Dolinovas träningsmaskin Gå ner i vikt för leder. Recensioner om hur man gör det själv

Designad av Nikolai Dolinov kompakt tränare designad för viktminskning, ökad rörlighet och elasticitet i lederna. Enheten fördelar belastningen jämnt utan att skapa märkbart yttre motstånd och låter dig uppnå det förväntade resultatet på relativt kort tid.

Vad är Dolinovs simulator?

Den enklaste designen består av ett par kablar med öglor i ändarna. Den ena är utformad för att träna lederna i de nedre extremiteterna, den andra - de övre. Den fabrikstillverkade tränaren är utrustad med bekväma handtag, rullblock och fästen för en vertikalt placerad yta.

Enligt författaren till designen, arbeta med en enhet som varar i 10 minuter. ersätter 100 knäböj, 200 vridningar och 300 böjningar.

Systematiska övningar med Dolinovs simulator tillåter tjejer:

• stärka sätesmusklerna;
• skapa en väldefinierad midjelinje;
• förvärva perfekt proportionella kroppskonturer;
• träna pressmusklerna;
• märkbart öka flexibiliteten i ryggraden;
• öka funktionaliteten hos lederna i händer och fötter;
• gå ner i vikt utan bantning.

Apparaten används för sjukgymnastik, profylaktisk, idrottssyfte för att stärka muskel- och skelettsystemet och forma kroppen. Utrustningen används av idrottare för att förbättra styrketräningens effektivitet.

Dolinovs simulator för leder är en unik utveckling som lämpar sig för användning hemma i ett trångt utrymme. Den ovanliga sportutrustningen har fått ett stort antal positiva recensioner.

I dem hävdar användare att regelbunden träning med en simulator ökar flexibiliteten och rörligheten hos de artikulära strukturerna. Sportbelastningen som tillhandahålls av utrustningen gör i vissa fall att du kan överge den ansträngande dieten för viktminskning och komplex av fysioterapeutiska övningar.

Enheten har en enkel, mångsidig och multifunktionell design. Sportaktiviteter med Dolinovs simulator kombineras med en balanserad kost och en hälsosam livsstil för maximala resultat.

Det rekommenderas att begränsa ditt kaloriintag till 1200 Kcal per dag. Till middag behöver du inte lämna mer än 200 Kcal. För att uppnå maximalt resultat av att arbeta med Dolinovs simulator äter de mat mättad med kolhydrater till frukost.

Lunchen bör berikas med proteinprodukter. När du arbetar med simulatorn arbetar musklerna i ett sparsamt läge. För att stärka musklerna är konstant protein-kolhydratnäring av fibrerna nödvändig.

Med en ordentligt sammansatt kost och systematiska övningar med Dolinovs simulator kan man förvänta sig en snabb korrigerande effekt i kombination med en ökning av funktionaliteten hos den osteokondrala anatomiska strukturer.

Fördelar med att använda för leder

Effektiviteten hos den enklaste enheten bekräftas av ortopeder. Med praktisk användning av simulatorn för behandling och förebyggande av patologiska förändringar i lederna observeras positiv dynamik efter 3-4 veckors systematisk träning.

Svårighetsgraden av den inflammatoriska processen minskar, det kroniska smärtsyndromet med låg intensitet försvagas. Dolinovs simulator kombinerar kliniska effekter med absolut säkerhet vid användning.

Enhet:

• aktiverar metaboliska processer i ledkapseln;
• stimulerar vävnaderna som omger den anatomiska strukturen;
• ökar elasticiteten hos muskelfibrer, senor, bindestrukturer;
• förbättrar blodcirkulationen i det inflammatoriska fokus;
• påskyndar regenerativa reaktioner.

Regelbundna övningar med enheten utvecklad av Nikolai Dolinov stärker avsevärt muskelkorsetten, ben och broskelement i lederna. Snävt fokuserade övningar skapar inte överdriven belastning på rörliga anatomiska strukturer, vilket eliminerar trauma.

I förebyggande syfte används enheten för att öka muskeltonen, stärka den kardiovaskulära apparaten. Simulatorn påskyndar återhämtningen efter ledskador, frakturer, operation.

Enheten har inga åldersbegränsningar och ger möjlighet att justera nivån på externt motstånd direkt under träning. Intensivt handarbete stärker armbågs- och axellederna, förbättrar andningsfunktionen.

Av de andra förmånerna noterar patienter, ortopeder och fysioterapeuter:

• möjligheten till en smidig övergång från belastningen på lederna och muskelgrupperna i de nedre extremiteterna till studiet av små leder i ryggraden, dorsala och cervikala muskler;
• ingen risk för stukningar och luxationer, även med dålig fysisk kondition eller brott mot träningstekniken;
• sportstrukturens förmåga att motstå en vikt på upp till 200 kg, vilket möjliggör användning av simulatorn för överviktiga patienter;
• involverar endast riktade leder eller muskelfibrer i arbetet.

Dolinovs ledsimulator är lämplig för äldre patienter, ungdomar och barn. Universalutrustning kan framgångsrikt användas av män och kvinnor, erfarna idrottare och personer som aldrig har arbetat med utrustning för detta ändamål.

Indikationer för användning

Terapeutiska och gymnastiska komplex med användning av Dolinovs simulator är effektiva i degenerativa-dystrofiska processer i ledkapslar, många muskuloskeletala patologier, medfödda eller förvärvade deformiteter i skelettet och kotorna pelare.

Bland indikationerna för användning är metabola dysfunktioner, överskott av kroppsfett, metabola störningar. Vissa ledsjukdomar för vilka Dolinovs simulator är effektiv presenteras i tabellen.

Patologi	Kliniska egenskaper
Artrit	Heterogen grupp av artikulära lesioner av inflammatorisk, autoimmun, infektiös och annan genes. Skilj mellan reumatoid, juvenil, reaktiv och giktartrit. Dolinovs simulator i kombination med läkemedelsterapi kan förbättra det funktionella tillståndet hos artikulära strukturer i de flesta fall.
Spondyloartrit	Patologi kallas ankyloserande spondylit. Kotor, den omgivande muskelvävnaden, ilio-sakralleden är föremål för den destruktiva processen. Dolinovs simulator kan eliminera ledstyvhet som är karakteristisk för sjukdomen och minska smärtan något.
Deformerande artros	Den patologiska processen påverkar, deformerar och förstör den artikulära strukturens broskvävnader. När artros utvecklas, fångar den synovium, benkapseln, den ligamentösa-muskulära apparaten. Användningen av Dolinovs simulator förbättrar produktionen av en fuktgivande hemlighet, vilket minskar friktionen och saktar ner processen för ledförstöring.
Osteokondros	Degeneration av de intervertebrala skivorna begränsar skelettpelarens rörlighet och flexibilitet. Regelbunden träning med uppfinningen av Nikolai Dolinov minskar effekterna av den dystrofiska processen.

Enheten används för en bred grupp av muskel- och senorpatologier - tendinit, myosit, bursit. Med hjälp av simulatorn minskar de smärtsamma symtomen på synovit.

Nackdelar och kontraindikationer

Enheten har vissa kliniska begränsningar för dess användning.

Simulatorn är förbjuden att använda när:

• exacerbation av magsår;
• tarmperforering;
• allvarliga matsmältningspatologier;
• progressiv systemisk förstörelse av muskuloskeletala systemet, provocerad av infektiösa eller autoimmuna processer;
• maligna neoplasmer;
• godartade tumörer av någon etiologi;
• neurologiska sjukdomar;
• drabbats av stroke eller hjärtinfarkt;
• inflammatoriska, septiska och nekrotiska processer;
• hjärtsvikt.

Kontraindikationer inkluderar ökad kroppstemperatur, smärtsyndrom av ospecificerad etiologi, akut brist på ledvätska i ledkapslarna. Fysisk aktivitet är förbjuden under graviditet och amning.

Använd inte simulatorn när du genomgår kemoterapi eller antibiotikabehandling. Klasser med Dolinovs uppfinning är kontraindicerade efter nyligen genomförda operationer, kraniocerebralt trauma och benfrakturer.

Du kan inte använda sportutrustning för intervertebral bråck, urolithiasis, ledluxation. Huvudsyftet med simulatorn är kroppsformning, kroppshållningskorrigering, viktminskning genom att bränna kroppsfett.

Vid kroniska ledsjukdomar kanske det inte ger den förväntade terapeutiska effekten. Nackdelen med Dolinovs simulator, vissa användare i sina recensioner kallar behovet av dagliga övningar med en omöjlig terapeutisk effekt.

Det första uttalade resultatet i vissa patologiska processer observeras efter flera månaders regelbunden träning. I recensionerna betonar patienter obetydligheten av att stärka muskelgrupper. Utrustningen är inte lämplig för sportbruk.

Simulatorn är uteslutande avsedd för terapeutiska och profylaktiska och rehabiliterings- och återhämtningsändamål. Andra nackdelar med att använda enheten är relativa och individuella.

Funktionsprincip

Den största skillnaden mellan Dolinovs unika utveckling och standard sport- och sjukgymnastikutrustning består i en komplex effekt på målmuskelgrupper och artikulära strukturer med minimal fysisk påfrestning.

När det gäller kroppens energiförbrukning är enheten sämre än att blockera maskiner, löpband, motionscyklar. Samtidigt belastar Nikolai Dolinovs uppfinning flera muskelgrupper och leder samtidigt i en lugn takt.

Principen för simulatorn är att jämnt fördela kraften mellan olika delar av kroppen. Enheten säkerställer säker och bekväm förbränning av kalorier, vilket är särskilt värdefullt för äldre patienter och de med en försvagad kropp.

Implementeringen av det medicinska komplexet involverar pressens muskler, rygg och axelgördel i synkroniserat arbete. Övningarna ökar elasticiteten i senorna, ökar rörligheten i ledkapslarna och ryggraden på grund av simulatorns speciella design.

Patienter noterar i recensionerna att den terapeutiska eller korrigerande effekten uppnås utan överdriven muskelspänning. Träningsprocessen orsakar inte den trötthet som är typisk för vanlig sportutrustning.

Även om träningstekniken kränks upptäcks inte skador på leder, kardiovaskulära system och muskler. Att arbeta med unik utrustning ökar inte blodtrycket nämnvärt.

Terapeutiska effekter

Nikolay Dolinovs simulator är en utveckling som ger mångsidiga terapeutiska effekter. Enheten för att öka funktionaliteten hos lederna förbättrar hemodynamiska parametrar, mättar celler med syre och stimulerar de glatta musklerna i tarmväggarna.

Ytterligare terapeutiska effekter inkluderar hållningskorrigering på ett skonsamt sätt och utan onödig fysisk ansträngning, utveckling eller återställande av kroppens koordinationsförmåga.

Vissa användare i sina recensioner betonar de psykosomatiska effekterna av att träna med en simulator. Dessa fördelaktiga effekter inkluderar att eliminera sömnlöshet, förbättra aptiten och stabilisera dygnsrytmen.

Regelbunden träning normaliserar det känslomässiga tillståndet, lindrar huvudvärk genom att aktivera cerebral cirkulation och ökar kroppens totala flexibilitet. Utrustningen hjälper till att upprätthålla muskeltonus vid ett antal kroniska sjukdomar i muskelkorsetten.

Hos barn 4-5 år, låter enheten dig väcka intresse för sportträning, för att förebygga utvecklingen av skolios och andra deformiteter av ryggraden, för att bilda en harmonisk och symmetrisk kroppstyp.

Efter kirurgiska operationer och traumatiska skador på skelettet hjälper simulatorn till att återställa de förlorade funktionerna i muskuloskeletala systemet utan onödiga ansträngningar och skada på hälsan. Aktivering av metabola och metaboliska reaktioner accelererar vävnads- och intracellulära regenerativa processer.

Funktioner av Dolinovs uppfinning

Effekten av det gymnastiska komplexet som utförs med hjälp av simulatorn syftar till att återställa och förbättra prestanda hos muskuloskeletala systemet.

Träning är effektivt:

• under rehabiliteringsperioden efter kompressionsfrakturer;
• för att återställa rörligheten hos artikulära strukturer i någon del av kroppen;
• när man återhämtar sig från traumatiska skador i höftområdet och nedre delen av ryggen;
• för förebyggande av komplikationer av deformerande systemiska sjukdomar;
• för att stärka den muskulösa korsetten i stammen.

Det funktionella syftet med Dolinovs simulator är att förhindra förstoppning, tarmobstruktion, metabola störningar. Ovanlig utrustning ökar uthålligheten, stabiliserar vikten, med förbehåll för den rekommenderade kosten.

Regler för användning av Dolinov-simulatorn

För att uppnå rätt läkande effekt bör samma övningar utföras konstant, som kroppen snabbt anpassar sig till. Valet av tekniker beror på de kliniska egenskaperna och lokaliseringszonen för den patologiska processen.

Det rekommenderas starkt att du konsulterar en fotterapeut och fysioterapeut innan du använder maskinen. Den optimala monteringshöjden för utrustningen är 1-1,15 m över golvytan.

För att få ett uttalat resultat måste du öka belastningen dagligen, om det inte finns några kontraindikationer och smärtsamma förnimmelser inte uppstår. Varje övning upprepas 10-15 gånger i 3 set. Det rekommenderade intervallet mellan träningsseten är 30-40 sekunder.

En uppsättning övningar på simulatorn

För att uppnå ett terapeutiskt och återställande resultat eller en förebyggande effekt räcker det att arbeta med enheten i 5-10 minuter. på en dag. Det minsta komplexet är 6 övningar.

I början av en systematisk träningsprocess kan vissa svårigheter uppstå med övervikt och låg fysisk kondition. Efter 2-3 veckor anpassar sig kroppen till stressen, vilket kommer att intensifiera träningen.

Dolinovs simulator för leder inkluderar följande uppsättning övningar:

1. Simulera rotationen av pedalerna på en cykel. Simulatorn är fixerad på valfri vertikalt placerad yta. Dörrhandtag, väggkrok kan användas. Ta en kroppsställning liggandes på en gymnastikmatta. De tar tag i öglorna med handflatorna, sätter in fötterna i andra. Simulera cykling eller löpning med händerna. Du kan lämna de övre eller nedre extremiteterna avslappnade, eller böja/avböja allt intensivt.
2. Tränar ländryggszonen. Startpositionen är densamma som den föregående. Ben som träs in i öglorna höjs långsamt tills en rät vinkel med kroppen bildas. För att underlätta uppgiften är det tillåtet att använda händerna genom att sprida dem åt sidorna.
3. Sväng benen. Utgångspositionen ligger på höger eller vänster sida. Ena benet är lätt böjt i knäleden och träs in i öglan avsedd för det. Händerna är placerade på samma sätt. Svängningar utförs med benet ovanför kroppen. De arbetar synkront med den övre extremiteten. Övningen upprepas för det andra benet.
4. "Björk". Du måste ligga på rygg vänd mot simulatorn som är fäst på väggen eller dörrhandtaget. Händerna sprids åt sidorna i riktning mot skinkorna, samtidigt som benen och höftområdet höjs över golvytan. För att utföra den klassiska "björken" behöver du ordentlig fysisk beredskap, vilket uppstår med regelbunden träning.
5. "Fisk". Startposition - liggande på magen med handflatorna och fötterna placerade i simulatorns öglor. Alternativt, med observation av synkronisering, lyfts och rätas varje ben med motsatt hand. Efter 2 repetitioner dras alla 4 lemmar framåt och uppåt.
6. Tillbaka svänger. Startposition - stå med ryggen mot utrustningen fixerad på en vertikal yta. Båda fötterna sätts in i ena benöglan. De öglor som är designade för de övre extremiteterna greppas med handflatorna på det mest bekväma sättet. Svängrörelser utförs i lugn takt.

Mångsidigheten hos simulatorn gör att du kan komma med din egen uppsättning övningar, beroende på önskad belastning och behovet av att träna en viss led. De bör utföras utan ryckande rörelser, överdriven brådska, i enlighet med uppmätt, lugn och djup andning.

Att göra en Dolinov-simulator med dina egna händer

Du behöver en enkel uppsättning verktyg och material. Monteringsprocessen är inte komplicerad.

För att implementera det behöver du:

• elektrisk borr med perforeringsfunktion;
• borr med en diameter på 8 mm;
• bågfil eller sax för metall;
• 3 plastpinnar av motsvarande kaliber;
• krokar av en halvcirkelformad sektion;
• hållbar polymer eller rep med en diameter på 5 mm och en längd på cirka 8 m;
• 2 syntetiska bälten 40 mm breda, 2,5-3 m långa;
• 3 låskarbinhakar med en innerdiameter på 4 cm med en styv fjädermekanism;
• ihåligt polypropenrör med en innerdiameter på minst 50 cm.

Dolinovs simulator för leder är monterad enligt den utvecklade algoritmen i enlighet med sekvensen av tekniska operationer. Strukturens tillförlitlighet och funktionalitet beror på korrekt implementering av den etablerade tekniken.

Följande algoritm används:

1. Borra 3 hål i plaströret på 10, 100 och 230 cm. Arbetsstycket kan spännas fast i ett bänkskruvstäd.
2. Skruva fast plastpinnar i hålen som bildas med en elektrisk borr för att säkra krokarna. Färdiga produkter av denna typ med bågformade ändar och gängor är kommersiellt tillgängliga. Det är bekvämt att använda dem.
3. Skär polypropenröret med en bågfil i 2 lika delar.
4. Sätt i ett förberett bälte i de erhållna segmenten, vars motsatta ändar måste sys ordentligt. Resultatet är en loop. En liknande manipulation utförs med ett annat bälte.
5. Mät 100 cm rep och knyt en ring från det.
6. Dela de återstående repbitarna på mitten och knyt dem ordentligt i remmarna.
7. Sätt på karbinhakarna och haka fast dem i en enda struktur.

Efter att ha utfört de beskrivna manipulationerna är Dolinovs simulator redo att användas för att träna lederna och muskelgrupperna i hela kroppen. Det återstår bara att fixa en egentillverkad enhet på en vertikalt placerad yta.

Video om Dolinovs simulator

Dolinovs simulator. Hur man fixar, grundläggande övningar: