Dikul: övningar i ryggen med en bråck - rätt kurs och beskrivning!

övervikt, inaktivitet, dålig kost, dåliga vanor och andra negativa effekter på den mänskliga kroppen kommer aldrig att passera obemärkt. Påverkar alla organ, men ryggraden skadas mest. Han bär huvudansvaret och är ansvarig för normal funktion i kroppen. En särskild plats är mekanisk eller idrottsskador i ryggraden, kan dessa skador bli orsaken fullständig förlamning.

tillbaka bråck, symptom, behandling, övningar

Valentin Dikul han hade en allvarlig skada, de flesta läkare förutsäga om det inte är fullständig orörlighet, de mycket begränsade motoriska funktioner. Dikul självständigt kunna utveckla en effektiv metod för fullständigt återupprättande av de vitala funktionerna i ryggraden, och inte återhämtat sig bara, men återvände till cirkusen arenan.

Dikul Valentin

Senare fulländade han sin teknik, vilket avsevärt utökat gränserna för sin kapacitet. Tiotusentals patienter som använder utvecklade metoder kunde återgå till ett normalt liv efter en komplicerad skada och sjukdom. Fler människor kunde minska effekterna av dorsopati eller förhindra deras utveckling.

Övningar Dikulja - en hel kurs

Vadbråck

En av de mest komplexa sjukdomar, ofta läkare bara rekommendera kirurgi. Men alla operationer på ryggraden är mycket farligt, ger ingen absolut garanti för framgång och aldrig utesluter ett mycket negativt resultat från ryggmärgsskada. Konsekvensen av en sådan skada - förlamning i de nedre extremiteterna.

bråck bråck visas som en följd av brott mot metaboliska processer i vävnaderna hos skivan, mekaniskt trauma eller överdriven träning nucleus pulposus utbuktningar och klämmer nervändarna. Som en komplikation kan uppstå förlamning av benen och förlust av funktionaliteten hos höft organ. Naturligtvis under körning, tunga lyft och besvärliga varv i kroppen kändes stark smärta.

herniated ryggraden

Metoder för behandling av ett diskbråck från Dikul Dikul

efter arbete i cirkusen började studera medicin, är titeln på akademiker, för att behandla problemen med passform och mycket välbalanserad. Huvudprincipen för medicin - först göra någon skada, följs de utan att fråga.behandlingsteknik kombinerar användandet av traditionell medicin för att uppnå med sin egen forskning och utveckling. Han lovar inte omedelbar healing, förbättra livskvaliteten kan endast uppnås i nära samarbete med patienten och läkaren.

Allmänna instruktioner till system

motion inte bråttom - Dean av de viktigaste principerna Dikulja arbete. Många patienter efter att ta bort den primära ryggont omedelbart försöka öka belastningen, och därmed hoppas att påskynda fullständig återhämtning. Detta är ett stort misstag att göra det, bör du inte. Doctor "följer" patienten från enkla till mer komplexa, först efter det att beredningen av muskelsystemet, kan du gradvis öka belastningen på olika muskelgrupper.

bråck genom metoden Dikulja

Alla övningar är indelade i tre grupper.

Endast efter att ha arbetat helt och med full belastning av rörelserna från föregående kurs, får tekniken fortsätta till nästa. Inga specifika tidsfrister finns, det beror allt på patientens tillstånd och patientens fokus på återhämtning. Den andra psykologiska faktorn är mycket viktig. En annan mycket viktig förutsättning är klassens konsistens. Dikul rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan.

Lektioner ska vara permanenta

Självövervakning av

Få personer har råd med en konstant närvaro under träning av en utbildad instruktör eller läkare, du måste själv kontrollera själva organismen. Till läkare är det möjligt att endast adressera för periodiska samråd i händelse av obehagliga upplevelser.

Det är viktigt att utföra övningarna, samråd med experten

. Alla bestämmelser i Dikul-tekniken måste observeras med alla medel, utan några vassa förändringar i riktningen att öka belastningen är inte tillåtna. Med en tillfällig försämring av hälsotillståndet behöver du inte panik, du behöver minska belastningen lite och fortsätta studierna. Det är tillrådligt att ha en personlig dagbok och spela in uppgifterna om välbefinnande. Hur har aptiten förändrats, sova, puls före klasserna om efter dem. Om patienten blir sjuk med en virusinfektionssjukdom, är det nödvändigt att pausa ett tag för att återhämta sig.

Skriv ner dina känslor efter varje lektion.

Regler för att utföra medicinska övningar

Dikul rekommenderar att du strikt följer den utvecklade metoden och inte gör egna ändringar.

1. Det är förbjudet att ändra övningsordningen, öka antalet tillvägagångssätt och upprepningar. Om det blev väldigt lätt, är det tillåtet att öka belastningen.
   

   Du kan inte göra dig själv anpassad till

2. -kursen. Intensiteten bör bero på personligt välbefinnande. Organismen måste vara van vid att stressa gradvis, utan skarpa överbelastningar eller långa pauser. Var alltid uppmärksam på förändringen i välbefinnandet och, beroende på känslorna, byt lasten. Vid de första negativa känslorna är det nödvändigt att samråda med läkaren.
   

   Du kan inte överbelasta ryggen och göra långa pauser mellan träningspass.

3. Du kan inte göra plötsliga rörelser. Flytta stammen eller lemmarna du behöver med samma rytm i alla riktningar. Luft ska inandas vid ansträngning, utandning under avkoppling. Andning ska vara lugn och grund, fördröjning vid lastning är inte tillåtet.
   

   Du kan inte göra skarpa rörelser

4. Akut smärta är en förbjuden signal för hängande övningar. Om du inte följer regeln kan du ytterligare skada ryggskivans skivor. Det rekommenderas att underlätta liggande övningar. Till tvärstången eller den svenska väggen passerar efter avslutandet av de första kurserna och förstärkning av ryggradens muskelkorsett.
   

   Med akuta träningsbesvär är oacceptabel eller liggande

Dikul påminner ständigt om att eventuella försök att påskynda återhämtning på grund av en kraftig ökning av belastningar kan ge motsatt resultat.

Tillbaka övningar komplexa

Med hjälp av dessa övningar tas inte bara smärtan bort, men muskelkorsetten förstärks, kopplingar av nervändar och muskelvävnader återställs. Alla Dikul övningar utförs med ryggrad, vilket gör det möjligt att öka interdiskutrymmet till fysiologiska parametrar och för att avlägsna den onormala irritationen hos ryggmärgsfibrerna.

Övnings gångjärn Dikul

För att utföra komplexet behöver du ett gummibandage( tillgängligt i apotek eller sportbutiker) och gångjärn för fästning på händer och fötter.

Gummi loopar eller gummiband( elastiskt band) för träning

På grund av öglorna är dragkrafterna längs omkretsen av ändarna jämnt fördelade och obehagliga känslor avlägsnas. Vid de slutliga behandlingsstadierna är hantlar, expanderare och andra viktningsmedel tillåtna. Gummibandage ska sättas fast på fötterna eller händerna och alla fasta stopp så att längden inte stör rörelserna i lemmarna. Spänningskraften justeras individuellt, sträck inte ryggraden för mycket, spänningskraften bör ökas gradvis.

Elastiskt gummibandage för övningar

Mycket uppmärksamhet ägnas åt korrekt andning, rytmförstöring minskar effektiviteten av terapeutisk gymnastik.

Flera övningar som ligger på ryggen eller buken

Förutsättningar - akuta former av sjukdomen tas bort.

1. Vi måste gå tillbaka till golvet vid foten av slingan för att fästa dem knyta gummi bandage. Bandagens längd måste vara minst en och en halv meter. Händerna sträckte sig lite. Nu är det nödvändigt att långsamt vrida vänster lår till maximal vinkel till höger, baksidan av huvud och axlar ska fixas. I det roterade läget ska fördröjas i 2-3 sekunder.och har ingen brådska att återvända till sitt ursprungliga tillstånd. Då utförs samma rörelse av den andra låret.Åtta vändningar till sidan anses vara ett tillvägagångssätt. Vila är en förutsättning för lektioner, slappna av i minst två till tre minuter efter varje tillvägagångssätt. Tre tillvägagångssätt per övning.
   

   Slår

2. lår något isär sidoarmar, ändra placeringen av fötterna och somknite dem, dra strumpor. Till benen rör sig inte vid rörelse, binder dem med bandage. Det finns fall när kroppen rör sig, för att förhindra detta fenomen, håll händerna för sträckta bandage av gummi. Flytta båda fötterna till vänster, fötterna ska glida över ytan. Det rekommenderas att stanna några sekunder i denna position och upprepa rörelserna till andra sidan.
3. PI ändras inte, förutom fötterna med bandage och händerna är fixerade. Fötter på axelns bredd måste händerna korsas på bröstet. Vrid varje axel i sin tur, samtidigt som du försöker hålla resten av kroppen från att riva av golvet. I det roterade läget måste du stanna några sekunder, upprepa sedan allt med den andra axeln. Ett tillvägagångssätt - åtta varv i varje linje. Det är nödvändigt att göra tre tillvägagångssätt.
   

   Kroppsvingar med bandage

4. En liten vila, vara som ett långsamt steg i en cirkel. När puls och andning återställs kan du fortsätta övningarna. Ligga på magen, dra ut dina armar. För att göra det lättare att utföra rörelser kan du vila dina klackar i alla möbler. Långsamt höja stammen till maximal höjd, medan ryggen bör böja. Håll i ett upphöjt läge i några sekunder, sänk din torso.
   

   stiger kropps

5. Lie på en plan, hård yta tillbaka ner, armarna utsträckta nedåt, benen böjda vid knäna på en rät vinkel, fötter sätta på strumpor. Motion sker i spännings vertebrala skivor, detta lyft långsamt böjda ben så nära bröstet, stanna i denna position i 2-3 sekunder och långsamt tillbaka till utgångsläget.
   

   stramar långsamt knäna mot bröstet och sakta sänkte fötterna på golvet

6. Utgångsläget är densamma. Nu, när du lyfter dina ben, höja dina axlar, försök att knyta knän och axlar så nära som möjligt.
   

   knän försöker ansluta med bröst

övningar stående

I samtliga fall bör hållningen vara så smidig, inte är tillåtet att böja ryggen när de utför kraft drag. Varje tillvägagångssätt har åtta repetitioner i varje riktning. För alla övningar bör tre metoder tas.

1. För att bli rak, räta ryggen, ta en pinne med båda händerna och håll den nedåt horisontellt. Sakta sakta ner, baksidan är platt, knäna är något böjda. Ställningen bör påminna viktenhetens position under lyftningen av stången och pinnen spelar rollen som en nacke. Knä är halvböjda, vänta ett par sekunder i denna position. Du måste se fram emot dig själv, andas ordentligt, andas ut vid maximal lutning.
   Ta en pinne eller stång Långsamt böja sig framåt med rak rygg
   
2. stegade på änden av bandaget, och den andra änden av klämman i samma hand, till gummit sträckas, är dragkraften justeras med beaktande av deras fysiska förmågor. Lägg den andra handen på baksidan av huvudet. Sakta luta din kropp åt sidan, den ökade spänningen i gummit bör skapa en påtaglig motstånd.Ändra sedan bandagepositionen och upprepa alla rörelser. I lutningen måste du stanna några sekunder. Istället för bandaget kan användas expander.
   ena änden av gummi bandage håller i sin vänstra hand, och å andra stand backar bostäder
   

Gymnastik på baren eller ribbstol

För sista etappen av rehabilitering. Om patienten inte kan hänga på egen hand, kan slingor användas för att fixa händerna eller bagaget. Du kan göra det på tvärstången eller den svenska väggen, för övningar du väljer en långsam takt.

1. Häng på korsstången och vrid höften i båda riktningarna, i varje tur fixar 2-3 sekunder.
   

   Slå långsamt bekkenet

2. Hängande på tvärstången, dra knäna till bröstet. Håll några sekunder i denna position och raka upp.
   

   Dra långsamt knäna till bröstet

3. I samma läge, ta båda benen växelvis till höger och till vänster.
   

   Ta bort båda benen

4. Ta en handduk under armarna, kroppsvikten kommer att koncentreras på den. I visets läge, böja tillbaka och samtidigt flytta båda benen bakom ryggen.
   

   Dra långsamt tillbaka båda benen samtidigt som vi böjer i ryggen och huvudet tillbaka

Dikul anser att huvudvillkoren för framgångsrik behandling av ryggradssjukdomar är patientens önskan att vara frisk. Detta måste alltid komma ihåg.

Video - Dikul övningskomplex