Människans syn är den viktigaste informationskällan om världen omkring oss. Det är mycket viktigt att ta hand om din ögonhälsa under hela ditt liv. Ganska friska personer med cirka 40 års ålder vänder sig ofta till ögonläkare med klagomål om en skarp försämrad synskärpa, minskad kontrastkänslighet, snabb ögontrötthet och syn Spänning.
Vid 40 års ålder blir kroppen sårbar för yttre aggressiva faktorer. För ögonen är den främsta fienden ljus solstrålning, nämligen den blå delen av det synliga spektrumet. ljus, skadlig strålning från datorskärmar, samt dåliga vanor - rökning och dricka alkohol. Faktum är att ögons vävnader, och särskilt näthinnan, innehåller ett stort antal skyddande pigment som lutein och zeaxantin. De har en kraftfull antioxidant effekt, förhindrar lipidperoxidation och är ett slags solglasögon för ögonen, absorberar blått ljus och undertrycker bildandet av fria radikaler, skyddar näthinnan från skador och förstörelse.
Med åldern minskar koncentrationen av skyddande pigment i makula - lutein och zeaxantin, och ögats vävnader blir sårbara, ofta leder detta till allvarliga kronisk progressiv näthinnesjukdom - åldersrelaterad makuladegeneration, där synskärpa reduceras irreversibelt och defekter i det centrala fältet uppstår syn. Sjukdomen är den främsta orsaken till blindhet hos personer över 40 år. Riskfaktorer inkluderar inte bara ålder och ökad insolation, utan även förekomst av hjärt -kärlsjukdomar, diabetes mellitus, fetma, rökning och obalanserad kost.
För att hålla ögonen friska måste du följa ett antal regler:
- Först och främst bör du ge upp dåliga vanor, rökning är en fiende inte bara för ögonen, utan också för kroppen som helhet. Genom att leda till minskning av små blodkärl försämrar rökning näring av organ, minskar tillgången på näringsämnen till vävnader.
- Allt som är bra för kroppen är bra för ögonen: försök att inte överanstränga dig själv, träna simning, yoga, spendera mer tid utomhus, men glöm inte bort det solglasögon.
- Du måste äta rätt. Näthinnan behöver lutein och zeaxantin. Ett högt innehåll av dessa element noteras i äggula, paprika, morötter, tomater, spenat, etc. Och även mat som innehåller vitamin C, zink, selen och tokoferol är användbar för synen. Sådana ämnen finns endast i vissa produkter i en låg koncentration, så det är lämpligt att göra en meny med en nutritionist. Mat med högt kolesterolvärde bör undvikas från kosten.
På grund av det faktum att näringsbalansen störs i det moderna livet, är maten inte berikad med vitaminer och mineraler, vilket krävs av det dagliga intaget, experter råda att komplettera den dagliga kosten med vitaminkomplex som innehåller den optimala koncentrationen av lutein och zeaxantin, spårämnen och vitaminer för att skydda ögonen, nämligen zink och Selena. Tack vare intaget av sådana medel ökar innehållet av gult pigment i makula, näthinnans optiska centrum, vilket i sin tur minskar risken för att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration med 70%, ökar kontrastkänslighet, färguppfattning och synskärpa i hela. Bland läkemedlen kan man peka ut "Ocuwaite Lutein Forte", som anses vara nummer 1 -läkemedlet på rekommendation av ryska ögonläkare. För att minska risken för att utveckla sjukdomen och bromsa sjukdomsutvecklingen rekommenderas det att ta den i kurser - 4 månader 2 gånger om året.
Natalia Namzhiltsyrenova, ögonläkare, familjeläkarnätverk av polykliniker.
