Masaj için imzalarla çizilen insan kasları. Anatomi, başlıklarla diyagram

Masaj rahatlama sağlar, stresi azaltır ve yeni araştırmalar, derin dokunmanın ağrıyı hafiflettiğini ve insanlarda kas lezyonlarının iyileşmesini desteklediğini göstermiştir. Bunun için çeşitli teknikler var, çizimleri makalenin ilerleyen bölümlerinde görülebilir.

Masajın kaslar üzerindeki etkisi

Masaj, kasların preslendiği, okşandığı ve ovulduğu manuel bir prosedürdür. Eğitimli bir profesyonel tarafından uygulandığında masaj terapisinin birçok faydası ve az riski vardır.

Vücut üzerindeki etkisi:

• Gerginliği giderir. Derin yoğurma, kaslarda ve fasya adı verilen astarda oluşan gerilimi azaltır. Enine masaj, kas liflerinin ayrılmasına ve kaslarda oluşabilecek yapışıklıkların kırılmasına yardımcı olur.
• Kan akışını arttırır. Masaj terapisi, hasarlı bölgeye sıvı, oksijen ve diğer besin maddelerinin akışını geri kazandırır. Birçok yaralanma vakasında masaj, kasın düzgün bir şekilde iyileşmesi için gereken süreyi kısaltabilir.
  insta story viewer
• Hareket aralığını artırır. Herhangi bir yaralanma veya kronik kötü duruş için, kısa ve gergin kaslar veya iç yapışıklıklar nedeniyle hareket açıklığı azalabilir. Masaj terapisi, yapışıklıkları yok eder ve kasları uzatarak doğru hareket aralığını geri kazanmaya yardımcı olur.
• Ağrıyı azaltır. Masaj terapisi ağrı sinyallerini bloke eder, laktik asit ve karbondioksit gibi metabolik ürünleri kaslardan uzaklaştırır.

Tıbbi manipülasyonlar işlevsel hale geldikten sonra insan kasları (çeşitli masaj tekniklerinin imzalarını içeren bir çizim referans literatürde bulunabilir).

Yaygın olanlar da dahil olmak üzere birçok farklı masaj türü vardır:

• Isveç masajı. Uzun vuruşlar, yoğurma, derin dairesel hareketler, titreşim ve vurma kullanan nazik bir masaj şeklidir.
• Derin masaj. Bu durumda, kasların ve bağ dokusunun derin katmanlarını etkilemek için yavaş ve güçlü darbeler kullanılır. Teknik, hasarlı kasları onarmak için daha sık kullanılır.
• Spor masajı. Teknik İsveç masajına benzer ve sporcuların yaralanmaları önlemesi veya tedavi etmesi için tasarlanmıştır.
• Tetik nokta masajı. Aynı zamanda, dikkat, yaralanma veya aşırı stres sonrasında kaslarda oluşan yoğun kas liflerinin bulunduğu alanlara odaklanır.

Masaj, tamamlayıcı ve bütünleştirici tıbbın bir parçası olarak kabul edilir. Çok çeşitli koşullar ve koşullar için standart tedavilerin yanında giderek daha fazla sunulmaktadır.

Faydalarına rağmen, geleneksel tıbbi tedavilerin yerini alması amaçlanmamıştır. Masajın belli riskleri vardır.

Aşağıdaki durumlarda manipülasyon yapılamaz:

• kanama bozuklukları veya kan inceltici ilaçlar almak;
• yanıklar veya iyileşen yaralar;
• derin ven trombozu;
• kırıklar;
• şiddetli osteoporoz;
• karmaşık trombositopeni vakaları.

İnsan Kas Atlası

İnsan kasları (yazılı şekil makalenin ilerleyen bölümlerinde sunulmuştur) vücut ağırlığının yaklaşık ½'si kadardır. 3 tip kas dokusu vardır:

• iç organ;
• kalp;
• iskelet.

Düz veya visseral kaslar istemsiz kontrol altındadır. İç içi boş organların duvarlarında bulunur. Kalp, kalp miyokardının ana unsurudur ve ritmik kasılmalardan sorumludur.

İskelet kasları, sinir sisteminden gelen istemli mesajlara yanıt olarak kasılır ve gevşer, kemiklere bağlanır ve kemikleri hareket ettirir. İskelet kası dokusu, çizgili bir görünüme sahip kas lifleri adı verilen uzun hücrelerden oluşur. Kas lifleri, kan damarları tarafından sağlanan ve motor nöronlar tarafından innerve edilen demetler halinde düzenlenir. İskelet sisteminin kemiklerine yaklaşık 700 kas bağlanır.

İnsan vücudunun ana iskelet kas grupları şunlardır:

• Üst vücudun yüzeysel ve derin ön kasları.
• Üst vücudun yüzeysel ve derin sırt kasları.
• Omuzun ön ve arka kasları.
• Ön kolun ön ve arka kasları.
• Üst bacağın ön ve arka kasları.
• Alt bacağın sırt kasları.
• Ön baldır kasları.
• Solunum kasları

İnsan kas anatomisi ve masaj kullanarak onları çalıştırma teknikleri

Terapist anatomik yapıları ve bunların konumlarını, ayrıca işlevlerini, etkileşimlerini bilmeli ve anlamalıdır. Uygun tıbbi terminoloji, terapötik masaj uygulaması, endikasyonlar, kontrendikasyonlar ile ilişkilendirilebilmelidir.

Masaj terapisti, kas dokusu türlerini bilmenin yanı sıra aşağıdaki özellikleri de anlamalıdır:

kas anatomisi	lif demetleri
Sinirler ve kan temini
Kas ekleri (tendonlar)
fizyoloji	kas kasılma
genişletilebilirlik
sinirlilik
uyarılabilirlik
esneklik
Fonksiyonlar	Kas hareketi, yerleştirme
Ana kasın ve yardımcıların hareketi: sinerjistler ve antagonistler
Hastalıklar	germe
Atrofi
miyalji
Kas distrofisi
Kas yorgunluğu
fibromiyalji

Anatomi ve fizyoloji bilgisine sahip olarak, buna dayanarak uygun masaj türünü belirleyerek istediğiniz fizyolojik sonucu elde edebilirsiniz.

Baş ve boyun kasları

Bir kişinin boyun ve baş kasları, hareket, çiğneme, yutma, konuşma, yüz ifadeleri ve göz hareketleri gibi birçok görevi yerine getirir. Bu yapıların imzasını taşıyan şekil yazının ilerleyen bölümlerinde sunulmuştur.

Mimik	Sonsuz sayıda yüz ifadesi, dudak hareketi için cilt çizer.
çiğnenebilir	Alt çeneyi kafatasının geri kalanına göre hareket ettirin.
Geçici	Çiğneme sırasında çeneyi kuvvetlice ve konuşma sırasında hafifçe kaldırın.
Göz kasları	Göz küresinin rotasyonunun yanı sıra yukarıdan, aşağıdan, lateral ve medial olarak hareket sağlayın. Bu kaslar, gün boyunca neredeyse sürekli olarak muazzam bir hız ve hassasiyetle son derece ince hareketler üretir. Gözün iç kasları, gözbebeklerini genişletmek ve net görüş için göz merceğini odaklamak için yorulmadan çalışır.
Boyun kasları	Baş ve boyun kas sistemindeki temel hareketlerden sorumludurlar. Kafalarını ve çeneyi omuzlara, omurgaya ve kürek kemiğine doğru çekerek kafalarını her yöne hareket ettirirler. Vücudun sol ve sağ tarafında çiftler halinde çalışarak, baş ve boynun fleksiyon ve ekstansiyonunu kontrol eder. Bireysel çalışarak, başınızı çevirin veya boynu sola veya sağa bükün.
Dilin kasları	Dilin çiğneme ve yutma sırasında bir dizi karmaşık hareketi gerçekleştirmesine ve ayrıca konuşmayı yeniden üretmesine izin verir. Bunlardan 4 set dış kas (dili çevreleyen kemiklere bağlayan) dili hemen hemen her yöne hareket ettirir.

Çoğu kas kemiklere bağlanır ve sadece onları hareket ettirirken, yüz kasları esas olarak kemikleri cilde bağlar.

Baş masajı, vücudun üst kısmındaki gerilimi serbest bırakan bir dizi teknik kullanılarak baş, boyun ve omuzlara yapılan bir masajdır.

• okşayarak.
• Yoğurma.
• Dairesel sürtünme.
• Nokta masajı, akupunktur.

Saç derisine yapılan tüm hareketler bu bölgedeki sinirleri ve kan damarlarını uyarır, kas gerginliğini azaltır. Prosedür, uçucu yağlar kullanılarak parmak uçlarınızla gerçekleştirilebilir.

Boyun masajı, sternokleidomastoid, skalen ve üst trapez gibi bir kas grubuna yöneliktir. Bu stresi azaltır, baş ağrılarını giderir.

En yaygın teknikler şunlardır:

• Akupresür.
• seferberlik. Servikal omurgada bulunan dikenli ve enine süreçler üzerindeki baskıyı içerir.
• Yuvarlanan cilt. Deriyi parmaklarla bükmek, fasyanın getirdiği kısıtlamaları azaltmak ve kan akışını artırmak için etkili bir şekilde kullanılır.

Sırt kasları

Kişinin göğsündeki, sırtındaki kasları (başlıklı şekil masaj tekniğini anlamanıza yardımcı olacaktır) kolların ve başın birçok hareketini kontrol eder.

Büyük kaslar	Hareketler
Latissimus kası	Omuzu gövdeye götüren yüzeysel kas
Pektoralis majör, korakohumeral, biceps brachii, ön deltoid	omuz fleksiyonu
Infraspinatus, büyük ve küçük yuvarlak, sırtın en geniş kası, omuzun triseps kası, deltoidin arkası	omuz uzatma
Pektoralis majör kası ve korakohumeral	Ön taraftaki humerusu omuz bıçağı ve kaburgalarla birleştirin, kolu bükün ve vücudun önüne getirin.
Kolun arkasındaki büyük dairesel kas ve latissimus dorsi	Genişler ve eli skapula ve omurlara getirirler.
Diyafram kasları	Göğüs kafesini karın boşluğundan ayıran, göğüs kafesinin tüm alt kenarını kaplayan güçlü, ince, kubbeli bir kas. Diyaframın kasılması, karın boşluğuna doğru inmesine, göğüs boşluğundaki boşluğun genişlemesine ve akciğerlerin genişlemesine, onları hava ile doldurmasına neden olur.
interkostal kaslar	Göğüs ve akciğerleri daha da genişletmek ve vücuda daha fazla havanın akmasını sağlamak için derin nefes alırken kaburgaları kaldırın.
Alt sırt, erector omurga ve kare bel kası	Omurgayı yanal olarak esnetirler, duruş ve vücut stabilitesi sağlarlar, omurgayı dik tutarlar.

Alt sırt masajı, latissimus dorsi, kare kas dahil olmak üzere çeşitli kaslara odaklanır. alt sırt kası ve iskeletin alt yarısı çevresinde yer alan omurganın ereksiyon kasları.

• Akupresür alt sırt masajı için kullanılan bir tekniktir.
• Yoğurma, yumuşak doku içeren bölgelere uygulanır ve kasların yavaşça gerilmesini ve kasılmasını içerir. Hücresel metabolizmayı artırır ve bağ dokularını esnetir.
• Miyofasyal gevşeme. Miyofasiyal yapılardaki gerilimi giderir.
• Şınav. Kas dokusunun sırtın her iki yanından tutularak merkeze doğru çekildiği bir teknik, kasları germeye, gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Üst sırt masajı orta ve üst omurganın kaslarına yapılır.

Bunun için aşağıdaki teknikler kullanılır:

• Akupresür. Parmak uçları kullanılarak tetik noktalara ve kas düğümlerine yapılır. Basınç uygulandığında kas düğümleri parçalanır ve yumuşar.
• Vücuttaki kan akışını artırmak için parmak uçlarınızla sürtünme yapılır.
• Miyofasyal salınım, gergin kasları gevşetmeye, yumuşak dokuların sıcaklığını artırmaya yardımcı olur. Bu, dokuların elastikiyetini ve esnekliğini arttırır, kan dolaşımını ve lenfatik dolaşımı arttırır.
• Cildin bükülmesi, sıkı kasları ve fasyayı gevşeten ayak parmakları arasında cildin kavranmasını ve yuvarlanmasını içerir.
• Eflorage (İsveç masajı) kas sıcaklığını, kas elastikiyetini arttırır.

Karın kasları

Karın, alt sırt ve pelvisin enine ve rektus kasları, diyaframın kas duvarı ile göğüs kaslarından ayrılır. Karın boşluğunun organlarını korurlar, gövde hareketine, duruş oluşumuna ve vücut stabilitesine katılırlar.

Pelvise bağlı kalça, bel ve uyluk kaslarıdır. Psoas ve ilia majör kasları, kalça ekleminde gövde ve kalçanın fleksörleri olarak işlev görür ve ayrıca kalçayı lateral olarak döndürür. Karın ve sırt kasları, omurgayı destekleyen ve intervertebral disklerdeki stresi azaltan bir tür kas korsesi oluşturur.

Karın masajı şu alanlarda yapılır:

• enine;
• dümdüz;
• dış ve iç eğik kaslar.

Stresi azaltmak için bir dizi teknik kullanılır:

• Yoğurma kan akışını, lenf akışını iyileştirir, dokuları rahatlatır.
• Avuç içi ile kas lifleri yönünde derin vuruş yapılır. Yumuşak dokuları uzatmak ve mobilize etmek için kullanılır.
• Cildi bükmek rahatlamaya yardımcı olur. Cildinizi ve kaslarınızı hafifçe yuvarlayarak vücudunuzu rahatlatabilirsiniz. Cilt üzerindeki baskı vücuttaki parasempatik sinir sistemini uyarır.
• Sıkıştırma, kasları gevşetir ve esnetir ve stresi azaltır.

Kalça kasları

Pelvise bağlı kalça, bel ve uyluk kaslarıdır. Gluteus maximus ve hamstrings dahil hepsi, vücut ağırlığını desteklemek için kalçayı genişletir. Psoas majör ve iliak kaslar gibi pelvisteki diğer kaslar, kalça ekleminde gövde ve kalça fleksörleri olarak işlev görür ve ayrıca kalçayı lateral olarak döndürür.

Masaj teknikleri:

• Kasları sıkmak kan dolaşımını artırır, kas sıcaklığını artırır. Aynı zamanda, hücresel metabolizma geliştirilmiştir.
• Yoğurma, kan akışını iyileştirmek ve kas gerginliğini azaltmak için kullanılır.
• Derin vuruşlar düzleştirilmiş eller ve parmaklarla yapılır. Kas dokusuna derinlemesine nüfuz etmek için güçlü basınç kullanılır.
• Kas lifinin merkezinde bulunan yoğurma tetik noktaları. Kalçalara masaj yapılırken ağrı noktalarına yapılan baskı kas düğümlerini parçalamaya ve yumuşatmaya yardımcı olur.

kol kasları

Kişinin göğüs ve sırttaki kasları (başlıklı şekil onları açıkça göstermektedir) humerusu hareket ettirmek için kullanılır:

• Deltoid ve supraspinatus kasları skapula ve humerus arasından geçerek kolu abdüksiyona, fleksiyona ve ekstansiyona getirir. Bu kaslar, sanki aşağıdan bir top atıyormuşsunuz gibi kolunuzu kaldırmanıza veya sallamanıza izin verir.
• Humerusun rotasyonu, skapuladan humerusa uzanan subskapularis, infraspinatus ve dairesel minör kasların hareketi ile sağlanır. Bu 3 rotator manşet kası, supraspinatus kası ile birlikte humerus başını tamamen çevreleyen ve rotator manşet olarak bilinen bir yapı oluşturan geniş tendonlarla sonlanır. Görevi humerusu yerinde tutmaktır.

Omuz kasları, dirsek ekleminde önkolun fleksiyon ve ekstansiyonundan sorumludur.

• Fleksiyon, 3 kas grubu nedeniyle oluşur - fleksör. Omuzun ön tarafında bulunurlar ve humerus ve skapuladan önkolun ulna ve yarıçapına kadar uzanırlar.
• Biceps brachii, önkol için bir üst destek görevi görür, yarıçapı döndürür ve avuç içi ileri doğru hareket ettirir.
• Omuzun arkasında, dirsekte ön kolun ve omuzda humerusun ekstansörü olarak görev yapan triseps brachii kası bulunur.

Bileği, eli ve parmakları hareket ettiren kasların çoğu önkolda bulunur. Bu ince, kemer benzeri kaslar, humerus, ulna ve radiustan uzanır ve uzun tendonlar yoluyla karpal, metakarpal ve falanks kemiklerine nüfuz eder.

El bileğinin radyal fleksörü ve parmakların yüzeyel fleksörü gibi ön kolun ön tarafındaki kaslar, kolu bilekte ve falanksların her birinde fleksiyona getiren fleksör grubunu oluşturur. Kas tendonları, bilekte karpal tünel olarak bilinen küçük bir koridordan geçer.

Kolun arkasında, ekstansör kaslar humerustan metakarplara ve falankslara uzun ince şeritler şeklinde uzanır. Ekstansörler genellikle fleksör kaslardan biraz daha zayıftır.

Önkol kasları iki farklı hareket üretir:

• omuz pazı ve ön kolun üst destek kası tarafından gerçekleştirilen supinasyon (ileri rotasyon);
• önkolun yuvarlak pronatörü tarafından üretilen önkol ve elin pronasyonu (geriye doğru dönmesi).

İnstep ve pronator yuvarlak kasları humerus ve ulnadan kaynaklanır ve bileği zıt yönlerde döndürmek için yarıçapın zıt taraflarına bağlanır.

Kol masajı, üst ve alt kolu oluşturan kaslara odaklanır.

• Derin darbeler, kas dokusuna daha fazla nüfuz etmeyi ve gerginliği gidermeyi amaçlar. Derin vuruş, eller ve cilt arasında sürtünme oluşturarak kas sıcaklığını yükseltmeye yardımcı olur.
• Sürtünme, kasların sıcaklığını artırarak, kaslarda biriken kolajen liflerinin parçalanmasına yardımcı olan bir yöntemdir.
• Yumuşak doku içeren bölgelere yoğurma işlemi yapılır. Aynı zamanda, kısıtlamayı hafifletmek ve hücre metabolizmasını artırmak için çekme ve sıkıştırma eylemleri kullanılır.
• Lenfatik drenaj kaslar üzerinde yukarı doğru basınçtır. Bezlerden metabolik atıkları çıkarmaya ve fazla sıvıyı temizlemeye yardımcı olur.

Bacak kasları

Vücudu desteklemek, dengelemek ve hareket ettirmek bacak ve ayaklardaki kas sisteminin işidir. Kalçaların ve bacakların büyük, güçlü kaslarından ayak ve ayak parmaklarının küçük ince kaslarına kadar tüm kaslar muazzam bir performans sergiler. ister vücut ister dinlenme halinde olsun, ister dengede olsun, sürekli olarak küçük ayarlamalar yaparak güç hareket.

Kalça, kalça ve pelvisin güçlü kasları esnek, eklemli kalça eklemini çalıştırır.

Ayak masajı, esas olarak ayağın ön ve arka tarafındaki kaslara odaklanır. Ön tibial kas, abdüktör başparmak, başparmağın uzun ve kısa ekstansörü, posterior interosseöz ve psoas kasları dahil olmak üzere birçok kas burada bulunur.

Masaj teknikleri:

• Akupresür veya akupresür parmaklarla yapılır ve ayağın belirli bölgelerine basınç uygulanmasını içerir. Düğümleri parçalamaya ve kan akışını artırmaya yardımcı olur.
• Sürtünme parmak uçlarınızla yapılır, kas liflerine baskı uygular, kaslarda biriken kolajen liflerini parçalar.
• Cildi yuvarlamak, bükmek, fasya tarafından oluşturulan kısıtlamaları azaltmayı amaçlar.
• Kas düğümlerini yumuşatmak ve yok etmek için tetik noktalarına baskı yapın. Ağrılı noktalar daha çok kas lifinin ortasında bulunur.

Anatomi, masaj terapisinin değerli bir parçasıdır. İç sistemleri, insan kaslarının etkileşimini derinlemesine anlamak, vücudun masaj yöntemlerine verdiği birçok tepkiyi öğrenmenize ve bunlardan fayda görmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca imzalı çizimler, deneyimli masörlerin tavsiyeleri bazı masaj tekniklerinde ustalaşmaya yardımcı olacaktır.

Masaj için insan kasları hakkında video

Masörler için anatomi: