Skolyozda LFK: çocuklar için uygun egzersizler

Günümüzde çocuklarda skolyoz ve ergenlerin kural olarak, bu hızlı büyüme ile ilişkilidir, genellikle. Bebeğin omurga sonundan önce kurulacak olmamıştır olarak genç hastalarda, hastalık tamamen tedavi edilebilir.

Bugün, tüm patoloji kırmak için birçok yol vardır, ancak nihai sonucun hala eğrilik tanısı hangi yaşta bağlıdır ve nasıl zamanında tedaviye başlandı.

Ayrıca çok dikkatle tüm doktor tavsiyesi yürütmektedir nasıl hasta bağlıdır.

önemi ve fizyoterapi

amacı fizyoterapi önemini hafife almayın: Omurga dayatılan aşırı yük ortadan

• ;sırt kasları güçlendirme
• ;dengesizlikler kas-bağ aparatı kaldırmak
• ;
• doğru duruş;Hastanın genel sağlığını geliştirmek
• .

çocuklar için etkinlik öncelikli sadeliği içinde, yetişkin çalışmalarından farklı olmalıdır çocuklarda skolyoz için sırt için karmaşık egzersiz terapisi

sahiptir. Okul öncesi yaştaki çocuklar için müzik eşliğinde bir oyun şeklinde sınıfları tutmak için.

Fiziksel egzersiz çok uzun olmamalıdır.7 yaşından küçük çocuklar için egzersiz tedavisinin bir oturumun süresi 20 dakikayı geçmemelidir.

Tüm egzersizler skolyoz tedavisinde tüm kasları zorlanma doğru ve çok ile, yavaş yavaş gerçekleştirmek gerekir. Spinal kolonun gerilme için

bir Fitball yapmak daha iyidir. Bu amaçla yatay çubuk üzerinde egzersizleri yürütmek için gerekli değildir.yük artışı kademeli olmalıdır.

iyi aynalarla iyi havalandırılmış bir odada girişme. Egzersiz Yalan mat ihtiyacını gerçekleştirmek için. Başlamadan önce

, bir uzmana danışmak gerekir. Bile çocuğunuz skolyoz ilk aşamasını sahiptir. Bu durumda, profesyonel bir baz karmaşık egzersiz terapisi işini.1 derece skolyoz egzersizler egzersizleri

ilk setinin temel grubu, aşağıdaki parçaları içerir:

• egzersiz;
• egzersizleri, IP - sırtüstü yatıyor;
• egzersiz, ilk pozisyon - onun karnına yalan;ayakta - -
• FE egzersizleri egzersiz sırt üstü yatarken yapılırsa, orijinal konumuna, yani içinde egzersizler arasında dinlenmeye ihtiyacı, aynı pozisyonda dinlenmem gerek. .

ders omurganın boşaltma ile başlar.diz dirsek pozisyonunda durun ve en az 2-3 dakika yürüyün.

yatarken

egzersizleri yapılır

1. Omurga sütununun uzantısı.Sırt üstü yatarak bacaklarınızı aşağı çekin ve ellerinizi 15 saniye kadar kaldırın. 'yi 3-4 kez tekrarlayın.
2. "Bisiklet" .Alt bacaklar ve zemin arasındaki mesafenin olabildiğince küçük olmasına dikkat ederek bir bisiklet sürmeyi hatırlatan hareketleri gerçekleştirin.3 yaklaşım için yarım dakika yapın.
3. "Makas" .Alt ekstremiteler ile yatay ve düşey çarpı salıncaklar yapın. Yatay sinekler mümkün olduğunca zeminin yüzeyine yakın bir yerde çalışırlar.3 takım için yarım dakika egzersiz yapın.
   1. Traction omurga:

   sırt kasları güçlendirme yardımcı midemin yatarken,

   karın egzersizleri yatarken alıştırmaları.Alt ve üst ekstremiteleri çekmek için mideye yatıyor. Egzersizi 15 saniye boyunca 4 kez yapın.

4. "Yüzme" .Karnın üzerinde yatarken, alt ekstremiteler düz, baş avuç içi arkasında yatıyor. Sırtta eğin, aynı anda baş, gövde üst kısmı, üst ve alt ekstremiteleri kaldırın. Bu pozisyonda, "yüzme" kurbağasına benzeyen hareketleri gerçekleştirin.
5. midesi kafası üzerinde duran fırçanın dış, alt ekstremite gerilir. Yatay ve düşey salıncak yaparken kalçaları yere yırtıklarından emin olun.
6. tutun. Başlangıç ​​konumu, yukarıdaki egzersizde olduğu gibi. Biri baş kaldırmak için, gövde üst kısmı ve ekstremiteler. Alt ekstremite bir araya getirir, üst taraf ikiye bölünür, avuç içi bakar.Çeyrek dakika görevde kalýn.4 kere çalıştırın. Egzersizler arasında 10 saniye ara verin.

İş duruş pozisyonu

Daimi egzersizler:

1. El döndürme .Dik durun, dirsekleri yanlara yayın, parmakların pedlerini omuzlara yerleştirin. Eller tarafından döndürme hareketleri yapmak. Hareketlerin genliklerinin çok büyük olmaması önemlidir.
2. Çömelmeler .Dengeli bir şekilde kalkın, üst ekstremite parçalara ayrılır, avuç içi bakar. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun, sonra oturun, sonra tekrar - parmağınız üzerinde durun ve orijinal konumunu alın.5-10 kişilik situp yapın.dikkatle bütün egzersizleri yapmak ve tamamen çocuğunuzun skolyoz veya III ve IV hastalık ilerlemesini varsa egzersiz durdurmak için

gerekli. Sınıflar sırtında akut ağrı sendromu var. Veya şiddetli serebral dolaşım bozuklukları, kardiyovasküler ve solunum sistemi ciddi patolojileri vardır.adım

hastalığa

LFK 2 sadece bir uzmana sahip 2 derecelik skolyoz için egzersiz al.

Ev kasları güçlendirmek ve daha ileri fiziksel etkinlikler için hazırlayacak basit egzersizleri gerçekleştirebilirsiniz: dizlerin dik açı oluşturacak yok yavaşça kadar aşağı onun duvara yalın arkasını ve

1. .Bu konumda birkaç saniye tutun.
2. Arkada yatıyor. Bir bacak düz, yatıyor, ikincisi kaldırılıyor ve gövde ile 90 derecelik bir açı oluşturuyor.
3. 'nin arkasında yatarken, alt ekstremalar diz eklemlerinde bükülür. Dizlerimin alnımı alması gerekiyor.
4. 'nin dört bir yanında ayakta durun, ardından başlangıç ​​konumuna geri dönün. Bu egzersiz sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
5. üst gövde kaslarını germe için: dizlerinin üstüne kalça karşı preslenmiş topuklu otur.Üst ekstremite öne doğru uzanır ve göğüs ve omuz kemeri ile zeminin yüzeyine ulaşmaya çalışır. Böyle egzersizler bel omurga skolyoz düzeltilmesi için uygundur gerçekleştirmek için ev sahibi çocuklara da lomber

bir eğrilik de

Cimnastik:

1. Başlangıç ​​pozisyonu , dizler üzerinde otururken topuklar kalçaya bastırılır, eller dizlerdedir. Bir sırt bölgesinde eğilmek için nefes almış olan toraks departmanı hareketli olmamalıdır. Nefes alma ve havalandırma için.
2. Yatağın kenarında sol tarafta yatıyor .Sol bacak düz, sağ bacak diz üzerinde bükülmüş ve çorabı sol alt ekstremitede popliteal çukura değiyor. Sol el sağ bacağın bükülmüş dizisine dokunur ve sağ el yan yana yönlendirilir. Sonra solun ve kafayı olabildiğince sağa çevirin. Bu konumu bir kaç saniye tutun.
3. üst bacak popliteal çukurlar ve kalkaneus tendon bulunur değildir bel bir alt kısmını çözmek için. Geri kalan her şey aynen bir önceki alıştırmada olduğu gibi yapılır. Torasik patoloji

Torasik skolyoz

Egzersizler böyle karmaşık bir egzersiz terapisi uygulandı:

1. ense üzerine kalede kopçalanabilir sırtüstü ellerini Lying. Dirsekler taraflara bakarlar. Ekshalasyonda, dirsekler bir araya getirilir, ilham üzerine seyreltilir.
2. Arkada yatarken, üst ekstremiteler başın arkasında .Alternatif olarak, sol ve sağ dizini göğsüne kadar çekin.
3. Karın üzerinde uzanan eller, başın ağzında .Nefes alırken vücudun üst kısmını kaldırın, inhalasyonla indirin.
4. her iki ayakta durun, önce bacaklardan birini, sonra elleriyse yükseltin ve indirin.

aşağıdaki egzersizleri servikal skolyoz çocuğa uyacak servikal eğrilik

ile Egzersizleri:

• kafası sağa ve sola yatırır;
• düz duruyor, başını öne alıyor ve sonra geri atmak;
• düz durur, humeral kemeri yükseltmek ve indirmek için gövde boyunca kollar.
  1. sağ üst ekstremite geri ve sol eli yukarı kaldırmak için:

Evde sol skolyoz

için sıcak olarak, aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz. Egzersiz "pompa" .Düz duran sağ ayak gövdeyi kaydırır ve sol omuz kemerinin ters yönde hareket eder.

'nin göbeğinde yatarken, arkası kemerli, sol el kaldırılıyor.

Bir kenarı diğerinin altında olan özel bir eğik koltuk 'ye ihtiyacınız var.Üzerinde oturup, eğimleri sağa doğru yapın.

Sol taraflı skolyoz ile aynı egzersizler ayna görüntüsüyle yapılır. Bunlar, düzenli olarak gerçekleştirilirse yeterince etkili olan en basit egzersizlerdir.

Spor ve skolyoz

Skolyoz sporlarına ancak bir doktora danıştıktan sonra izin verilir.

Özellikle yasak:

1. omurga eğriliği böyle boks, tenis ve eskrim olarak, asimetrik fiziksel aktivite kaçınılmalıdır zaman.
2. Bireysel sporlar, örneğin, güreş, yüksek atlama, halter , spinal kolunda aşırı yük oluşturduğunu düşündürüyor.
3. Badminton, tenis, golf oynamak , keskin dönüşlerden dolayı kontrendikedir.
4. Bisiklet kifoz gelişimini provoke edebilir, çünkü düşük direksiyon sayesinde sırt sürekli bükülür.
5. Jimnastik, ragbi, futbol, ​​hokey omurga yaralanmaları açısından tehlikelidir.

Ancak en iyi sporlar kayaklar, koşu ve yüzme.Özellikle "kurbağalama".Arkanda veya midenizde yüzebilirsiniz. Omurganızı rahatlatan suyun üzerinde yatmak kullanışlıdır.

Yumuşak bir yüzeyde, örneğin kum üzerinde, skolyozda koşma önerilir.Çocukların bedeninde fayda sağlayan etki ve ormanda yürür.

Bu evre 4 hastalık, omurga 3 uzmanın eğrilik derecesi spor yetki olabileceği unutulmamalıdır sporda kontrendikedir.

omurga eğriliğinin önlenmesi için önleyici tedbirler yüzme havuzu, kayak, hem sopalarla ve koşma, olmadan, yürüyüş girişme yararlıdır.

Skolyozun başlangıç ​​aşamasında yapılan temel egzersizler de önlem için etkilidir.

Skolyozu teşhis ederken bir uzmana danışın ve gözetiminde karmaşık bir egzersiz terapisi uygulamak önerilir. Evde, en basit egzersizleri yapmaya izin verilir, ancak sürekli yapsanız bile, yalnızca sonuçlarının uzun süre almaz.

indir. ..