Kroppstyper hos kvinnor, män. Anatomi, objektiva indikatorer, omkrets, dimensioner, proportioner, visuell bedömning, tester

Kroppstyp - Detta är en medfödd anatomisk egenskap hos kroppen. Det ger en person en personlighet. Objektiva mätningar av fysik påverkar valet av kläder, sport, träningsstrategi och näringssystem.

Varför känner du till din kroppstyp?

Uthållighet, skelettmuskelstruktur och till och med funktionen hos enskilda inre organ beror på en persons konstitution. Typerna skiljer sig också åt i hastigheten på metaboliska processer som sker i kroppen. Detta innebär att en person, beroende på typ av kroppsbyggnad, behöver reglera sin kost: konsumera mer eller mindre kalorier, lägga till eller minska mängden makronäringsämnen i maten.

Du kan förhindra utvecklingen av många sjukdomar om du korrekt bestämmer din kroppstyp. Till exempel är sannolikheten för att utveckla åderförkalkning och andra hjärt -kärlsjukdomar förknippad med en persons konstitution.

Sådana mentala egenskaper som intelligens, preferenser inom vissa livsområden: i kommunikation, i andliga och moraliska attityder, beror på konstitutionen. Detta beror inte bara på skillnader i figurens yttre proportionalitet, utan också på storleken på de inre organen, inklusive körtlarna som producerar vissa hormoner.

Baserat på kunskap om kroppsbyggnad kan du ta reda på tendensen till ett visst beteende, manifestation av vissa känslor, frivilliga egenskaper, kärlek och aggression, samt sexuell potential.

Kroppsproportioner är ett av huvudkriterierna för bedömning av människors hälsa. Kroppsobalanser är ett kriterium för störningar i endokrina, skelettsystem och kromosomala mutationer.

Typer och typer av kroppsbyggnad

Fysik och konstitution är likartade men inte lika begrepp. Den somatiska konstitutionen antar 1 av 3 typer, som praktiskt taget inte förekommer i ren form. Konstitutionen bestämmer inte bara kroppens parametrar för tillfället, utan förutsäger också dess framtida egenskaper.

Kroppstyp (objektiva indikatorer) är kroppens proportioner, med hänsyn till ålder, ras, index och könsskillnader. Lemmarnas längd, volymerna för enskilda segment i kroppen hänvisar till kroppsfunktionerna. Dessutom inkluderar egenskaperna hos fysiken utvecklingen av muskler och mängden fettvävnad.

Konstitutionen i ett brett koncept bestämmer inte bara de fysiska egenskaperna hos en person, utan också särdragen hos psyket, ämnesomsättningen och arbetet med individuella system i kroppen.

Om kroppsbyggnaden kan ändras under livet, med hjälp av en eller annan livsstilsförändring, är den mänskliga konstitutionen genetiskt stabil.

I den somatiska konstitutionen för en person finns det tre typer av kroppsbyggnad:

• Asthenic (dolichomorphic) - tunnbenad.
• Normosthenisk (mesomorf) - normostenisk.
• Hypersthenic (brachymorphic) - bredbenad.

Personer med asthenisk kroppsbyggnad har en övervägande långsträckt kropp och längdmått. De är inte benägna att bilda fett och muskelvävnad, de har tunna och smala ben. Lungorna är långsträckta, hjärtat är nästan upprätt.

Mesomorfer är människor med genomsnittliga kroppsparametrar. De kan bygga muskler och fettvävnad med mindre ansträngning än asthenics.

Hypersthenics har välutvecklade muskler. Dessa människor är tvärgående (horisontella) i storlek, benägna att fett ackumuleras. Hypersthenics är låga, hjärtat ligger tvärs, membranet är högre än i andra typer. Lungorna är bredare och kortare, tarmarna ligger huvudsakligen horisontellt. En annan klassificering har vunnit störst popularitet i väst.

Kroppstyper är indelade i:

• Ektomorf.
• Mesomorft.
• Endomorf.

Paralleller kan dras mellan dessa typer och klassificeringen av den somatiska konstitutionen. Till exempel har endomorfer drag av en astenisk kroppsbyggnad.

Typnamnen härrör från embryonets tre blad:

• Extern (ektoderm) - är början på nervsystemet, huden och körtlarna.
• Medium (mesoderm) - bildar ben, muskler och det kardiovaskulära systemet.
• Intern (endoderm) är det framtida matsmältningssystemet och luftvägarna.

Fysik, som inkluderar begreppet "mänsklig konstitution", betyder inte bara kroppens storlek, förhållandet mellan dess objektiva indikatorer, utan också egenskaperna hos dess hormonella immunsystem. Begreppet "somatisk konstitution" definierar funktionerna, men inte typen av figur.

Det skiljer sig från barn, ungdomar, unga, vuxna och äldre. Parametrar kan förändras under livet, ärvas och variera inom de fastställda normerna. Vid bestämning av kroppstyp spelar sådana parametrar som proportionsindex, förhållandet mellan lemmarnas storlek, andelen fett, muskler och bindväv en roll.

Typer av kvinnofigur

Kvinnokroppens form består av förhållandet mellan muskler, fett och ben. En siffra kan inte uteslutande vara korrekt eller felaktig: det är bara en samling fysiska egenskaper som estetisk betydelse tillskrivs.

Figurens "kvinnlighet" påverkas starkt av könshormonerna östrogener. Så, med brist på lämpliga hormoner, kan en kvinnas figur mer likna en mans.

Det särdrag hos kvinnofiguren är den större volymen av höfterna och bröstet jämfört med midjan. Förhållandet mellan dessa parametrar (omkretsar) är en avgörande faktor för att bestämma en kvinnas kroppstyp.

Varje kvinnofigur är specifik på sitt eget sätt. Rena kroppstyper är extremt sällsynta.

Baserat på statistiska data finns det fyra vanligaste kroppstyper:

• Rektangulär (banan) - små skillnader i bröst, midja och höfter. Dessa skillnader överstiger inte 23 cm. Fettvävnad fördelas i hela kroppen främst i skinkorna, bröstet, kinderna och buken.
• V-formad (äpple) - kvinnor med denna typ av figur har breda axlar och smala höfter. De kännetecknas av sköra, tunna ben. Fettvävnad distribueras främst i buken, kinderna och bröstet.
• Triangulär (päron, gitarr) - liknar en triangel som vänds uppåt med en spetsig vinkel. Med en ökning av andelen fettvävnad ökar volymen i midjan och övre buken. I det här fallet är kvinnans axlar smalare än höfterna. Midjan uttalas inte.
• X-formad (timglas) - hos kvinnor med denna typ av figur är skillnaden mellan midja, bröst och höfter mest uttalad. Dessutom är volymerna på bröstet och midjan ungefär lika stora. När andelen fettvävnad ökar ökar volymerna i de nedre och övre kroppsdelarna.

Det finns också en definition av "ideala" benformar. Dessa normer introducerades av Alexander Artemiev. Om en kvinnas ben, sammanförda, bara rör vid knä, sken och fotleder, anses de vara idealiska.

En kroppstyp vars objektiva indikatorer inte går utöver gränserna för vissa värden anses vara normal. Kvinnor med denna fysik är de mest attraktiva för män, baserat på opinionsundersökningar. De mest attraktiva formerna anses vara triangulära och X-formade.

Kvinnofigurens estetik bestäms av några evolutionära skäl. Till exempel anses figuren av en kvinna med breda höfter vara vacker.

Typer av manlig figur

Inte mindre viktigt är förmågan att välja kläder enligt formen på din figur för män. Herrmode är inte mindre utvecklat än dammod. Dessutom, med tiden, samhällets preferenser i stil, reglerna för val av vissa saker ändras, men relevansen av materialval, färg och andel av herrkläder går aldrig förlorad.

Dessutom spelar typen av manlig figur en viktig roll i bodybuilding. Så, en man, som känner till sin kroppstyp, kommer att kunna välja den mest lämpliga typen av näring och träning. Till exempel är intensiv intervallträning för specifika kroppsdelar lämplig för rektangulära män.

Till skillnad från typerna av kvinnofigurer undersöks män inte lika omfattande. Därför är deras tilldelning rent villkorad. En annan avgörande faktor vid separering av figurer är närvaron av subkutan fettvävnad. Med tanke på att det är fördelat i hela kroppen beror det inte på figuren, utan på kroppstypen.

Många källor indikerar dock fyra huvudtyper av manliga figurer:

• Triangulär - Män med en triangulär kroppstyp har breda axlar, en smal midja och höfter. Denna typ av siffra är mest attraktiv för moderna kvinnor, enligt sociologiska undersökningar. Män-trianglar är professionellt engagerade i sport som utesluter intensiv styrketräning. Till exempel kan gymnaster ha en sådan figur.
• Trapezformad - skillnaden mellan män med en triangulär och trapetsformad kroppsform - förekomsten av fett på kroppens mittdel, i midjan. Därför är övergången från breda axlar till smala höfter mjukare. Man tror att en man med en trapetsform inte kommer att kunna gå ner i vikt. Modern medicin hävdar dock att vem som helst kan gå ner i vikt genom att följa kost- och träningsrekommendationer. Män med en trapetsformad kropp kommer helt enkelt att ha det svårare än de som har en triangulär figur.
• Rektangulär - skillnaden mellan volymen på axlar och höfter hos män med denna typ av figur är praktiskt taget inte synlig. Vanligtvis har de en tunn kroppsbyggnad, ett brett bröst. Rektanglarna bör noga övervägas för val av proteininnehållande livsmedel och utbildning. Dessa män tenderar att ha det svåraste att få muskelmassa. För att göra detta måste du öka mängden protein i kosten och börja intensiv styrketräning. Dessutom är det viktigt att inte minska på antalet inkommande kalorier, så att kroppen inte bränner för de nödvändiga makronäringsämnena sina egna, redan få, muskler.
• Oval - det här är i regel överviktiga män, ägare till "ölmage". Deras midja är märkbart bredare än höfterna och axlarna. Samtidigt kan de inte alltid kallas fett - bara magen sticker ut mot bakgrunden av tunna lemmar. Detta kan vara ett visceralt fettproblem. Denna typ av fett ackumuleras på de inre organen och bildas på grund av den höga konsumtionen av fet mat och fruktos. En annan orsak till den ovala formen är den ökade mängden kvinnliga hormoner. Detta kommer redan att påverka inte bara en mans utseende utan också hans beteende, typ av tänkande och benägenhet för vissa handlingar.

Kroppstypen, vars objektiva indikatorer passar in i gränserna för den triangulära typen, är mest attraktiv för kvinnor. Baserat på opinionsundersökningar drogs slutsatsen att kvinnor gillar utvecklade armmuskler, ett brett bröst och en övergripande passform, smal kroppsbyggnad.

Dessa egenskaper uppnås endast genom långvarig träning. För att uppnå det önskade resultatet är det bättre för män att undvika konditionsträning, som främst syftar till att minska subkutant fett och styrketräning för att bygga muskelvävnad.

Karaktäristiskt för kroppsproportioner

Proportion är förhållandet mellan vissa delar av kroppen. Parametrarna är inte absoluta, exakta värden, utan relativ torso och lemmar. Kroppsproportioner förändras under en persons liv: de kommer att vara olika hos barn, ungdomar, vuxna och äldre. Till exempel, ju äldre en person är, desto mindre i förhållande till kroppens längd blir hans skalle.

Den allmänt accepterade metoden för mätning av kroppsproportioner är indexet. Dess väsen är att en mindre storlek (kroppsdelar, lemmar, volym) i procent är relaterad till en annan, större storlek. Parametrarna är volymerna på axlar, midja och höfter, längden på benen.

Baserat på indexet för förhållandet mellan storlek och kroppslängd skiljer sig följande typer av proportioner:

• Brachymorf. Det här är människor med en bred kropp. Lemmarna är korta i förhållande till andra typer av proportioner.
• Dolichomorf. Människor med en långsträckt bål. Händerna når mitten av låret eller lägre punkter. Huvudvolymerna är relativt smala.
• Mesomorft. Uppta en mellanliggande milstolpe. Dessa människor har inte en uttalad förlängning eller bredd i kroppen.

Muskel- och fettvävnad fördelas i hela kroppen på liknande sätt som kroppstyper, eftersom proportioner och kroppstyper bestäms utifrån liknande parametrar.

Människokroppens proportioner beror också på kön. Till exempel skiljer sig kvinnor från män genom ett bredare bäcken och en mindre axelomkrets. Dessutom är kvinnors ben längre än mäns.

Konstitutionella typer skiljer sig också utifrån kroppsproportioner. De är förutbestämda av genetik och ärvda. Kroppstyp (objektiva indikatorer) är individuell för varje person. Beror på kön och ålder. Ett barn har till exempel kortare ben, ett större huvud och en långsträckt bål.

Längden på en nyfödds ben är 0,25 gånger längden på en vuxen. Således är benet på en nyfödd 4 gånger mindre än hos en vuxen.

Definition av indikatorer

Vid bestämning av kroppstypen beaktas inte bara mätningar av vissa delar av kroppen, utan också sådana parametrar som bröstets bredd, bukhålan, förhållandet mellan muskler och fettvävnad i kroppen.

De viktigaste indikatorerna för en persons fysik är längd, vikt, kön och ålder. Det är dessa parametrar som är nödvändiga för att beräkna kroppsmassindex, bestämma kroppens typ och proportionalitet. Huvudindikatorerna är kända för nästan alla och används ofta av läkare för att diagnostisera en patient.

Ytterligare (valfritt, men tillförlitlighet för de erhållna resultaten) är mätningar av bröstet, midjan, höfterna, underbenet, nacken, axlarna och andra delar av kroppen.

Med hjälp av dessa data kan du ta reda på förhållandet mellan fett och muskelvävnad, och också föreslå i vilken del av kroppen kroppen tenderar att ackumulera fett. Det kan också diagnostisera risken för patologi. Till exempel, hos en person med ett högstresshormon, kortisol, lagras fettvävnad vid låren.

Ytterligare parametrar används av personer som yrkesmässigt engagerar sig i sport. De behöver behålla önskad fysisk form, andelen muskler och fettvävnad.

Följande indikatorer blir resultatet av beräkningar:

• BMI (kroppsmassindex).
• IUT (kroppsfettindex).
• IOT (kroppsfetmaindex).
• Kroppsfettprocent.
• Andelen muskelmassa.

Sätt att bestämma din typ

Du kan bestämma din kroppstyp med hjälp av ett antal tekniker. För att använda dessa tekniker måste du känna till kroppens huvudindikatorer. Du kan mäta dem med ett mätband.

Formler för beräkning av index finns på Internet. Det finns platser redan med färdiga räknare, där du bara behöver ange nödvändiga parametrar. Till exempel, för att bestämma fysiken, måste du ange höjden och omkretsen på handleden.

På handleden

Det vanligaste sättet att diagnostisera kroppstyp. Beräkningen kräver kunskap om handledens omkrets. Handledsparametrarna används eftersom de är relativt konstanta, även med variationer i vikt. Dessutom används den smalaste delen av handleden för mätning.

Studien kan också utföras utan en centimeter - för detta måste du ta tag i handleden med tummen och långfingret på den andra handen.

Du kan ta reda på din kroppstyp på detta sätt genom att jämföra med tabellen:

Kroppstyp	Fingerposition
Astenisk	De konvergerar, rör vid aktien, överlappar varandra.
Normostheniskt	Fingrarna rör, men med svårighet och utan reserv.
Hyperstheniskt	Fingrarna rör inte.

Med en centimeter kan du få följande resultat:

Kroppstyp	För kvinnor	För män
Astenisk	18 cm eller mindre	15 cm och mindre
Normostheniskt	18-20 cm	15-17 cm
Hyperstheniskt	20 cm och mer	17 cm och mer

Enligt Pignet -formeln

En av mätmetoderna är Pignet -index. Annars är det en indikator på kroppsstyrkan.

Under forskning kan du få följande kroppstyper:

• Stark.
• Bra.
• Genomsnitt.
• Svag.
• Väldigt svag.

Detta index låter dig ta reda på inte så mycket den estetiska aspekten av fysiken, utan den fysiska, förknippad med hälsa. Används av läkare för att diagnostisera sjukdomar.

Pignets formel är bekväm att använda på egen hand och ser ut så här: D- (M + O).

D är tillväxt; M - kroppsmassa, det vill säga vikt; O är bröstets omkrets i cm, mätt med en mjuk tejp.

Kroppstyp	Pignet index
Stark	Mindre än 10.
Bra	10 till 20.
Genomsnitt	21 till 25.
Svag	26 till 35.
Väldigt svag	Från 36 och mer.

Benens längd

Ett annat sätt att bestämma kroppstyp är att korrelera längden på benen med kroppens höjd. Dessutom bör benens längd mätas från kullen på utsidan av låret till golvet. Denna metod är lätt att använda och kan användas både på läkarkontoret och hemma. En centimeter används för mätning.

Förutom benlängden måste du veta höjden. Det måste delas med 2 och det resulterande antalet måste jämföras med benens längd. Följande formel erhålls: L - (D: 2).

L är benens längd; D - tillväxt.

Resultatet är ett index som motsvarar en viss kroppstyp:

Kroppstyp	Indikatorer
Astenisk	6 till 9 cm.
Normostheniskt	4 till 6 cm.
Hyperstheniskt	2 till 4 cm.

Förutom att bestämma din kroppstyp är det också viktigt att känna till ditt kroppsmassindex, vilket är lika viktigt för att organisera en hälsosam livsstil, planera träning och välja kost.

Vid näringskorrigering är det bäst att använda regelbundna mätningar av volymen i vissa delar av kroppen. Till exempel, för att mäta effektiviteten hos det valda matsystemet, kan du mäta ytterligare indikatorer en gång i veckan eller en månad: midja, höfter, axlar.

Kroppstyper är en villkorlig klassificering. Det finns ingen ren kroppstyp. Vanligtvis kombineras tecken, till exempel normosthenisk och hypersthenisk fysik. Objektivt uppmätta kroppsparametrar är de bästa faktorerna för framgångsrik eller misslyckad kroppskorrigering.

Författare: Svitkevich Yulia Vyacheslavovna

Kroppstyper videor

Om manliga kroppstyper: