Depression, symptom och behandling. Hur man får ut av depression ensam

Som kallar depression den vanligaste psykisk störning i världen. Enligt statistiken påverkar det mer än 350 miljoner människor i alla åldrar, och två tredjedelar av dem - kvinnor.

Depression bör skiljas från vanliga humörsvängningar eller negativa känslomässiga reaktioner, eftersom det är ett brott av passion avsevärt minskar patientens livskvalitet, hindrar honom att arbeta, studera, hålla kontakten med andra och tjäna själva. I svåra fall av depression leder till självmordsoffer är cirka 800 tusen människor per år.

Orsaker till depression

Orsaker till depression specialister är indelade i två grupper:

1. Yttre faktorer - svår stress, död nära och kära, en smärtsam upplösning, oförmåga att nå målet, inte en social framgång, problem på jobbet, allvarlig sjukdom (eller deras anhöriga).
2. Interna skäl - en överträdelse av neurokemiska processer i hjärnbarken (de problem i utbytet av neurotransmittorer såsom noradrenalin, serotonin). Ofta viktigaste interna orsaken blir en genetisk predisposition, som vissa människor lider.

Provocera depression kan en stark stöt, som inträffade för personen helt oväntat, eller en serie av negativa händelser. I det andra fallet, principen om "sista droppen". Utifrån detta ingen går säker. Forskare har emellertid funnit att är mer benägna att uppleva denna kvinnas sjukdom.

typer

Depression kan vara av olika slag:

psykogen	utvecklas mot bakgrund av en oväntad förlust eller inre erfarenhet. Man förvirrad, förstod inte vad som pågick omkring honom. Det verkar som den enda vägen ut ur denna svåra situation är självmord för honom.
neurotisk	Sjukdomen förekommer som ett resultat av dåligt humör. Det kan vara vattnig. Man tror att världen är sönder omkring honom. Det finns en konstant känsla av att ingen förstår, och att hans överdrivna krav från andra. Det kan manifestera dåliga somna, ofta konstant huvudvärk, störningar i sexuella termer.
maskerade	Denna typ av depression där stämningen inte reduceras, men det finns obehagliga förnimmelser: värk och smärtor i hjärtat och benen i hans rygg. Alla dessa symptom driver personen på ett medvetet, men inte en planerad resa till läkaren. I det här fallet, en allmän känsla av obehag, svaghet. Läkare börjar undersöka denna patient, som söker sin patologi. Men i slutändan effekten av behandlingen är det inte. Vissa börjar tänka på sjukdom, vilket är ovanligt, eller till och med cancer.
postpartum	Det förekommer hos kvinnor efter förlossningen, särskilt hos unga mödrar efter den första förlossningen.

Stöd till anhöriga i depression

Barns födelse - är ett viktigt steg. Under graviditeten börjar en kvinna att oroa sig för hur förlossningen kommer att äga rum, som är att födas, hur man skall höja, och denna bakgrund depression drar ut på en lång förlossningen.

Många människor, även om sett starka symptom på depression, inte vill gå till doktorn och ta medicin. De är rädda för reaktionen av familjen och omgivningen. De tror att de själva kan klara av detta problem. Medicinsk behandling behandlas med misstro och misstänksamhet.

Men depression, om de lämnas obehandlade eller behandlas med huskurer kan vara en stor risk för patienten. Under förvärrade symptom patienten känner meningslöshet av deras existens och kan inte se något positivt i deras liv. Hans sinne är inställt på negativa tankar, ingenting det inte tillfredsställa, och det känns en börda för hela miljön. Det föds självmordstankar som kan leda till tragedi. Därför är det viktigt att anta lämplig behandling rekommenderas av en specialist, liksom konstant övervakning av patientens hälsotillstånd.

Faktor som i hög grad påverkar beteendet och tillståndet hos den deprimerade personen är stöd från familj och vänner. Närmaste människor ger en person en känsla av trygghet, vilket är mycket viktigt i kampen mot sjukdomen. När det finns stöd för nära och kära, är det lättare att övervinna motgångar. Patienter med depression kan inte värdesätter och inte ens märker ansträngningar släktingar, men det betyder inte att de inte behöver detta stöd. Depression - en sjukdom, och som med någon sjukdom, patienten är i behov av vård och hjälp från andra. Kampen mot sjukdomar och återhämtningen kommer att bli enklare och mer effektivt när det finns någon att lita på och som är beroende av i svåra tider.

depressionssymptom

Många tror att depression - det är bara på dåligt humör. Detta är dock visa alltför förenklat, så fel. När det gäller ett kliniskt syndrom, har det en negativ inverkan omedelbart alla områden i livet.

Symtom på depression hos män och kvinnor visas på fyra nivåer samtidigt:

1. Tankar - negativt tänkande råder, bedriva pessimistiska tankar, dåtid, nutid och framtiden verkar dyster, folk börjar tänka mycket långsamt.
2. Känslor - innehåller ett dåligt humör, mycket negativa erfarenheter, längtan, sorg, oförmåga att njuta av något, irritabilitet.
3. Fysisk kondition - huvudvärk, minnesproblem, konstant trötthet, förvärras av kronisk sjukdom.
4. Beteende - apati, motor retardation, vägran av mat eller dess överdriven användning, sömnstörningar.

För dem som gillar staten har aldrig upplevt, kan det tyckas att det är långsökt. Men det depressiva syndromet leder till en obalans i hjärnbarken, vilket innebär de listade symtomen. Påverkas av detta syndrom folk verkligen inte kan arbeta och koppla av. Han har inte lust och energi att ens komma ur sängen. Detta är en allvarlig sjukdom som kräver professionell behandling. Den tidigare start kompetent behandling, desto snabbare kommer att kunna återgå till ett normalt liv.

Depression är erkänd av experter den vanligaste psykisk störning. Statistiken bekräftar att det är föremål för var tionde invånare av planeten, och denna trend kommer bara att öka. Prognoser för Världshälsoorganisationen är chockerande: fram till 2020, kommer sjukdomen leda rankningen av sjukdomar, även slå infektionssjukdomar.

Hur man får ut av enbart depression - 10 tips från läkare

Beprövade psykolog tips hjälper och råd hur man får ut av depression på egen hand, när det inte finns någon makt att göra någonting.

1. Ta ansvar.
2. Bläddra intressant och inspirerande serier och filmer.
3. Undvik ensamhet och ensamhet. kommunicerar ofta med andra människor. Delta spännande aktiviteter. Skaffa dig en fascinerande tidsfördriv eller hobby.
4. Tillåt dig själv att ta emot hjälp från andra människor.
5. Se den andliga världen.
6. Helt eliminera alkohol och andra droger. De påverkar negativt sinnesstämning människor och försämras med varje användning av den.
7. Justera sömn. Endast ett långt och friskt semester kunna återställa nervsystemet.
8. Delta i fysisk aktivitet.
9. Gör något bra för de människor osjälviskt - att visa kärlek till dem, och de återgälda.
10. Använd affirmationer.

depression behandling

Behandling av mild till måttlig depression med psykoterapi är oftast börjar. Vid svår depression, läkare brukar kombinera det med läkemedelsbehandling.

Den största gruppen av läkemedel som föreskrivs för behandling av depression är antidepressiva medel - läkemedel som förbättrar den känslomässiga bakgrund och åter patienten livsglädje.

Denna grupp av läkemedel upptäcktes i mitten av förra århundradet, helt av en slump. Läkare som används för att behandla tuberkulos nytt läkemedel isoniazid och dess analoga - iproniazid och fann att patienter förbättrats avsevärt stämningen redan innan lågkonjunkturen började ta de viktigaste symptomen sjukdom.

Därefter har kliniska prövningar visat en positiv effekt av att använda iproniazid för behandling av patienter med depression och nervös utmattning. Forskare har funnit att mekanismen för läkemedelsverkan är att inhibera enzymet monoaminoxidas (MAO), som inaktiverar serotonin och norepinefrin. Med regelbunden användning av läkemedelskoncentrationen av serotonin och noradrenalin i det centrala nervsystemet ökas, vilket resulterar i bättre humör och förbättra den övergripande tonen i nervsystemet.

Idag, antidepressiva medel - krävde grupp av läkemedel, som ständigt uppdateras med nya och nya läkemedel. Gemensamt för alla dessa läkemedel är specificitet verkningsmekanism: ett eller annat sätt antidepressiva potentierar effekterna av serotonin och noradrenalin i mindre utsträckning i den centrala nervsystemet.

Serotonin är en signalsubstans som kallas "glädje", den reglerar impulsiv lust, och gör det lättare att somna normaliserar sömncykler förändring, minskar aggression, ökar smärttolerans, och eliminera de tvångstankar rädsla. Noradrenalin förstärker de kognitiva förmågor och är involverad i upprätthållande av vakenhet.

För behandling av depression med hjälp av flera klasser av antidepressiva medel:

• Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) - citalopram, escitalopram, fluoxetin, paroxetin, sertralin.
• Monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare) - selegilin, tranylcypromin (Parnate), tranylcypromin.
• Tricykliska antidepressiva medel - amitriptylin, imipramin, nortriptylin, protriptylin (Vivactil), trimipramin.
• Atypiska antidepressiva - bupropion, maprotilin, mirtazapin, nefazodon, trazodon.
• Serotoninåterupptagshämmare och noradrenalin (SNRI) - duloxetin, venlafaxin.

Varje klass av antidepressiva medel som verkar på olika neurotransmittorer: SSRI, t ex, öka produktionen av serotonin i hjärnan, och MAO-hämmare hämmar det enzym som förstör neurotransmittorer. Innan antidepressiv effekt kommer att visa sig, kommer det att ta en viss tid: som regel, droger börja arbeta 2-3 veckor efter starten av mottagandet och deras effekt varar i 6-12 månader.

I de fall där patienten redan har framgångsrikt tagit något antidepressivt medel, läkare ordinera oftast samma medicin. Annars medicinsk behandling av depression med antidepressiva läkemedel börjar den första raden.

När du väljer ett läkemedel läkaren styrs av svårighetsgrad och förekomsten av vissa symptom. Till exempel i depression, förekommer främst med negativ och astenisk symtomatologi (smak förlust av liv, dåsighet, letargi, etc) föreskrivna läkemedel med en svag stimulerande effekt (fluoxetin (Prozac), moklobemid (Auroriks)).

I de fall där de dominerande positiva symptom - ångest, sorg, självmords impulser utse antidepressiva medel med sedativa och ångestdämpande effekt (maprotilin (lyudiomil), tianeptin (koaksil) pirlindol (Pirazidol)).

Dessutom finns det preparat av den första raden som har universell åtgärd (sertralin (Zoloft) fluvoxamin (Luvox), citalopram (tsipramil), paroxetin (Paxil)). De förskrivs till patienter som har positiva och negativa symptom på depression uttrycks lika.

Ibland läkare har tillgripit den kombinerade syftet med antidepressiv medicinering, när på morgonen patienten tar ett antidepressivt medel med stimulerande effekt, och på kvällen - med ett lugnande medel.

Psykoterapi för depression

Bland de många psykoterapeutiska tendenser, experter skilja grupp som är mest effektiv mot depression. K, och inkluderar:

1. Behavioral (beteende) terapi - bli av med negativa psykiska störningar genom modellering beteende. Terapeuten hjälper patienten att bli av improduktiva beteenden och ersätta dem användbara. Under påverkan av förändringar i de fysiska förändringar lagret och mental hälsa.
2. Kognitiv terapi - hjälper dig att identifiera depressiva tänkande, där varje Personligen, och fokusera på den rationella tankemönster, positiv uppfattning av världen.
3. Konstterapi - harmonisering av psyko-emotionella tillstånd hos patienten sker med hjälp av den kreativa akten. Detta kan användas ritning, spela musik, skulptur, carving och andra art direction.
4. Djup terapi - hjälper till att förstå den dolda person av trauma som påverkar dess beteende, känslomässiga tillstånd.

Psykoterapi är den grupp eller individ. En person bör välja riktning och anställningsformer som kommer att vara mest bekvämt för honom.

Hur man kan bli av depression?

I vissa former av depression, kan du bli av med det på egen hand, utan att tillgripa användning av droger.

Åtgärder för att bekämpa depression är:

• bestämning av orsaken till depression;
• analys av de identifierade orsaker;
• itu med de faktorer som orsakar depression;
• arbeta med destruktiva övertygelser;
• Motiverande.

Fastställande av orsakerna till depression

För att bli av med sin egen depression, är det nödvändigt att fastställa orsaken till sjukdomen. Detta kan vara en viss händelse (skilsmässa, bränning, nära human död) eller en kombination av flera faktorer. För att fastställa orsaken till denna svacka, är det nödvändigt att analysera alla viktiga aspekter av livet (arbete, personliga relationer, vänner). För att vara mer effektiv analys, är det rekommenderat att ha en speciell dagbok där du vill spela in sina egna tankar och reflektioner. I framtiden blogg kan användas för att spela in de pågående korrigerande åtgärder av depression.

Att hålla en dagbok är en enkel, men kräver tålamod med. Taggning måste göras varje dag, som i detalj beskriver den situation som förvärrar patientens tillstånd. Du måste spela in både emotionellt (ökad apati, irritabilitet) och fysiska förändringar (ledvärk, muskelspänningar). analys av posterna kommer att bidra till att förstå vilka omständigheter och i vilken plats (på jobbet eller hemma) är de främsta orsakerna till depression.

Analys av orsakerna till depression

Identifiera de främsta orsakerna till depression är nödvändigt att analysera deras karaktär och vidta åtgärder för att eliminera dem. Konventionellt, hela avtryckaren (provocera) de faktorer av depression är indelade i två grupper.

Den första kategorin omfattar skäl till varför en person som inte självständigt kan lösa (död av en älskad, en ogynnsam situation i landet, enväldiga chef). I sådana fall, för att självständigt komma ur depression, rekommenderas att ändra attityden till omständigheterna. Motivational är effektiva och arbeta med vissa karaktärsdrag.

Den andra kategorin av orsakerna till depression är tillstånd som är helt eller delvis ändrar en person kan äga.

Ta itu med de faktorer som orsakar depression

I identifiera orsakerna till depression, som kan tas bort oberoende krävs arbete för att ta itu med dem. I de flesta fall denna typ av faktorer är ofta kopplade till varandra och komplexa inflytande, vilket bidrar till utvecklingen av depression. Således känslor om utseendet leda till osäkerhet och problem med det motsatta könet. Svårigheterna i relationen kan också påverkas av egenintresse, önskan att dominera och andra egenskaper hos patientens karaktär.

Rutinen på arbetsplatsen orsakar förlust av intresse för arbete som innebär underlåtenhet att inse professionellt och ekonomiskt obestånd. Å andra sidan, kan ekonomiska problem bero på extravagans eller oförmåga att planera budgeten. Därför korrektionsfaktorer som orsakar depression, kräver att patienten en objektiv och integrerat synsätt.

Hantera destruktiva övertygelser

Enligt experter många patienter med depression finns gemensamma drag. Därför, i den oberoende kamp med denna sjukdom behöver arbeta även med de mentala aspekterna av den enskilde. åtgärder för korrigeringen skall göras för att identifiera bidra till depression installationer.

Motivational

Motivational utgör ett effektivt instrument i de fall då patienten inte kan ha en inverkan på orsakerna till depression. Hörselträning - är en övning där patienten är en separat ingång till ett tillstånd nära trance. Det nådde ett sådant tillstånd vid tiden för maximal muskel och mental (mental) avslappning.

Då, på bakgrund av den förändrade medvetande sker inmatning av vissa växter, som sedan ändrar patientens identitet med depression. Med andra ord, är hörselträning en oberoende kodning psyke att bli av med de negativa tankar och känslor.

Vad ska jag göra för att förhindra det?

För att hindra dig från alla typer av psykiska störningar, rekommenderas att övervaka förekomsten av de första symptomen på depression, liksom försök att snabbt och effektivt på dem bli av med.

Om du tror att du har irriterad och kort stubin, märker humörsvängningar, förlorar emotionell attraktion till vardagen aktiviteter, har svårt att sova, bör du omedelbart tänka på ordentlig vila eller att byta jobb och andra förändringar i deras liv. Friska och lång sömn är en av de viktigaste förutsättningarna för att bli av med stress och förbättra din mentala och känslomässiga välbefinnande.

En legitim läge av dagen, spelar också en viktig roll när det gäller att bli av med de första tecknen på depression.