Andningsövningar för bronkit och lungsjukdomar Strelnikova, Buteyko Frolov. Terapeutiskt för barn, vuxna, pensionärer. motion video

Andningsövningar - en viktig del av omfattande behandling för bronkit. De ökar effektiviteten av läkemedelsbehandling, underlätta patientens tillstånd, påskynda återhämtningen av kroppen efter en allvarlig sjukdom.

Hur andningsövningar, uppgifter

Bronkit orsakar infektions mikroorganismer - pneumokocker, streptokocker, stafylokocker, svampar. Inflammation, vilket kroppen reagerar på invasionen av främmande växter och patogener avfallsprodukter avgränsa lumen i bronkiolerna slem, vilket leder till brist på syre, hosta, andnöd.

Obstruktiv bronkit i strid med luftgenomsläpplighet är särskilt farligt för barn, deras lilla luftvägarna infektion upptar mycket snabbt, andfåddhet ökar med hastigheten på en orkan.

Bronkopulmonella sjukdomar är också föremål för:

• människor 50 år och äldre;
• rökare;
• kroniska alkoholister;
• arbetare av farliga industrier;
• Personer med ett stort överskott av normal vikt;
• population av miljö hot spots.

Ytlig andning som uppstår när bronkopulmonella sjukdomar, ger tillgång endast till luften i lungan apex. Alveoler (bubblor i lunghålan, till vilken "anslutna" kapillärer) är avskurna från syretillförseln, är gasutbyte processen dämpas.

Respiratory gymnastik bronkit, astmatiskt syndrom, tillhandahåller fyllning av hela lungan lob. Böljande första ande blåser upp buken (luften kommer in de undre loberna i lungorna), expanderar sedan thorax (fylls i den mellersta delen) och slutligen stigande nyckelbenet open access övre lob.

Andas ut i omvänd ordning - axlarna ner, bröst skjul, mage indragen.

Sålunda, varje "pumpning" av luft driver avsiktligt på luftvägs clearance av sputum stagnation, vilket eliminerar hosta, intensiv mättnad av vävnader av blod och syre. Kombinationen av liten fysisk ansträngning vid press, axlar, väcker lemmar aktiviteten av immun- och kompensationsmekanismer.

Fördelarna med korrekt andning bronkit och lungsjukdomar

Terapeutisk motion effekt på andningsorganen bekräftade långsiktig medicinsk praxis. Läkare överens om att vissa läkemedel utan regelbundna sessioner djupa andetag, är det svårt att reducera rehabiliteringsperioden för att uppnå full hållbar återhämtning och förhindra återfall.

Om de positiva effekterna av motionsbehandling föreslår följande fakta:

Med andningsövningar	utan den,
stärker membranet skjuts under lungorna att begå fulla andetag	diafragma muskel försvagar, andningsapparat lämnar utan mekanisk stimulering, vilket leder till stagnation, hypoxi
aktiverad kardiovaskulär sfär	hjärta och blodkärl under inflytande av sjukdomen minskar dess funktionalitet, utarma vävnad med blod, mat, syre
accelerera nervimpulserna till organ och celler	störs vid sjukdomstillstånd öppenhets neurala signaler via vagus och sympatiska nerver, försämrar regleringen av bronkial ton
minskat antal bronkospasmer	bronkial glatt muskulatur reflex reduceras genom att blockera främjande av patogener; vilket resulterar i svåra utandning, ventilation, svullnad sker, den ökade koncentrationen av koldioxid och sputum saknar syre
förbättrar humör - en av de viktigaste faktorerna på bättringsvägen	andnöd, hosta, är orolig sömn förs in i en depression

Gymnastik är användbar inte bara under sjukdomen, men även under hela livet.

Korrekt andning säkerställer samstämmigheten i hela kroppen:

• Det stimulerar upptagningen av syre på cellnivå;
• ökar motståndskraften mot negativa faktorer;
• Det eliminerar övervikt;
• Den läker i vegetativa-vaskulär dystoni;
• Det stimulerar ämnesomsättningen, utsöndring av toxiner;
• ventilerar hela volymen av lungorna;
• saktar snabb puls;
• vidgar blodkärlen, minska blodtryck på väggarna;
• Det kämpar med fettreserver;
• kan minska doseringen av läkemedel.

Kontra

andningsträningsplan rekommenderas inte under:

• hypertermi (feber);
• höga hastigheter av ESR (30 mm / h);
• krovoistecheny;
• tuberkulos, akut tromboflebitnyh, onkologiska processer.

Allmänna regler för att genomföra klasser för barn, vuxna, äldre

En patient med bronkit får bedriva liggande i sin säng, sitter i en stol eller stående, allt beror på hälsotillstånd. Komplex LFK huvudsak universell, ger inte för åldersgränser, med undantag för ett par nyanser: pensionärer människor rekommenderas inte till lägre sluttningar, barn behöver ordna möten med spelelement, och ofta tillåta resten.

Andningsövningar för bronkit utförs i enlighet med följande regler:

• under den varma årstiden för att öppna fönstret (inget drag), i kyla - 10 min. pre ventilera rummet;
• fukta torr luft;
• inkludera en lugn avslappnande musik;
• ingriper inte belastas med mat i magen;
• koncentrera sig på en jämn fullt andetag näsa, andas munnen långsamt, utan ansträngning, med tanken att bronkerna rensas ur kroppen tar alla dåliga;
• observera rytm andning och rörelser stopp för hosta och gå vidare;
• genomföra ett komplex av flera metoder, inrätta kortlivad avslappning;
• att börja varje klass med statiska övningar endast när andningssystemet är redo att knådas dynamisk;
• komplett uppsättning av klapp på bröstet, ryggen, i bronkerna;
• samtidigt stärka svaghetskänsla, yrsel ordna ledig paus.

Barn och vuxna kommer att ha kul tillsammans för att blåsa upp ballonger, utandnings kraft för att tvinga båten att röra sig lätt i bäckenet eller ge accelerations bubblor.

Hur ofta du behöver ta itu med och hur mycket tid att ägna åt gymmet?

Utveckla slem stagnation behöver två gånger om dagen i 30 minuter. De första tecknen på förbättring kommer att vara synlig i slutet av den andra veckan. Så att de blir hållbara, måste det vara minst en månad.

Att det inte finns någon upprepning, måste vi ta itu med hela sitt liv, så långt som möjligt att kombinera med andra typer av motion. Man tror att små barn under sjukdom prodyshatsya tillräckligt djupt på morgonen och innan du går till sängs 10 minuter. 1-2 pauser.

populära metoder

Problemet med att kämpa med bronkopulmonella sjukdomar påverkar hela befolkningen på planeten, så har en hel del internationella andningsteknik under många år.

1. I medicinsk andnings Strelnikova Den fokuserar på rad aktiva andetag.
2. ytlig andning metod Buteyko Det syftar till att öka koldioxidkoncentrationen. Metoden för små amplitud andetag hjälper till att få bli av med många ENT, bronkit, ateroskleros, allergiska sjukdomar, internräntan.
3. Qigong Den kombinerar utmärkande djupa andetag, andas ut sträckta två gånger, den andra andningen. Östra praxis åtföljs av uppmätt rörelse, meditativ utsläpp av energikanaler, positiva tankar om healing. American qigongmästare Lee Holden innebär tekniken med akupressur.
4. indisk yoga Den består av en kedja av statiska ställningar, vilka var och är nödvändigt för att uppnå fri djupandning på grund av fysisk och mental avslappning.
5. Bodyflex Det myntades i USA kost. Emellertid den vanliga utförandet av isometrisk kraft (statisk) isotonisk (dynamiska) stretching övningar andas i rätt rytm läker effektivt kroppen.
6. Technique oksisayz ryssarna M.Korpan Den skiljer sig från Bodyflex phrenic komplement varje inandning och utandning vardera med tre små för att uppnå maximalt djup. Denna teknik används i samband med övningar på olika muskelgrupper.
7. muller-systemet (Dansk idrottsman), består av en uppsättning av aktiva övningar för att hjälpa djup luft. Det syftar till att återuppliva vitalitet, inte bara i musklerna, som i de inre organen, inklusive lungorna. Klasser kompletteras med vatten behandlingar, självmassage.
8. Gymnastik för Pam Grout (USA) känner igen endast nasal andning. Den innehåller inslag av qigong, orientalisk andning praktiken kung fu, själv-massage. Rekommenderade energi författare "cocktails" bidra till utbyggnaden av bröstet, ökad lungvolym, intensiv smältning av överflödigt fett och stärka varje biofunktsii organism.
9. Sol- och månens metod välgörande stimulering av nervändar i näsan andas genom omväxlande ett och den andra näsborren.
10. Vietnam 4-fas gymnastik Det ger full ventilation alternerande djup inspiration andetag-hold på toppen och en djup utandning med samma inriktning.

dynamiska övningar

Bronkit isoton andningsövningar genomförs med en tydlig rytm phrenic eller diafragma kombinerad bröstkorg andning.

1. Stående armar som vingar, upp över axlarna, andas långsamt lägre. Kör för att starta 5-6 gånger, imiterar lugnt flygningen av en stor fågel.
2. Nätverks stol, händerna på hennes midja. Inandas sväng vänster hölje med raka armen vid sidan av samma namn. På utandnings tillbaka. Samma till den högra sidan.
3. Variationen av flygningen på flykt är jämna drag i fas blåsa buken med luft. Då händer gå ner samtidigt dra i buken. Running försiktigt ger vika för en långsam promenad. Gör 5 korta cykler.
4. Kör analoga lyfta armarna över huvudet, bara i ryggläge. Kistan måste hjärtat vara fritt och bekvämt. Med hjälp av diafragma andetag, satte sakta händerna bakom huvudet, andas sänka dina sidor.
5. Men något snabbare flytta armarna växelvis ändra dem vid tidpunkten för utgången.
6. Fötter för att simulera trampa. När andnöd paus. Upprepa till trötthet i benen.
7. Ligger med ansiktet nedåt på händerna för att dra sidorna av kroppen, i övningen, de inte använder. Att få ett djupt andetag för att lyfta upp huvudet hela vägen, låta luften gå tillbaka. Efter flera upprepningar ansluta händer, sträcker ut dem till den virtuella föremål.
8. Vrida på sin sida, benen lätt böjda. Dra armen upp för maximal sträckning av lederna, frigivning av det inre huset utrymme. På liknande sätt, vid den andra sidan.

Varje vecka tillsätt några repetitioner, föra dem upp till 14. Håll full belastning tills återhämtning.

Ljus andnings komplex

Formulering intrabronkial slem i inflammation är kraftigt förhöjd. Sputum kondenserad, fäster på väggen, blir det svårt att ta bort. proppar vibration orsakar smärtsamma hosta och evakueringen inte förekommer. Stagnation förvärras om patienten sängläge.

Cope med blodpropp lungor andningsövningar kan hjälpa:

1. Det enklaste tekniken tillåts i det akuta skedet - med händerna bakom ryggen, djupt andas näsan, andas genom något skildes läppar, motståndet skapades. När svårigheter att näsandning, kan du använda andas genom munnen.
2. Stärka motstånd utandning stelt rör eller en flexibel slang med liten diameter, doppades vid en ände in i en burk med vatten. För en fjärdedel av en timme, med stopp för att vila och hosta, du behöver bra luft att andas i näsan (munnen), sedan långsamt, men det är möjligt att framställa mycket avfall koldioxid genom spetsade läppar röret till vattnet zaburlila. Denna ventilation är nödvändig under varje dag som slem ständigt anländer, förträngning luckorna.
3. Ligger med ansiktet uppåt, dra luft vid ställningen 1, 2, 3. I figuren av 4 att göra en stark andetag, sila tryck, och hosta försiktigt. Målet - att hjälpa membranet att öka trycket på lungorna, vilket gör att utvisningen av slem.
4. Intensivare alternativ: 1 - när du andas ut dra buken böjda ben, håller sina händer för att hosta, 2 - i fasen av utandningen kram axlarna så mycket som möjligt, för att producera en ström av luft med en väsning.
5. Shock kliv hand med slutna fingrar för att simulera hugga timmer. Händerna bakom huvudet - andas, vid tidpunkten för avverkning - andas ut.
6. Med tiden, när hälsotillståndet förbättras nog några av övningarna kan göras sittande eller stående. Under denna period kommer det att vara tillgänglig "utförsåkning". Fötter satte sin fot på golvet hela tiden, något isär. Plocka upp en kort pinne eller föreställa dem. Höjning av kroppen på tårna, vifta med armarna, andas. På andas ut, sitta lutas framåt till knäna når magen och vänster tillbaka. Gör 2-3 fjädrande knäböj, sedan andas tillbaka till början av övningen.

PA gymnastik

Andningsövningar för bronkit kommer att bli mer effektiva om de åtföljs av hennes yttrande av olika bokstäver. För aktiv vibrationstålighet under blåsning tillåter stagnation paus i små klumpar slem enklare evakuerade hosta. Rekommenderas för användning vid kronisk bronkit viskning, nynna och surrande ljud i astma.

1. Gör en fullständig andetag, med händerna, sträckte ut på tårna. Försiktigt ned i hälarna på att släppa luftslangen läppar med ljudet av "y". Upprepa minst 5 gånger.
2. Sitta med korslagda ben i meditation. Uppblåsning av magen tryck nävar. Dra magen att uttala ett ljud med full längd "x".
3. Sitt på en stol eller en vägg på mattan. Räcka upp handen i hand - andas, lägre - med en lång utandning fyrchaniem "LL".
4. Godkännande av foten en kort sträcka, gör Mahi händer framåt, bakåt, respektive, kombinera dem med en utandning, inandning och med ljudet av "rr", "Ja, ja", "s-s'.
5. I rack "fötterna ihop" samtidigt med andningen höja din högra hand upp, vänster, åt sidan. I en fas av långsam väsande utandning "aa" för att ändra positionen för de övre extremiteterna.

Du kan även välja en effektiv ljud, O zhzhruh, GD, kh, prruhh, ssuhh, sh, th-th.

dränerings gymnastik

Positions utsöndring av segt slem eller purulent lindrar kronisk bronkopulmonella sjukdomar. Tömning utförs en halvtimme efter beredning av aerosol, endotrakeala infusion bronkdilaterande läkemedel, slemlösande teer.

Dränering gör övningar två gånger om dagen. Patienten tar den position som ger den spontana utflöde av slem närmare luftstrupen och dess efterföljande hosta upp.

1. Från rack med händerna för att suga luft, först räkna upp 3-6 senare. För att förlänga utandning med 1-2.
2. Ligga att höja sina händer för att andas, sträcka i taket. Andas långsamt lägre.
3. I den position på baksidan av en hand som vilar längs kroppen, den andra sår på huvudet. Läget fri andning, byta lemmar.
4. Ryggen och fötter på mattan. Absorbera luft, höfter hissen upp, släpper - tillbaka på mattan.
5. Den liggande position för att ta ett andetag, andas ut att sträcka händerna på fötterna. Luta dig tillbaka på inandning.
6. Rulla över på magen. På andas för att lyfta den övre kroppen, böja till midjan, tillbaka med en utandning.

Dränering övningar i kombination med att massera bröstet. Med ökande dyspné klasser stoppas.

komplex Strelnikovoj

effektiva övningar sångare A. Författare Strelnikova, bli lärare bestämde sig för att hjälpa blivande sångare att behärska de metoder för korrekt andning, för att skydda dem från arbetssjukdomar i andningsorganen.

Att lära sig grunderna tekniker du behöver för att sätta händerna på sidorna av midjan och tryck försiktigt dem i revbenen. Gör en kort nos som ett skott andetag, rikta luft i magen. I detta fall bör midjan skjuta klämma handen. Aperture just nu rätar fjädrande, och återvänder till normalläge, stimulerar spontan full luft driva igenom munnen.

Antalet andetag accent faldig 4:e:

• första 4 andetag bullriga;
• som utveckling av bruket - till 8, 16, 32;
• sedan gå vidare till "Strelnikova hundra" - 32 andetag i 3 set med pauser;
• full belastning - 1500 andetag för 2 lektioner per dag.

Total andningsfrekvens bör påskyndas, och ljuset - trångt. När metoden blir vanliga, kan du gå vidare till övningarna. Deras paradoxala struktur - andetag utförs vid tidpunkten för tippning, vridning, komprimera bröstet.

1. Står, sitter eller ligger ner på andas, höja böjda armar åt sidan, och inandnings kram själv, men inte röra underarmen.
2. Stående göra luta, händer som att flytta handtaget på pumpen under knäet. Visualisera luft som kommer in genom den nedre ryggen. Övningen kräver inte full utsträckning. Om automatisk utandning skulle inträffa vid halv hiss.
3. Rytmisk musik på inspiration att göra vänder den övre delen av kroppen. Arms böjda vid armbågarna.

Andningsövningar Buteyko

Physiologist K. Butejko valde den motsatta tekniken - andnöd med ansamling av koldioxid. Det rekommenderas för daglig 3 gånger högre prestanda.

1. Håll andan så mycket som möjligt. Sedan andas lång med en minimal amplitud.
2. Under vandringen till alternativa faser saknar en fullständig fläkt av luftintaget.
3. Sittande, liggande eller stående på principen andas ljus fladder (minimum), vilket innebär att kapaciteten upp till 10 minuter.

Komplexet av Yuri Vilunas

Akademik historikern Vilunas hävdar att hans metod kan helt läka kroppen, lindra smärta. Han blev botad av diabetes, ischemi, hypertension. Denna "gråtande" sätt patienter botas av bronkit.

Andningsövningar för bronkit för Vilunas:

• andra korta andetag (ungefär hälften av det totala antalet);
• en skarp halv-sekund i en låg utandning med "ha";
• håller andan exakt 3 sekunder.

För att förebygga räcker en cykel per dag. För behandling du behöver göra övningar varje timme - först ett par gånger i en cykel, och i slutet av en timme - tre i rad.

Gymnastik av Frolov

Biokemisten V.Frolov skapade TDI-01 simulator för andnings fjälluften typ. Dropp blandningen bildar en gles, nizkokislorodnye betingelser sådana som på hög höjd. Detta ökar graden av syreupptag sker fuktande, massage ljus, aktiv avlägsnande av slem, reningen av det bronkiala trädet.

För en effektiv drift av hypoxi borde:

• hålla näsan speciella klädnypan, rita fuktig luft från slangen ansluten till den lilla ballongen och dess frisättning till densamma;
• abrupt dra tillbaka ballongblandning (2-3 c), med användning av membran;
• andas ut 1-1,5 min., dra magen.

Sessions varar 20-30 minuter. om hälsotillstånd. Med tanke på denna faktor, regleras av vattennivån i tanken och dess motstånd. Föredraget utbildning på fastande mage för en månad. Mycket viktigt positiv mental attityd. Enheten är godkänd för behandling av barn från 4 år.

En frisk person inte använder alla inkommande syre, utandning återstoden med koldioxid. Bronkit procentuella resterande syresättning mycket mer. Symbios gymnastik andning och ökar i flera gånger mängden syreupptagningen, och därmed förbättra metabolismen, blod tillstånd effektivt undantagna från luftvägarna slem.

Användbara videor på olika tekniker för andningsövningar för bronkit

Andningsövningar Strelnikova:

Gymnastik för sjukdomar i andningsorganen: