Miyop ile hangi egzersizler, vizyonu iyileştirmek ve iyileştirmek için en etkili yöntemdir?

Sayfa içeriği

• 1 Metodoloji Profesör Zhdanov
• 2'den görme geri Bates
• tarafından Zhdanov
• ait miyopili vizyon
• miyopili 4 Egzersizleri 3 Egzersizleri geri amaçlayan Zhdanov, 5 ek tavsiyeler 6 İzle Video
• Egzersizlerimiyopili egzersizleri - görme geliştirmek için iyi bir fırsattır, insan görsel aparat eğitimi için oldukça rahat ve niteliksel olarak sPE kullanılmadan bile görmek mümkün kılar çünküdüzeltici cihazlar ialnyh.son yıllarda bilgisayar teknolojisinin hızla gelişmesi tüm göz problemleri çok gençlerde daha sık görülür gerçeğine yol açmıştır.

  Daha önce kötü şimdi görme bozukluğu bir bilgisayar monitörü önünde çok fazla zaman harcamak çocuklarda teşhis edilir orta ve yaşlılık insanları görmüş, akıllı telefonunuzda veya tablet ekrandan ayrılıp değil.

  Tabii ki görme bozukluğunun tek nedeni bu değil.miyopi gelişiminde ağırlaştırıcı faktörler işyerinin yanlış organizasyonu, gözleri yüksek gerilme, bulaşıcı hastalıklar ve diğer birçok nedenler olduğunu.

  insta story viewer

  bozulma genellikle gözlük veya kontakt lens almak için önerildiği zaman. Bununla birlikte, yapay görme iyileştirmesine katkıda bulunmayan başka bir çözüm var. Bunlar, görme egzersizleri yardımıyla vizyonu yeniden kurmanın farklı yöntemleri. Biraz çaba ve en temel tavsiyelerde kullanarak sayesinde

  , sen düzeltme diğer yöntemlere başvurmadan, miyopluk kurtulabilirsiniz. Bu teknikler sadece ne öğrenmek için kalır ve hangi egzersizler yapılmalıdır? Profesör Zhdanov

  Foto olarak iyileşme

  Yöntem: Profesör Zhdanov VG

  Günümüzde hemen hemen herkes internet ve TV izleme kullanır ve sonra kısa görüşlülük düzeltme amaçlı tekniklerin bir kompleks geliştiriyor Profesör Jdanov, duymadım.eserinin yönlerde biri - vizyon restorasyon, ileri görüşlülük muzdarip değil sadece bu değil, aynı zamanda miyopluk de. Orada miyopide vizyon için bazı egzersizler onları tavsiye vardır ve bunların her biri geri Göz gevşeme ve görsel yükünü azaltmayı hedefleyen. Gözlerinizi dinlendirmek ve "Palming" olarak adlandırılan bu amaç için özel bir tekniktir, orada - ilk şey yapmanız mümkün olması gerekmektedir.

  Bu egzersiz gözleri geri kazanmak için değil, gözleri istirahat için tasarlanmıştır. Hepsi çok basit: Kör bir göz avuç açmak, parmaklar aralarındaki boşluklar bırakmamaya çalışarak alnında geçti. Burun serbestçe akmalı, gözbebekleri basılmamalıdır. Tüm biz bile tam karanlıkta gözlerini kapatarak, çünkü ne zaman adam( TV ekranında veya bilgisayar itibaren) gözler keskin ışık kaynaklarının üzerindeki etkisi nedeniyle, böyle bir fenomen ile karşı karşıya parıldayan öğeleri görmek için devam ediyor.Şu anda, o tam karanlık perdesini görselleştirmek ve parlama kaybolana kadar bekleyin hayal etmek gereklidir. Bu pozisyonda, 5 dakika kadar harcamak gerekir ve ardından göz tamamen rahatlamak mümkün olacak.

  güvenle Bu durumda, hala gözlerinin üstüne ellerini tutarak gerekir çıkmak ve makul çaba ile, gözlerini zazhmurivatsya dinlenmek için. Egzersiz birkaç kez tekrarlanmalıdır. Sonra - ellerini kaldırmak, gözler, hafif pomatyvaem kafa, rezerv kapalı kan "sistem" ve açık çalıştırmak için, gözlerini ovuşturdu. Her zaman yapmak arzu edilir, böylece Bu egzersiz, sen görme organlarını aşırı yük olmayacak sağlar, ben görsel aparat yorgun olduğunu düşünüyoruz.

  Zhdanov için vizyonu iyileştirmeyi amaçlayan egzersizler

  Öncelikle, aşağıda belirtilen tüm egzersizlerin yavaş yavaş ve yavaş bir şekilde yapılması gerektiğine dikkat edilmelidir. Sonuçta miyopi derecesinin farklı olduğunu ve işareti eksi dört ve aşağıdaki düzeyinde ise, bir uzmanın onayından sonra kurtarma gerçekleştirme oranı daha iyi olmasıdır. Sonuçta, bu gibi durumlarda göz retinası çok savunmasızdır ve egzersizler aniden gerçekleştirilirse ayrılma ihtimali vardır. En azından her şeyi sorunsuz ve acele etmeden yapmanız gerekir.

  • Fotoğraf: - aşağı, döngüsel yanıp ile Zhdanov yukarı hareket gözlere birinci egzersiz vizyonu

    özünü geri getirme amaçlı egzersizleri Ardından, evde yapabileceğiniz, Zhdanov tarafından miyopide görme geri bilinen tüm egzersizleri düşünün. Gözün alttan üste veya alttan üste doğru geçeceği belirli bir satırı görselleştirmek arzu edilir. Tam hareketi üç kez tamamladıktan sonra, birkaç kez yanıp söner ve döngüyü tekrarlar.

  • İkinci uygulama, gözlerin biçilmesi ve hareketlerin devam etmesi ile başlar; zaten sola ve sağa doğrudur. Ayrıca tam devri üç defa tekrar edip yanıp sönüyoruz, her şeyi yavaş yavaş yapıyoruz.
  • Çapraz çizgiler. Bu durumda, bir kişi bir köşeden diğerine çapraz olarak, örneğin sol alt köşeden sağ üst köşeye doğru hareket eder. Bunu üç kez yaparız, bundan sonra birkaç kez yanıp söner ve egzersizi yalnızca ters sırada, sağ üst köşeden sol alt köşeye tekrarlarız.
  • "Arama" adlı başka bir çok faydalı egzersiz.Üç tam daire tamamlayarak, başlangıçta saat yönünde hareket etmeye başlar, büyük bir saat önce sunmak, o zaman, iyi kırptı başka üç mermi, ama yönünün tersine bu kez, ve böylece çember.
  • Sonra, dikdörtgen çizdiğimiz alıştırmayı kullanın. Bu durumda, her satırı gözlerle açıkça kaydedin, aynı egzersizi üç kez tekrarlayın, yanıp sönerek her şeyi ters sırada yapın.

  Profesör Zhdanov'un tekniğinde en basit egzersizleri uyguladığını ve bunun da çok etkili ve etkili olduğunu belirtmek gerekir. Buna ek olarak, miyop ile göz egzersizleri çok çeşitlilik gösterebilir. Gözlerinizle bir yay çizebilir, "yılan" yapabilir, bir spirali bükerek hareketlerinizi aşağı yukarı oynayabilirsiniz. Son egzersiz gelince, birkaç çeşidi vardır. Dikey ve yatay spiralleri temsil etmek, telleri sarmalamak, böylece gözlerle dairesel hareketler yapmak mümkündür. Ancak daha enteresan olan "dünya" egzersizidir. Daha önce gerçekleştirilen tekniklerdeki gibi, hayal gücünün yardımı ile, gözlerimizin önüne geçmeye çalıştığımız bir küre çiziyoruz. Bir yönde altı hareket ettikten sonra göz kırpar ve diğerinden altı daha yapın.

  Zhdanov

  Fotoğraflar miyopili Egzersizleri: Sadece gözlerle çalışmaz Zhdanov

  ait miyopi ile Egzersizler de iyi bir etkiye sahip, miyopi tedavisi, bazı egzersiz yardımcı olabilir. Amaçları, kan dolaşımını iyileştirmektir; bu da görsel cihazın durumu üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Bu egzersizler hem sabah hem de akşam yapmak için yararlıdır.

  Tüm ilköğretim, yukarı omuz kaldırma yavaş pan ve tilt kafası, çünkü - aşağı çok çaba yapmadan yapılabilir. Egzersiz kompleksi omuzların öne ve arkaya indirgenmesini ve seyreltilmesini ve omuzların dönüşünü içerir. Tüm egzersizlerin 5 kez yapılması önerilir.

  da etkili vücut büküm, geri kafa, pelvik rotasyon rotasyon ile bir daire içinde her kolun ayrı iş ve vücut döner - yani, sık sık okullarda ısınma yaptığımız tüm ilköğretim egzersiz.göz yorgunluğu sıfırlamak için

  , yakın yurtdışında belirterek, cam, kağıt çember üzerinde yapıştırılan ve pencerenin arkasında mesafe kendisi için belirli bir nesneyi güvenli olabilir - bu kadar yurtdışında olduğunu. Bir süre daireye baktıktan sonra, gözlerinizi kırpıştırıp uzaktaki nesneye bakmanız gerekiyor.

  Fotoğraf: gözler için eğitim

  Gözler için mükemmel bir eğitim. Başka bir seçenek tavana oturan bir güvenin hayal edilmesi.Önce onu izliyoruz ve sonra burnunun üzerinde oturduğunu hayal ediyoruz ve bakışlarını onun ucuna odaklıyoruz. Bu alıştırmada en önemli şey, gözlerin hem uzak hem de yakınında çalışmasıdır.

  Görme keskinliğini düzeltmek için düzenli olarak pratik yapmanız gerekir. Profesör Zhdanov, günde üç kez gerçekleştirilmesi gereken miyop için bir takım egzersizler sunuyor ve onlara sadece 15-20 dakika veriyor.

  • İlk bakışta hareketleri soldaki gözlerle rahatlatıp yerine getiririz - sağa, yukarı ve aşağı doğru.
  • "çekme" olarak, bir kaç dakika ayırmak, farklı şekillerde( daire, dikdörtgen, sonsuz işareti) gözünden izlenebilir.
  • Daha sonra hızlı bir şekilde birkaç kez sıkıca sıkıştırın ve göz kapaklarını açın.
  • Daha sonra, daha karmaşık şekillerin gözlerini "çizmeye" dönüyoruz: yılanlar, spiraller. Zihninizde dünyayı hayal edebilir ve ilk önce içine, sonra diğer tarafa doğru döndürebilirsiniz.

  Fotoğraf: egzersiz sırasında

  gözlerinde ağrı yakından sağlığınızı izle. Gözlerde acı varsa, egzersizler durur ve egzersizleri her gün tekrar başlatır. Tekrarların sayısı kademeli olarak arttırılmalı, önce her egzersiz 2-3 kez tekrar edilmeli, ardından kademeli olarak 5-10 defa ayarlanmalıdır.

  Güneş ışığı, Zhdanov'un yönteminde özel bir öneme sahiptir. Bu yönde araştırmacı güneşleştirme veya güneş ışığı ile tedavi olarak adlandırdı.tavsiyelerine göre, özgür bir pozisyon almak ve dinlenmek, bu bölgenin merkezinde durmak, iyi aydınlatılmış, güneşli arsa seçin.

  Gözler kapalı ve yavaşça eksenlerinin etrafında döndürülmeli ve böylece güneş gözkapaklardan önce güneşlenmelidir. Bu durumda 20 - 25 dönüş yapmak gereklidir, bu durumda güneş radyasyonu retinaya iyileşme etkisi gösterecek ve rahatlamaya yardımcı olacaktır. Gibi, Bates, miyopi göre

  Bates miyopi ile Egzersizleri görünür ve çünkü mesafe nesneleri görmek için insanın girişimleri geliştirir:

  Bates

  Foto tarafından miyopili Egzersizleri. Bütün gün, bilgisayar başında çalışırken veya göz yakınında bulunan bir nesne üzerinde konsantrasyon gerektiren herhangi bir diğer işler yaptıktan sonra, daha sonra göz mesafesi nesnelere odaklanmak kolay değildir. Böylece gözün oblik kaslarını zorlar, her şeyi açıkça görmeye çalışan kişilerin bağımsız olarak pozisyonlarını kötüleştirir.miyopide vizyon geliştirmek egzersizleri

  özü Bates fikirler çoğunlukla belirli anlarında görsel denetim çabalarının oluşmalıdır. Bunlar Zhdanov tarafından önerilen seçeneklerden biraz daha karmaşık ancak daha az etkili değiller. Temel teknikleri sıralayalım:

  Fotoğraf: gözleri rahatlatın

  • Günde birkaç kez her zaman gözlerini rahatlatmalı ve yarı kapalı durumda bırakmalısın. Gevşeme kompleksi yanıp sönmeyi içerir; bu gerginliği gözlerden hafifletmek için çok kullanışlıdır. Hiçbir koşulda gözlerinizi kırpmamaya çalışın - bu, görsel aparatın aşırı gergin olmasına ve görüşlerin zayıflamasına katkıda bulunur.
  • Miyopi mağduru olanlar( miyopi), durum biraz alışılmadık bir resepsiyon yardımı ile düzeltilebilir. Bir mum veya zayıf bir ampul kullanarak, odada loş bir ışık düzenliyoruz. Bu açıdan, küçük bir metin okuyoruz - yanlış olmasına rağmen, çoğunluğun görüşüne göre, gözlerinizi doğru bir şekilde zorlayıp mopeye karşı savaşmanızı sağlayan bu tür bir egzersiz.

  • Fotoğraf: Tablo Sivtseva

    Sivtseva bir buçuk metrelik bir mesafe de tuttu tablo kullanmak ve üzerinde semboller okuyun ve sonra, düşük ışıkta, biz küçük baskı ile kitabın geri dönün. Aynı zamanda, okumak için çok uzaktayız, zordu ve bu nedenle üç sayfadan geçiyoruz. Bundan sonra masaya dönüyoruz.

  • Başka etkili bir yol, Sivtsev masasının çalışmasını 6 metrelik bir mesafeye ve Zhdanov egzersizlerinde anlatılan "palming" e birleştirmektir.
  • Sürücüler ve yürüyüşçüler için, sürüş esnasında kullanılan alım aynı derecede iyi. Yaya traversinin her iki yanında bulunan nesneler göz ile görülmelidir, böylece göz kasları eğitilir.hepsi aynı tablo Sivtseva kullanarak
  • , diğer üzere kenarlarında birinden odağı taşıyabilirsiniz ve egzersiz doğru yapılırsa, harfler için "yalpalama" başlar.
  • Yaklaşık aynı etki tek bir satır birbirinden uzak yer alan iki harf, bölünmüş eğer elde ve aralarındaki dramatik dize kayda değer bir yer değiştirme veya hareketi görüntülemek taşımak için gereklidir edilebilir.
  • Son egzersiz masadaki büyük harflerden en alttaki küçük harflere geçiş olacak.

  Bates'in kısa açıklık tatbikatlarının da göz kas eğitiminin amacını ancak biraz farklı bir biçimde takip ettiğini görmek kolaydır. Aynı metni kullanarak büyük ve küçük bir masa yaratmak gibi bazı daha püf noktaları var. Odaklamayı en yakın küçük masadan hareket ettirerek ve içeriğini büyük bir masada okurken, gözü istediğiniz mesafeden çalışacak şekilde "eğitin".

  Bu egzersizlere ek olarak, oftalmologlar görme için Oko-plus doğal bileşenlere dayalı bir ilacı önerirler. Görüş çeşitli restorasyon teknikleri yürütürken

  Ek önerileri

  , aşağıdaki kurallara uymalıdır:

  • tüm egzersizleri gözler yavaş ve yumuşak yapılması için;
  • başın hareketsiz tutulması gerekiyor, tüm hareketler sadece göz tarafından gerçekleştiriliyor;
  • her egzersizde en az sayıda yaklaşımla başlamanız gerekir;
  • Egzersiz yapma sürecinde gözlerde bir rahatsızlık veya ağrı hissi varsa, etkinlik durdurulmalıdır;
  • her egzersiz sık yanıp sönerek tamamlanmalıdır;
  • , gözler öncesi ameliyat edilen hastalar, yalnızca bir göz doktoruna danıştıktan sonra ve ameliyattan altı ay önce değil, özel egzersizler yaparlar;miyopi yüksek derecede ve retina dekolmanı riski olan hastalar muzdarip
  • kişiler, sadece ilgili doktorun izin aldıktan sonra, egzersiz başlamalıdır. Aksi halde bozulma mümkündür.

  Uzmanları, göz jimnastiği yardımıyla vizyonu iyileştirmeye yönelik yöntemlerin yalnızca miyopi gelişiminin göz kaslarının zayıflamasına bağlı olması durumunda etkili olacağını belirtti. Diğer durumlarda, görüşleri yalnızca gözlük, kontakt lens veya lazer düzeltme yardımıyla düzeltebilirsiniz. Sonuç

  Fotoğraf: vizyon kötüye gidiyor jimnastik

  göz, durumun ilerlemesini önlemek için acil tedbirlerin alınması gereklidir. Düzeltici araçlara( gözlük, mercek) ek olarak, yenilikçi teknikler kullanabilir ve gözler için jimnastik yapabilirsiniz. Seçtiğiniz yöntemi ne olursa olsun( Zhdanov veya Bates'e göre) düzenli egzersiz önemli faydalar getirecektir.

  Bu tür profilaksi doğru bir şekilde uyguladığınızda, gözlük takarken zamanla tamamen bırakabilirsiniz. Cimnastik, gözler için daha fazla bozulmayı önlemeye ve muhtemel komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, görsel gerginliği gidermek ve yükü görme organlarına düzgün bir şekilde dağıtmak için öğretmek.

  Videoyu izleyin: Profesör Zhdanov'un gözleri için egzersizler

  Video'ya bakınız: Beytsu'nun vizyonunu düzeltmek için egzersizler