Diet efter blodgrupp proper: korrekt näring, mat, bord, meny för viktminskning av en person, diet med en negativ Rh -faktor, positiv

Blodtypskosten anses vara den mest effektiva eftersom den är byggd i enlighet med organismens egenskaper, som är inneboende i varje kategori. Näring låter dig gå ner i vikt, har en positiv effekt på hela kroppen, förhindrar många sjukdomar, tar bort gifter, rensar blodet.

Generella principer

Korrekt näring, beroende på blodgrupp, bygger på de grundläggande principerna:

• Kosten är indelad i 4 typer (enligt en persons tillhörande 1, 2, 3 eller 4 blodgrupper).
• Varje typ har sina egna gastronomiska egenskaper och en motsvarande matuppsättning.
• Det finns neutrala livsmedel som är tillåtna för alla människor.
• Bestämning av intensiteten i fysisk aktivitet. Efterlevnad av kostrekommendationer ger bara ett positivt resultat i kombination med sport. Till exempel behöver en grupp en aktiv belastning och 2 - i en måttlig: yoga, Pilates kommer att göra.

Principer och funktioner för en viktminskningsdiet för varje grupp:

• 1 - köttätare, kosten bör innehålla mer proteinmat: kött och fisk, skaldjur. Frukt och grönsaker krävs på menyn. För att gå ner i vikt måste du ge upp baljväxter, kål, godis.
• 2 - en person rekommenderas att följa vegetarianism. För att gå ner i vikt måste du ge upp kött, bönor och godis, vegetabilisk olja.
• 3 - du kan äta vilken mat som helst. Det viktigaste är måttlig näring. Det rekommenderas att fokusera på gröna och skaldjur.
• 4 - denna grupp kännetecknas av dålig och långsam matsmältning av proteinmat. Det rekommenderas att begränsa kött och baljväxter. Kosten domineras av mejeriprodukter och jästa mjölkprodukter.

Det rätta näringssystemet, enligt den mänskliga genotypen, får dig att må mycket bättre, rena kroppen, normalisera ämnesomsättningen och bli av med extra kilo, håll alltid din figur inne bra form.

Do's and Don'ts

Diet innebär rätt kost med en balanserad kost.

Det finns inga strikta begränsningar, endast de livsmedel är uteslutna som kroppen (i enlighet med blodtypen) inte behöver eller de absorberas dåligt.

Det finns en näringstabell för blodtyp, på grundval av vilken du kan bygga din dagliga kost. Listan över livsmedel som är förbjudna i varje grupp är ganska omfattande, men det betyder inte att sådan mat inte ska konsumeras alls. Förbjuden mat kan ibland förekomma, men den ska inte missbrukas.

1: a gruppen

Tabell över livsmedel efter blodgrupp med tillåtna och förbjudna livsmedel:

Tillåtet för användning	Är förbjudna
Kött, särskilt medel sällsynt eller blodigt	Mjölkprodukter
Fisk av marina sorter	Mjöl
Alla grönsaker	Spannmål
Frukt	Vete
Nötter	Baljväxter
Torkade frukter	Svart te
Grönt te	Bönor
Ingefära	Jordnöt
Nejlika	Potatis
Gurkmeja	Citrus
Bröd, bageriprodukter

Grupp 2

För att följa en diet efter blodgrupp hjälper matbordet dig att skapa en daglig kost:

Tillåten	Skadliga produkter
Magert kött - sällan och med stora restriktioner	Rött kött - praktiskt taget inte smältbart
Fisk	Färska mejeriprodukter
Soja, sojaprodukter	Tomater
Mejeriprodukter	vitkål
Baljväxter	Bönor
Grönsaker	Äggplanta
Frukt	Potatis
Nötter	Vete
Frön	Majs
Grönt te	Bananer

Grupp 3

Godkänd mat	Förbjuden
Magert kött	Bovete
Fet fisk	Linser
Mjölkprodukter	Jordnöt
Gröna	Kyckling
Tomater

4 grupp

Listan över livsmedel som personer med grupp 4 kan äta inkluderar:

• fisk, flod och hav;
• soja och sojaprodukter;
• jästa mjölkprodukter;
• morot;
• broccoli;
• spenat.

Produkter som är oönskade att använda:

• kyckling;
• havsfisk med vitt kött;
• bönor;
• majs, majsgrus;
• bovete.

Alla produkter som inte är listade är neutrala. Det betyder att du kan äta dem utan rädsla för att gå upp i vikt, det viktigaste är att veta måttet i mängden mat som konsumeras och portionsvolymen.

Provmeny efter grupp

Korrekt sammanställd mat enligt blodgruppen (naturligt för varje mänsklig genotyp) hjälper till att gå ner i övervikt och kommer också att ha en positiv effekt på hela kroppen.

Den första

En diet efter blodgrupp med en negativ eller positiv tillhörande Rh -faktorn har samma matuppsättning.

Måndag:

Morgonmottagning	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Bovete i sojamjölk eller vatten, ost, nyponbuljong eller svart te.	Ett äpple eller några katrinplommon	Nötstek, kål morotsallad till garnering, olivolja används till dressing	En handfull nötter	Kokt fiskfilé med örter

Tisdag:

Frukost	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Korn på vatten, 2 hårdkokta ägg, nyponbuljong	En handfull fikon eller körsbär	Lamm bakat i sin egen juice, som tillbehör - grillade grönsaker och spenatbetsallad	En handfull nötter	Öring (kan bakas), kryddat med citronsaft innan servering, spenatsallad med kokta rödbetor

Onsdag:

Morgon	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
2 rågbröd, 1-2 skivor ost, ägg (2 st.), Nypon drink	Tång med pumpafrön	Liten portion av kalvkött och bönor gryta, grönsaker	Körsbärs- eller ananasjuice	Gädda (bakad), garnera med purjolök, örter (persilja) och vattenkrasse för att bilda en sallad

Torsdag:

Frukost	Lätt mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Korngröt, ost, buljong	En handfull körsbärsplommon eller några plommon	Turkiet bakat med katrinplommon, pumpa stuvad med örter på ett tillbehör	Nötter	Fisk (lätt stekt), sötpotatis-sparrisblandning

Fredag:

Frukost	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Ris kokt i vatten, ½ grapefrukt, nyponavkok	Persimmon	Lever stuvad med finhackad lök, garnerad med en blandning av stuvade grönsaker: morötter, sallad och zucchini	Nötter	Lättsaltad sill med färsk tomat och gurksallad

Lördag:

Frukost	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Bröd, ost, persika	Tomatjuice, kan ersättas med morotsjuice	Hjärta (nötkött) stuvad med lök, lite morötter och peppar (söt), kålsallad strödd med örter	En handfull solrosfrön eller mandel	Kummel med kokta ärtor. Gröna, gurkor och rädisor i form av en sallad

Söndag:

Frukost	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
2 ägg, ost, bröd, örtte	Granat	Nötkoteletter, garnera med squashpuré, grön sallad	Hasselnöt	Torskgrönsaker, rödbetsallad med katrinplommon

Den andra

Kostmenyn efter blodgrupp med ett positivt och negativt tillhörande Rh -faktorn innehåller samma rätter.

Måndag:

Frukost	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Bovete med kefir, bröd, kamomillavkok	Äpple	Bakad karp med citron, stuvade svampar med morötter	Nötter	Tonfisk-, ärt-, böns- och sparrisallad

Tisdag:

Frukost	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
2 kokta ägg, risvåfflor, kamomillte	Grapefrukt	Bakad gädda med grönsaker, gurka och grönsallad	En handfull mandel	Kokt torsk, tång

Onsdag:

Första mottagningen	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Korngröt, ost, bröd	En näve björnbär eller blåbär	Kokt kalkonfilé, pumpagröt, grönsallad	Hasselnöt	Bakad laxfilé, grillade grönsaker - zucchini, morötter

Torsdag:

Morgon	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Korngröt i mjölk med russin, päron, hagtornbuljong	Flera skivor ananas	Stuvade svampar med lök och morötter, 2 bröd	Nötter	Kokt gös med ärtor, surkål med lök

Fredag:

Frukost	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Majsgröt, yoghurt	Körsbär	Kokt kyckling med bovete	Jordnöt	Bakad fisk med baljväxter, grönsallad med kålrot

Lördag:

Morgon	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Plommon med keso, bröd, körsbärsjuice	En handfull hallon	Skaldjur med lök, riven äppelsallad med morötter	Solrosfrön	Bakad sill, örter med gurkor

Söndag:

Frukost	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Havregryn, skummjölk, fruktgelé	Nektarin	Bakad kyckling med lök och zucchini, mosade bönor	Kasju	Bakad lax med linser

Tredje

Ransonen för den tredje gruppen är mer utökad. Rh -faktorn påverkar inte hur man äter ordentligt för viktminskning.

Måndag:

Frukost	Andra måltiden	Middag	Mellanmål	Middag
2 ägg, keso, bröd	Äpple	Del lamm, kokt ris, grönsaksblandning	Nötter	Flundra och grönsaker (bakade)

Tisdag:

Morgon	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Mjölksoppa med pasta, ananasjuice	Orange	Stuvad kanin i gräddfil, morötter med kål i form av en sallad, riven ärtor	Nötter	Havregrynskakor med kefir

Onsdag:

Frukost	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Gryta med keso, gurksallad	En handfull körsbär	Svampmospuré, kålsallad	Yoghurt	Bakad fisk med vinaigrette

Torsdag:

Första mottagningen	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Syrniki	Banan	Kokt nötkött med bönor	Kefir	Rostad makrill, äpple och morot

Fredag:

Frukost	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Ostomelett, bröd	En handfull torkade aprikoser	Turkiets slaktbipssoppa	Banan	Kokt fisk med stuvade grönsaker

Lördag:

Frukost	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Havregryn med mjölk, ost	Äpple	Fisksoppa, ris, sallad, inklusive eventuellt grönt och gurka	Nötter	Nötkålsrullar, hackad kål kryddat med vegetabilisk olja

Söndag:

Frukost	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Äggröra, ett glas yoghurt, ett bröd	Morots juice	Kalvkött med grönsaker (det är bättre att baka i ugnen), kål i form av en sallad	En handfull mandel	Bakad fisk med bönor och sötpotatis

Fjärde

Måndag:

Morgonmottagning	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Fårost, bröd, yoghurt	Äpple	Lever stuvad med lök med kokta bönor, te med ginsengrot	Jordnöt	Bakad stör, kålsalladblandning

Tisdag:

Frukost	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Keso, ris våfflor	Orange	Fiskbaserad soppa, kokta linser, betesallad	Mandel	Lamm med grillade grönsaker

Onsdag:

Frukost	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Mjölkomelett, bröd	En handfull bär	Turkietfilé stuvad med zucchini och örter, kålsallad	Nötter	Grillad abborre med kokt potatis, grönsaksallad

Torsdag:

Morgon	Lunch	Middag	Mellanmål	Middag
Keso med russin, bröd	Persika	Grönsaksoppa, stekt torsk, grönsaksallad	Nötter	Kanin stuvad i tomat, sallad med örter

Fredag:

Första måltiden	2	Middag	Mellanmål	Middag
Ett glas kefir, 2 kokta ägg, ett bröd	Äpple	Öring bakad med citron, garnerad med svamp och kål	Nötter	Bakad fiskfilé, bröd, ½ grapefrukt

Lördag:

Frukost	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Äggröra, rågbröd, ½ grapefrukt	Bär	Grönsaksoppa, bakad sill med grönsaksallad	Nötter	Lamm med ris (stuvad), betesallad med katrinplommon

Söndag:

Första mottagningen	Mellanmål	Middag	Mellanmål	Middag
Yoghurt med bär, bröd, ostskiva	Orange	Kokt kalkonkött, pumpagrisrisgröt	Nötter	Laxfilé bakad med grillad zucchini, gröna