Kost för blodgrupp 1 positiv: matbord för kvinnor, kost för män, negativ rhesus först, viktminskning

En diet för blodgrupp 1 -positiv kallas ofta för en jägers kost, eftersom sådana människor är mycket immuna, deras matsmältningsorgan fungerar bra och kroppen assimilerar kött bättre.

Grundläggande principer

Näring efter blodgrupp (1, 2, 3, etc.) är baserad på den teori som föreslagits av Dr. Peter D'Adamo. Patienten med den första positiva bör äta vad människor som levde under perioden då denna typ av blod uppträdde. Rhesus positiv eller negativ har ingen speciell betydelse i detta fall.

Författaren tror att om kosten för den första gruppen närmar sig jägers kost, kommer det att hjälpa till att normalisera matsmältningssystemet, öka immuniteten och påskynda metaboliska processer.

Systemet, inklusive blodtyp 1 -kosten, har blivit populärt. Det finns inga strikta begränsningar för mängden mat som äts i den, du behöver inte räkna kalorier. Det innebär korrekt näring med vissa rationella begränsningar, vilket har en effekt.

Med den första gruppen (positivt) blod involverar näring främst kött och fisk. Du måste helt överge majs och kål.

Alla mejeriprodukter kan inte läggas till på den dagliga menyn, precis som spannmål, de kan ingå i kosten, men i små mängder.

Om en person har den första negativa gruppen, tror man att sådan rhesus ger långsam matsmältning, därför kan du göra om kosten så att den på eftermiddagen bara innehåller lättsmält Produkter.

Produkter tabell

Det finns en tabell med livsmedel för kvinnor som följer en liknande kost. Det är också lämpligt för män, men om de har fysisk aktivitet måste de konsumera mer protein.

Produkter tabell:

Produkter som gynnas	Hälsoskadliga livsmedel	Neutrala produkter
Rött kött - främst nötkött, lamm.	Anka, gås, bacon	Kyckling, kanin
Tång, torsk, öring, kummel, räkor	Någon rökt fisk	Mager yoghurt, hård ost
Proteinkällor - kalkon, ägg.	Helmjölk, grädde, mjukost	Flundra, abborre, tonfisk, karp, gös. Fryst eller färskt, men inte rökt eller konserverad bläckfisk
Olivolja	Sojabönor, jordnötter, majsolja	kottar
Valnötter, pumpafrön	Pistaschmandlar, jordnötter	Smör och solrosolja

Nyttig mat

Kosten för den första gruppen är främst protein.

Dessutom rekommenderas det att föredra rött kött - magert fläsk eller nötkött.

Dieten bör innehålla följande hälsosamma livsmedel:

• magert kött (det kokas, bakas, buljonger görs av det);
• fisk och skaldjur, inklusive arter som flundra, ål, lukt, räkor, bläckfisk och musslor;
• lövgröna - sallad, spenat, örter;
• alger i form av ett kosttillskott, eftersom de innehåller mycket proteiner och aminosyror;
• ägg;
• mjölkprodukter med låg fetthalt - yoghurt, hård ost;
• från grönsaker - rädisor och broccoli;
• från frukt - äpplen, päron, olika bär, ananas, fikon;
• från spannmål - uteslutande bovete.

Sådan mat kan verka monotont, men de listade produkterna kan kombineras på olika sätt för att uppnå önskad effekt.

Skadliga produkter

Det finns livsmedel som är lämpliga för en positiv blodgrupp 1 -diet endast i begränsade mängder. Fisk är tillåtet, men lax och torsk bör begränsas så mycket som möjligt. Kosten för 1 negativ bör också innehålla endast små mängder av dem.

Men det finns livsmedel som kosten för personer med grupp 1 utesluter:

• potatis och andra stärkelsehaltiga grönsaker;
• vetebröd, pasta;
• oliver;
• ketchup och andra färdiga såser;
• från frukt - melon, citrusfrukter, jordgubbar;
• från grönsaker - avokado, vitkål;
• från mejeriprodukter - mjukost och keso;
• jordnötssmör;
• champinjoner;
• majs i någon form;
• glass.

Kosten för den första positiva gruppen förbjuder kaffe och varm choklad.

Provmeny

Kosten för den första blodgruppen kan följas under en lång period.

Provmeny för en vecka:

Dag	Dieten
1	frukost: en omelett med två ägg, en sallad av päron, banan och äpple; andra frukosten: rågbrödrost, 2 skivor bacon; lunch: fisk bakad med grönsaker; eftermiddagsmat: 10-12 valnötskärnor; middag: skaldjur och sellerisallad.
2	frukost: rågbrödrost, 2 skivor bacon, en kopp grönt te; andra frukosten: apelsin; lunch: nötkött bakat med grönsaker; eftermiddagsmat: äpple; middag: fiskkakor, färsk grönsaksallad, ingefära te.
3	frukost: bovetegröt, tillagad utan mjölk; andra frukosten: ett glas yoghurt och ett äpple; lunch: fisk bakad i ugnen, grönsaksoppa (den tillagas utan potatis); eftermiddagsmat: 8-10 mandelkärnor; middag: bakat nötkött garnerat med färska grönsaker.
4	frukost: en omelett av två ägg med tomater, rågbröd; andra frukosten: ett glas yoghurt; lunch: köttgryta med icke-stärkelsehaltiga grönsaker; eftermiddagsmat: bakat äpple; middag: räksallad.
5	frukost: morotspannkakor; andra frukosten: apelsin; lunch: grönsaksoppa utan potatis och spannmål, tillagad i mager buljong, rågbröd; eftermiddagsmat: valnötter (högst 10-12 nukleoli); middag: bakad fisk garnerad med färska grönsaker.
6	på morgonen: bovetegröt utan mjölk; andra frukosten: rågbröd, en skiva hård fet fet ost; lunch: kött bakat i ugnen med tomater; eftermiddagsmat: apelsin; middag: sallad med grönsaker och räkor.
7	på morgonen: en proteinomelett med två ägg med spenat och paprika, rågbröd; andra frukosten: päron eller banan; lunch: ångkotletter med ett tillbehör av icke-stärkelsehaltiga grönsaker; eftermiddagsmat: ett glas yoghurt; middag: fisk bakad i ugnen med gröna bönor.

Näring med blodgrupp 1 liknar på många sätt en proteindiet, eftersom mängden kolhydrater är mycket begränsad. Då och då kan du njuta av några nötter, baljväxter.

Vid det första negativa kommer näringen att vara densamma, förutom att du måste komma ihåg att matsmältningsprocesserna bromsas något, och det är bättre att äta kött under den första halvan av dagen.

Vad man ska äta för att gå ner i vikt

I teorin syftar en diet med blodgrupp 1 till att förbättra kroppen, och inte till att gå ner i vikt. Men i praktiken är människor intresserade av hur man korrigerar det för viktminskning med 1 grupp.

Du kan organisera separata måltider för att inte blanda proteiner av olika slag (om ägg läggs till frukost, blir det inget bacon eller ost med dem, köttet kommer redan i nästa måltid).

Av de tillåtna livsmedlen är det värt att fokusera på alger och skaldjur, gröna grönsaker, ägg och magert kött för att gå ner i vikt. Kosten för viktminskning bör innehålla dietkött.

Intressanta recept

För blodgrupp 1 omfattar kosten främst proteinmat. Men det betyder inte att du ständigt måste äta kokt kycklingbröst eller portionsgös.

Måltider för en grupp kan vara mer balanserade.

Skaldjur och sellerisallad

Ta:

• 200 g räkor eller andra skaldjur;
• 200 g stjälkselleri;
• för dressing - fettsnål och osötad yoghurt;
• salt och peppar efter smak.

Selleriet skärs i strimlor, de grovaste fibrerna tas bort, räkorna kokas i 5 minuter. Komponenterna blandas, kryddat med yoghurt, salt och peppar tillsätts, om så önskas - lite citronsaft.

Ugnsbakat kött med tomater

Ta:

• 400 g magert nötkött;
• 2 medelstora tomater;
• 150 g ost med låg fetthalt.

De försöker skära köttet i skivor och slå det sedan ordentligt. Kan lätt stekas på båda sidor snabbt. Sedan läggs dessa skivor i en form, tomater läggs ovanpå, skärs i skivor och skålen strös med riven ost.

Grädda i en förvärmd ugn i cirka 45 minuter. Tomatjuice hjälper till att mjuka upp köttet.