50 yıl sonra kadınlar için E vitamini: vücut üzerinde etkisi ve ne gerekli

50 yıl sonra kadınlarda yaşa bağlı değişiklikler

50 yaşındayım - yaş onlar üreme sisteminde değiştirmeye başladıklarında. Bu cinsel hormon üretimi ve dişi organizma yeniden solması kaynaklanmaktadır.

Menopoz ayrılabilir:

• Menopoz öncesi;
• menopoz.

Menopoz öncesi kadınlar 45-50 yıldır sorumluydu ve bir ila beş yıl arasında sürer. O zaman kadınlar gözlemlenen aylık kanamayı durdurmak:

• dramatik ruh hali;
• Şiddetli baş ağrıları;
• artan anksiyete;
• libidoda azalma, kuru vajinal mukoza;
• uykusuzluk;
• hafıza problemleri;
• depresyon;
• ısı ve terleme "temizler";
• hızlı kilo alma.

ön menopoz semptomlarından kadından kadına değişebilir. Bazı şanslı kadınlar tamamen hayatın bu dönemde rahatsızlığı önlemek mümkün değil.

50-55 yıldır Gerçek menopoz hesabı. Şu anda, bir kadının yumurtalıkları sindirim sistemi, idrar yolları, merkezi sinir sistemi, meme bezlerinde ve cilt durumuna işleyişini etkileyen tamamen östrojeni üreten durdurun.

Menopozda bir kadının vücudu yaşlanıyor: derin kırışıklıklar vardır, deri gevşer, yüz hatları bu kadar net hale gelir. imkansız üreme sistemi disfonksiyonu kaçının. Ancak, bir kadın sağlığı ve yaşam kalitesi iyi bir devlet tutabilir.

adetin Bırakma güzellik ve kadınlığın sonu anlamına gelmez. Dengeli bir diyet, orta ağırlık eğitim ve alma vitamini kompleksleri yardımcı olacaktır climacteric belirtileri hafifletmek, genç bir cilt bakımı, güzelliğini koruyun.

E vitaminin 50 yılda kadınlar için faydalıdır

Kadınlar E vitamini 50 yıl o hidrasyon, beslenme ve cilt yenilenme sorumlu olduğundan, gençlik ve iyi görünüyor tutmaya yardımcı olur. Yetişkin kadınlarda E vitamini eksikliği cilt kurumasına yol açarOlumsuz görünümünü etkileyen hangisi, yağlı cilde kırışıklıklar daha sonra kuru daha göründükleri gibi.

Ayrıca tokoferol (E vitamini) kullanımı saflaştırma ivme metabolik süreçleri geliştirmek için iç organ ve sistemler yavaşlama işlemleri işleyişinin geliştirilmesi toksinlerin gövdesi, yaşlanma.

içme vitamin E kadınların elli yıl içinde her gün olmalıdır. tokoferol günlük dozu, 10 ila 30 mikrogramdır.

o kolajen ile doyurarak, cildin gerekli nem dengesini sağladığından menopoz kadınlar için E vitamini alın, özellikle önemlidir. Bu dermis sıkılığını ve esnekliğini korumasını sağlar.

Ayrıca, E vitamini saç ve tırnaklar için iyidir:

• saç dökülmesini önler;
• Tırnak plakasının tabakalarının ayrılmasını azaltır,
• Bu saç ve tırnakların büyümesini hızlandırır.

Birlikte K vitamini ile E vitamini kan pıhtılaşmasını düzenler. bu vitaminlerin miktarını azaltmak kanama gelişimine yol açar hematom ve venöz yetmezlik riskini artırır.

E vitamini yaşlanma deriye kavgaları - kırışıklıklar ve pigmentasyon. Ayrıca oluşumuyla sonuçlanan birikimi olan "zararlı" kolesterol, gövdesinden çıkarılması sürecini harekete geçirir aterosklerotik plakların kan damarlarının duvarlarında, alt ekstremitelerde tromboz riskini artırır kadınlar.

Vitamin E ve B menopozdaki kadınların duygusal durumunu normalleştirmek, Stresi arttıran, uyku geliştirmek, artan anksiyete rahatlatmak sinir sistemini güçlendirmek. E vitamini ve dengeli bir diyetin yeterli miktarda menopoz döneminde kilo artışı önlemeye yardımcı olur.

menopoz döneminde vücutta E vitamini istenen miktarda temin etmek nasıl

kadınlar 50 yıl boyunca E vitamini Yararları - ölçülemez. Ve yeterli tokoferol ile vücut sağlamak için günlük menü dahil edilmelidir:

• somunlar (badem, fındık, fıstık, kaju);
• kalça ve Deniz topalak içmek;
• lahana (Brüksel lahanası, brokoli);
• pırasa, maydanoz, dereotu;
• marul;
• yeşil bezelye.

E vitamini içeriğinin lider ayçiçek yağıdır.

Ancak, doğru beslenme her zaman tokoferol günlük ihtiyacını sağlamak için yeterli değildir. Bu nedenle, E vitamini alarak 50 yıl sonra kadınlar için özel bir diyet takviyeleri veya vitaminler olmalıdır. Ancak, tek başına ilaç seçimi o doktorunuza başvurmanız en iyisi, tavsiye edilmez. Şu anda vücut vitamin ihtiyacının farkındadır, çünkü guzzle vitamini fonları, sonbahar ve ilkbaharda, yılda iki kez olmalıdır. Ama E vitamini bakımından zengin, sağlıklı besinler, kadınların diyet tüm yıl boyunca olmalıdır.

kaynaklar:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 0804cefc-0ed0-4520-8376-acb700b33a8f & t =

Bir hata mı buldunuz? Bunu seçip Ctrl + Enter tuşlarına basın