Kilo kaybı için Folik asit: Yardım ya da değil, nasıl yapmak

B vitaminleri rolü üzerine

Vitamin B yüksek dozlarda içeren yaygınlığı formülasyonları, tüm vücut sistemlerinin düzgün işlemesi her yıl için kritik öneme nedeniyle artar.

çoğunda B vitamini sağlıklı sinir sistemi ve uygun form için önemlidir ve sinir liflerinin miyelin kılıfını güncelleyin. Ve aynı derecede özellikle obezite ve diğer ciddi hastalıklara yakalanan insanlar için normal metabolizma için gereklidir.

B vitamini böylece vücuttan hızla temizlenir ve gerekli miktarda düzenli gıda gelmelidir, suda çözünür bulunmaktadır. Bunların çoğu sağlıklı öznenin bağırsak mikrofloradaki sentezlenebilir. Ama daha sık alımı ek dozlar bu durumda oldukça önemli doğru dengeyi vardır gerektirir.

Vücuttaki İşlevleri:

• B 1 (tiamin). Bu karbonhidrat metabolizmasının bölünmesinde enerji üretiminde önemli bir rol yüksek düzeyde tutar oynar. sinir sistemi için gerekli;
• B2 (riboflavin),. Bu, enerji üretimi ve yağ asitlerinin oksidasyonunda yer alır;
• B3 (niasin). glukoz, yağ, alkol ve işlenmesi için gereklidir;
• B5 (pantotenik asit). A, vücuttaki birçok maddelerin gelişimi için önemli bir madde enziminin bir ön-madde mi;
• B6 (piridoksin). Proteinler klivajında ​​görünürde rol oynayan ve lifleri boyunca sinir impulsları tam iletim sağlar;
• B7 (biyotin). proteinler, yağ ve karbonhidrat metabolizması için önemli;
• B9 (folik asit). özellikle hamilelik sırasında fetüse esansiyel amino asitlerin sentezi ve tam hücre bölünmesi için;
• B12 (tsianokobalomin). tüm vücut sistemlerinin işlevlerini korumak için gereklidir.

Vitamin B9 kilo mu

Vitamin B9 ya da folik asit, aynı zamanda bağırsak üretilen, ancak sınırlı için edilebilir miktarları bu nedenle yüksek ihtiyaçlar gıda veya vitamin takviyeleri gelmelidir ve kilo kaybı için. Özellikle önemli olan özellikle çok erken aşamalarında, hamile kadınlar için maddedir. Kadınlarda Yeterli folat nöral tüpün zamanında ve tamamen kapanmasını sağlar ve ciddi doğum kusurlarına önler.

ayrıca Vitamin B9 diyet ile kilo kaybı sırasında gerekli olan. yağlı stoklarını geri dönüşüm için vücudun sonuçlanan besinlerin belirgin eksikliğine yol açtı Ciddi gıda kısıtlaması önemli ölçüde azalır. önerilen doz aşmayın, talimatlara göre kesinlikle olmalıdır kilo kaybı için folik asit takviyesi alın.

alınması ve dozlama rejimi

Doğal folat bileşiklerinin biyolojik yetersizdir ve nedeniyle folat çoğunluğu Resepsiyon kilo kaybı C'de ısıl işlem ve saklama ile yok edilir, ek dozlar gerektirir vitaminler. Ayrıca, yakında hamile kalmayı planlayan kadınlar için özellikle yararlı olacaktır. popülasyonda folat eksikliğinin görülmesine rağmen, çok yüksek doz günde en fazla 5 mg ulaşan ifade fazlalık problem de vardır.

Zayıflamak için Folik asit içmek gebeliğin oluştuğu ile fetal malformasyon durum folatzavisimogo riskine dayalı izler:

• yüksek riskli. nöral tüp kusurları (mikro ve anensefali, yarık omurga), ya da bu tür bir bilgi, önceki gebeliklerde kurulmuştur varsa. Bu durumda tazminat açığı için günde 4 mg kadar almayı tavsiye etmiştir.
• orta riskli.

zaman:

• folatzavisimyh malformasyonlar (kalp, yüz ve diğerleri yapısında üriner sistem kusurları);
• bağırsakta folat emilimini azaltmak ilaçların alınması;
• malabsorpsiyon sendromu;
• diabetes mellitus tip I ve II;
• Obezite ve kilo kaybı.

Günde orta risk yeterli asit 1 mg.

• düşük risk. kusurları kullanıcının yokluğunda sırasında ve gebe kalmayı planlayan bir ağırlık kaybı olarak günde 400-800 mg folik asit alımına kullanılmasını önermektedir.

Hemoglobin düzeylerini artırmak için kısa bir süre, tercihen demir, folik asit, ilaçlar, bir arada, demir eksikliğine bağlı kansızlığı mevcut izin halinde.

açığın Diğer nedenler ve ana belirtileri

kilo kaybı sırasında diyet kısıtlamalara ek olarak, vücutta folat düzeyini etkileyen birçok faktör vardır. En yaygın -zloupotreblenie alkol, ilaçlar ve gebelik sırasında artan ihtiyacı arasında.

hipovitaminosis belirtileri:

• ekstremitede duyu bozuklukları;
• , Yanma, karıncalanma zayıflık;
• hemoglobin azaltılması;
• el ve ayak şişme;
• dermatit.

zayıflama için folik asit kullanımı

tek doğru beslenme yardımı ile vücut ağırlığının azalması - zor bir görev obezite muzdarip bir kişi için. Vücut ileride kullanılmak üzere yağ rezervlerini oluşturur. hangi konum olarak, genetik, hormonal düzeyleri ve metabolizma bağlı, kararlı, ertelenecek. ayrıca Metabolik oranı B9 vitamini dahil olmak üzere, önemli biyolojik olarak aktif maddelerin doygunluk etkiler.

ağırlıkça folik asit doz kaybetme zaman diyet tipine bağlıdır:

• Taze yeşillik ve sebze diyette yaygınlığı, uzun süreli depolamaya tabi değilse, daha düşük bir doz almak için;
• Isı işlemine maruz ürünlerin kullanımında, daha yüksek dozlar kullanılabilir.

Ayrıca vücutta birçok hormonun ve hormon-benzeri maddelerin sentezi için çoklu doymamış yağ asitleri temel ve gerekli içeren yağların diyetten dışlamaz. kilo kaybı sırasında vitamin ve mineral takviyelerinin ek idaresi doğru dengeyi sağlamak ve diyetin etkisini artıracaktır.

Eğer tıbbi bir durum izin verirseniz, düzeyi ve yaşa göre kilo kaybı, fiziksel aktivite için diyet kısıtlaması tamamlamak emin olun. Ilımlı kardiyo aktif ve anlamlı metabolizmayı hızlandırmak ve herhangi bir diyetin etkinliğini artırmak. Tip zayıflama gıda gastrointestinal sistem, eşlik eden hastalıklar ve yaş durumuna bağlı da seçildi.

genetik özellikler

Birçok kişi hızlı kilo almaya eğilimli, ama kilo vermek çaba büyük miktarda almak zorunda kalır. Karaciğer tamamen biyolojik olarak aktif formda gelen malzeme dönüşümü mümkün değildir, bu genetik polimorfizm, suçlu. gövdesinin bir sonucu olarak mahzurlar olarak bu da, B9 vitamini için de geçerlidir. açığı mevcutsa anemi türü belirleyebilir kan kimyasını verir belirleyin.

sorunun üstesinden folik asidin daha yüksek dozlarda sağlar. yüksek dozda uzun süreli kullanımı emilmesini engeller Ancak, kontrol eksikliği, kabul edilemez Vitamin B12 ve vücutta belirgin açığın ve daha da şiddetli için neden olabilir sonuçlar. Bu nedenle, doz ve denetimden sonra sadece bir uzman alabilir kilo kaybı ihtiyacını belirlemek için.

Doz Aşımı ve Tedavisi

tehlikeli bir süreç folasin kristaller, semptomlarının zayıflama mümkün folik asit doz neden birikimi için kendi kendine atama:

• bulantı, kusma;
• şişkinlik;
• uykusuzluk.

Tedavi semptomatiktir. İlaç hemodiyaliz vasıtasıyla elde edilir. kilo kaybı sırasında kombine ilaçları alırken aşırı dozda diğer B vitaminleri riski vardır. En tehlikeli vitaminler B6 ve B12, gibidir karaciğer ve safra kesesi neden olabilir. Çeşitli daha az bir toksisite vitamin B1 ve B2. kilo zaman yüksek dozda içeren, ekstra bakım kompleksleri almak gerekir.

Folik asit kilo vermeye yardımcı olur tam olup olmadığını söylemek mümkün değil ama bazı durumlarda haklı ve gerekli alınabilmesidir. Olası bir gebelik ve gebelik planlaması durumunda çocuk doğurma yaşındaki kadınlar davranmalı onun yeterli düzeyde korumak için ihtiyaca Özellikle özenli.

kaynaklar:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912 & t =

Bir hata mı buldunuz? Bunu seçip Ctrl + Enter tuşlarına basın