Emosionell stress och känslor, överflödig: orsaker, symtom och behandling

känslor - de kan upptäcka i människans liv en hel del, men det är i negativa omständigheter vem som helst kan uppleva känslomässig stress.

Emotionell stress är ett tillstånd där en person upplever en uttalad psyko - emotionell upplevelse som erhållits som ett resultat av konflikt, med en lång eller kort tid för att tillfredsställa sina naturliga, både sociala och biologiska behov. Ofta utvecklas när överdriven överansträngning i nervsystemet.

mekanism av känslomässig explosion

mekanism emotionell stresskännetecknad av följande förändringar i dess inre spänning och manifestationer, respektive:

1. Det första steget är mobilisering av hela kroppen, både fysiskt och känslomässigt. Detta stadium kännetecknas av ökande inre spänning och intensitet av reaktioner, accelereras mänskliga förmågan att uppfatta information, analysera och memorera det.
   insta story viewer
2. Nästa steg sker utveckling missanpassning - i detta fall, växer stressen inne när mycket stressande situation för lång försenad. I detta skede har patienten en viss inbromsning i reaktionerna minskar kvaliteten på sin verksamhet, brist på organisation, det finns en partiell förlust av information, fattas beslut utan att ta hänsyn till de eventuella konsekvenser.
3. Disorganisation - den tredje etappen av nuvarande mekanismen utveckling präglas av emotionell stress och nervös utmattning utvecklas som ett resultat av överdriven stress belastning. I detta skede kan det vara ett brott mot patientens interna beteende, beteende - otillräcklig miljösituationen. Om det här steget kommer att försenas - kan patienten utveckla svår sjukdom, då det kommer att bli nödvändigt att involvera yrkesverksamma som en psykiater och terapeut, neuropsykiater.

Stadier av stressituation

I psykologi, praktiserande psykologer skilja sådant flöde av emotionell stress fas-fas:

1. larmfasen - vid denna punkt mobiliserade alla inre krafter i kroppen, skyddsmekanismer och dess motstånd mot negativa externa och interna negativa faktorer.
2. Fas Resistance - Detta är det skede anpassning av den maximala när kroppen förbrukar jämnt dess styrka och inre reserver och alla parametrar som har dragits tillbaka från balans i det första steget fastställas till en ny nivå.Om emotionell stress utvecklas ytterligare - den tredje fasen.
3. utmattning fas - kroppen och känslomässiga tillstånd hos patienten är föremål för strukturella förändringar, utmattning, eftersom alla krafter patienten, känslomässiga och fysiska på de två första etapperna har uttömts.

orsaker och faktorer - provokatörer

Orsakerna till emotionell stress praktiserande psykologer inkluderar följande, de vanligaste och ofta används:

• konfliktsituationer, både hemma och på arbetsplatsen, svårigheter i livet som verkar oöverstigliga för patienten;
• svår sjukdom och död av vänner och släktingar;
• förändring i det sociala, ekonomiska situationen i en person, de negativa effekterna av dessa förändringar på känslomässiga tillstånd hos patienten;
• inre rädslor och inre känslo fobier;
• interna funktioner i varje person - Detta är en alarmerande och mentalitet, misstänksamhet och labilitet. Från

faktorer - provokatörer, vilket leder till utveckling av känslomässig stress är följande:

• signifikans av stress och medfödda särdrag hos centrala nervsystemet
• ärftlighet, när modellen av beteende och stressrespons är ärvt från förfäder, liksom alla funktioner i processen att växa upp och bli en person som individ.
• diagnos i en viss fysisk eller psykisk sjukdom, eller patientens nyligen överförda sjukdom;
• negativ erfarenhet av beteende i sådana stressiga situationer, befintliga interna installationer eller brist på motivation;
• en viss grad av tolerans mot en stressig situation och den befintliga självbedömningen, hur kvalitativt personen uppfattar sig som en person;
• osäkerhet eller viss säkerhet i hopp och förväntningar, patientens förutsägelser.

Symtom på inneboende i sådana situationer

Alla manifestation av känslomässigt lidande och känsla i princip alla - individ, men om sammanfatta alla symptom, skulle det i vilket fall som helst bär en negativ klang och färg i utvecklingen av stressen i explosionen.

Symtomatologin kommer att utvecklas beroende på vilket stadium av stressutveckling individen är för närvarande.

Emosionell stress kan manifestera sig i sådana negativa symtom som uthållig, kronisk trötthet, apati och irritabilitet som inte kan förklaras logiskt.

Med känslomässig nöd kommer individen att känna rädsla, han kan inte hålla tillbaka tårar eller nervöst skratt, upplever ständig ångest och förtvivlan, förtvivlan.

Tillsammans med detta kan sjukdomar och symtom på emotionell nivå manifestera sig, såsom överdriven svettning, feber och tryck, huvudvärk.

diagnoskriterier

åt på den fysiska nivån orsaker som kan utlösa känslomässig stress inte är troligt att hänvisa patienten som skall undersökas av en psykiater, psykoterapeut läkaren.

De kan diagnostisera kronisk stress, de befintliga bakomliggande orsakerna till känslomässig obehag utveckling. Det kan också vara nödvändigt att konsultera en psykolog - i detta fall är förekomsten eller frånvaron av mentala och neurologiska avvikelser från norm och patologier etablerad. Undersökning på ett encefalogram är ett annat element i undersökning och diagnos.

Reglering och korrigering av emotionella tillstånd

Praktiserande psykologer rekommenderar att man inte ignorerar känslomässig spänning och stresssituation, oavsett vilket stadium det utvecklas.

Reglering av stressiga känslomässiga tillstånd innefattar följande metoder:

1. Vi släpper ut våra känslor - samla inte allt negativt och missnöje i dig själv. Du kan bli av med dem på olika sätt - det beror helt på vad du tycker om en viss person. Ritning och yoga, andningsövningar - alla väljer själv.
2. Vi öppnar vår själ - i detta avseende är huvudvillkoren kommunikation. Vänner och bekanta, släktingar - det viktigaste är att inte stänga av dig själv och din känslomässiga erfarenhet av situationen och stressen. Det viktigaste är att kommunicera med optimister, positiva människor.
3. Inga vänner eller bekanta redo att lyssna och nu? Lita på situationen och dina egna känslomässiga upplevelser med -pappret - skriv poesi och teckna. Skriv bara på ett tomt ark av allt som du har upplevt, vad som stör och viktigast av allt - vad du bör göra för att övervinna situationen och negativet själv. Så du tar kontroll över situationen och tittar på texten eller ritningen kommer gradvis att förstå - vad ska jag göra nästa eller vad ska jag vägra.
4. Skapa ditt eget kort av stressfaktorer , vilket leder dig till en känslomässig kris - i det här fallet är principen att din fiende är värd att känna sig personligen verksam. När du vet vad som kan ge dig emotionell stress - gör allt för att undvika dessa situationer, påverkan på dig av negativa faktorer - provokatorer. Och själva metoden kommer att förbereda sig internt för det faktum att många människor inte kommer att reagera så smärtsamt och emotionellt för många stimuli.
5. Öka vårt eget medvetenhet .Det är kunskap som är ett bra sätt att undvika och övervinna okontrollerade känslor. Det viktigaste är att ha tillgång till tillräcklig kunskap i dina tillgångar - desto starkare är personen som person, är av med besättningen och inte utsatt för allt som många upplever på grund av sin okunnighet eller banal okunnighet.
6. Ändra ditt eget trossystem .Det är systemet för ens egna fundament, regler och övertygelser som kan vara ett effektivt skydd mot emotionell stress. Om det inte bildas - kommer en person att uppleva världen runt honom ur hotet, ständiga problem och faror, när det verkliga hotet inte uppfattas ordentligt, och från något litet problem uppstår ett problem. I detta hänseende är huvudpunkten just ett adekvat svar på situationen, uppfattningen av omvärlden, av all den verklighet som händer runt.
7. Ta på den komplexa uppgiften för - detta kommer att bidra till att distrahera emotionella upplevelser, stressiga situationer, hjälpa till att övervinna och övervinna, för att överleva stressfaktorn.
8. Korrigering av tillståndet, behandling och eliminering av faktorer - provokatorer .

När det gäller frågan om rättelse av individens tillstånd i utvecklingen av känslomässig stress kan situationen anpassas med följande metoder och tekniker:

1. Med utvecklingen av stressituationer ofta människor besöker negativa tankar och känslor, utveckla rädsla och panik - rädd för allt och alla, det är en normal reaktion. Men i detta avseende tankar och känslor ska skickas till den positiva riktningen - det kommer att bidra till att rätta till situationen. Just
2. träffa sin rädsla ensam - så att säga ansikte mot ansikte. Det är viktigt att i stället för att ta bort från omgivningen irriterande, ska lära sig att kontrollera den, i egenskap av i etapper - vi talar om att ersätta sin exponering.
3. vara förlåtande av dig själv och andra - i förverkligandet av substitution av rädsla exponering värt att berömma sig för någon positivt beslut, idén ett steg. Detta kommer att bidra till att minska graden av rädsla, känslomässiga upplevelser - viktigast stressa inte, gör det gradvis, i etapper.
4. förringa rädslan - om du är rädd täcker emotionell och stressande situation, börja räkna 500-3, läsa högt en bok eller bara prata med dig själv. Också bestämma deras nivå av emotionell rädsla - bara ställa in nivån mellan 1 och 10 och för att göra sådana bedömningar kontinuerligt. Allt detta kommer att visa att rädsla och stress kommer att förändras ständigt, dess nivå faller och växer.
5. Bränn din adrenalin - när en person upplever känslomässig stress, producerar hans kropp en stor mängd adrenalin. För att förhindra, korrekt och övervinna på grund av sina känslor - att bli av med honom. Allt är enkelt - att flytta, hoppa eller springa, kommer att slå lampan och när känslor är borta, och huvudet blir klart att du kan börja analysera situationen.

presenterade metoder för korrigering är inte en uttömmande lista - det är den mest praktiserade, som ofta används av en enorm arsenal av psykologiska och känslomässiga och beteendemässiga status hos individen.

Bortsett från allt annat patienten är värt så mycket som möjligt att utesluta period av återhämtning och alla de faktorer som framkallar emotionell stress och negativa situationer till hans psyke.

Farmakoterapi

If korrigeringsmetoder ger inte en positiv dynamiken i patientens tillstånd eller kör - läkare gå till medicinsk behandling.

utnämningen av läkemedel, läkare ofta ordinerats under ta lugnande medel och aminosyror, betablockerare och lugnande medel växtbaserad, samt antidepressiva medel.

att förbättra sömnen och allmäntillstånd hos patienten tilldelas för att ta emot en kurs av sömntabletter, komplex vitamin.

Prevention emotionella sfären

Öva psykologer finns 4 huvudsakliga sätt att förebygga emotionell stress och andra misslyckanden i känslor av personen:

1. Relaxa - då alla medel är bra, och varje patient väljer för sig själv, liksom med vars hjälp det är möjligt att koppla av och återställa emotionell balans. Dans, sport, musik eller yoga - allt beror på personen.
2. Assis utanför - här stödet kan komma bekanta, släktingar eller professionell hjälp av en psykolog eller psykiater.
3. Omforma egen dagsläge .Kommer hem från arbetet eller skolan paus från de känslor som du upplevt under dagen. Bara slappna av och ha en kopp te eller kaffe, lyssna på musik, umgås med din favorit katt.
4. Varje dag tillbringar analys egen, personlig stress - det kommer att hjälpa dig att förstå orsaken till känslomässiga negativa erfarenheter. Det blir optimalt om du håller en dagbok. Och viktigast av allt, kom ihåg - att skydda sig från stress, dess negativa inverkan är inte helt hända, eftersom livet omkring oss flytande, bubblar och förändras. Det är nödvändigt att helt enkelt lära sig att motstå det.