LFK i skolios: övningar lämpliga för barn

Skolios Numera hos barn och ungdomar är ofta som regel är det i samband med den snabba tillväxten. Hos unga patienter är sjukdomen helt botas, eftersom barnets rygg inte har bildats före slutet.

Idag finns det många sätt att bryta all patologi, men det slutliga resultatet beror fortfarande på vid vilken ålder krökningen fick diagnosen, och hur snabbt inleddes terapi.

Dessutom beror mycket på patienten på hur han försiktigt utför alla läkarens rekommendation.

betydelse och syftet med sjukgymnastik

inte underskatta vikten av sjukgymnastik med det kan hjälpa dig:

• eliminera alltför stor börda läggs på ryggen;
• stärka ryggmusklerna,
• avlägsna obalanser muskel-ligamentapparat;
• korrekt hållning;
• förbättra den allmänna hälsan hos patienten.

funktioner övningar för barn

komplexa motionsbehandling för tillbaka för skolios hos barn bör skilja sig från vuxenstudier, främst i sin enkelhet. För barn i förskoleåldern att hålla klasser i form av ett spel med musikaliska ackompanjemang.

Fysisk träning bör inte vara för lång. Varaktigheten av en session motionsbehandling för barn under 7 år bör inte överstiga 20 minuter.

Alla övningar för att korrigera skolios behöver för att utföra långsamt, med rätt och mycket anstränga alla muskler.

att sträckning av ryggraden är bättre att göra på en fitball. Det är inte nödvändigt för detta ändamål att utföra övningarna på den horisontella linjen.belastningsökning bör ske gradvis.

bättre att engagera sig i ett väl ventilerat rum med speglar. För att utföra övningen liggande mattan behov.

Innan du börjar måste du rådgöra med en specialist.Även om ditt barn har den första etappen av skolios. I detta fall tilldelar en professionell bas komplex motionsbehandling. Grundläggande uppsättning övningar

initial uppsättning övningar för skolios av en grad omfattar följande delar:

• träning;
• övningar, IP - liggande på rygg;
• motion, utgångsläget - liggande på magen;
• övningar FE - stående - måste vila mellan övningarna i utgångsläget, det vill säga om övningen görs liggande på rygg, måste du vila i samma position. .

Lektionen börjar med lossning av ryggraden. Stå i knä-armbåge ställning och gå minst 2-3 minuter.

övningar utförs liggande på rygg

Sådana övningar bidra till att stärka musklerna i mage:

1. Förlängning av ryggraden .Ligga på ryggen så mycket som möjligt för att dra ner benen och händerna i 15 sekunder. Upprepa 3-4 gånger.
2. "Cykel" .Utför rörelser som påminner om att cykla, samtidigt som avståndet mellan underbenen och golvet var så liten som möjligt. Utför en halv minut för 3 tillvägagångssätt.
3. "Saxar" .Gör horisontella och vertikala korsningar med nedre extremiteter. Horisontella flugor utför så nära golvytan som möjligt. Gör övningar i en halv minut för 3 uppsättningar.

Övningar som ligger på magen

Övningar som ligger på buken, hjälper till att stärka ryggmärgen:

1. Förlängning av ryggraden .Ligger på magen för att dra nedre och övre extremiteterna. Gör övningen 4 gånger i 15 sekunder.
2. "Simning" .Ligger på buken är nedre extremiteterna raka, huvudet ligger på baksidan av palmerna. Böj i nedre delen, samtidigt höja huvudet, övre delen av torso, övre och nedre extremiteterna. Utför i detta läge rörelser som liknar ett "simma" bröstslag.
3. Ligger på buken är huvudet på utsidan av handen, de nedre extremiteterna sträcker sig .Gör dem horisontella och vertikala gungor, samtidigt som du ser till att höfterna har slits av golvet.
4. Håll .Startpositionen är densamma som i övningen ovan. En för att lyfta huvudet, överkroppen och lemmarna. Nedre lemmar sätta ihop, den övre kanten i sidorna, palmerna tittar upp. Håll kvar i en kvarts minut. Kör 4 gånger. Bryt mellan övningar i 10 sekunder.

Stående arbetsställning

Stående övningar:

1. Handrotation .Stå upprätt, sprid armbågarna till sidorna, placera fingrarna på fingrarna på axlarna. För att göra rotationsrörelser med händerna tillbaka. Det är viktigt att rörelsens amplitud inte är för stor.
2. Squats .Stå upp smidigt, övre lemmar utspridda, palmer ser upp. Stå på tårna, sätt dig sedan, sedan - igen på tårna och ta den ursprungliga positionen. Gör långsam 5-10 sittplatser.

LFK vid 2 faser av sjukdomen

Endast specialist ska välja övningar för skolios av andra graden.

Hemma kan du utföra enkla övningar som kommer att stärka musklerna och förbereda den för ytterligare fysisk ansträngning:

1. Tillbaka mot väggen och sjunka långsamt tills knäna bildar en rätt vinkel. Håll i denna position i några sekunder.
2. Ligger på baksidan. Ett ben är rakt, ligger på golvet, det andra är uppåt och bildar en 90 graders vinkel med kroppen.
3. Ligger på baksidan av böjs benen vid knäleden. Mina knän behöver ta mig på pannan.
4. Stå på alla fyra av , runda ryggen och återgå till startposition. Denna övning kommer att bidra till att stärka ryggmusklerna.
5. För att sträcka musklerna i överkroppen på : Sätt på knäna, tryck dina klackar på din skinkor.Övre extremiteterna sträcker sig framåt och försöker nå golvytorna med bröstet och axelbandet.

Gymnastik i korsningen i ländryggen

Hemma är sådana övningar för korrigering av ländryggens skolios lämpliga för barn:

1. Startposition , sitter på knäna, klackarna pressas till skinkorna, händerna ligger på knäna. Efter att ha fått andetag att böjas i en länd, borde bröstkorgsavdelningen inte vara mobil. Vid utandning att andas ut och böja.
2. Ligger på vänster sida på sängkanten .Vänsterbenet är rakt, det högra benet är böjt vid knäet och socken röra på den vänstra benen på vänstra benen. Vänster handen rör det böjda knäet på högerbenet och höger hand avleds åt sidan. Inhalera sedan och vrid huvudet till höger så mycket som möjligt. Håll den här positionen i några sekunder.
3. att arbeta fram en nedre del av den lumbala övre benet ligger inte i de popliteala gropar och i hälbenet senan. Allt resten görs exakt som i föregående övning.

Övningar i patologi

bröstkorg skolios av bröst utfört ett så komplext motionsbehandling:

1. Liggande på rygg, händerna knäppta i slottet på nacken .Elbows ser i sidorna. Vid utandning sätts armbågarna samman, på inspiration spädas .
2. Ligger på baksidan, övre lemmar bakom huvudet .Alternativt dra åt vänster och höger knä till bröstet.
3. Ligger på buken, händerna, på huvudets huvud .Vid utandning, höja kroppens övre del, sätt in den med inandning.
4. Stativ på alla fyra växelvis höja och sänk först benen, sedan händerna.

övningar med cervikal krökning

följande övningar passar barn med livmoderhalscancer skolios:

• lutar huvudet åt vänster och höger;
• står rakt, sänker huvudet framåt och kastar sedan tillbaka;
• står rakt, armar längs stammen för att höja och sänka humeralgordeln.

som en varm upp för vänster skolios

Hemma kan du utföra följande övningar:

1. högra övre extremiteten dra och sin vänstra hand för att lyfta uppåt.Övning "pump" .Stående rak höger hand glider ner i kroppen, och vänster rör sig i motsatt riktning till axelbandet.
2. Ligger på magen på , böjd bakåt, med vänster hand lyfta upp.
3. Du behöver ett speciellt snett sits , som har en kant under den andra. Sätta sig på det, gör sluttningarna till höger.

Med vänstersidig skolios görs alla samma övningar i en spegelbild. Dessa är de enklaste övningarna, som om de utförs regelbundet är tillräckligt effektiva.

Sport och skoliär

Sport för skolios är endast tillåtet efter samråd med en läkare.

Specifikt förbjudet:

1. När krökning av ryggraden bör undvikas asymmetrisk fysisk aktivitet, såsom boxning, tennis och fäktning .
2. Individuella sporter, till exempel brottning, höjdhopp, tyngdlyftning , föreslår stora belastningar på ryggraden.
3. Badminton, tennis, golfspel är kontraindicerade på grund av vassa svängar.
4. Cykling kan provocera utvecklingen av kyphos, eftersom på grund av den låga styrningen blir ryggen ständigt böjd.
5. Gymnastik, rugby, fotboll, hockey är farliga när det gäller ryggradssjukdomar.

Men den bästa sporten är skidor, jogging och simning. Särskilt "bröstslag".Du kan simma på ryggen eller på din mage. Det är användbart att bara ligga på vattnet som slappar av ryggraden.

Running i skolios rekommenderas på en mjuk yta, till exempel på sand. Gynnsam effekt på barnens kropp och går genom skogen.

Man måste komma ihåg att graden av krökning av ryggraden tre specialist får tillåta sport, med steg 4 sjukdom är kontraindicerat inom idrotten.

Förebyggande åtgärder

För att förhindra korsning av ryggraden är det bra att träna i poolen, åka skidor, med eller utan pinnar, springa, gå.

Grundläggande övningar som utförs i början av skolios är också effektiva för förebyggande.

Vid diagnos av skolios är det lämpligt att konsultera en specialist och under hans handledning för att utföra ett komplex av träningsterapi. Hemma är det tillåtet att utföra de enklaste övningarna, men även om du gör det ständigt, kommer bara deras resultat inte att ta lång tid.