Skuld (skuld) inom psykologi är vad det är, definition

I statistiken över psykologisk rådgivning intar frågor om hur man kan utjämna skuldkänslor en betydande plats. Detta är känslan som tillåter en person att vara mer känslig för andra, att kontrollera sina handlingar för att inte skada nära och kära och inte mycket människor. Men ibland kan denna känsla förgifta ditt eget liv avsevärt.

Definiera skuldkänslor inom psykologi

Skuld i psykologi är en social känsla som uppstår till följd av brott mot eventuella obligatoriska handlingar som upprättats av en själv, föräldrar eller den omgivande sociala miljön. Skuld ses inte alltid som en negativ inställning.

Att förstå att individens medvetna eller omedvetna handlingar har skadat någon uppmuntrar personen att be om ursäkt och undvika dåliga gärningar. Som ett resultat går personligheten igenom vissa grader av självutveckling, vilket för den närmare idealet om mänsklighet och själfullhet. En sådan skuldkänsla, som korrelerar med en känsla av ansvar, anses konstruktiv i utvecklingen av en personlighet.

En deprimerande känsla betraktas på ett helt annat sätt, som förvandlas till en kronisk känsla, stör att bygga harmoniska relationer och acceptera sig själv som en mogen person.

Hur skuldkänslan uppstår, bildningsmekanismen

Olika psykologiska skolor kommer fortfarande inte fram till enighet när ögonblicket av skuldkännedom kommer. Vissa psykoanalytiker, till exempel Melanie Klein, tror att en bebis som är flera månader gammal kan känna skuld mot modern. Åsikterna är enhälliga i en sak - denna känsla är inte medfödd, den bildas redan under de första åren av ett barns liv.

Att vårda skuld är inte alltid en negativ sak. Vi kan säga att detta är ett av elementen i utbildningen, som väcker barnet rätt beteende i samhället.

Men i fall där föräldrarnas beteende medför stress och lidande för barnet befinner han sig vid ett vägskäl: vem har rätt - han eller föräldrarna. Föräldrarnas höga auktoritet vinner alltid, barn tar straff som ett givet faktum för att de själva är skyldiga till sina problem. Barnet kan inte på ett balanserat sätt bedöma vad som är beroende av honom och vad som inte ligger i hans makt.

Exempel på situationer som leder till bildandet av patologiska skuldkänslor:

Installation	Manifestation i vuxen ålder
Beteendeförbättrande anklagelser: "Allt på grund av dig (sent, mamma är sjuk, huset är en röra)"	För alla problem i familjen och i teamet kommer en person först och främst att skylla sig själv.
Kategoriska bedömningar som det ska vara	Vid en önskan som motsäger de inlärda attityderna har en person en inre konflikt och en skuldkänsla för att kränka familjens värderingar.
Ett förbud mot att manifestera negativa känslor ("bara dåliga människor blir arga och gråter")	Varje situation som leder till manifestation av ilska, avslag, orsakar självanklagelse. Känslan i detta fall riktas inuti personen, vilket leder till självförstörelse och självflaggning.

Varför känner en person sig skyldig

Skuld i psykologi är en känsla som tillhör en del av det mentala livet för en normal frisk person. Vissa psykiskt sjuka människor som har nedsatt uppfattning om människorna omkring sig som levande varelser berövas denna känsla. Intern skuld för att skada en annan person är en indikator på anständighet och god uppfostran.

Problemet manifesterar sig i fallet när en skuldkänsla förföljer en person som inte har gjort något fel.

Till exempel, mycket ofta människor som överlevde i en bilolycka känner sig skyldiga inför de döda, objektivt sett är de inte skyldiga till det som hände. En mamma som lämnar barnet hos en barnflicka och driver sin verksamhet kommer att straffa sig själv för att hon är en dålig mamma, även om hennes jobb är mycket viktigt för familjen. En sådan vilseledande självbild åtföljs alltid av stress och en ständig önskan att sona sin påstådda skuld.

På liknande sätt manifesterar sig en skyddande reaktion av psyket, i det fall en person inte kan erkänna sin maktlöshet, oförmågan att förändra situationen. En känsla som lärt sig i barndomen och konsolideras omedvetet tvingar en person att skylla sig själv för alla problem som uppstår runt honom.

Känsla med tiden blir en del av den vuxna livsstilen. Han känner sig ständigt olycklig, låter sig inte räta ut axlarna och andas djupt. Kronisk skuld är destruktiv för psyket. Det ger upphov till sådana medföljande känslor som avund, hat, förbittring. Människor som anser sig vara ”skyldiga utan skuld” ångrar ständigt ouppfyllda drömmar utan att ta några steg för att förverkliga dem.

Skam, skam och skuld. Hur skiljer man känslor?

Manifestationen av sådana känslor som skam, förlägenhet misstas ofta som skuld, även om de har ett helt annat ursprung.

• Skam är en känsla som uppstår från rädslan för att bli bedömd av andra människor, efterföljande avslag från samhället. Skam leder till insikten om deras underlägsenhet, får dem att vilja gömma sig eller springa iväg.
• Skam uppstår när en person befinner sig i en oväntad eller besvärlig situation och känner att de inte ser ut som de skulle vilja.
• Skuld manifesterar sig i det ögonblick när en person bryter mot en regel som fastställts för sig själv och fördömer sig själv för den.

Hur patologisk skuld uttrycks: synliga och dolda tecken

Skuldkänslor kan manifestera sig hos olika individer, förutom den vanliga skuldkänslan:

• Överdriven ursäkt av någon anledning.
• En kronisk känsla av olämplighet, av bristande efterlevnad av långsökta eller påtvingade ideal, får en person att känna sig säker på att han inte förtjänar att vara lycklig. En person med en sådan attityd fortsätter att "dra en vagn" med hatade plikter, att leva i ett olyckligt äktenskap.
• Den motsatta känslan, som uppstår mot bakgrunden av en skuldkänsla, är aggression riktad mot sig själv eller mot en person, som påstås hindra den från att möta det vikta idealet.
• Skuldkänslor hittar också en väg ut i överdriven ångest av någon anledning och utan den.

Varför bli av med skulden

Skuld i psykologi är en känsla som avsevärt minskar resursen för en persons vitala energi. Att leva med en konstant skuldkänsla förr eller senare leder till förstörelse.

De viktigaste problemen som uppstår på denna grund:

• nervösa sammanbrott;
• hälsoproblem;
• alkoholism;
• problem med att bilda familj;
• svårigheter med kommunikation i ett team;
• mottaglighet för manipulation.

Enligt den berömda psykologen Sigmund Freud är skuld grunden för mänskligt samvete och moral. Det är mycket viktigt att sträva efter att förstå var det finns äkta vin och var man bygger det.

Sätt att hantera skuld

Lyckligtvis är skuld en känsla som kan korrigeras. Befrielsens början är medvetenheten om verkliga känslor. I de flesta fall klarar en person som bestämmer sig för att ändra sitt tänkande själv att hantera negativiteten, ibland behövs hjälp av specialister eller tematisk litteratur.

Inom psykologi finns det flera tekniker som hjälper till att rikta skuldkänslan i en positiv riktning.

Känslors psykologi

Kommunikationsregler och sätt att hantera sina känslor behövs av varje person för att bygga normala relationer i samhället. Känslor, som en regulator av mänskligt beteende, manifesterade sig i utvecklingsprocessen på ett tidigare stadium än sinnet. Under deras inflytande sker en betydande frigörelse av energi och mobilisering av sådana krafter i kroppen som inte kan orsakas av något medel för rimligt inflytande.

Möjligheten att hantera negativa känslor ges inte till alla. Dessutom leder det ständiga undertryckandet av negativa känslor för att inte orsaka fördömande till en ännu större frigörelse av dem. Den moderna metoden för psykologisk självreglering bygger inte på rationell kontroll över känslor, utan på att helt bli av med dem och uppnå maximal lugn.

Reflektion och analys av omständigheterna är mycket viktiga för medvetenheten. För att bli av med skuldkänslor är det nödvändigt att förstå att att uppleva negativa känslor är ett normalt fenomen som är karakteristiskt för alla levande människor.

Gestaltpsykolog

Gestaltterapi är en relativt ny gren av psykologin som syftar till att korrigera önskningar, beteendeformer och klientens intressen. Inte alla, men bara den del av dem som stör tillfredsställelsen av betydande mänskliga behov. Arbetet utförs utan överdriven teoretisering, det skiljer sig lite från vanlig mellanmänsklig kontakt.

Funktioner i en gestaltpsykologs arbete:

• Möjligheten att helt enkelt lyssna på personen som bad om hjälp, utan kommentarer och utvärdering.
• Uppriktigt intresse för detaljerna i kundens liv, hans tankar och bedömningar.
• Noggrann observation av samtalspartnerens handlingar för tillfället.
• Att bygga ett samtal som en dialog med överföringen av dina egna inre tankar och känslor.
• Konsensusexperiment som hjälper en person att inse sina sanna behov, ser tydligt hur de blockeras av sina egna handlingar.

Offentlig ånger metod

En person som skäms över sin handling, bär sina känslor inom sig, bedömer inte alltid sin handling och dess inverkan på andra korrekt. En av metoderna för gestaltpsykologi erbjuder en vän eller en grupp människor som lyssnar med förståelse och stöd en uppriktig historia. När en person talar offentligt om sin gärning, kollapsar grunden för inre rädsla.

Arbetar med introjekt

En psykologisk teknik som bör hjälpa till att övervinna de attityder som fastställts under de första åren av livet. För att arbeta med dig själv måste du uppriktigt säga på papper alla krav på dig själv och de skyldigheter du har tagit på dig i förhållande till andra. Den resulterande listan kräver omprövning och omvärdering mot det faktum att inte allt som krävs av en själv är verkligen viktigt och nödvändigt.

Att be om ursäkt

Inom psykologi finns det ett antal sätt att bli av med skuld som är lämpliga för självständigt arbete. Det enklaste, men inte mindre effektiva sättet är bara att prata med personen framför vilken det fanns en skuldkänsla, be honom om förlåtelse. Alla människor gör misstag, denna börda måste tas bort från en själv. Även om adressaten inte accepterar ånger kommer detta redan att vara en fråga om hans samvete.

Inbillad moralisk bedömning

En person som skyller sig själv för något, fördömer mentalt sina tankar och handlingar. Liksom i fallet med denna rättegång måste den skyldige ha en advokat. Du måste också mentalt hitta en ursäkt för dina handlingar för dig själv. Kanske kommer argumenten som uttrycks på detta sätt att visa sig vara viktiga och kommer att kunna övervinna åklagarens argument.

Konfrontation med anklagaren

Om en annan person inte presenterar helt objektiva anklagelser behöver du inte acceptera dem utan tvekan, även om de kommer från en auktoritativ person. Det är absolut nödvändigt att du inledningsvis ber om ursäkt för eventuella besvär. Om detta inte löste konflikten, bör du visa förståelse för samtalspartnern, men samtidigt bestämt och lugnt uttrycka din åsikt. Att skylla dig själv för att skapa konflikt är att låta ditt samvete manipuleras.

Positiv inställning

I vilket fall som helst kan ett positivt härledas från personlig skuld. Man bör komma ihåg att friska människor som aldrig upplever sådana känslor inte existerar. Det är värdelöst att ångra det som har gjorts (eller inte gjorts i tid) - tiden har ingen nedräkning. Skuldkänslor är ett bra sätt att reflektera över och anpassa dina övergripande handlingar. Den som inte lever har inte fel.

Bekräftelser

Detta är namnet på positiva uttalanden som med upprepad upprepning kan ersätta de negativa attityder som tidigare var fasta i sinnet. Det finns allmänna bekräftelser, som syftar till att förbättra livet i allmänhet och speciella, för att uppnå ett specifikt mål.

Testterapi

Skuld i psykologi är ett internt tillstånd av obalans som diagnostiseras väl genom psykotestning. Moderna metoder för att skapa psykologiska tester gör det möjligt, genom att undersöka flera element, att bestämma en persons sanna tillstånd, attityder gömda i det undermedvetna.

Du kan göra självkunskapstester själv online och helt gratis. Resultat och korta förklaringar ges omedelbart efter testets slut. För en mer fullständig täckning av resultaten och deras korrekta tolkning är det bättre att kontakta ett center för psykologbistånd till en specialist.

Hur bli av med skuldkänslan?

Varje situation som orsakar en skuldkänsla bär en viss lektion för en person, det är viktigt att dra rätt slutsatser av den.

Efter alkohol

Känslan av skuld efter överdriven alkoholkonsumtion manifesteras av baksmälla depression, som förekommer hos en betydande andel människor. Anledningen till detta tillstånd är en signifikant minskning av lyckohormonet - serotonin. Baksmälla skuld har till och med ett eget namn - shamover, oftare är människor med låg självkänsla, som har ett ofullkomplexkomplex, benägna att det.

För att framgångsrikt överleva denna period rekommenderar psykologer:

• Bli inte full.
• Tillbringa tid i den mest bekväma miljön.
• Prata med en nära och förstående person.
• Andningsövningar hjälper till att bli av med dåliga tankar: räkna till 4 - andas in, lika mycket - andas ut.
• Rätter som innehåller nötter, kött, ost hjälper till att överleva fysiskt och psykiskt obehag.

I en tonåring

Ungdomstiden är den svåraste i bildandet av en person. Instabilt psyke, förändringar i den fysiska kroppen, hormonella förändringar blir en vanlig orsak till tonårsdepression. Unga människor tenderar att ta skulden för det oroliga livet runt dem. Detta manifesteras ibland av ökad aggressivitet.

För att hjälpa ditt barn att hantera sina känslor måste du:

• I diskussionen om felaktiga handlingar är det handlingarna, inte personligheten, som ska analyseras.
• Separera dina känslor ("jag skäms över dig") från tonåringens handlingar.
• Diskuterar inte onda gärningar inför andra.
• Du ska inte tvingas be om förlåtelse, detta leder till vanan att formellt be om ursäkt senare. Bättre att diskutera hur man tar sig ur en obehaglig situation.
• Det är viktigt att lära barnet att förstå förhållandet mellan sina handlingar och resultatet.

Efter sveket

En person som har förrådt sin partner lider alltid av skuldkänslor.

Vad hjälper honom att återställa sinnesro:

• Stöd från en älskad, till vilken du kan berätta allt och rådgöra. Ibland kan det vara en anonym psykologisk grupp, en psykoterapeut eller en andlig guide för en troende.
• Att förlåta sig själv. Du måste inse att någon person inte är perfekt, han kan ge efter för alla frestelser.
• Lusten att fixa allt. Känslan av skuld försvinner om den obehagliga situationen inte har en fortsättning eller upprepning.

Framför mamman

I relationer med föräldrar är det viktigaste att hitta den rätta balansen mellan den nödvändiga uppmärksamheten på de närmaste och den tunga ansvarsbörda som förtrycker och förtrycker. De flesta känner sig skyldiga till sin mamma eller båda föräldrarna. Det uppstår på grund av det stora psykologiska beroendet mellan mor och barn, som finns kvar livet ut. Barn som växer upp bör definiera sina personliga gränser, erkänna deras rätt till ett självständigt, separat liv.

Att hjälpa föräldrar med pressande problem som de inte kan lösa på egen hand är en sak, men att ge efter för manipulation och ständigt uppfylla någon annans vilja mot sina önskningar är redan oacceptabelt. Barn, oavsett ålder, förblir alltid barn för modern. Det är svårt för henne att inse den minut då de redan börjar bli ganska självständiga. Ett uppriktigt samtal kan hjälpa till med kommunikation.

Innan barnet

Skuldkänslor gentemot ett barn är lika vanliga som känslor av efterblivenhet gentemot föräldrar. En arbetande mamma känner sig ständigt skyldig för bristen på uppmärksamhet på barn.

Det finns vissa tekniker som gör att du kan ställa in dig själv för ett positivt:

• Två sidor. Denna teknik kräver en penna och ett pappersark uppdelat i 2 kolumner. I det första registreras allt som görs för barnet, i det andra - vad som är viktigt, men inte gjort. En verklig bild dyker upp, som hjälper till att korrigera det som behövs och att acceptera att allt inte är så illa.
• Detta blad med poster ska visas för vänner från olika kategorier (det är inte nödvändigt att meddela vem som diskuteras) och be dem att uttrycka sin åsikt om en sådan mamma.
• Du kan be om hjälp från nära människor som i ett vänligt samtal med barnet kommer att ta reda på vad han värdesätter mest hos sina föräldrar och vad som förtrycker honom.

Innan den avlidne

Nästan alla upplever en skuldkänsla inför en älskad som har gått i glömska. Det manifesterar sig på olika sätt, de flesta skyller sig på bristande uppmärksamhet på en person, för vissa handlingar som inte längre kan korrigeras.

Det enklaste sättet i dessa fall är att återställas till en troende. Lättnad kommer efter bekännelse, ett uppriktigt samtal med en präst. Det händer ofta att många kommer till tro precis efter förlusten av en älskad. Tendensen i samhället att du inte kan lida länge gör att du känner dig ännu mer skyldig och driver dina känslor djupare för att inte irritera andra.

• Sorg måste accepteras och upplevas. Detta kräver tid, som inte läker, utan sätter allt på sin plats.
• Att gråta och prata om den avlidne är viktigt - det avlastar själen.
• Att en person inte längre lever betyder inte att han är bortglömd. Minnet kommer att behålla de bästa minnena av den tid vi tillbringade tillsammans.
• Lättnad efter en allvarligt sjuk persons död är en normal känsla för att släppa spänningar, du behöver inte ta skulden på dig själv.
• Det är viktigt att följa alla begravningsritualer.

Efter skilsmässa

Tanken att det kanske var nödvändigt att fortsätta förhållandet för barnens skull är huvudorsaken till att skuldkänslor uppstår.

För att förstå hur dessa självklander är sanna, hjälper några psykologiska tekniker:

• Inledningsvis måste du bestämma vad som specifikt utlöser skuldkänslan.
• Om skuld verkligen finns, bör man erkänna det för den tidigare halvan och be om förlåtelse.
• Om det visar sig att det inte finns någon objektiv anledning, måste du ändra din personliga inställning till denna fråga. Ibland är självanklagelser så starka att hjälp av en psykoterapeut blir nödvändig.
• Varje person upplever, efter avsked, sorg över den senaste perioden. Detta är normalt och försvinner med tiden och har ingenting att göra med skuld.
• Det bör avgöras på allvar om det var bättre för barn i en familj med föräldrar som bråkar, eller om det fortfarande är bättre isär, men fredligt.
• Kanske finns det depression eller rädsla för ensamhet bakom skuldkänslan. Särskild litteratur eller samråd med en psykoterapeut hjälper till i detta.

Inom psykologin reduceras alla tekniker för att lindra skuldkänslan till det faktum att en person måste inse världens ofullkomlighet. Ingen person är perfekt, inte immun mot misstag. Det är viktigt att inte bära skulden inom sig, utan att uttrycka det för någon som kommer att lyssna utan partiskhet. Detta kan vara en vän, en terapeut eller en präst. För vissa blir deras eget samvete en sådan assistent.

Skuldfilmer

Hur bli av med djupa skuldkänslor: