Välkommen! Jag fick diagnosen KOL, slutade jag röka. Nu har jag en känsla av ångest och irritabilitet. Enligt min mening, föll jag in i en depression. Vad göra?
God dag!
Dessa känslor kan orsakas av just sluta. Försök att starta något störande - klicka frön, gnaga godis, träna, hitta dig själv en fascinerande industrin (fiske, schack, korsord) - med andra ord, distrahera dig för att tänka på röka. Och i allmänhet, från alla negativa tankar.
Om detta inte hjälper, försök att vända sig till en psykolog, som kommer att rekommendera effektiva metoder för att bli av med ångest, irritabilitet (upp till medicinering, om utbildning och psykologiska tekniker är inte mycket framgångsrika).
Det viktigaste är att anpassa sig så att man ser på det bara som en tillfällig svårigheter, som kommer att gå så fort du slutar att uppmärksamma dem. Att sluta röka, kommer du att kunna förbättra sin hälsa och klara din kroniskt tillstånd, och det finns redan en hel del.
Krya