Bråck i ryggen: behandling, Bubnovsky övningar - mer information!

dag för behandling av ryggraden bråck, många läkare beväpnade med den metod som utvecklats av Dr SM Bubnovsky( han kallade det Sergey Rörelseterapi).Denna metod är skrivet en hel del böcker, inte bara författare utan också hans talrika anhängare. Ett annat namn för denna terapeutiska teknik - adaptiva gymnastik.

essensen av behandling är att bekämpa fysisk inaktivitet - en viktig orsak till sjukdomar i ryggraden, speciellt ländryggen. Gymnastik innehåller en mängd övningar varierande intensitet, i själva verket skapade läkaren en särskild simulator( sk multifunktionella simulator Bubnovskaya eller förkortat MTB) för att hjälpa till med återhämtningen av muskeltonus och spinal operation. Smärtan försvinner efter behandling, förbättrar ryggraden funktionalitet. Tänk på vad som utgör sjukgymnastik.

funktioner Bubnovskaya

metod för behandling av bråck på ländryggen med denna metod är inte bara att göra övningarna, men också vid diagnos av rörelseapparaten, kan du exakt fastställa platsen för patologi.

När övningarna själva utvecklat sin Sergey personligen. De tillåter dig att återställa spinal funktion och förbättra funktionen av de inre organen som helhet. Det är värt att tillägga att behandlingen sker på ett polikliniskt i läget som är bekvämt för patienten.

Herniated ländryggen: behandling Bubnovskaya

motion är känt för att ha muskelvävnad har sina egna mekanismer för smärtlindring. Kärnan i övningen är att se till att dessa mekanismer "inkluderar".

Motion №1

Vid svår ländryggssmärta, måste du utföra alla rörelser som kan kroppen. Passivitet är oacceptabelt. Kanske den mest effektiva övningar som finns hemma, ansåg rörelsen på alla fyra. Med varje rörelse som behöver göras "Ha" på andas, och steg måste sträckas maximalt.

Exercise №2

Bubnovsky rekommenderar också att patienter push-ups - "sjuk energi" en övning typ av distraktion som hjälper till att få bli av medOm så önskas, push-ups kan inte bara på golvet, men också till exempel från bordet. Genom att distrahera motion författaren innebär de att patienten kan utföra i den akuta perioden. Sålunda kringutrustning inblandade( med avseende på lokaliseringen av smärt) lederna med hjälp av vilken den "energi" och lämnar kroppen. Detta fenomen Bubnovsky kallar "regel ventiler."

Exercise №3

Patienten ligger på rygg, sätter på golvet böjda ben, händerna bakom huvudet veck( armbågar ska peka i olika riktningar).När du andas ut( igen "Ha", men mer dramatiskt) personen försöker att röra armbågarna till knäna, även om det inte är nödvändigt, t. Om du vill. Det viktigaste som armbågarna riktas till knäna, och skulderbladen från golvytan.

Det totala antalet repetitioner ska nå 100 gånger, men du måste göra allt i små serier( 10x10 eller 5x20).Om så önskas kan det totala antalet ökas( Bubnovsky rekommenderas att göra 400 gånger) tills patienten känner en brännande känsla i buksmusklerna. Det är karakteristiskt, hakan ska pressas hela tiden till bröstet.

Du kan alternativa utförandet av denna övning med en av de föregående. Huvudmålet är att låsa upp musklerna. När smärtan sjunker kan du börja stretcha de extra ryggmusklerna( längre och sträckningsövningar krävs).För detta ändamål bör patienten ligga ner på isen och försöka komprimera vänster armbåge att nå höger knä, och rätt - till vänster i 15 gånger( åtminstone).

Exercise №4

man ligger på rygg, ben böja och håller händerna längs kroppen. Vid utandning, bågar han och maximerar bäckenet, sedan ned och kroppen återgår till sin ursprungliga position.

Obs! Olika snoddar, etc. med ländryggbråck rekommenderas inte. Endast dessa övningar är tillåtna som utförs längs mittlinjen( senare kommer deras antal att öka).

Ibland kan på grund av svår smärta inte sådana primitiva övningar utföras. I sådana fall bör ett vått kallt lak, vikt av en remsa läggas på golvet och böja knäna på den. Omedelbara resultat kommer inte att ge, en gradvis minskning av smärta kommer att vara bevis för att personen rör sig på rätt sätt. Använda simulatorn

MTB

simulator för de ovan nämnda särskilda övningar har utvecklats som snabbt kan återställa muskel ram och bota spinal bråck. Tänk på vilken av övningarna som är för ländryggen.

Video - Terapeutisk simulator Bubnovsky

Övning # 1.Utföra

Sick nedre armen sitter på golvet, eller, alternativt, en universell bänk vetter mot MTB och något böjda ben, gör klackar betoning i "häl" av MTB.Håller på handtaget, patienten kommer att utföra dragkraft från det undre blocket, parallellt böja bakåt vid utandning. I slutändan ska ryggen vara rak.

Utför två övningar av alternativ( alternativt) kommer att bidra till återställande av blodcirkulationen i ländryggsregionen, och lindrar smärta. Det är möjligt att efter flera repetitioner kommer ryggmusklerna att skadas, men det är normalt.

Övning # 2.Bicep höft

Mittemot MTB är en universell bänk. Med ett knä vilar patienten på golvet, och det andra benet, rakt, ska ligga över bänken. Benet, som ligger på bänken, drar sig från det undre blocket, med knäleden böjning maximalt när det utandas. Vikt för dragkraft väljs så att antalet repetitioner är någonstans 13-15 gånger.

Exercise №3 låret. Quadriceps femur

Ligans kropp är densamma, men huvudet ska riktas mot simulatorn. Patienten utför det övre kvarterets traktion( alltid vid utandning) tills benet är fullt böjd vid knäet.

Övning # 4.Dragkraft med rakt ben

Patienten ligger på ryggen på samma sätt som i föregående fall och utför ett drag med benet från det övre blocket. Denna övning, liksom följande, ska göras 15-20 gånger.

Övning # 5.Användning av adduktormuskler

Patienten ligger på hans sida( huvudet ska riktas mot simulatorn) och gör dragkraft från det övre blocket.

Övning # 6.Spänning på ett knä

Det är fortfarande nödvändigt att utföra övningar som lossar stora leder av benen. Här står patienten som står på knäet, dragning från övre kvarteret med en fot.

Övning # 7.Knästräckan

Den är avsedd för lossning av en ryggradssektion. Patienten ligger ner till MTB och gör dragkraft från det övre blocket.

Övning # 8.Björk

Gäller samma serie. Patienten lägger huvudet mot MTB, rör på golvets blad och klackar och gör dragkraft från det övre blocket.

övning №9.Plog

Avsett för utbildade patienter.Övningen är densamma som den föregående men från bottenblocket. Slutpunkten är bäckenet som rör golvytan med benen fixerad i en vinkel på 45 grader.

Övning # 10.Squatting

Tack vare resultatet av denna hakning, böjer böjningen utan axiell belastning på ryggraden, som inte kan prata med någon annan barbellövning. Illustrationen av denna övning visas nedan.

Hur man behandlar ryggradsbråck i friluft?

För detta rekommenderar Bubnovsky användningen av en horisontell stapel, men uteslutande förberedd för patienter. Vad är typiskt, vanliga visum här hjälper inte. En person bör inte bara hänga utan höja / sänka benen, som är knäböjda och så höga som möjligt och uteslutande vid utandning( oavsett smärta).

Tillbaka började göra ont på vägen - vad ska man göra?

Bubnovsky, som en gång deltog i rallyet "Paris-Dakar", rekommenderar flera anestetiska övningar för förare( främst för truckers).Varje tre till fyra timmar måste en person lämna bilsalongen, skapa ett fast stöd för fötterna och försöka sträcka underbenen och ryggraden, dvs göra en "vikkniv"( ben / armar, stammen maximaltböjer, faller bäckenet så lågt som möjligt på en lång utandning "X-x-a-a").

Sedan räknar personen, lägger fötterna bredare än axlarna och vänder kroppen till benet( vilken som helst).Sedan böjer han försiktigt framåt( vid den här tiden bör händerna röra sig ner) och försöker röra marken med händerna. Du behöver inte böja ditt ben.

Sådana övningar( dekompression, som författaren själv kallar dem) hjälper till att eliminera ryggsmärta. Men det är värt att notera att alla( dvs övningar) är smärtsamma, och ju sämre det är, desto svårare är det att utföra dem.

Som ett resultat, noterar vi att efter övningarna rekommenderar författaren av tekniken att besöka ett ryskt bad - detta kommer att bidra till att eliminera smärta. Men före ingången, enligt tradition, är det nödvändigt att svalna, och efter utgången - att dyka in i iskallt vatten.

Video - Gymnastik av Dr Bubnovsky