Hur man ökar testosteron hos kvinnor naturligt efter 40-45-50-55-60 år

Det manliga hormonet, testosteron, påverkar reproduktionen och reglerar materialmetabolism hos kvinnor. Med androgenbrist observeras svår trötthet och minskad libido. Öka testosteron utan att misslyckas, särskilt efter 35 år, om det inte räcker. Detta kan göras både naturligt och på andra sätt.

Värdet av testosteron för kvinnor

Testosteron i kvinnokroppen deltar i:

• stärka skelettet och benvävnaden;
• utveckling av kropp och muskler;
• bildandet av karaktär och centrala nervsystemet;
• produktion av könshormoner;
• utvecklingen av reproduktiva och endokrina system.

Från tabellen nedan kan du ta reda på om testosteronnivåerna i det rättvisa könet:

Ålder	Indikator, i nmM / l
Upp till 10 år	0,5-1,9
Upp till 15 år gammal	0,9-4,5
Under 18	1,4-4,8
Upp till 50 år gammal	0,3-3,8
Under klimakteriet	0,5-2,7

Plusserna med det manliga hormonet som produceras hos kvinnor inkluderar:

• sänka blodsockernivån;
• säkerställa ett positivt humör;
• hjälp vid proteinproduktion och fettförbränning;
• positiva effekter på libido och benmärgsfunktion;
• normalisering av naturlig lipidmetabolism;
• bevarande av attraktivitet och ungdom;
• bildandet av att bygga muskelvävnad;
• effektiv kontroll över talgkörtlarna.

Testosteron i kvinnokroppen syntetiserar snabbt kollagen och regenererar hudceller. Det reglerar också talgkörtlarna.

Normala androgennivåer ger huden:

• elasticitet;
• elasticitet;
• skönhet.

En brist på detta hormon leder till det:

• gallring;
• letargi;
• rynkor;
• torrhet.

Till dessa problem läggs till:

• ett utrotat utseende;
• gles och sprött hår;
• magefett;
• hudens flabbighet.

Med tillräckligt med testosteron i kroppen manifesterar det rättvisa könet sig:

• rationella och logiska tankar;
• förbättrat minne och mental vakenhet;
• mer fokuserad uppmärksamhet;
• ökad intelligens.

Androgen som neuroprotektor och nootrop:

• håller tankarna klara tills de blir gamla;
• hämmar åldrandet av hjärnneuroner och blodkärl;
• fungerar som ett anti-alzheimerhormon för kvinnor över 65 år.

Testosteron kan också:

• upprätthålla känslomässig stabilitet;
• ge ett bra humör;
• fungera som ett antidepressivt medel.

Varför är en minskning av testosteron farlig?

Faktorer som leder till en minskning av testosteron hos kvinnor inkluderar:

• påfrestning;
• negativ medfödd genetik och ärftlighet;
• klimakteriet och klimakteriet;
• Downs syndrom;
• depression;
• njursvikt;
• sexuell upphetsning;
• stört arbete i hypotalamus och hypofysen;
• dålig funktion av binjurarna;
• låg sexuell och fysisk aktivitet;
• neoplasmer och tumörer i äggstockarna;
• störd sömn och behandling;
• förändringar i kroppen på grund av ålder;
• störningar i det endokrina systemet;
• vitamin D -brist;
• kirurgi för att ta bort binjurarna och äggstockarna;
• fetma;
• regelbunden konsumtion av livsmedel som är rika på magnesium och zink;
• läkemedel och läkemedel;
• dålig kost;
• alkohol- och missbruk;
• strikta dieter;
• regelbunden konsumtion av stora mängder kolhydrater;
• värdelös fasta.

Det finns olika sätt att öka testosteron hos kvinnor. Detta hormon är viktigt för att bygga muskler och stärka ben. Det främjar också hårväxt och könsorganens normala funktion.

Brist på hormonet i kvinnokroppen orsakar sjukdomar:

• mjölkkörtlar;
• kardiovaskulär;
• diabetes;
• anemi;
• osteoporos.

Testosteronbrist kan resultera i:

• dålig arbetsförmåga och sexliv;
• benvärk;
• föränderligt humör;
• viktminskning;
• apati;
• arytmi;
• sömnlöshet;
• förlust av motivation och depression;
• kränkning av menstruationscykeln;
• infertilitet.

Otillräckliga androgennivåer i blodet hos kvinnor manifesteras av:

• dysfunktion av talgkörtlarna;
• rynkor;
• bräcklighet och sprödhet i naglar, liksom ben;
• celluliter;
• gallring och torr hud;
• matthet och håravfall;
• minskad sexlust och libido;
• fettavlagring på:

1. händer;
2. nacke;
3. mage;

• oregelbundna perioder;
• ökad svettning.

Drogbehandling

För behandling av hormonbrist används stimulerande läkemedel som innehåller androgen:

Lösningar för intramuskulära injektioner:

• Med testosteronpropionat:

1. Vyrormon;
2. Agovirin;
3. Testovis;
4. Androlan.

• Med testosteron enanthate (Testenol och Testen).
• Med testosteron cypionate.
• Med testosteronestrar (Sustanon och Omnadren).

Icke-steroida läkemedel som ökar kroppens naturliga testosteronproduktion

• Vitrix, bestående av:

1. piperin;
2. hö bockhornsklöver;
3. zinkpikolinat.

• Paritet med:

1. yohimbe -extrakt;
2. vitamin- och mineralkomplex;
3. ingefära rot;
4. pantokrina.

• Arimatest, som är en specifik hämmare;
• Tribulus med ett extrakt från växten med samma namn;
• EVO -test med d-asparaginsyra och tribulus;
• Cyklo-bolan med en fettförbränningseffekt och yohimbe i kompositionen;
• Djurprov med extrakt från fyrkantiga cissus och yohimbe;

Tabletter och kapslar:

• Testoral med huvar från:

1. pilbladig kåt getbock;
2. svartpeppar;
3. medicinsk kärlek;
4. yucca;
5. sassaparilla;
6. Peruanska vallmo;
7. bockhornsklöver;
8. valnötpartitioner.

Förutom extrakt innehåller preparatet också:

1. zink;
2. selen;
3. en nikotinsyra;
4. vitamin B6;
5. arginin;
6. taurin.

• Enanthan med:

1. testosteron enanthate;
2. bensylbensoat;
3. persika och jordnötssmör;
4. fenylkarbenol.

• Metyltestosteron, innehåller i sig:

1. monokomponent av testosteron;
2. mjölksocker;
3. kalciumstearat.

Läkemedlet med manliga hormoner placeras under tungan och absorberas. Det är tänktkvinnor med:

1. brist på testosteron;
2. klimakteriet;
3. äggstockar och bröstkörtlar.

Med systemisk användning av metyltestosteron kvinnor kan uppleva:

1. huvudvärk;
2. skallighet;
3. yrsel;
4. ökad sexlust;
5. manlig tonton;
6. kräkas;
7. misslyckade menstruationer;
8. illamående.

• Proviron med mesterolon;
• Metandren med metyltestosteron;
• Tribestan med ett extrakt av ankare;
• Androral med metyltestosteron.
• Gips (Androderm och Testoderm).

Det är inte svårt att öka testosteron hos kvinnor. Att korrigera hormonbristen är absolut nödvändigt. Denna brist manifesterar sig ofta som osteoporos och frekvent depression. För att kompensera för bristen på androgen finns det ett ganska omfattande utbud av mediciner.

I modern terapi för androgenbrist anses injektioner inte vara den mest lämpliga metoden för detta.

De vanligaste och fysiologiska är:

• plåster;
• ljus;
• geler.

Testosteronpreparat tas vanligtvis på morgonen för att skapa en skymt av dess naturliga dagliga produktion i kroppen.

Folkmedicin

För att öka den totala mängden androgen, ta följande blandningar och infusioner:

• Ett avkok av humlekottar, som är gjord av 1 msk. l. vegetabiliska råvaror och 300 ml varmt vatten. Dessa ingredienser kombineras och placeras på en liten eld. Drycken som kokas i 10 minuter kyls och konsumeras två gånger om dagen, 100 ml.
• Ingefärste. Den bereds av 20 g rot, som placeras i 300 ml kokande vatten. Före användning insisteras en sådan drink i 5 timmar. Klar te används 130 ml fyra gånger om dagen.
• En honung-nötblandning, som äts 30 g 3 gånger om dagen.
• Rowanberry-rosehip buljong, de ersätter te. Det rekommenderas inte att tillsätta socker till en sådan drink. Rowan och nypon hälls i en termos med 1 liter kokande vatten. Antalet bär blandade tillsammans bör vara 3 små nävar.
• Pollen (0,5 kg) med kondenserad mjölk (2 burkar). Ingredienserna blandade förvaras i 2 veckor. Blandningen tas sedan för första gången i 1 tsk. l. Men på 4 dagar bringas mängden till 1 msk. l. Pollen bör konsumeras en gång om dagen, 20 minuter före måltiderna.

Det är också bra att ta tinkturer och avkok från:

• aloe;
• Tribulus;
• vild jams;
• nässelextrakt;
• multiflorous bergsklättrare;
• damiana;
• ginseng.

Ökning av testosteron hos kvinnor är nödvändigt för att förbättra deras fysiska hälsa och utseende under den naturliga åldrandet av kroppen. Med brist på manligt hormon uppstår obehagliga känslor och störningar i vissa system.

Vitaminer

Testosteronhöjande kosttillskott och vitaminer inkluderar:

• Tribulus baserat på saponiner från krypande tribulus.
• C-vitamin, som:

1. håller androgen normalt;
2. stärker ben;
3. neutraliserar kortisol;
4. återställer kroppen;
5. regenererar vävnader;
6. bli av med dåligt kolesterol.

• Vitamin D. Denna komponent:

1. normaliserar absorptionen av fosfor och kalcium;
2. upprätthåller ordning i hormon- och immunsystemet;
3. ger kroppen styrka;
4. håller normal vikt.

• Fiskfettutför följande funktioner:

1. förbättra kroppens hälsa;
2. aktivering av testosterons biosyntes;
3. ökat stressmotstånd;
4. normalisering av humör och tryck.

• E -vitamin, det:

1. återställer reproduktion;
2. rensar från toxiner;
3. deltar i produktionen av testosteron;
4. bromsar åldrandet;
5. stärker hjärtat.

• B -vitaminer, som också är inblandade i:

1. stödja hudens hälsa;
2. proteinsyntes;
3. normalisering av matsmältningen;
4. reglering av nervsystemets funktion;
5. leverskydd;
6. konstruktion för nukleinsyror.

Testosteronförstärkande produkter

En kost med låg testosteronnivå kompletteras med:

• nötter, särskilt brasilianska nötter, som levererar hälsosamt kolesterol till kroppen;
• frön;
• livsmedel med magnesium och zink;
• friska fetter;
• vegetabiliska oljor;
• skaldjur;
• fisk;
• spannmål;
• färska grönsaker och frukter;
• magert kött, eftersom det levererar kolesterol och protein till kroppen;
• mejeriprodukter;
• ägg, men högst 6 st. i vecka;
• avokado och oliver;
• grön broccoli;
• citrusfrukter;
• balsamvinäger;
• olivolja.

Rik på växtfett, nötter hjälper kroppen att syntetisera androgen och absorberar mineraler och vitaminer. Skaldjur är packat med molekylärt testosteron i form av zink. De innehåller också fettsyror.

Det mest lämpliga för att öka androgen skulle vara:

• krabbor;
• räkor;
• lax.

Att öka testosteron hos kvinnor, särskilt efter 40 år, är en mycket viktig uppgift för den vackra delen av mänskligheten. På grund av brist på detta hormon uppstår faktiskt hälsoproblem vid denna ålder. Bristen på testosteron i kvinnokroppen börjar kännas från 30 års ålder.

Med androgenbrist görs näring fraktionerad. Det är uppdelat i 5-6 doser per dag, så att alla spårämnen som fås från mat absorberas bättre. Avbrott mellan måltiderna bör vara högst 4,5 timmar. Middag bör vara 2 timmar före sänggåendet. Detta matintag görs lätt, med ett innehåll av kolhydrater och omättade fetter.

Fysisk aktivitet

För att aktivera blodcirkulationen och öka testosteronnivåerna rekommenderas att:

• loppvandring;
• bodybuilding;
• friidrott;
• simning.

Lasten ska vara intensiv och konstant, minst 3 gånger på 7 dagar. Set (2-3) måste varvas med en kort vila (1-2 minuter). Med denna typ av fysisk aktivitet kommer överflödigt fett att försvinna och musklerna växa.

För att inte minska testosteron under träning bör det inte finnas:

• trötthet;
• förlust av styrka;
• letargi;
• smärta.

Ytterligare metoder för att öka testosteron naturligt

Ytterligare naturliga metoder för att fylla på milda testosteronbrister inkluderar:

• fullständigt avslag på alkohol;
• långvarig sömn;
• undvikande av stress;
• eliminering av användning av grapefrukt under dagtid;
• dagligt intag av C -vitamin;
• ha regelbundet sex med en ensamstående partner;
• konstant fysisk aktivitet.

Som en ökning av testosteron i vuxen ålder är följande lämpliga:

• läkemedelsbehandling;
• rätt livsstil;
• motion;
• diet.

Produkter med zink och selen införs i den dagliga kosten, eftersom dessa komponenter förmodligen ökar koncentrationen av androgen.

Förutom dessa mineraler kan du också lägga till i kosten:

• vitamin E och A;
• fleromättade syror;
• fiber.

Lämpliga produkter för påfyllning av androgenbrist är:

• Paprika;
• vegetabiliska oljor;
• druva;
• nötter;
• melon;
• spannmål;
• aprikoser;
• fjäderfäkött;
• päron;
• röd fisk;
• persimmon;
• ostron;
• citrus;
• räkor;
• morot;
• tomater.

Förbudet bör vara:

• steka;
• fet och salt;
• rökt;
• öl;
• soja;
• socker.

Fet fisk och kött bör också undvikas, eftersom de nästan alltid leder kvinnokroppen till fetma. Testosteron omvandlas sedan till östrogen. Vilket leder till dess kraftiga nedgång. Därför måste kosten vara balanserad och rik på mikronäringsämnen, och inte ohälsosamma fetter.

Livsmedel som innehåller socker är helt uteslutna från kosten för att öka testosteronnivåerna:

• mjöl;
• pasta;
• sötsaker;
• några spannmål.

Ett alternativ till godis och socker kan vara torkad frukt och honung. Öl och soja har en enorm överflöd av östrogen. Därför måste de helt överges för att hålla testosteron normalt.

Av allt annat kommer ångad mat att föredras. Dieten följs för både testosteronpåfyllning och övergripande hormonnivåer. Experter rekommenderar att du håller dig till en sådan kost under lång tid (till och med mer än sex månader är möjligt).

Hos kvinnor är livet utan testosteron otänkbart, som hos män. Dess brist bestäms enkelt och snabbt, även på en visuell nivå. För indirekta och uppenbara tecken på brist rekommenderas en fullständig undersökning av den hormonella bakgrunden. Det är nödvändigt att öka androgen i en kvinnas kropp åtminstone så att östrogener normalt produceras från den.

För att öka androgen i kroppen bör kvinnor föredra mat med:

• omega syror;
• multivitaminer;
• zink.

Därför måste det rättvisa könet diversifiera sin kost:

• örter och grönsaker;
• kryddor;
• skaldjur;
• bär och frukt.

Protein i kvinnors kost bör räcka för att få kroppen tillbaka till det normala. Selen och zink som finns i skaldjur hjälper till att syntetisera ditt eget testosteron. Och multivitaminer från gröna och grönsaker kommer att ordna reproduktionssystemet. Bär och frukt förbättrar hela hormonbakgrunden, och kryddor förbättrar libido.

Vegetabiliska fetter från linfrö och olivolja skyddar kvinnor från åderförkalkning. Dessa produkter innehåller föreningar som binder fria radikaler, och det finns nästan inget kolesterol.

Med lågt testosteron hos kvinnor efter 50 års ålder kan det finnas:

• minskad bentäthet;
• diabetes;
• proliferation av livmoderslemhinnan;
• bröstcancer;
• hjärtsjukdom.

Låga androgennivåer hos mogna kvinnor ökar:

• upprättandet av en regim för vila och arbete;
• hormon ersättnings terapi;
• minimera stressiga situationer;
• ta växtbaserade läkemedel;
• uteslutning av dåliga vanor;
• normalisering av fysisk aktivitet;
• rätt kost.

Att ta snabbt absorberade läkemedel manifesteras ofta:

• ilska;
• aggression;
• huvudvärk;
• irritabilitet;
• kramper.

Dessa egenskaper har vanligtvis:

• piller som används under tungan;
• injektioner;
• krämer och geler.

Av allt detta följer att de bästa testosteronprodukterna är de som absorberas långsammare och håller hormonnivåerna normala längre. Det är också mycket viktigt att korrekt och optimalt välja dosen androgen. Det kan tas från 1 till 4 mg per dag. Med rätt dosering blir det färre biverkningar.

Förstärkt terapi av lågt testosteron med androgena läkemedel leder ibland till:

• bröstkörtlarnas atrofi;
• ökad sexuell upphetsning;
• överskott av hårväxt på kroppen och ansiktet;
• salt- och vattenretention;
• grovning av rösten;
• illamående och yrsel.

Med ett integrerat tillvägagångssätt för att bli av med androgenbrist bör du undvika:

• kronisk sömnlöshet och trötthet;
• för lugn, utan fysisk aktivitet, livsstil;
• påfrestning;
• fullständig frånvaro av samlag med din älskade partner.

För profylaktiska ändamål för att hålla testosteron normalt:

• Avsätt tillräckligt med tid för sömn och vila;
• kontrollera vikt;
• Undvik stress;
• vägra strikta dieter och fasta;
• leda en hälsosam och aktiv livsstil;
• följ reglerna för god näring;
• bibehålla optimal fysisk form, eliminera tung belastning och fysisk inaktivitet;
• ha ett konstant sexliv.

Minskningen av testosteron i kvinnokroppen blir mest märkbar med åldern. Förändringar i hormonnivåer orsakas av många faktorer och åtföljs av en försämring av hälsa och livskvalitet. För att förbättra en kvinnas tillstånd måste man alltid sträva efter att öka det saknade värdet av detta androgen.

Video om testosteron hos kvinnor

Hur man ökar testosteron med vanliga livsmedel: