Kost för artros i knäleden - det bästa rådet att gå ner i vikt!

Artros - degenerativ ledsjukdom som utvecklar främst i närvaro av motsvarande genetisk predisposition, överdriven stress på knäna, allvarliga skador, etc. Tillsammans med detta, "olja i elden" hälls och felaktig kost, som kan provocera alla typer av överträdelser av interna metaboliska processer och som ett resultat av många hälsoproblem. Det visade sig att övervikt är en av de viktigaste triggarna för knä artrosi i synnerhet och hälsotillståndet för hela .

granska informationen nedan, kommer du att lära dig vilka livsmedel kommer att gynna kroppen utsätts för skadliga påverkan av artros, och från användning av någon av rätter är bättre att avstå.

Hur påverkar vikten artrosens gång?

I de flesta fall, en person som får några extra kilo, det blir mindre attraktivt utseende och sätta sig i riskzonen för en mängd hälsoproblem. En snabb ökning av kroppsvikt bidrar till utseendet på en överträdelse av funktionerna hos en mängd olika interna organ och system. En av de första som börjar lida är det muskuloskeletala systemet, vilket är grunden och huvudstöd av kroppen.

Mönstret är enkel: ju tyngre person, desto högre belastning upplever muskuloskeletala systemet som helhet och i synnerhet knäna.

Konstant ökade belastningar på knäna kan provocera utvecklingen av en patologisk process som artros.

För behandling av denna sjukdom med hjälp av lämpliga mediciner och sjukgymnastik tekniker manuell exponering, etc. Tillsammans med detta, i terapin ofta tillräckligt med kosten ges otillräcklig uppmärksamhet, och helt förgäves. För att behandlingen ska vara effektivast bör kosten ändras nödvändigtvis för att minska kaloriinnehållet för efterföljande viktminskning( om det givetvis finns det).

Tillsammans med en liten mängd kalorier bör kosten tillräckligt innehålla vitaminer och andra viktiga mikroelement för människokroppen.

Viktig anteckning!Även om huvuduppgiften för en diet för artros är i de flesta fall reducerad till viktminskning är det omöjligt att begränsa eller för svårt begränsa sig i mat. Olika "hjälpmedel" som laxermedel och diuretisk te är också förbjudna. Mot bakgrund av användningen av sådan, tvättas många användbara element ut från kroppen, vilket orsakar ett ännu större slag mot patientens tillstånd.

Patienter med artros är uppmuntrade att hålla sig till ett fraktionerat livsmedelssystem. Tugga inte mellanmål. Endast de borde inte bestå av bullar, smörgåsar och söta barer, men av frukt och grönsaker.

Frukost är nödvändigt - genom att "springa" kroppen på morgonen, kommer du att hjälpa till med effektivare kaloriförbrukning under dagen. Vanan är att lämna för natten tidigare - förra gången får man äta högst 2-3 timmar innan man lägger sig.

Söt soda, fet och onaturlig - allt detta är uteslutet från kosten. Alla typer av snacks och i allmänhet bör alla livsmedel som innehåller ett stort antal livsmedelstillsatser inte ätas kategoriskt.

För att förbättra matsmältningen och mag-tarmkanalen som helhet måste dricka mycket rent vatten - 2 liter per dag för människor i genomsnitt bygga, 2,5-3 liter - för ägare av relativt stor storlek och vikt.

bordet är viktigt att förstå att patienten tydligt och i god tro i enlighet med rekommendationer om rätt kost, kommer snabbare förbättra sin hälsa och kondition. I detta fall är de positiva skift noteras nästan omedelbart - även efter att ha förlorat bara 5-7 kg, börjar personen att må mycket bättre och mindre erfarenhet allehanda obehag i samband med artros och andra möjliga sjukdomar fatties.

huvudprinciperna i kosten för patienter med artros

viktigaste rekommendation är att: kost är uppdelad i flera små måltider med en 3-timmars intervall( små avvikelser är acceptabla, men det finns bättre på samma tid).

Viktigt! Att fylla magen till en känsla av mättnad eller, värre, svårighetsgraden och obehaget är ett oförlåtligt misstag. I genomsnitt känns mättnad efter 20-30 minuter efter intag. Det är därför på grund av matbordet du måste stå upp med en liten känsla av hunger.

patienter som inte kan behärska sig mentalt när det gäller livsmedel, kan det vara lämpligt att genomföra en så kallad"Mat dagbok", inspelning i det information om vad, när och i vilken mängd som ätits. Underhålla och regelbunden omläsning av en sådan dagbok är inte dålig disciplinering och motiverande.

Det är värt att uppmärksamma den tidtestade rekommendationen: Ät inte efter sex på kvällen. Det är snarare inte nödvändigt att helt vägra mat, men det borde definitivt inte finnas någon tung mat under denna period. Bra gå, till exempel, ost och yoghurt med låg fetthalt.

Ät inte sura bär och frukter om möjligt. Använd också lök, potatis, tomater, till ett minimum.

Det finns inget behov av att prata om de skadliga effekterna av rökning och alkoholhaltiga drycker. Inte bara att dessa vanor är oerhört skadliga för kroppen, när det gäller behandling, kommer den gynnsamma effekten av sådana på grund av dem att minimeras.

Specialister rekommenderar minst 1-2 gånger i veckan för att ordna din kroppsladdningsdag och äta under dem grönsaker eller frukter.

Vid behov kan en specialist rådgöra med en medicinsk svält. Sådana metoder, förutsatt att rätt tillvägagångssätt och inga kontraindikationer ger mycket bra resultat. Mot bakgrund av erfarenhet i fasta dagar av stress, aktiverar kroppens produktion av speciella ämnen som bidrar till att utvinna energi från fettreserver och förbättra den interna metaboliska processer, samt en minskning av smärta i leder hos patienter.

Rekommenderade livsmedel

Dieten ska vara så balanserad som möjligt. Det är bättre att överlämna en detaljerad kost till en professionell - en specialist kommer att förbereda ett program som ger mest uttalad fördelaktig effekt i ett visst fall. Tillsammans med detta finns ett antal positioner som kan rekommenderas till varje person( naturligtvis förutsatt att det inte finns någon individuell intolerans mot honom).

Kondroprotektorer och kollagen är viktiga i kampen mot degenerativa dystrofiska patologier av brosk och ben. Det är självklart inte möjligt att extrahera dem i nödvändiga kvantiteter enbart från mat( med tanke på detta föreskrivs lämplig medicinering), men det är ganska möjligt att öka effektiviteten av läkemedel. Dessa substanser är en del av till exempel holodtsa och buljong på benen.

Patienter med artros uppmuntras att konsumera mer protein. Det är bäst att få ut kött( kanin är stora och kyckling) och naturliga mejeriprodukter( om du är överviktig - låg fetthalt).Vegetabiliskt protein är närvarande i bönor, ärtor och andra.

måste ingå i kosten livsmedel rika på vitamin E, t ex, pinjenötter och ugnsbakad fisk.

För komplexa kolhydrater, äta en mängd olika spannmål och färsk frukt. När det gäller grönsaker observeras den största fördelaktiga effekten när man använder courgetter, blomkål, morötter, etc.

Fetter måste minimeras, men det är inte värt att helt ge upp. Till exempel, för att få en tillräcklig mängd fettsyror, kan du äta små mängder smör och solrosolja.

skadlig mat

patienter med artros måste glömma hela utbud av produkter, vars användning förhindrar interna metaboliska processer och ökar risken för komplikationer.

förbjuden alkohol - produkter såsom sönderfallet av en negativ inverkan på statusen av alla inre organ och system, samt öka aptiten.

Glöm fett kött - fortsätter biff och fläsk i det förflutna.

Vi avstår från stekt mat - vi lagar allt för ett par eller baka.

utesluts från kosten vissa frukter och grönsaker: citrusfrukter, paprika, tomater, kål.

Hur bekämpa hunger?

Människokroppen kan anpassa sig till nästan alla villkor, men för det behöver det tid. För de allra flesta patienter, särskilt fansen äta, förkastandet av den vanliga kosten blir en verklig stress och en mycket allvarlig utmaning, tillsammans med en konstant känsla av hunger. Följ följande rekommendationer, och det blir lättare för dig att överleva anpassningsperioden.

1. Ge upp alkohol. Som tidigare nämnts, på grund av alkohol intensifierar aptiten, och den extra belastningen på kroppen är värdelös.
   

   Undvik alkohol

2. till små portioner( och, som tidigare nämnts, i artros rekommenderas att äta ofta, men i små mängder), behöver du inte har något emot, äta från små rätter - en bild visuellt inriktade, och hjärnan blir lättare att komma till rätta med öde har drabbat dig. Torka noga på mat, sylt inte.
   

   äta små portioner

3. ätit, en promenad - minst 100-200 meter, kan du hemma. Falla inte omedelbart på soffan eller, sämre, det finns, utan att ens komma upp från det.
4. Drick ett glas rent vatten innan du äter och efter att ha ätit.
   

   Water bantning

5. Undvik att dricka söta drycker och alla typer av godis i allmänhet - de ökar aptiten och skapa onödig belastning på organ i mag-tarmkanalen.
6. Minska saltintaget till högst en tesked per dag.
   

   Vi minskar mängden salt

Video - Diet för knäartros