Her kadının hayatında yumurtalıkların işlevinin doğal olarak yok olma zamanı gelmiştir. Yanında getirdiği tamamen psikolojik rahatsızlığa ek olarak, menopoz, bir kadının hayatını önemli ölçüde zorlaştıran, işe ve dinlenmeye müdahale eden bir dizi fiziksel rahatsızlıkla ilişkilidir. Ruh hali değişimleri, ateş basması, terleme, nefes darlığı, çarpıntı, samimi alanla ilgili sorunlar, kronik hastalıkların alevlenmesi - bunlar menopoz semptomlarından sadece birkaçıdır. Bunun daha az "zararsız" belirtileri de vardır - osteoporoz gelişimi veya kan basıncındaki değişiklikler. Elbette menopoz başlı başına kaçınılmaz bir olgudur ve kabul edilmesi gerekir. Ancak ağrılı semptomlara katlanmak, kendi başlarına geçmelerini beklemek gerekli mi?
Tabii ki değil! Menopozun tüm rahatsız edici semptomları bir şekilde hafifletilebilir ve çoğu durumda bu herhangi bir doğaüstü çaba gerektirmez.
sıcak basmalar vücudun östrojen seviyelerinde bir azalmaya refleks reaksiyonu. Bu durum beyindeki termoregülasyon merkezini "aldatır" ve vücudun aşırı ısındığını düşünerek bir refleks reaksiyonunu tetikler - Kan kılcal damarlarının genişlemesi, kısa ömürlü, birkaç saniye boyunca ısı hissi ve daha sonra bol miktarda ile değiştirilir. terlemek. Sıcak basmalarla ilişkili rahatsızlık genellikle geçicidir - birkaç yıl içinde dururlar. Doğal kumaşlardan yapılmış kıyafetleri tercih ederseniz, daha fazla su içebilir, sıcak basmalarını giderebilirsiniz. alkol, sert kahve ve baharatlı yiyecekleri diyetten çıkarın, egzersiz yapın veya her gün yürüyüşe çıkın yürüyerek. Kan damarlarını güçlendiren prosedürlerle de iyi bir etki verilir - kontrastlı duş, sauna veya banyo ziyareti, yüzme.
Uyku bozuklukları menopoz sırasında birçok kadını rahatsız eder. Çoğu durumda, uykusuzluk sıcak basması ile ilişkilidir, ancak kendi kendine kendini gösterebilir. Uyku yüzeysel hale gelir, genellikle gündüz ve gece "yer değiştirir" - geceleri uykuya dalmak imkansız hale gelir ve gün boyunca uyuşukluk ile savaşmanız gerekir. Akşamları televizyon izlemek ve bilgisayar başında çalışmak dışında, serin bir odada uyuyarak, yatmadan önce bir bardak ılık süt içerek bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Fiziksel aktiviteyi arttırmak, spor yapmak faydalıdır, sadece spor salonuna yapılan ziyaretlerin akşam düşmemesi önemlidir. Akşamları, yavaş bir yürüyüş yapmak daha iyidir ve yoğun eğitim, büyük olasılıkla, hoş bir yorgunluk yerine uykuya dalma ile ilgili sorunları getirecektir. Masajlar ve yoga da uykuyu geri kazanmaya yardımcı olur.
Değişken ruh hali - menopoz sırasında, bu saldırı hemen hemen hiçbir kadını atlamaz. Bunun nedeni, hormonal dalgalanmalarda ve tamamen gençliğin ve güzelliğin geri dönüşü olmayan bir şekilde katkılarından ayrıldığı hissiyle ilişkili psikolojik problemlerde yatmaktadır. Yine masaj ve yogaya dönmeye değer - bu rahatlama teknikleri yüzyıllar boyunca etkinliklerini kanıtlamıştır. İletişim gereksiz olmayacak, bundan kaçınmanıza gerek yok, asıl şey kendinizi yakın, hoş ve olumlu insanlarla çevrelemektir.
Samimi sorunlar - kandaki östrojen seviyesindeki düşüşün doğal bir sonucu. Cinsel organların mukoza zarı kurur ve savunmasız hale gelir, cinsel ilişki artık zevk vermez, idrar yolu enfeksiyonları daha sık hale gelir ve sıklıkla idrar kaçırma meydana gelir. Uygun pH seviyesi ve uygulama ile hassas jeller yardımıyla dikkatli hijyen yardımcı olacaktır. yağlayıcı jeller, ayrıca bol sıvı içmek ve kasları güçlendirmeye yönelik Kegel egzersizleri yapmak pelvik taban aparatı. Şiddetli menopozda jinekolog hormon replasman tedavisi önerebilir.
Unutkanlık, dalgınlık - birçok kadın, bu semptomların yaklaşan yaşlılıktan bahsettiğinden emindir, bu da zihni keskinliğe ve canlılığa döndürmenin artık mümkün olmadığı anlamına gelir. Aslında sebep hormonal dalgalanmalarda da yatmaktadır ve teknikler sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. gevşeme ve stres azaltma (yoga veya nefes egzersizleri gibi) ve zihnin sürekli eğitimi ve hafıza. Bugünlerde bu tür eğitim için fazlasıyla yeterli araç var. Biri özel bilgisayar programlarını tercih ediyor, biri daha çok okumaya çalışıyor ve biri yabancı dil öğrenmeye başlıyor! Bu durumda, zihni eğitmek için bir yöntem seçimi öncelikle kadının kişisel tercihlerine bağlıdır - ders olumlu duygular getirmelidir.
Ayrıca, modern ilaçlara dayalı sorunsuz ve olumsuz yan etkileri olmayan bitkisel maddeler normalleşir Koşul. Örneğin, Estrovel soya fitoöstrojenleri, dioscorea ve kutsal vitex özleri, E, B6, K1, folik asit, hidroksitriptofan ve boron içeren bir ilaçtır. İlacın aktif bileşenlerinin kombinasyonu, menopozun tüm semptomlarını kapsamlı bir şekilde etkilemenize, genel durumu normalleştirmenize, baskı yapmanıza ve osteoporoz gelişimini önlemenize izin verir. İlaç jinekologlar tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır, çünkü klinik çalışmalarda etkili olduğu kanıtlanmıştır. Örneğin, Profesör N.A.'nın araştırmasında. Tatarova Estrovel, menopoz semptomlarının şiddetini 5 kat önemli ölçüde azalttı.
Estrovel, bileşenlerin çevresel faktörlerden etkin bir şekilde korunmasını sağlayan modern bir kapsül formunda üretilir ve, tabletlere kıyasla üretimde daha az gereksiz eksipiyan kullanımına izin verir ve ürünü daha doğal.
Menopozun hoş olmayan semptomlarının hayatınızı zehirlemesine izin vermemelisiniz, özellikle bunların üstesinden gelmenin yolları basit ve her kadın için mevcut olduğundan. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme, kişisel bakım, makul fiziksel aktivite ve ayrıca özel ilaçların kullanımı, menopozun olumsuz tezahürlerini azaltmak, bir kadının kısa sürede dolu bir yaşama dönmesini ve her birinden neşe almasını sağlayacaktır. anlar.
Ksenia Nekrasova, kadın doğum uzmanı-jinekolog, N.E. Bauman, St. Moskova
