Komplexa övningar för bråck i ryggen - lär dig de bästa övningarna

När en person diagnostiserats med ett bråck i ländryggen är det nödvändigt komplex behandling inklusive icke blott mottagningen av särskilda beredningar, men också utöva terapi, som är en integrerad del av en effektiv terapi. Således kan användningen av sjukgymnastik kan förhindra behovet av kirurgi, minska risken för komplikationer och bli av med perioder av exacerbation. Tack vare den speciella läkande övningar kan avlasta från baksidan för att stoppa smärta i ryggen och att återfå flexibilitet, vilket försämrar rörligheten.

Därför, om en person är bekymrad spinal bråck avdelning, är det viktigt att regelbundet utföra rätt övningar. Det finns flera komplexa träning som utförs under perioder av exacerbation och remission, vilket kommer att bidra till att återställa den normala funktionen av en given diagnos( om dem kan hittas senare i denna artikel).

Övningar för perioden exacerbation

Om intervertebral bråck förvärras, och patientens hälsa försämrades, rekommenderas att vända sig till sjukgymnastik. Dessutom är det nödvändigt att notera att endast ett begränsat antal övningar som utförts under den akuta sjukdomen. Dessa övningar ger ryggläge på baksidan, som ryggraden i ett läge helt obelastad, medan det reducerade trycket inuti skivorna.

OBS! Om det finns försämring av ett diskbråck, är det förbjudet att utföra roterande och kifoziruyuschie motion. Det vill säga, de som ger böjning av ryggraden eller varv på grund av den höga sannolikheten för skivförskjutning.

få övningarna du måste komma ihåg att alla manipulationer upprepas fem till femton gånger. Efter varje metod som krävs vila( djupa andetag när man ligger ner platt på ryggen).

Utgångsläge	organ Kort beskrivning av åtgärden
man ligger på	tillbaka på under fem sekunder, måste du dra strumpor av de nedre extremiteterna själva, sedan för de kommande fem sekunder för att föreställa sig
man ligger på	tillbaka patienten ligger på rygg,men det vänstra benet höjs 20 centimeter ovanför golvet, och hölls under ungefär tio sekunder, sedan ändra benen
man ligger på rygg	benen böjda vid knäna och sedan hälen matasJag har mest att skinkorna( observera att foten inte kan skiljas från golvet).Då också långsamt lemmar räta och återgå till sitt ursprungsläge
man ligger på rygg, men med knäna böjda ben och pressas mot skinkor klackar, som beskrivs i föregående övning	gör denna övning får stöd händer, så att du kan lite spänneknä händer. Det visar sig att det högra benet i en hopvikt tillstånd dras mot bröstet, sedan helt återgår till sin ursprungliga position. I det här fallet är det noga med att hålla ryggen platt och hålla henne så mycket som möjligt till golvet. Liknande åtgärder genomförs med vänster fot

OBS! Varje gång urvals träningsprogram bör rådgöra med en läkare för att undvika en försämring av den kliniska bilden.

Utbildning i remission

Om intervertebral bråck är utan exacerbation, sedan träna i ryggläge kan manipuleras för att lägga på alla fyra. Denna uppsättning av övningar som syftar till att sträcka ryggraden genom böjning och sträckning, samt kurvtagning. Alla manipuleringar utförs fem till femton gånger.

Varning! Ovanstående rörelse kontraindicerat vid exacerbation, och i detta fall måste utföras smidigt och långsamt.

Vad utgångsläge patienten	Kort beskrivning av övningen
man ligger platt på	tillbaka är nödvändigt att lyfta benen, böja knäna och att cykla, så kommer den virtuella rullning pedaler
man ligger på rygg, men medknän böjda ben och pressas mot skinkorna klackar( denna hållning under träning, för att förvärra ett bråck)	övning skiljer sig i att de knäppta händer inte är ett ben, och de två( med knät), etc.netsya mot bröstet, medan hakan är nödvändigt att försöka nå knäna. Resultatet är att patienten rullas till en boll som ligger på rygg. I denna position ska kroppen fixas i fem minuter. Vid utgången av tiden sakta tillbaka till utgångsläget
patienten får på alla fyra	Motion utförs i kombination med andning. Det är nödvändigt att böja och böja ryggen maximalt på alla fyra. När böjning skulle behöva lite kasta tillbaka huvudet
patienten får på alla fyra	man drar ut sin vänstra hand och höjer sin högra ben - i detta läge försöker hålla i tio sekunder och sedan göra samma åtgärder med andra lemmar
patienten får på alla fyra	man förblir ståendepå alla fyra, men det lutar bäckenet till höger och att sitta ner, sedan till vänster och igen för att sitta ner. Motion utförs upp till fem gånger på varje sida
patienten får på alla fyra	huvudet lutas ned så mycket som möjligt, och det sträcker höger knä ersatte ben och nu sträcker vänster knä mot huvudet. Framförd av åtta sekunder på varje ben
patienten får på alla fyra	man fortfarande står i utgångsläget, tar bort de maximala bäckenet tillbaka och försöker att sitta på hälarna, sedan tillbaka till den ursprungliga. Upprepa tio sådana manipulationer

rekommenderas att revidera flera videosjälvstudier, som tydligt visar effektiva övningar för ländryggen diskbråck på.

Video - Övningar för ländryggen

Video - Terapeutisk övning bråck ländryggen

Video - Två universal övning med ett bråck i ländryggen

grundläggande regler

utbildning

1. Alla övningar måste hållas eller övervakas av tränaren för övningsbehandling eller efter överenskommelse.Även innan du utför övningsterapi måste du först höra ett samråd från en ortopedist och neurolog som borde vara bekant med patientens anamnese. Direkt måste tränaren klargöra alla förbjudna övningar och be om att kontrollera huruvida prestanda är korrekt för alla tilldelade manipuleringar. Det är inte uteslutet att med intervertebral brok i ett visst fall kan det kontraindiceras med träningsterapi.
2. All belastning på ryggraden bör öka gradvis, det vill säga längden på sessionen och dess komplexitet bör öka proportionellt. Kategoriskt kontraindicerad i intervertebrala bråckövningar, som består av intensiva belastningar.
3. Början av träningsterapi följer av de mest elementära övningarna i fem minuter och med varje lektion för att öka tiden med en minut.
4. Det är mycket viktigt att åtgärderna är utan plötsliga rörelser, för på detta sätt kan du avsevärt förvärra tillståndet.
5. Complex LFK bör omfatta manipuleringar för olika avdelningar i ryggen( tonic) och en övning som syftar till att behandla ländryggen. Som ett resultat är det möjligt att göra belastningen inte bara förstärkande utan också integrerad.
6. Alla träningspassar ska göras enkelt och enkelt. Om smärtan i ryggen börjar intensifiera, måste man snarast ge upp lektioner. Också övning ska inte prova uppkomsten av smärtssyndrom. Om smärtan i ryggen är närvarande bör belastningen vara minimal.

Rekommenderas! Höra alltid med den ledande instruktören av övningsterapi och observera ortopedens förändringar( återkomst eller framsteg av sjukdomen).

Varför behövs terapeutiska övningar för den intervertebrala bråcken?

För att påskynda återhämtningen krävs en aktiv blodtillförsel av ryggmärgen, vilket förbättras genom belastningens funktion. Dessutom förstärks muskelkorsetten och belastningen på ländryggsregionen minimeras.

Patologiska processer i ryggraden förekommer på grund av metaboliska störningar, så fysiska övningar är helt enkelt nödvändiga om patienten har en ryggradsbråck. Muskler börjar atrofi när motorprocessen är otillräcklig, på grundval av vad kommer sjukdomen bara att börja utvecklas.

Ryggraden kräver en stark muskulärkorsett för att hålla den, om musklerna är atrofierade, så är denna förmåga frånvarande och skivorna deformeras vilket kraftigt förvärrar den kliniska bilden. Den försvagade muskelkorsetten kan inte hålla ryggradets rätta position, så skivorna är patologiska processer. Följaktligen kommer alla laster att falla på benvävnaden, såväl som broskvävnad.

Vad är strängt förbjudet?

Det är nödvändigt att uppmärksamma ett antal begränsningar i den intervertebrala bråcken. Först av allt bör träningens början endast vara under remission. Först måste patienten utföra alla övningar under ledning av tränaren. Eftersom den intervertebrala bråken är en patologisk lesion, där någon rörelse åtföljs av allvarliga komplikationer.

Med en försiktig vrid vändning kan även en liten förskjutning av skivan inträffa, vilket kommer att resultera i tryck på nervändarna följt av skada på ryggmärgen. Och så är en person med diagnos av intervertebral ländryggbråck förbjuden:

1. Övningar ska utföras med lätthet, så all smärta eller svårighet bör saknas.
2. De första stadierna i övningsterapi utesluter vridning.
3. Hoppa inte eller manipulera ländryggsregionen.
4. Inga plötsliga rörelser.
5. Börja med minimal belastning, eftersom de ökade belastningarna kan leda till helt motsatta resultat.