Gymnastiknischer för nybörjare för ryggraden, kapillärer. 6 hälsoregler, praktiska övningar, resultat, recensioner. Video

Effektiv gymnastik Nischer är en hälsoförbättrande teknik som blir mer och mer populär. Många moderna människor leder en stillasittande livsstil, vilket stör hela organismens aktivitet. Ryggraden lider mest. För att återställa och förbättra organ och system rekommenderas det att använda ett antal övningar som även nybörjare kan göra.

Behärskar nischsystemet

Nischgymnastik för nybörjare är inte bara en uppsättning övningar och näringsråd. Detta är ett system som kan kallas ett sätt att leva för att återställa kroppens egna resurser, förlänga ungdomar och skydda sig mot stress. Tekniken kan användas av alla, oavsett ålder och kön.

Grundaren av systemet var ett mycket svagt och sjukt barn som barn. Vid 7 års ålder insjuknade Katsuzo Nishi i tarmtuberkulos, och han fick också diagnosen kronisk inflammation i lymfkörtlarna. Enligt läkarprognoser var han inte avsedd att leva mer än 20 år.

Pojken, som inte ville stå ut med ett sådant öde och strävade efter ett tillfredsställande liv, började delta i fäktningstimmar och meditera i templet. Det tog honom tre år att förbättra sin hälsa, och läkarnas prognoser blev mer optimistiska.

Nishi studerade många vetenskapliga arbeten som behandlade hälsofrågor. Allt han lyckades lära sig försökte han kolla på sin egen erfarenhet.

Nishi tillbringade många år med att utveckla sitt eget hälsosystem; det publicerades när mannen var 43 år gammal.

Sex månader senare började patienter från hela världen besöka författaren.

Grundaren av tekniken studerade kulturen och filosofin i många länder och drog slutsatsen att kroppen är en enda helhet, så det är ingen mening att överväga varje organ separat.

Harmoni och samstämmighet i kroppens arbete kan bli av med många patologier utan användning av mediciner. Nishi trodde att droger inte hjälper till att eliminera orsaken till sjukdomen, de lindrar bara symtomen.

Huvudorsaken till sjukdomar, enligt Nishi, är problem med ryggraden, så huvudfokus bör vara att förbättra dess tillstånd.

Det är lika viktigt att etablera perifer cirkulation. Enligt Nishi leder försämrad kapillärfunktion också till utvecklingen av många sjukdomar. Dessutom måste du äta ordentligt så att cellerna får energi. Och du bör också göra andningsövningar.

Nishi har utvecklat några regler för att förbättra hälsan.

Nödvändig:

• följa en dryckeskur. Grundaren av tekniken rekommenderar var 30: e minut. drick 30 ml vatten. Du måste dricka minst 1,5 liter vätska per dag;
• konsumera mat och dryck rika på vitamin C. Te tillverkat av hallonblad, vinbär, persimmoner kommer att göra;
• äta tång (minst 10 g per dag), den innehåller ämnen som är användbara för cirkulationssystemet;
• byta till två måltider om dagen, exklusive frukost;
• inkludera i den dagliga kosten 100 g råa grönsaker (tre typer);
• använd sesamfrön stekta med salt (för en vuxen - 6 g per dag, för ett barn räcker det med 3 g);
• en gång var tredje vecka, följ en saltfri kost under dagen;
• rengöra kroppen;
• rengöring från parasiter;
• sola;
• glöm inte vanliga vattenbehandlingar;
• sover naken;
• var positiv.

Systemets huvudprinciper

Nischgymnastik för nybörjare kompenserar för de negativa effekterna av ohälsosam livsstil och yttre faktorer. Detta är vad, enligt Nishi, leder till dålig hälsa.

Metoden bygger på 4 huvudprinciper:

• Äta nyttigt. Forskaren trodde att mat både kan läka och skada kroppen. Därför är det viktigt att ha en balanserad kost och tillräckliga mängder mat, varifrån kroppen får allt den behöver utan syntetiska tillsatser och droger.
• Känslomässigt lugn. Störningar i nervsystemet leder till utveckling av sjukdomar. En känslomässigt stabil person med en positiv attityd och en optimistisk framtidssyn känns bra. Alla behöver lära sig att påverka sitt mentala tillstånd. För detta är olika metoder för självkunskap, meditation, andningsövningar lämpliga.
• Fysisk aktivitet. Nishi ansåg att benen var energikanaler. När en person går, drivs han av jordisk energi, laddad med livlighet. Negativitet som har ackumulerats i livets process kommer ut genom fötterna. Från en stillasittande livsstil uppstår störningar i arbetet med inte bara muskuloskeletala systemet, utan också energimetabolismen försvåras.
• Hudvård. Huden har många funktioner. Detta är skyddet av inre organ från skador, tillhandahållande av ytterligare gasutbyte och eliminering av giftiga ämnen och toxiner. Därför kräver huden särskild vård. Det bör komma ihåg om vanliga hygienprocedurer för att skydda huden från skador och kontakt med farliga kemikalier.

En person blir frisk när alla fyra villkoren är uppfyllda.

Indikationer för träning

Nischgymnastik för nybörjare syftar till att återställa hälsan, förlänga ungdomen.

Tekniken kan användas av alla, oavsett ålder och kön, i syfte att:

• väcka kroppens helande krafter och bli av med sjukdomar av varierande svårighetsgrad;
• att etablera alla organ och system;
• lära dig njuta av livet;
• minska påverkan av stress;
• mobilisera försvar.

Systemfördelar

Nishis teknik bidrar till:

• stärka immuniteten;
• förbättra blodcirkulationen;
• aktivt arbete i det kardiovaskulära systemet;
• normalisering av matsmältningsprocesser;
• eliminering av förstoppning;
• rensning från toxiner och toxiner;
• förbättra andningsorganets funktion;
• förebyggande och behandling av lever- och njurpatologier;
• eliminering av huvudvärk;
• förbättra mentala förmågor;
• förebyggande och behandling av patologier i könsorganet;
• förbättra hållning;
• förvärv av andlig harmoni;
• minskning av tecken på VSD;
• normalisering av nervsystemet;
• föryngring.

Möjliga biverkningar

Nischgymnastik har inga kontraindikationer. Det är också lämpligt för nybörjare, eftersom det körs i ett försiktigt läge och inte skadar hälsan. Det är dock bättre att utföra procedurerna under överinseende av en specialist.

Till en början kan vissa biverkningar uppstå:

• smärtsamma känslor;
• kortvarig temperaturökning. Symptomen försvinner vanligtvis efter några dagar;
• illamående, kräkningar, diarré.

Få inte panik och spring till apoteket. Sådana tecken indikerar att kroppen har börjat bekämpa sjukdomar.

Efter att ha börjat klasser måste du övervaka ditt välbefinnande. Det är viktigt att inte äta för mycket, inte överanstränga och vara mindre nervös. Det är nödvändigt att ge kroppen tillräckligt med rent vatten.

6 gyllene regler från Nisha

Hälsokomplexet är baserat på 6 regler, varav 2 är rekommendationer för livsstil och 4 är övningar som aktiverar eliminering av toxiner genom huden. För att uppnå maximal effekt är det bättre att göra det i naken.

Hård säng

För att bibehålla hälsan måste ryggraden vara i perfekt skick. Även med mindre krökningar kommer olika organs arbete att störas.

Det är viktigt att alltid övervaka din hållning, vilket gör att du inte kan överbelasta ryggraden, normalisera de inre organens funktion, förbättra sköldkörtelns tillstånd och aktivera blodflödet.

Att sova på en hård yta är mycket viktigt för att uppnå resultatet. En mjuk säng bidrar till krökning av ryggraden, dess spända tillstånd. Om ytan är hård, kommer kroppsvikten att fördelas jämnt, musklerna är avslappnade.

Samtidigt elimineras krökning av ryggraden, som har uppstått när den är i upprätt läge under dagen. Det är lämpligt att välja en madrass fylld med bomull, hår eller skumgummi. Du kan också sova på golvet eller göra sängen styvare med plankor eller plywood.

Du måste vänja dig vid den här sömnen gradvis, eftersom vissa människor initialt upplever smärta i höftlederna och korsbenet. I upprätt läge är det viktigt att övervaka din hållning, räta ut ryggen och axlarna, dra in magen.

Hård kudde eller rulle

Den mjuka kudden måste bytas ut mot en hård. Samtidigt kommer platsen för livmoderhalsen att vara korrekt, sömnen normaliseras, andningen och rörligheten i nacken förbättras, yrsel, smärta i bakhuvudet och irritabilitet försvinner. En massiv rulle eller kudde kan användas för att fylla gapet mellan baksidan av huvudet och axelbladen.

Nishi rekommenderar att du använder trä för att göra en kudde. Att vänja sig vid en sådan produkt blir dock lång och svår. Till en början är smärta möjligt. Det är viktigt att komma igenom denna period och vänta på att de obehagliga känslorna ska försvinna.

guldfisk

Med hjälp av denna övning kan du hantera skolios, bli av med spänningar i ryggen och eliminera krökningar. Du måste göra det varje dag, på morgonen och före sänggåendet. Träning hjälper också till att normalisera det känslomässiga tillståndet, förbättrar tarmaktiviteten och aktiverar blodcirkulationen.

För att göra övningen:

1. Ligg på rygg, utsträckta lemmar, fötter vinkelrätt mot kroppen.
2. Sträck ut, sträck ryggraden så mycket som möjligt.
3. Med handflatorna under nacken, nå med tårna mot ansiktet. I det här fallet är det nödvändigt att göra vibrationer med kroppen, som en fisk som vrider sig i vatten.

Arbeta med kapillärer

Tack vare övningen är kapillärerna stressade, blodflödet i hela kroppen aktiveras och lymfen förnyas.

Prestanda:

1. Utgångsläge - liggande på ryggen. Lägg en rulle under nacken.
2. Därefter måste du lyfta upp lemmarna medan fötterna är parallella med golvet.
3. Skaka sedan händer och fötter (1-3 min.).

Du måste upprepa övningen två gånger om dagen. Det kan utföras av alla, även sängliggande patienter, äldre och de som har hjärtpatologier.

Handflator och fötter

Övningen låter dig förbättra koordinationen av rörelser, återställa ryggradens funktioner.

Vad behöver vi göra:

1. Sitt på en hård yta, lägg en kudde under nacken, stäng fötterna och handflatorna. I detta fall ska knäna spridas isär.
2. Tryck på varandra med fingertopparna och slå sedan på hela ytan på handflatorna.
3. Sträck ut dina armar med stängda handflator, rör dig från ansiktet till naveln medan fingrarna är riktade mot huvudet.
4. Ändra sedan fingrarnas position så att de riktas mot fötterna och flytta från ljumsken till naveln.
5. Därefter sträcker du upp lemmarna och gör en dissekering i luften.
6. Placera sedan de slutna handflatorna i projektionen av solar plexus, flytta dem framåt och bakåt, på samma sätt flytta fötterna, som om du sträcker kotorna.

Magen och ryggen

Sådan gymnastik, där både ryggraden och magmusklerna är inblandade, löser flera problem:

• normaliserar nervsystemets aktivitet;
• hjälper till att normalisera syra-basbalansen;
• har en positiv effekt på tarmarnas arbete;
• stärker andens styrka för förvärv av hälsa.

Gymnastik utförs medan du sitter på golvet i ett bekvämt läge. Ryggen ska vara rak, toppen av huvudet sträcker sig uppåt.

Grundläggande övningar i den förberedande delen:

1. Axlarna rör sig upp och ner.
2. Böj huvudet åt sidorna.
3. Luta huvudet fram och tillbaka.
4. Titta över axeln till höger, sedan till vänster.
5. Gör en halvcirkel med huvudet från höger till vänster och vice versa.
6. Efter att ha böjts vid armbågarna i en vinkel på 90 °, höjde armarna uppåt, knöt handflatorna i nävar och försök att luta huvudet bakåt.
7. De övre extremiteterna är spridda, försöker föra armbågarna bakom ryggen, hakan ska sträcka sig upp.

Gör 10 uppsättningar för varje övning.

Efter var och en av dem utförs en mellanövning:

1. Med de övre extremiteterna utsträckta parallellt med golvet, är de platta över vänster axel och försöker röra svanskotan med blicken.
2. Vidare bör blicken glida från svanskotan till nacken, varefter de återgår till sin ursprungliga position.
3. Upprepa övningen på andra sidan.
4. Sedan lyfter de upp armarna, sträcker hela kroppen, upprepar övningen i denna position.

Naturligtvis kommer det först att vara svårt att se svansbenet, du måste ansluta din fantasi och med tiden kommer det att lösa sig.

Sedan går de vidare till huvuddelen av gymnastiken, som måste utföras inom 10 minuter. två gånger om dagen:

1. Ge kroppen lite vila genom att koppla av. Sedan tar de utgångsläget igen.
2. Rätar upp sig börjar de svänga från höger till vänster, samtidigt är det nödvändigt att försöka arbeta med magen (sticka ut och dra tillbaka). Samtidigt rekommenderas att upprepa fraser som övertygar om att staten blir bättre och bättre, personen är friskare och klokare, alla system fungerar perfekt. Man tror att sådana ord påverkar den undermedvetna nivån, vilket gör kroppen frisk.

Ökad flexibilitet

De som inte bara vill förbättra sin hälsa, utan också att bli smalare och mer flexibla, bör utföra en uppsättning med flera övningar.

Gymnastik för flexibilitet och harmoni:

En övning	Vad ger	Hur går det till
Sträckande ryggmuskler	Förbättrar tillståndet i musklerna i ryggen och magen, normaliserar sköldkörtelns aktivitet.	De ligger på ryggen, armarna utsträckta bakom deras huvuden. De reser sig långsamt till sittande ställning. I samma långsamma takt böjer de sig framåt så att lemmarna vidrör fötterna. Försenad i 2 minuter. och räta upp.
Stärka magmusklerna	Det lindrar kroppens allmänna spänningar, hjälper till att stärka magmusklerna och förhindrar förstoppning.	Utgångsläge - liggande på ryggen, armar längs kroppen. Höj benen lite och dröja kvar i 10 sekunder. Sedan sänks lemmarna kraftigt.
Stärka benmusklerna	Stärker musklerna i nedre extremiteterna, lindrar kronisk trötthet, normaliserar matsmältningskanalen.	Du behöver ett tungt föremål som hängs upp från garderoben. Ytterligare: De ligger på golvet och vilar fötterna på lasten. Höj och sänk det så att knäna böjer sig helt. Du måste göra 60 reps per minut.
Stärka armarnas muskler	Stärker de övre extremiteterna, bra för andningsorganen.	Upprepa föregående övning, håll bara lasten med händerna.
Bendelning	Stärker underbenen, främjar föryngring och återställande av styrka.	Sträck benen åt sidorna, koncentrera ansträngningarna i ländryggen. Du måste sträva efter att göra en hel korsgarn.
Förenklat garn	Kasta ett ben över någon möbel (dess höjd bör nå midjan), vilande på hälen. Sedan lutar de sig framåt med rak rygg så lågt som möjligt. Försenad i 3 minuter. Efter det räcker de ut, vänder sig åt sidan till stödet och lutar igen.
En uppsättning med 3 övningar rekommenderas för rygg och mage: ryggbåge; buk i buken; tovning.	Läker ryggraden och lederna, minskar volymen i buken.	Liggande på en hård yta med en kudde under huvudet, böj i ryggen, lyft magen, dröja kvar i 1 minut.
Upprepa föregående övning med stöd på magen och utsträckta armar.
Inslagna i ett tätt tyg, ligga på ryggen. Med utsträckta armar rullar de från sida till sida och hänger kvar i varje position i några sekunder.

Effektivitet

Nischgymnastik för nybörjare ger inte omedelbara resultat. De som bestämmer sig för att prova det själva, du måste komma ihåg att effekten kommer att märkas efter ett tag (cirka 1,5 månader). Allt beror på en persons aktivitet, hans vilja och uthållighet, konstant arbete med sig själv.

Exacerbationer är också möjliga mot bakgrund av klasser. Du bör inte vara rädd för detta, så kroppen startar behandlingsmekanismerna och sjukdomen försvinner. Även äldre och de som lider av hjärtsjukdomar kan hålla sig till nischsystemet. Om övningarna upprepas på morgonen och på kvällen blir resultaten ännu mer imponerande.

Nishis populära gymnastik är en teknik som säkerställer ett hälsosamt och tillfredsställande liv. Trots att skaparen av systemet inte ens hade en medicinsk utbildning har det testats av miljontals följare och har fått många positiva recensioner. Enkla övningar som nybörjare kan göra är energigivande, humörhöjande och hälsosammare.

Video om nischgymnastik

6 hälsoregler - Nischgymnastik: