Neyrobika gymnastik för hjärnan motion för seniorer, barn i skolan i bilder workout videos, böcker

Brain Gym behövs i alla åldrar. Neyrobika kan du träna minne och uppmärksamhet, vilket är särskilt viktigt för studenter och människor som är engagerade i intellektuellt arbete. Annars ålders aktiviteten av hjärnceller minskar och personen är svårare att utföra sitt arbete, lagra information och lösa vardagliga problem.

Kärnan och grundläggande principer neyrobiki

Neyrobika - gymnastik för hjärnan, innehåller den övningar baserade på de grundläggande fysiska kroppar. Träning för sinnet innebär olika tekniker för förbättring av hjärnprocesser.

Bland dem:

• lösa pussel;
• kortspel för utveckling av minnet;
• Tester på definitionen av intelligens;
• schack.

Men neyrobika skiljer sig från alla ovanstående metoder så att alla 5 sinnen är involverade i övningarna. Således är syftet med utbildning för att utveckla den naturliga anlag i hjärnan för att etablera ömsesidig kommunikation mellan olika typer av information.

Regelbunden motion är en positiv effekt på olika delar av hjärnan på grund av ovanliga och oväntade situationer. Om en person begår dagligen en och samma åtgärd med tiden sker nekros sinne. Forskare har visat att för hjärnan att fungera behöver en nyhet i de åtgärder och mål.

Hur gjorde neyrobika

Begreppet "neyrobika" användes först av amerikanska författare och läkare Manning Rubin och Lawrence Katz. Dr. Katz ledde kontor neurobiologi och har studerat hjärnans aktivitet. Efter en lång studie av den mänskliga hjärnan svar på konventionell och monotont arbete, drog han slutsatsen att standardarbetet minskar hjärnans aktivitet.

Åtgärder på vanligt sätt gör inte hjärnan arbete, så försämras uppmärksamhet och uppfattning av ny information minskar minne.

Många människor vet uttrycket att nervceller inte återhämta sig. Forskare från USA tillbakavisade denna hypotes 1998. Ett antal vetenskapliga experiment visade att nya celler kan bildas hos vuxna. En annan upptäckt var det faktum att mental nedgång beror inte på celldöd, men på grund av utarmning av sina processer (dendriter) som sänder impulser till nervceller.

Fram till 1998 var det tänkt att dendriter kan förnyas endast hos barn. Dock visade det sig att de kan återhämta sig och vuxna kompensera för förlusten av den gamla. Som ett resultat av upptäckterna av experter började utveckla ett nytt system för att stärka hjärn neyrobika.

Neyrobika - gymnastik för hjärnan, som håller i samklang hjärnans aktivitet som liknar den effekt på muskel motion. Specialister satt upp ett antal krav som skall uppfyllas av neyrobiki motion.

En person kan oberoende korrekta variationer och tekniker utför de valda metoderna, men kärnan i övningen måste följa reglerna:

1. Varje övning bör innefatta arbete minst två sinnesorgan. Utför nödvändiga åtgärder för att inaktivera den välbekanta känslan. Till exempel, klä upp på morgonen med slutna ögon. Således innan man står inför en ny utmaning, som kompliceras av bristen på vanligt för honom. Det tillät en kombination av två åtgärder, som att borsta tänderna och kamma håret.
2. neyrobikoy klasser är utformade för att utveckla olika typer av uppmärksamhet. Först och främst är det nödvändigt att uppmärksamma saker som tidigare obemärkt. Till exempel, för att få upp för trapporna räkna antalet steg, som är röda skyltar på väg till jobbet eller hur mycket plastfönster i huset mittemot.
3. Att genomföra övningar är det viktigt att fokusera på nya känslor. Som en övning är det rekommenderat att byta hand på att skriva, lära sig nya lukter, för att ändra den vanliga sakernas tillstånd i huset. Du kan byta bilden vrider bilden på skrivbordet, lukt dagbok eller mobiltelefon.
4. Nästa regel är att ändra på vanligt sätt till en ny och oväntad. Ny information hjälper hjärnceller att växa och inte stagnera. Experter rekommenderar att periodiskt ändra rutten genom vilken en person går till jobbet, skolan eller universitet. Vi bör inte hålla köpa produkter på ett ställe, är det önskvärt att gå och handla i olika butiker, stormarknader, marknad.

Indikationer för tillämpningen av den övre neyrobiki

Forskarna fann att aktiviteten neyrobikoy användbar i alla åldrar, eftersom det vid varje skede av livet hjärnan behöver stärkas. Den mänskliga kroppen har anmärkningsvärd förmåga till självförnyelse. Som ett resultat, under hela hjärncellerna producerar nya nervceller.

I barndomen, hjälper motion för att förbättra koncentration, minne och inlärning av ny kunskap. School period barnet kräver särskild omsorg och ansträngning, så att hjärnan kunde korrekt sortera informationen.

Mycket ofta äldre människor förlorar sin förmåga att normal tänkande på grund av sjukdomen och minska aktiviteten i hjärnan. Neyrobika - gymnastik för hjärnan, genom vilken ungdom och hälsa upprätthålls. Rutin att regelbundet stödjande celler i form, för att därigenom förhindra försämring av minne och uppmärksamhet.

Öva dessa övningar en positiv effekt på fantasi och abstrakt tänkande. Experter ordinera klasser neyrobikoy människor med depression. Regelbunden träning ovanligt för åtgärder kropp trötthet, negativa känslor och irritabilitet.

Det särskilda med denna teknik är att övningarna utförs när som helst, oberoende av den plats där personen är. Regelbunden stimulering av hjärnans aktivitet räddar hjärnan från förstörelse, stärker cellerna och hjälper dem att utvecklas.

Kontra att neyrobike

Neyrobika - gymnastik för hjärnan, så kontraindikationer för den inte existerar. Klasserna är användbara i alla åldrar och för alla människor. övningar Barns är användbara eftersom de förbättrar uppmärksamhet och minne, och en vuxen hjälper till att hålla hjärnan i form, förhindra en mängd olika åldersrelaterade sjukdomar.

Utför komplexa kan vem som helst utan ytterligare beredning. Alla övningar är enkla och utformade för någon kategori. Den främsta fördelen med sådan utbildning blir trevlig, eftersom problemen är som påminner om intressanta underhållning.

Varje klass välkommen regelbundenhet. neyrobika Därför bör bli en del av en människas liv, såsom att borsta tänderna eller äta. Valfritt upprepa övningarna hela dagen och varje handling förvandlas till neyrobiku. För att vara tillräckligt effektiv för att utföra 1-2 övningar per dag.

användbara tips

För att börja göra det räcker att studera grundläggande väsen och motion beskrivning. Först den svåraste för en man är införandet av regelbunden motion i ditt liv. Så länge vanan kan sätta en påminnelse eller en dagbok, som kommer att präglas av övningen.

Att behärska tekniken för några grundläggande övningar, kan du välja att starta och genomföra den första veckan i växla mellan dem. Det rekommenderas att börja med de mest enkla: användningen av icke arbetande hand (högerhänt, vänster, för vänster-höger), en studie av nya vägar och studier av dofter.

Neyrobika inte kräver användning av ytterligare utrustning, eftersom övningen deltar endast som omger människan.

Nybörjare misstag är alltför övningar och lust så snabbt som möjligt för att få resultat. Oavsett vilken övning var inte det är omöjligt att förbättra tillståndet i kroppen under en kort tid. Eftersom övningarna bygger på medverkan av hjärnaktivitet, kan överdrift av den tillåtna normer leda till överspänning.

I slutändan kastar man en klass neyrobikoy, överväger att de är ineffektiva. Gymnastik för hjärnan behöver gå till en vana, men det betyder inte att man ska begränsa sig till de vanliga saker och kommunicera med andra människor. Utbildning kräver inte en person att radikalt förändra sitt liv, räcker det att ändra den vanliga saker.

Den huvudsakliga komplexet övningar neyrobiki

Huvudregeln är neyrobiki ändra sin traditionella livsstil och för att bli av monotonin.

Experter identifierat ett antal specifika övningar som hjälper att bemästra Brain Training:

1. Helt ändra den vanliga vägen. Detta kan vara ett sätt att lagra, dagis, arbete eller skola. Ofta en person går förbi den kortaste vägen, så att ändra på vanligt sätt kommer att bli svårt i början. Men en sådan utbildning användbar inte bara för hjärnan, men också för kroppen. Att välja en annan gata, undvika mötande föremål från olika vinklar och förändrade bussar, tåg människor spatial minne.
2. Nästa regel är att förändra den dominerande handen. Righties under dagen bör göra de grundläggande stegen med vänster hand och vänster hander versa. Det är alltså möjligt att borsta tänderna, skor, ta en sked eller kopp. Användbar faktor är det praxis att skriva med handen, vilket är det vanliga livet är inte inblandad. Dessa övningar har en gynnsam effekt på minnet, stärker kopplingen mellan hjärnhalvorna och utveckla intellektuella förmågor.
3. Varje dag måste nya dofter studeras. Det kan vara livsmedel, kosmetika, hushållsartiklar, blommor.
4. Anslut foten. mänsklig fot finns många nervändar, som interagerar med hjärnan. Det är därför en del av de åtgärder som rekommenderas av ett ben.
5. Inte mindre arbeta effektivt de vanliga steg med ögonen stängda. Du kan flytta runt i rummet vid beröring, letar efter objekt att klä sig. Under denna utbildning hjärnan gör oss arbeta de områden som inte används i det dagliga livet.
6. Experter rekommenderar att uppmärksamma utvecklingen av taktila sensationer. Du kan träna på mynt av olika valörer. Till exempel står i linje eller vid busshållplatsen, kan du handen i fickan för att känna mynten och försöka hitta deras innebörd. Dessutom kostnaden och lärande punktskrift, som är avsedd för blinda.
7. Om möjligt är det rekommenderat att besöka ett nytt land, lära sig gatorna i städerna, deras historia och egenskaper.
8. Ändra den normala takten i livet. Om en person är ständigt någonstans i all hast, måste du sakta ner varje handling, till exempel att spendera på frukost är inte 10 minuter och 30. För långsamma människor borde vara tvärtom.
9. Träffa nya människor. Denna punkt är särskilt viktigt för slutna personligheter, som en väg ut ur sin komfortzon underlättar nya känslor, gör människor sällskaplig och stress.
10. Fritid bör ges till att läsa böcker och tidskrifter. Du kan börja med de teman som tidigare inte intresserad.
11. Sök relationen mellan objekt. Till att börja med kan du ta två objekt i rummet (till exempel en stol och en datormus) och koncentrera sig på sina konturer.
12. Klasser neyrobikoy passera och i väggarna i köket. Beredningen av en ny maträtt, studiet av ovanliga recept och särskild servering öppnar sig till andra sidan och stäng utsökt middag.
13. Träna ditt minne genom att minnas kan vara anekdoter, skämt och aforismer. Detta kommer inte bara att förbättra memorering, men också att utveckla kreativt tänkande.
14. Titta på TV utan ljud. Således måste en person gissa vad är involverad i överföring eller film.
15. Rekommenderas varje vecka för att ordna saker i sin lägenhet. Inte nödvändigtvis ändra placeringen av möbler, är det tillräckligt att uppväga en bild ordnas blomma och andra små föremål.
16. De som ägnar mycket tid till datorn är nödvändig för att periodiskt ändra skrivbordsbakgrunden.
17. Inte få hängas upp på ett kläder eller samma färgpalett. Även om en person inte har en stor garderob, kan kombineras och ändras några saker, att skapa en ny bild.
18. Även i transport eller på gatan, är det rekommenderat att uppmärksamma omvärlden, att spela mentalt i ord, anser förbipasserande människor att studera lättnad mynt.

säkra resultat

Neyrobika sig är ett effektivt sätt att förbättra inte bara intelligens, utan också det allmänna tillståndet i organismen. Att konsolidera träningsresultat är det rekommenderas att engagera sig i olika typer av hjärnaktivitet.

Som ett komplement till neyrobike tillvägagångssätt lösa korsord, läsa böcker, lära sig främmande språk, resor och umgås med andra människor.

Korsord, logiska pussel och gåtor har en positiv inverkan på kreativitet, stimulerar hjärnans funktion och stärker nervcellerna. Ju mer en person lär sig av information, utbildning sker på ett effektivt sätt. Huvudsaken är inte bara uppfattningen av den nya informationen och förmågan att memorera den och felsöka i sitt tänkande.

I dagens värld, människor knappast läsa informativ litteratur, ta bort värdet av böcker i bakgrunden. Vissa anser att läsa meningslöst utan ansåg det nödvändigt att ta upp en bok med något intresse av deras åsikt tomten. Men fann forskarna att läsa böcker är bäst stimulerar hjärnan och utbildar det förbättrar fantasi och utvecklar koncentration.

Genre böcker kan vara något, beroende på preferenser personen. Just nu är biblioteket massan av böcker i olika riktningar som gör att varje person att hitta ett lämpligt alternativ. Sysslar utvecklingen nödvändigt att ta bort källor till överdriven och onödig information: view underhållning, långvarig sitter vid en dator, en Internet-spel.

Förutom den mentala träningen bidrar till att stärka hjärnan bearbetar sporten. Forskare i Kalifornien fann att regelbunden motion inte bara bra för utseende och tillstånd i kroppen, men också stimulera blodcirkulationen i hjärnan.

Människokroppen är skapad på ett sådant sätt som började att utbilda en sak, de andra delarna ansluts automatiskt. Det är som vill ta med din kropp i form, människor stärker också hjärnan.

Yttranden från läkare och patienter neyrobiki

En grupp av neurologer utförde ett experiment där experter har observerats för personer som regelbundet ägnar sig åt intellektuella och skapande verksamhet. Fascination med korsord, pussel, kreativitet, och neyrobikoy aktivitet minskar risken för sjukdomar i hjärnan och nervsystemet.

Experter säger att lektionen ska börja med barndomen och sedan i ålderdomen blir det inga problem. För föräldrar att få barnet att utföra vissa övningar kan vara svårt. Förenkla uppgiften kan göras från neyrobiki spel där barnet inte bara kommer att utvecklas, men också för att lära sig om världen.

Läkare säger att denna teknik många gånger mer användbar än att ta vitaminer och andra droger. Äldre människor säger neyrobiku lika intressant och informativ session, som verkligen bidrar till att förbättra mentala processer.

När ska förvänta sig att effekten av neyrobiki

Som med någon övning kräver neyrobika regelbunden träning och utbildning. Det är uppenbart att efter ett par övningar märkbar effekt kommer att bli. De första resultaten är märkbara efter 1-2 månaders dagliga sessioner. Man bör komma ihåg att effekten beror på ålder och hälsotillstånd.

Efter den första ändringen att kasta en klass inte kan vara ett annat alla ansträngningar kommer att bli meningslös. engagera alltid neyrobikoy, endast små pauser tillåtna.

Böcker och video utbildning

namn	Författare	beskrivning	var man kan köpa
"Neyrobika. Motion för hjärnan utbildning "	Lawrence K. Katz, Manning Rubin	Boken beskriver grundläggande tekniker neyrobiki syftar i alla åldrar. Tips och övningar för att förbättra minne och uppmärksamhet. Pris från 350 rubel.	Böcker är fritt tillgängliga och du kan köpa dem i nätbutiker, liksom i vanliga bokhandlar avdelningar.
"Laddning för hjärnan. Neyrobika "	ya Breaker	Boken är lämplig för dem som vill utveckla sitt tänkande med roliga aktiviteter som inte kräver särskild utbildning och ytterligare finansiering. Pris från 100 rubel.
"Fitness för hjärnan 65 övningar neyrobiki"	L.Kats	Bokens titel talar för sig själv. Med den kan du förbättra minnet, stärka nervsystemet, övervinna depression och normalisera hjärnans funktion. Pris från 86 rubel.

För dem som inte har möjlighet eller tid att läsa boken finns video tutorials. Du hittar dem på Internet, de flesta av de lärdomar är fritt tillgängliga. Alltså en person får lektioner utan att lämna hemmet och utan att investera ekonomi.

Gymnastik för hjärnan kan du hålla hälsan och ett öppet sinne, stärka nervsystemet, normalisera logiskt tänkande och diversifiera vardagen. Neyrobika innehåller en uppsättning specifika övningar som utförs av ett ovanligt sätt för hjärnan. Det är därför som dessa pass visas för människor i alla åldrar och yrken.

Användbara video neyrobike och dess effektivitet

5 neyrobiki fakta om hjärnan:

Enligt psykologer om lämplighet för hjärnan: