Psikolojide suçluluk (suçluluk) neyse odur, tanım

Psikolojik danışma istatistiklerinde, suçluluk duygularının nasıl düzeltileceği ile ilgili sorular önemli bir yer tutmaktadır. Bu, bir kişinin olmasına izin veren duygudur. başkalarına karşı daha hassas, sevdiklerinize ve insanlara zarar vermemek için eylemlerinizi kontrol edin. Ancak bazen bu duygu kendi hayatınızı önemli ölçüde zehirleyebilir.

Psikolojide suçluluk duygularının tanımı

Psikolojide suçluluk, kişinin kendisi, ebeveynleri veya çevresindeki sosyal çevre tarafından belirlenen zorunlu eylemlerin ihlali sonucu ortaya çıkan sosyal bir duygudur. Suçluluk her zaman olumsuz bir tutum olarak görülmez.

Bireyin kasıtlı veya bilinçsiz eylemlerinin birine zarar verdiğini anlamak, kişiyi özür dilemeye ve kötü işlerden kaçınmaya teşvik eder. Sonuç olarak, kişilik, kendisini insanlık ve duygusallık idealine yaklaştıran belirli derecelerde kendini geliştirme sürecinden geçer. Sorumluluk duygusuyla bağlantılı olan böyle bir suçluluk duygusu, bir kişiliğin gelişiminde yapıcı olarak kabul edilir.

İç karartıcı bir duygu, kronik hale gelen, uyumlu ilişkiler kurmaya ve kendini olgun bir insan olarak kabul etmeye engel olan tamamen farklı bir şekilde düşünülür.

Suçluluk duygusunun nasıl ortaya çıktığı, oluşum mekanizması

Suçluluk tezahürü anı geldiğinde, çeşitli psikolojik okullar hala bir fikir birliğine varmıyor. Bazı psikanalistler, örneğin Melanie Klein, birkaç aylık bir bebeğin anne ile ilgili olarak suçlu hissedebileceğine inanıyor. Görüşler bir konuda hemfikirdir - bu duygu doğuştan değildir, zaten bir çocuğun hayatının ilk yıllarında oluşur.

Suçluluk beslemek her zaman olumsuz bir şey değildir. Çocuğa toplumda uygun davranışı kazandıran eğitimin unsurlarından biri olduğunu söyleyebiliriz.

Ancak ebeveynlerin davranışlarının çocuğa stres ve acı getirdiği durumlarda, kendini bir yol ayrımında bulur: kim haklı - o mu yoksa ebeveynler mi? Ebeveynlerin yüksek otoritesi her zaman kazanır, çocuklar sorunları için kendilerinin suçlanacakları gerçeğine verilen cezayı alırlar. Çocuk, kendisine bağlı olan ve gücünde olmayan şeyleri dengeli bir şekilde değerlendiremez.

Patolojik suçluluk duygularının oluşumuna yol açan durumlara örnekler:

Kurulum	Yetişkinlikte tezahür
Davranışsal İyileştirme Suçlamaları: "Hepsi senin yüzünden (geç, anne hasta, ev darmadağın)"	Ailedeki ve ekipteki tüm sıkıntılar için, kişi her şeyden önce kendini suçlayacaktır.
Olması gerektiği gibi kategorik yargılar	Öğrenilmiş tutumlarla çelişen bir arzu durumunda, bir kişinin iç çatışması ve aile değerlerini ihlal ettiği için suçluluk duygusu vardır.
Olumsuz duyguların tezahürü yasağı ("sadece kötü insanlar sinirlenir ve ağlar")	Öfke, reddedilme tezahürüne yol açan herhangi bir durum, kendini suçlamaya neden olur. Bu durumda duygu, kişinin içine yönlendirilir, bu da kendi kendini yok etmeye ve kendini kırbaçlamaya yol açar.

Bir insan neden kendini suçlu hisseder?

Psikolojide suçluluk, normal sağlıklı bir insanın zihinsel yaşamının bir bölümüne ait olan bir duygudur. Çevresindekileri canlı olarak algılaması bozulan bazı akıl hastaları bu duygudan mahrum kalırlar. Başka bir kişiye zarar vermek için içsel suçluluk, nezaket ve iyi yetiştirilmenin bir göstergesidir.

Sorun, suçluluk duygusunun yanlış bir şey yapmayan bir kişiye musallat olması durumunda kendini gösterir.

Örneğin, çoğu zaman bir araba kazasında hayatta kalan insanlar, ölümden önce kendilerini suçlu hissederler, nesnel olarak konuşursak, olanlardan suçlu değillerdir. Bebeğini dadıya bırakan ve işiyle uğraşan bir anne, işi aile için çok önemli olmasına rağmen, kötü bir anne olduğu için kendini cezalandıracaktır. Böyle aldatıcı bir kendilik imajına her zaman stres ve algılanan suçluluklarını telafi etme arzusu eşlik eder.

Benzer şekilde, bir kişinin güçsüzlüğünü kabul edememesi durumunda, durumu değiştirememesi durumunda, psişenin koruyucu bir tepkisi kendini gösterir. Çocuklukta öğrenilen ve bilinçaltında pekiştirilen bir duygu, bir insanı çevresinde meydana gelen tüm sıkıntılar için kendini suçlamaya zorlar.

Zamanla hissetmek yetişkin yaşam tarzının bir parçası haline gelir. Sürekli mutsuz hissediyor, omuzlarını düzeltmesine ve derin nefes almasına izin vermiyor. Kronik suçluluk ruh için yıkıcıdır. Kıskançlık, nefret, kızgınlık gibi eşlik eden duygulara yol açar. Kendilerini “suçsuz suçlu” olarak gören insanlar, gerçekleşmeyen hayallerinden sürekli pişmanlık duyarlar, onları gerçekleştirmek için hiçbir adım atmazlar.

Utanç, utanç ve suçluluk. Duygular nasıl ayırt edilir?

Utanç, utanç gibi duyguların tezahürü, tamamen farklı kökenlere sahip olmalarına rağmen, genellikle suçlulukla karıştırılır.

• Utanç, diğer insanlar tarafından yargılanma korkusundan, ardından toplum tarafından reddedilmesinden kaynaklanan bir duygudur. Utanç, aşağılıklarının farkına varmalarına yol açar, saklanmak veya kaçmak istemelerine neden olur.
• Utanç, bir kişi kendisini beklenmedik veya garip bir durumda bulduğunda ve istediği gibi görünmediğini hissettiğinde ortaya çıkar.
• Suçluluk, bir kişinin kendisi için belirlenmiş bir kuralı ihlal ettiği ve bunun için kendini kınadığı anda kendini gösterir.

Patolojik suçluluk nasıl ifade edilir: görünür ve gizli işaretler

Suçluluk duygusu, olağan suçluluk duygusuna ek olarak, farklı bireylerde kendini gösterebilir:

• Herhangi bir nedenle aşırı özür.
• Kronik bir uygunsuzluk, aşırıya kaçan veya dayatılan ideallere uymama duygusu, bir kişinin mutlu olmayı hak etmediğinden emin olmasını sağlar. Böyle bir tutuma sahip bir kişi, mutsuz bir evlilik içinde yaşamak için nefret edilen görevlerin "arabasını çekmeye" devam eder.
• Suçluluk duygusunun arka planında ortaya çıkan zıt duygu, kişinin kendisine veya bir kişiye yönelik, iddiaya göre katlanmış ideale uymayı engellediği iddia edilen saldırganlıktır.
• Suçluluk duyguları da herhangi bir nedenle ve onsuz aşırı kaygıda bir çıkış yolu bulur.

Neden Suçluluktan Kurtulun

Psikolojide suçluluk, bir kişinin hayati enerjisinin kaynağını önemli ölçüde azaltan bir duygudur. Sürekli bir suçluluk duygusuyla yaşamak er ya da geç yıkıma yol açar.

Bu temelde ortaya çıkan ana sorunlar:

• sinir krizi;
• sağlık sorunları;
• alkolizm;
• aile kurma ile ilgili sorunlar;
• takımda iletişimde zorluklar;
• manipülasyona yatkınlık.

Ünlü psikolog Sigmund Freud'a göre suçluluk, insan vicdanının ve ahlakının temelidir. Gerçek şarabın nerede olduğunu ve nerede uydurulduğunu anlamaya çalışmak çok önemlidir.

Suçlulukla Başa Çıkmanın Yolları

Neyse ki, suçluluk düzeltilebilir bir duygudur. Kurtuluşun başlangıcı, gerçek duyguların farkındalığıdır. Çoğu durumda, düşüncesini değiştirmeye karar veren bir kişi, olumsuzluklarla kendisi başa çıkabilir, bazen uzmanların veya tematik literatürün yardımına ihtiyaç duyulur.

Psikolojide, suçluluk duygusunu olumlu yönde yönlendirmeye yardımcı olan birkaç teknik vardır.

Duyguların psikolojisi

Toplumda normal ilişkiler kurmak için her insanın iletişim kurallarına ve duygularını yönetme yollarına ihtiyacı vardır. Duygular, insan davranışının düzenleyicisi olarak, evrim sürecinde akıldan daha erken bir aşamada kendini gösterdi. Etkileri altında, vücutta herhangi bir makul etki aracının neden olamayacağı önemli bir enerji salınımı ve bu tür kuvvetlerin harekete geçirilmesi vardır.

Olumsuz duyguları yönetme yeteneği herkese verilmez. Dahası, kınamaya neden olmamak için olumsuz duyguların sürekli olarak bastırılması, bunların daha da fazla serbest bırakılmasına yol açar. Modern psikolojik öz-düzenleme yöntemi, duygular üzerinde rasyonel kontrole değil, onlardan tamamen kurtulmaya, maksimum dinginliğe ulaşmaya dayanır.

Durumların yansıması ve analizi farkındalık için çok önemlidir. Suçluluk duygularından kurtulmak için, olumsuz duygular yaşamanın tüm yaşayan insanların karakteristiği olan normal bir fenomen olduğunu anlamak gerekir.

Gestalt psikoloğu

Gestalt terapisi, müşterinin arzularını, davranış biçimlerini ve ilgi alanlarını düzeltmeyi amaçlayan nispeten yeni bir psikoloji dalıdır. Hepsi değil, yalnızca önemli insan ihtiyaçlarının karşılanmasına müdahale eden kısmı. İş, aşırı teorileştirmeden gerçekleştirilir, sıradan kişiler arası temastan çok az farklıdır.

Bir gestalt psikoloğunun çalışmasının özellikleri:

• Yardım isteyen kişiyi yorum veya değerlendirme olmadan basitçe dinleme yeteneği.
• Müşterinin yaşamının ayrıntılarına, düşüncelerine ve yargılarına samimi ilgi.
• Şu anda muhatabın eylemlerinin yakından gözlemlenmesi.
• Kendi iç düşüncelerinizin ve duygularınızın aktarımıyla bir diyalog olarak bir konuşma oluşturun.
• Bir kişinin gerçek ihtiyaçlarını fark etmesine yardımcı olan fikir birliği deneyleri, kendi eylemleri tarafından nasıl engellendiklerini açıkça görür.

Kamu vicdan azabı yöntemi

Yaptığı davranıştan utanan, duygularını içinde taşıyan bir insan, eylemini ve başkaları üzerindeki etkisini her zaman doğru değerlendiremez. Gestalt psikolojisinin yöntemlerinden biri, bir arkadaşa veya anlayış ve destekle dinleyecek bir grup insana samimi bir hikaye sunar. Bir kişi eylemi hakkında alenen konuştuğunda, içsel korkunun temeli çöker.

Introject'lerle çalışmak

Yaşamın ilk yıllarında ortaya konan tutumların üstesinden gelmeye yardımcı olması gereken psikolojik bir teknik. Kendiniz üzerinde çalışmak için, kendiniz için tüm gereksinimleri ve başkalarıyla ilgili olarak üstlendiğiniz yükümlülükleri açıkça kağıda belirtmeniz gerekir. Ortaya çıkan liste, kişinin kendisinden istenen her şeyin gerçekten önemli ve gerekli olmadığı gerçeğine doğru yeniden düşünmeyi ve yeniden değerlendirmeyi gerektirir.

Özür dilemek

Psikolojide, bağımsız çalışma için uygun olan suçluluktan kurtulmanın birkaç yolu vardır. En basit, ancak daha az etkili olmayan yol, sadece önünde suçluluk duygusunun ortaya çıktığı kişiyle konuşmak, ondan af dilemektir. Bütün insanlar hata yapar, bu yük kendinden uzaklaştırılmalıdır. Muhatap pişmanlığı kabul etmese bile, bu zaten vicdanına kalmış bir mesele olarak kalacaktır.

Hayali ahlaki yargı

Bir şey için kendini suçlayan bir kişi, düşüncelerini ve eylemlerini zihinsel olarak kınar. Bu davada olduğu gibi, suçlunun bir avukatı olması gerekir. Ayrıca, eylemleriniz için kendiniz için zihinsel olarak bir bahane bulmanız gerekir. Belki de bu şekilde ifade edilen argümanlar ağırlık kazanacak ve iddia makamının argümanlarının üstesinden gelebilecektir.

Suçlayanla yüzleşme

Tamamen nesnel olmayan suçlamalar başka bir kişi tarafından ileri sürülüyorsa, yetkili bir kişiden gelse bile onları tartışmasız kabul etmenize gerek yoktur. Verdiğiniz rahatsızlıktan dolayı öncelikle özür dilemeniz zorunludur. Bu, çatışmayı çözmediyse, muhataba anlayış göstermeli, ancak aynı zamanda fikrinizi kesin ve sakin bir şekilde ifade etmelisiniz. Çatışma yarattığınız için kendinizi suçlamak, vicdanınızın manipüle edilmesine izin vermektir.

Olumlu yaklaşım

Her durumda, olumlu kişisel suçluluktan türetilebilir. Unutulmamalıdır ki bu tür duyguları hiç yaşamamış sağlıklı insanlar yoktur. Yapılanlardan (veya zamanında yapılmayanlardan) pişmanlık duymak işe yaramaz - zamanın geri sayımı yoktur. Suçluluk duygusu, genel eylemlerinizi yansıtmak ve ayarlamak için harika bir yoldur. Yaşamayan yanılmaz.

Olumlamalar

Bu, tekrarlanan tekrarlarla, daha önce bilinçte sabitlenmiş olumsuz tutumların yerini alabilecek olumlu ifadelerin adıdır. Genel olarak yaşamı iyileştirmeyi amaçlayan genel onaylamalar ve belirli bir hedefe ulaşmak için özel olanlar vardır.

Test tedavisi

Psikolojide suçluluk, psiko-test yoluyla iyi teşhis edilen içsel bir dengesizlik halidir. Modern psikolojik testler oluşturma yöntemleri, birden fazla unsuru inceleyerek, bir kişinin gerçek durumunu, bilinçaltında saklı tutumları belirlemeyi mümkün kılar.

Kendini tanıma testlerini tamamen ücretsiz olarak çevrimiçi olarak kendiniz yapabilirsiniz. Sonuçlar ve kısa açıklamalar test bitiminden hemen sonra verilir. Sonuçların daha eksiksiz bir şekilde kapsanması ve doğru yorumlanması için, bir uzmana psikolojik yardım için bir merkeze başvurmak daha iyidir.

Suçluluk duygusundan nasıl kurtulur?

Suçluluk duygusuna neden olan her durum bir kişi için belirli bir ders taşır, bundan doğru sonuçları çıkarmak önemlidir.

alkolden sonra

Aşırı alkol tüketimi sonrası suçluluk duygusu, insanların önemli bir kısmında ortaya çıkan akşamdan kalma depresyonu ile kendini gösterir. Bu durumun nedeni mutluluk hormonu olan serotoninde önemli bir azalmadır. Akşamdan kalma suçluluğunun ayrı bir adı bile vardır - daha sık olarak, kusurlu bir kompleksi olan düşük benlik saygısı olan insanlar buna eğilimlidir.

Bu dönemde başarılı bir şekilde hayatta kalmak için psikologlar şunları tavsiye eder:

• Sarhoş olma.
• En rahat ortamda vakit geçirin.
• Yakın, anlayışlı biriyle konuşun.
• Nefes egzersizleri kötü düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olur: 4'e kadar saymak - nefes almak, aynı miktarda - nefes vermek.
• Kuruyemiş, et, peynir içeren yemekler fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkların atlatılmasına yardımcı olacaktır.

bir gençte

Ergenlik dönemi, bir kişinin oluşumunda en zor olanıdır. Kararsız ruh, fiziksel bedendeki değişiklikler, hormonal değişiklikler genç depresyonun yaygın bir nedeni haline gelir. Gençler, çevrelerindeki istikrarsız yaşam için suçu üstlenme eğilimindedir. Bu bazen artan saldırganlık ile kendini gösterir.

Çocuğunuzun duygularıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için yapmanız gerekenler:

• Yanlış eylemlerin tartışılmasında, analiz edilmesi gereken kişilik değil, eylemlerdir.
• Duygularınızı ("Senden utanıyorum") ergenin davranışlarından ayırın.
• Kötü işleri başkalarının önünde tartışmamak.
• Af dilemeye zorlanmamalısın, bu daha sonra resmi özür dileme alışkanlığına yol açar. Hoş olmayan bir durumdan nasıl çıkılacağını tartışmak daha iyidir.
• Çocuğa eylemleri ile sonuç arasındaki ilişkiyi anlamayı öğretmek önemlidir.

ihanetten sonra

Partnerine ihanet eden bir kişi her zaman suçluluk duygusundan muzdariptir.

İç huzurunu geri kazanmasına ne yardımcı olacak:

• Her şeyi anlatabileceğiniz ve danışabileceğiniz sevdiğiniz birinin desteği. Bazen anonim bir psikolojik grup, bir psikoterapist veya bir inanan için manevi bir rehber olabilir.
• Kendini affet. Herhangi bir kişinin mükemmel olmadığını, her türlü ayartmaya yenik düşebileceğini anlamalısınız.
• Her şeyi düzeltme arzusu. Hoş olmayan durumun devamı veya tekrarı yoksa suçluluk duygusu ortadan kalkar.

annenin önünde

Ebeveynlerle ilişkilerde asıl mesele, size en yakın olanlara gereken ilgi ile ezen ve ezen ağır sorumluluk yükü arasında doğru dengeyi bulmaktır. Çoğu insan anneleri veya her ikisi için de suçluluk duyar. Anne ve çocuk arasındaki yaşam boyu devam eden büyük psikolojik bağımlılık nedeniyle ortaya çıkar. Büyüyen çocuklar kişisel sınırlarını belirlemeli, bağımsız, ayrı bir yaşam haklarını kabul etmelidir.

Ebeveynlere kendi başlarına çözemeyecekleri acil sorunlarda yardım etmek bir şeydir, ancak manipülasyona yenik düşmek ve sürekli olarak başkalarının isteklerini kendi arzularına karşı yerine getirmek zaten kabul edilemez. Çocuklar, yaşları ne olursa olsun, anneleri için her zaman çocuk kalır. Zaten oldukça bağımsız hale geldiklerinde o dakikayı fark etmesi zor. Açık sözlü bir konuşma iletişimde yardımcı olabilir.

çocuktan önce

Bir çocuğa karşı suçluluk duygusu, ebeveynlerine karşı duyulan suçluluk duygusu kadar yaygındır. Çalışan bir anne, çocuklarına ilgi göstermediği için sürekli suçluluk duyar.

Kendinizi olumluya hazırlamanıza izin veren belirli teknikler vardır:

• İki taraf. Bu teknik, 2 sütuna bölünmüş bir kalem ve bir kağıt gerektirir. İlkinde, çocuk için yapılan her şey kaydedilir, ikincisinde - hayati olan, ancak yapılmayan. Neyin gerekli olduğunu düzeltmeye ve her şeyin o kadar da kötü olmadığını kabul etmeye yardımcı olan gerçek bir resim belirir.
• Girişleri olan bu sayfa, farklı kategorilerden arkadaşlara gösterilmeli (kimin tartışıldığını duyurmak gerekli değildir) ve onlardan böyle bir anne hakkında görüşlerini belirtmelerini isteyin.
• Çocukla dostane bir sohbette, ebeveynlerinde en çok neye değer verdiğini ve onu neyin baskıladığını öğrenecek olan yakın insanlardan yardım isteyebilirsiniz.

Ölmeden önce

Hemen hemen herkes, unutulmaya yüz tutmuş sevilen birinin karşısında suçluluk duygusu yaşar. Kendini farklı şekillerde gösterir, çoğu, bir kişiye dikkat eksikliği, artık düzeltilemeyecek bazı eylemler için kendilerini kınıyor.

Bu durumlarda en kolay yol, bir mümine iade edilmesidir. Rölyef bir itiraftan, bir rahiple samimi bir konuşmadan sonra gelir. Çoğu zaman, sevilen birinin kaybından hemen sonra birçok kişi imana gelir. Toplumda uzun süre acı çekememe eğilimi, kendinizi daha da suçlu hissetmenize ve başkalarını rahatsız etmemek için duygularınızı daha da derinleştirmenize neden olur.

• Keder kabul edilmeli ve yaşanmalıdır. Bu, iyileşmeyen, ancak her şeyi yerine koyan zaman alır.
• Ağlamak ve ölen hakkında konuşmak önemlidir - ruhu rahatlatır.
• Bir insanın artık hayatta olmaması unutulduğu anlamına gelmez. Hafıza, birlikte geçirilen zamanın en güzel anılarını tutacaktır.
• Ciddi derecede hasta bir kişinin ölümünden sonra rahatlama, gerilimi serbest bırakmak için normal bir duygudur, suçu kendinize yüklemenize gerek yoktur.
• Tüm cenaze törenlerini gözlemlemek önemlidir.

boşandıktan sonra

Belki de çocukların iyiliği için ilişkiyi sürdürmenin gerekli olduğu düşüncesi suçluluk duygularının ortaya çıkmasının temel nedenidir.

Bu kendini suçlamaların nasıl doğru olduğunu anlamak için bazı psikolojik teknikler yardımcı olacaktır:

• Başlangıçta, suçluluk duygusunu özellikle neyin tetiklediğini belirlemeniz gerekir.
• Suçluluk gerçekten varsa, önceki yarıya itiraf etmeli ve af dilemelidir.
• Nesnel bir neden olmadığı ortaya çıkarsa, bu konudaki kişisel tutumunuzu değiştirmeniz gerekir. Bazen kendini suçlamalar o kadar güçlüdür ki bir psikoterapistin yardımı gerekli hale gelir.
• Ayrıldıktan sonra her insan geçmiş dönem için üzüntü yaşar. Bu, zamanla yıpranan ve suçlulukla ilgisi olmayan normal bir olaydır.
• Ebeveynleri kavga eden bir ailede çocuklar için daha mı iyi, yoksa daha iyi, ama barışçıl bir şekilde daha iyi olup olmadığı ciddi olarak belirlenmelidir.
• Belki de suçluluk duygusunun arkasında depresyon ya da yalnızlık korkusu vardır. Özel literatür veya bir psikoterapistin danışmanlığı bu konuda yardımcı olacaktır.

Psikolojide, suçluluk duygusunu hafifletmek için kullanılan tüm teknikler, bir kişinin dünyanın kusurunu tanıması gerektiği gerçeğine indirgenmiştir. Hiçbir insan mükemmel değildir, hatalara karşı bağışık değildir. Suçu kendi içinde taşımak değil, önyargısız dinleyecek birine ifade etmek önemlidir. Bu bir arkadaş, bir terapist veya bir rahip olabilir. Bazıları için kendi vicdanları böyle bir yardımcı oluyor.

Suç Videoları

Derin suçluluk duygularından nasıl kurtulur: