter. Det är nödvändigt att dricka allt i ca 3 månader.
6. Tinktur tar bara ett sätt. Det är nödvändigt att tillsätta den korrekta antal droppar till 50 ml kyld kokt mjölk. Vitlök sköljs ner med vatten, mjölk. Dricksvatten bör alltid vara 150 ml. Begränsning: Du kan endast tre portioner av dessa en dag före måltid.

De första 9 dagar till varje sats behöver lägga till en droppe. Före frukost den första dagen en droppe berusad. 9 kvällen den dagen ska ta 25 droppar. På dag 10 droppar bör nå 25 på var och en av de 3 portioner. Detta är det belopp du måste fortsätta att ta hela kursen.

Kontraindikationer:

• epilepsi;
• njursjukdom;
• graviditet.

På kursen är förbjudet att dricka starkt te, kaffe, kakao, finns rätter med kryddor, dricker alkohol.

Många av dessa produkter är mycket välsmakande. Övergången till denna mat bör inte vara smärtsamt om man är uppmärksam på deras kvalitet och mångfald. Efter rengöring kroppen och nå de önskade kolesterolnivåer, bör fortsätta att ta hand om den vaskulära tillstånd. Spänning och giftiga ämnen snabbt minska kärltonus och utmärkelser sjukdom.

Författare: Zemskaya Olga

En produkt som minskar kolesterol och kärlen rena blod

Rensas, minska "onda" kolesterolet:

Hur man sänka kolesterolnivåerna, expertråd: