Anemi är en patologisk process i vilken minskad plasmakoncentration av erytrocyter och hemoglobinnivå. Sjukdomen kan kännetecknas av den snabba förstörelsen av patogener under påverkan av dataelement. Som en följd av störd cellandningen, gradvis utveckling av hypoxi. Akut syrebrist av hjärncellerna och påverkar det perifera nervsystemet. förebyggande av anemi inkluderar förändringar i kost, livsstil och vägran dåliga vanor. Dessa aktiviteter tillåter tid för att förhindra patologi.
pernicious vanor
Symptomatisk bild av de olika formerna av anemi observerats hos rökare och människor som missbrukar alkohol. Identifiera dess tecken på framväxten av en frisk person gör ett laboratorium blodprov för att fastställa graden av hemoglobin, röda blodkroppar och järn. I närvaro av dåliga vanor diagnostisera patologiska processen blir 3 gånger mer komplicerat. Cigarettrök har en hög halt av kolmonoxid.
Kolmonoxid bildar ett komplex med hemoglobinmolekyler, som efter en sådan interaktion stoppas att transportera syre. I detta laboratorium parametrar kommer att fixa en normal nivå av hemoglobin i blodet. Således, förebyggande av anemi hos vuxna innebär rökavvänjning.
I fallet med etanol levern är bruten. Gifter börjar släppas ut i blodet, vilket minskar livslängden av röda blodkroppar och främjar deras upplösning. En liknande process kan observeras när man tar droger.
mat
Provocera fram en minskning av antalet röda blodkroppar och hemoglobin finns en mängd olika faktorer: ärftlig sjukdom, tunga blodförlust, störningar i matsmältningssystemet och andra omständigheter. I de flesta fall försämra tillståndet för blod i närvaro av dessa sjukdomar kapabel obalanserad diet.
För att förhindra anemi måste du äta mat som ger kroppen med en daglig norm av järn. Det är viktigt att komma ihåg att ett grundämne nödvändigt för den normala produktionen av hemoglobin och röda blodkroppar. Järn fungerar som en kedja fångande syremolekyl till den konkava delen av de röda blodkropparna. Förhindra järnbrist kan ladda med följande produkter diet:
- Med. Tillåtet att använda 1-2 timmar. l. bee med te på grundval av bär 1 per dag.
- Kött låg fetthalt sorter. Det rekommenderas att ta i livsmedel rött kött av nöt eller kalvkött. I 170 g av produkten innehåller cirka 6 mg kemiskt element. Det är därför nödvändigt att kombinera livsmedel av animaliskt ursprung med växtbaserade ingredienser. Grönsaker och spannmål innehåller askorbinsyra och andra vitaminkomplex som krävs för den normala tarmceller järn absorptionen.
- Nötter. Som ett mellanmål mellan måltider kan konsumeras till ca 30 gram av cashew, cederträ, mandel eller kikärtor.
- Baljväxter. Ärtor, bönor och andra spannmål rekommenderas att använda tillsammans med produkter av animaliskt ursprung i grytan.
- Färska grönsaker och frukt frukt. Vegetabiliska livsmedel har en hög halt av vitamin C och järn. Det rekommenderas därför att i den dagliga kosten av bär (blåbär, björnbär, hallon, jordgubbar eller rönn), äpplen, syrliga sorter, citrusfrukter, ananas. Du kan göra en sallad av gröna bladgrönsaker, tomater, grön lök fjädrar, morötter och rödbetor.
Dietister rekommenderar avstå från att använda svart te och kaffe under måltider eller omedelbart efter den. Teblad och kaffebönor är olika tannin innehåll, vilket förhindrar upptaget av järn.
livsstil
Förebyggande åtgärder innebär korrigering livsstil. För att förhindra anemi, måste öka fysisk aktivitet och promenader i den friska luften i minst 15-30 minuter om dagen. Daglig motion kommer att öka muskeltonus i skelett och glatt muskulatur. Normala drifts myocyter minskar sannolikheten för syrebrist av cellerna. Det är viktigt att komma ihåg att anemin innebär förekomsten av syrebrist. Dessutom förbättrar måttlig motion blodcirkulationen och trofism av mjukvävnad.
Vi rekommenderar följande klasser:
- aerobics;
- yoga;
- kondition;
- simning;
- bergsklättring och skidåkning.
Som förebyggande åtgärder kan tas tillsammans med mat järnverktyg.
huskurer
För att förhindra anemi förebyggande kan ligga i användningen av olika traditionella läkemedel. För att förhindra utvecklingen av sjukdomen, kan du använda örtteer och infusioner av maskros, rölleka och unga nässlor blad, rik på järn. Under menstruationscykeln, kvinnor måste brygga 1 msk. l. torra pulveriserade örter 250 ml kokande vatten och för att ta en gång om dagen.
Det rekommenderas att ersätta kaffe berry te med en rönn, hagtorn, ros vilda eller vinbär. De kännetecknas av en hög halt av askorbinsyra som krävs för den normala absorption av järn. Det bör brygga bladen och bär som samlats självständigt. Av vinbär kan blåbär och rönn vara beredd sirap och tinkturer.
Byt nutraceuticals tillåter mamma. Sommar tillåtit användning av persilja och dill färsk eller i form av växtbaserade hopkok.
