12 steg för missbrukare. Känsla tabell, program med förklaringar

Många kallar metoden "12 steg" för den mest effektiva tekniken, som låter dig överge olika beroende, särskilt alkohol. Användningen av bordet och känseldagbok tillsammans med de beskrivna programmodellerna indikerar att patienten har ett bra resultat, vilket gör det möjligt för honom att starta ett nytt liv.

Kärnan i programmet "12 steg för missbrukare"

12 -stegsprogrammet eller Anonyma alkoholister (AA) är en grupp människor som delar sina erfarenheter, svagheter och olika tankar med varandra. Tack vare detta är det möjligt att effektivt lösa vanliga problem och därigenom hjälpa andra att snabbt bli av med alkoholberoende.

Det enda kravet för att gå med i A.A. är en indirekt önskan att sluta dricka. Klassiska metoder kräver inte att deltagarna betalar medlems- eller inträdesavgifter - pengarna subventioneras genom frivilliga donationer.

Eftersom kroniska alkoholister i de flesta fall tappar kontrollen över sig själva på grund av alkoholkonsumtion, är gemenskapens huvudmål att upprätthålla en nykter och hälsosam livsstil. Det hjälper till att helt undvika alkoholhaltiga drycker.

Gemenskaper i 12 steg är en sammanslutning av människor som träffas regelbundet för att dela sina återhämtningshistorier med andra medlemmar som behöver uppmärksamhet och hjälp.

Vid vissa möten talar deltagarna om sina klagomål om livet eller pratar om smärtsamma, men erfarenhet tyder på att sådana handlingar bara kan störa läkning.

I produktiva samhällen med snabba återhämtningsfrekvenser är offrets beteende rynkat på eller förbjudet av interna regler. I effektiva grupper är deltagarna engagerade i att dela sin egen slutande framgång, men inte smärtsamma känslor. Det är detta tillvägagångssätt som bidrar till en snabb återhämtning.

Exekveringsmetod

12 Steps Feelings Chart är grundläggande för behandlingen av anonyma alkoholister. För första gången beskrevs tekniken i boken med samma namn "AA", som publicerades av medlemmar i det första samhället.

Tiden det tar att slutföra alla steg beräknas utifrån personens unika egenskaper. I genomsnitt tar det 2 till 3 veckor, under vilken nybörjaren får nödvändig kunskap och verktyg som används i läkningssammanhang för resten av sitt liv. Efter en gynnsam kurs kan individen bli en gratis mentor för andra patienter.

Finansiering av organisationen

Funktioner i uppförandet inkluderar också användning av långa stadier, där hälsoförbättringsarbetet varar i flera månader eller år. Denna funktion är typisk för deltagare som inte kan bli av med missbruk på länge.

Finansiering för gruppen baseras på frivilliga privata bidrag från medlemmar, som sedan används för att hyra lokaler, köpa nödvändig litteratur, te, kaffe, mat, samt annat avtalat utgifter. Ett sådant decentraliserat system ger större autonomi och oberoende för enskilda samhällen, vilket bidrar till stabiliteten i gruppmekanismen i landet.

Kritik mot tekniken

Vissa experter inom narkotikamissbruk har noterat en stark överdrift av effektiviteten av metoden "Anonyma alkoholister". Baserat på pseudovetenskapliga publikationer beror berömmelse på att popularitet är mer kompetent än faktiska resultat.

Samma ståndpunkt intar Joe Miller, en välkänd psykiater, författare till boken "Hur de 12 stegen snedvrider alkoholismens vetenskap" Gruppstudier visar att uppskattningsvis 5% av deltagarna gör betydande framsteg i kampen mot drogmissbruk. missbruk.

Det bör också noteras att det praktiskt taget inte finns någon solid vetenskaplig grund för att motivera tekniken. Däremot kallar forskare vid Stanford University 12-stegstekniken för den mest effektiva metoden för att hantera alkoholberoende.

Tidigare missbrukare hävdar att den underskattade prestationen bara beror på en faktor som indikerar att många medlemmar i samhället inte gör tillräckligt med ansträngningar.

Programmet kan ge utmärkta resultat endast om personen själv är intresserad av sitt arbete. Om alla instruktioner följs korrekt och ärligt visar tekniken effektiva resultat i grupper.

12 principer-traditioner i programmet

Varje gemenskap har 12 principer som bygger på funktion, utveckling och välmenande kommunikation mellan människor. Sådana traditioner är inte lagar eller förordningar; i själva verket är de privata önskningar baserade på den visuella upplevelsen av botade alkoholister.

12 anonyma alkoholister:

• Gemenskapens välbefinnande ligger inte i framkant; personlig återhämtning bestäms av teamets sammanhållning.
• Det borde finnas en högre makt i gruppens arbete - det här är en kärleksfull Gud som uppfattar varje person som han kan manifestera sig i det kollektiva medvetandet. Gemenskapens ledare är betrodda syndare som inte befaller utan bara instruerar på rätt väg.
• Det enda kravet på medlemskap är en stark önskan att bli av med alkoholism.
• Alla samhällen är helt oberoende, förutom i allmänna fall som är relaterade till eller påverkar andra grupper.
• Varje gemenskap har ett primärt och primärt mål: att förstå och förmedla budskapet till de alkoholister som fortfarande inte kan bli av med missbruk.
• Koncernen får inte innehas, finansieras eller avses användas av ett intresseföretag eller ett utländskt företag. Detta gör att du kan bli av med onödiga tankar som är förknippade med monetära tillgångar, popularitet och egendom, som går bort från huvudmålet.
• Varje gemenskap har ett ansvar att fullt ut förlita sig på sin egen styrka och avvisa all hjälp utifrån.
• Även om grupper bör förbli en privat och icke-professionell gemenskap av människor, är det möjligt att locka till sig kvalificerade arbetare.
• Samhället bör inte ha ett starkt ledningssystem, och det är inte förbjudet att inrätta olika kommittéer och råd.
• Samhället har inte en egen uppfattning om frågor som inte är relaterade till tematisk verksamhet. På denna grund bör gruppens namn inte vara involverat i offentliga diskussioner eller diskussioner.
• PR -politiken bör baseras på attraktionskraften hos mål och idéer, men inte på propaganda. Gruppmedlemmar bör alltid vara anonyma när de arbetar med journalister, radio och tv.
• Anonymitet är en grundläggande egenskap hos grupptraditionen, som hela tiden påminner deltagarna om att de 12 stegen bara är beteendeprinciper, inte en personlighetskaraktäristik.

De 12 grundtraditionerna bygger på exemplariska beskrivningar av hur ett samhälle fungerar. Dessa funktioner gör att du kan lära dig mer om gruppens mål, samt förstå hur det bygger relationer inom teamet.

Beskrivning av 12 steg för missbrukare, program med förklaringar

Den praktiska grunden för Alcoholics Anonymous -programmet innehåller 12 separata steg som i slutändan kännetecknar slutet på återhämtningen från alkoholberoende.

12 grundläggande steg för att övervinna alkoholism:

• Medvetenhet om bristen på viljestyrka mot missbruk och omöjligheten till självkontroll. Det är det svåraste steget från vilket ett förnyat liv börjar. Här kommer alkoholisten att behöva särskilt mod för att verkligen erkänna personligt nederlag. I det första steget måste missbrukaren vara redo att ta ansvar för släktingar och vänner: makar, barn, föräldrar. Patienten måste också förstå att hans handlingar är destruktiva i förhållande inte bara till hans personliga liv utan också till de mest kära och värdefulla människorna.
• Medvetenhet och acceptans för förekomsten av större makt, vilket hjälper till att tro på en snabb återgång till normalt liv. Individen måste tro på själva möjligheten att övervinna sitt eget missbruk, i återkänd lycka, utan att snedvrida medvetandet med hjälp av alkohol. Det är nödvändigt att tro att det finns en gudomlig kraft som hjälper på en särskilt svår och smärtsam väg.
• Ett medvetet beslut att helt underkasta sig en högre myndighet, eftersom hon bara vill det bästa. En beroende person måste klara av envishet på samma sätt som med själviskhet - han kommer inte att ge upp och inte ångra det förflutna, efter att ha lärt sig att njuta av det som är. Med hjälp av ett medvetet sinne och hjärta är det nödvändigt att fatta ett bestämt beslut för att bli av med missbruket.
• Introspektion och moralisk utvärdering av handlingar. Patienten måste opartiskt analysera vem han verkligen är och ärligt erkänna sina egna motiv för att utföra vissa handlingar. Individen måste gradvis utrota ilska och själviskhet för att hitta en sann personlighet, som är underordnad honom. Missbrukaren bör ta reda på vad som exakt kan irritera honom, liksom vad släktingar och vänner verkligen vill ha av honom.
• Medvetenhet om sina egna misstag inför andra människor. I detta steg måste teammedlemmen presentera resultaten av introspektion för en annan person, oftast för samtalets ledare. Informationen som uttrycks kräver mycket mod från deltagarna, samt ansvar från mentorn, som tyst måste lyssna och ge råd om den nödvändiga lösningen.
• Medvetenhet om beredskap för ett fritt liv från beroende. I det här fallet kan individen observera hur missbruket har blivit på vägen till ett hälsosamt och lyckligt liv. Här måste du lära dig att stå ut med dig själv, samt märka brister, se hur återhämtning sker.
• Söker hjälp från en högre makt. Detta steg är en bra tid att ändra vanor och ha en positiv upplevelse. Så snart patienten inser sin egen impotens finns det en stark önskan att främja och övervinna alkoholberoende. Dessutom avslöjas värdigheten hos en förnyad personlighet, som är redo att följa de nya reglerna och helt överge frestelser.
• Sammanställning av en detaljerad lista över släktingar och vänner som har skadats på något sätt av alkoholisten. Här skapas en steg-för-steg handlingsplan för att komma till rätta med din egen skuld. Detta steg gör att patienten kan bli av med den förföljande skulden under den tidsperioden då han fortfarande var på rätt väg. Individen kommer att behöva komma ihåg alla som på något sätt har lidit av sina handlingar, följt av ånger för varje person. Även om deltagaren i 12 steg måste ödmjukt och skamligt lyssna på ett självkritiskt tal är detta det enda säkra sättet att säga adjö till ett tidigare liv.
• Frälsning av skam och skuld inför släktingar. Denna etapp kännetecknas av en medvetenhet om ansvar för vad de har gjort, tack vare vilken patienten försöker upprätta sociala relationer och kompensera för skadan på anhöriga. Alkoholister kompenserar för både materiell och moralisk skada.
• Medvetenhet om misstag med deras efterföljande omvandling till kreativ aktivitet. Individen måste lära sig viktiga färdigheter som gör att han kan kontrollera sig själv och ärligt närma sig analysen av sina egna handlingar. Dessutom bör man lära sig att bygga sociala relationer av hög kvalitet med deras efterföljande underhåll.
• Förståelse och förtroende för en högre makt, självförbättring. I detta steg måste en person lära sig att leta efter förmågor och dolda talanger. Trots det faktum att alkoholernas inre värld befinner sig i återhämtningsfasen tillåter den korrekta tillämpningen av stegen honom att utvecklas mycket snabbare. Negativa bilagor elimineras, förmågan till självreflektion förbättras.
• Lusten att dela den kunskap som erhållits för att hjälpa andra människor. Det sista steget är ett utmärkt tillfälle att dela glädjen att bli av med missbruk.

Trots att de beskrivna 12 stegen ofta nämner en gudomlig och högre makt, skiljer sig programmet inte från religiösa övertoner och tillhör inte någon valör. Tekniken utesluter närvaron av andliga mentorer, medan ordet "Gud" tolkas av varje person annorlunda.

Missuppfattningar av missbrukarens anhöriga

Initial psykologisk rådgivning med missbrukarens familj kännetecknas ofta av samma sak stereotyper, rädslor och fördomar, naturliga för dem som först stöter på ett problem alkoholism.

Som ett resultat kämpar drogberoende psykologer ofta med olika missuppfattningar, att skingra de etablerade myterna, samt att lära ut en objektiv uppfattning om det rådande situationer.

Ofta ser mödrar till missbrukare problemet med missbrukaren som ett tecken på bristande vilja, därför känner de ofta ilska eller aggression mot patienten. Till exempel kan du ofta stöta på ord som ett sådant barn inte kan kontrollera och begränsa sig själv, för det är bara hans problem.

Psykiatrisk praxis indikerar missbrukarens beteende baserat på inre personlighetsdrag som inte kan korrigeras av andens styrka. I många fall härrör missbruksproblem från en kemikalie som gör en maktlös.

Aggressivt beteende gentemot patienten är slöseri med tid, eftersom individen kan kontrollera sig själv och inte hållas ansvarig för sina handlingar, vilket indikerar brist på personlighetsutveckling.

Många psykiatriker jämför missbrukaren med en gravid kvinna som agerar utifrån egenskaperna hos den hormonella bakgrunden. Så dess mentala komponent reagerar bara på kemiska och fysiologiska processer i kroppen. Därför är de handlingar som begås av missbrukaren inte en del av hans karaktär, utan bara ett eko av sjukdomen.

En släkting eller nära person till en alkoholist försöker:

• hitta några skäl som kan motivera förekomsten av alkoholism;
• ägna särskild uppmärksamhet åt patientens utseende, på alla möjliga sätt bidra till att dölja konsekvenserna;
• göra ursäkter till myndigheterna och försöka förklara alkoholistens frånvaro;
• dölja berusning för andra människor
• ständigt hålla sig full hemma och inte låta honom visas offentligt.

Nära människor gör också ofta saker som en patient med alkoholism borde göra. Dessutom kan anhöriga dricka med patienten så att han inte blir för full.

Anhöriga kan trösta en person, dölja den verkliga ekonomiska situationen eller göra olika påståenden. Det bör förstås att alla ihållande försök där en släkting vill isolera alkoholisten från att dricka är mer skadliga än fördelaktiga.

Tabell över känslor för begreppet självmedvetenhet hos missbrukare

12-Step Feelings Chart är ett utmärkt tillfälle att förstå och känna betydelsen av erfarenheterna och efterföljande känslor i samband med din egen personlighet. Denna teknik låter dig utvärdera dina handlingar utifrån genom att undersöka vissa erfarenheter.

Huvudmålet när du fyller i tabellen är att ta hänsyn till alla slags känslor, baserat på den tematiska delen av dem. Det låter dig också lära dig att hantera upplevelser, vända dig till psykoterapeutisk återhämtning utan närvaro av specialister.

En tabell med 12 stegs känslor, betraktad i ett av exemplen:

Rädsla	Skam	Sorg	Glädje	Ilska
Rädsla Spänning Ångest Skräck Ångest Förvirring Tvivel Darrande	Skyldighet Blyghet Förlägenhet Obehaget Ångra Förolämpning Oärlighet Förtryck Lusta Underlägsenhet Vara vilse	Frustration Förtvivlan Medkänsla Hopplöshet Smärta Bitterhet Olycka	Glädje tro Uppskattning Glädje Kärlek Sinnesro Lugn Klättra Glöd Glädje	Rasa Irritabilitet Missnöje Störning Motvilja Försummelse Förtret Avundas Ehidstvo Avsky

Känslor ska passa in i diagrammet baserat på minnen från ämnet, erfarenheten eller situationen. Det är viktigt att tänka på det ögonblick som utlöste dessa känslor. Om det behövs bör du ställa dig själv klargörande frågor som hjälper dig att samla tankar på rätt spår.

12 Step Feelings Chart, kombinerat med en dagbok, visar bra prestanda, inte bara när det gäller att bli av beroende, men också med problem i det depressiva spektrumet eller diagnostiska åtgärder för att minska mental problem.

Att föra dagbok för känslor för känslomässig medvetenhet om missbrukare

Trots att en dagbok som beskriver känslor är en ganska enkel teknik är den ett särskilt effektivt verktyg för att arbeta med känslor. Tekniken tar lite tid, så du kan snabbt lära dig dess grundläggande regler.

Från de första dagarna av användning visar dagboken betydande effektivitet, som observeras nästan omedelbart - vilket ger tillfredsställelse och motivation för vidare arbete.

Arbetet med dagboken kan grovt delas in i tre steg:

• inspelning;
• läsning;
• Respons.

Det är bättre att fylla i tabellen eller dagboken över känslor i en anteckningsbok eller anteckningsbok, steg för steg.

Ett formulär för att fylla i en taktil journal enligt standardmönstret, som ofta används i 12-stegs tekniken:

• datum och tid;
• tankar och känslor om den beskrivna händelsen. Det är värt att i detalj beskriva anledningen till varför denna eller den där känslan uppstod. Det rekommenderas att uppmärksamma kroppsliga upplevelser och förnimmelser;
• de åtgärder som vidtagits i situationen;
• slutsats i form av "+" eller "-" beroende på den positiva eller negativa upplevelsen

Ibland läggs andra kolumner till, till exempel "Skulle det inte vara bättre om något annat hände?" Om du vill kan du ändra dagbokens form, vilket blir den mest effektiva.

Andra funktioner i journalföring

Händelsen ska beskrivas i ett uttryck, i en mycket kort och begriplig stavelse. Den beskrivna situationen kan antingen vara en handling eller ett uttalande eller en separat upplevelse.

Trots den initiala svårigheten hos vissa patienter, när upplevelsen ökar, kommer tankar att komma på vilka händelser som är viktiga för inspelningen. Oftast kommer det att vara känslomässigt levande upplevelser som skiljer sig åt i olika känslor - från glädje och lycka till ilska och aggression.

Det rekommenderas att hålla en daglig post i en dagbok i flera månader, vilket gör att du kan återgå till de beskrivna händelserna och känslorna efter en lång tid. Detta gör att du bättre kan analysera en individuell situation och ta fram både negativa och positiva aspekter.

Det är också möjligt att spela in händelsen som den hände. Det är ett utmärkt val för anteckningar i realtid, vilket kan indikera olika fysiologiska egenskaper hos kroppen. I denna veva lär missbrukaren förstå känslan av ”här och nu.

Förutom snabba anteckningar kan du markera minnen som du tänker på som är nära besläktade med känslomässiga upplevelser. Det rekommenderas att ägna särskild uppmärksamhet åt olika känslor på natten, så att du kan avslöja de dolda motiven för vissa handlingar.

Det rekommenderas att läsa dagboken om känslor ofta - 2-3 gånger i veckan. Om det behövs kan du rapportera till vänner, familj, små grupper eller psykologer. När du är generad är det bäst att läsa om dina egna känslor över telefonen, vilket kommer att undvika ett antal negativa upplevelser.

Det är värt att notera att att få feedback är ett särskilt viktigt steg mot att lösa ett problem. Social interaktion är ett ytterligare svar på att läsa andra människors erfarenheter eller känslor, vilket gör att du bättre kan förstå motiven för ditt eget beroende.

Som analys av de inspelade känslorna, händelserna eller erfarenheterna gör en person vissa slutsatser som indikerar genomförandet av denna eller den händelsen. I det här fallet kan en insikt komma om varför handlingen gjordes på detta sätt och inte annars. Det är också värt att undersöka värdebedömning baserat på de positiva eller negativa aspekterna av upplevelsen.

Trots kritiken mot programmet "12 Steps" visar metodiken imponerande resultat runt om i världen. Återhämtade människor motiverar andra att sluta med alkohol med en grundläggande steg-för-steg-guide, diagram eller känseldagbok. Det är bäst att använda teknikerna i kombination, vilket gör att du kan komma ur beroende mycket snabbare.

Video om 12 -stegsprogrammet

Hela sanningen om 12 -stegsprogrammet: