Yaşa ve öğren! - bu harika söz, sürekli yeni bir şeyler öğrenen, yeni ve yeni ufuklar açan ideal modern insanı mükemmel bir şekilde karakterize eder. Çoğu genç için yüksek öğrenim, başarılı bir kariyere ve gelecekte geniş fırsatlara doğru atılan en önemli adım olmaya devam ediyor. Ancak üniversitedeki çalışmalar her zaman iz bırakmadan geçmez - birçok öğrenci için sağlık sorunlarına dönüşür. Ve mesele, bilimin granitinin kötü şöhretli gücünde değil, bir üniversitede okumanın çok fazla stres gerektirdiği gerçeğinde. Göz yorgunluğu dahil. Ve son yıllarda genç öğrencilerin gözlerindeki yük daha da arttı! Modern bir öğrenci sadece kitap okumak ve dersleri not etmekle kalmaz, aynı zamanda bilgisayar başında saatler geçirir. sonuç olarak üniversitelere sağlıklı ve güçlü gelen gençler ellerinde ve gözlüklerinde diploma ile çıkıyorlar. gözlerimizin önünde. Ama hayatları daha yeni başlıyor!
Ancak, sorunu zamanında düşünür ve çözmenin yollarını ararsanız, sorundan kaçınılabilir. Özellikle, aşağıdaki soruları sorun:
Bilgisayar - Vazgeçmeli misiniz?
Modern bir öğrencinin hayatında gadget'ların kullanımını hariç tutmanın veya önemli ölçüde kısıtlamanın bir anlamı yoktur - bir bilgisayar bir konuda izin verir. gerekli bilgileri almak ve analiz etmek, gerekli hesaplamaları yapmak ve "bir dönem ödevi yazmak" ifadesi sadece bir rakamdır. konuşma. Artık dönem ödevleri yazılmıyor, daha sonra basılabilmesi için bir metin düzenleyicide yazılıyor. Bilgisayar, öğrencinin güvenilir bir arkadaşı haline geldi, ancak gözlere zarar vermemesi için gerekli Görme hijyeni kurallarına uymak için, bunları zamanında öğrenmek, beste sanatını öğrenmekten daha az önemli değildir. Öz.
Bir bilgisayarda nasıl düzgün çalışılır?
Bilgisayarda veya ders kitaplarıyla arka arkaya birkaç saat çalışmak kabul edilemez. Oftalmologlar her saat başı kısa molalar verilmesini önerir: örneğin 45 dakikalık çalışmadan sonra 10 dakikalık bir mola. Dinlenme sırasında kesinlikle alet ve kitaplara ara vermeli, yürüyüşe çıkmalı, gözler için basit jimnastik yapmalı veya biraz egzersiz yapmalısınız. Ne yazık ki, daha sık olarak tamamen farklı bir resim gözlemleyebilirsiniz: bir kitaptan veya bilgisayardan bakarken, bir öğrenci hemen bir akıllı telefondan sosyal ağlardaki güncellemeler arasında gezinmeye başlar. Böyle bir "dinlenme" olan gözler elbette dinlenmeyecek.
Seansta nasıl hayatta kalınır?
Seans sırasında çok daha fazla çalışmanız gerekiyor, ancak gece gündüz kitap ve bilgisayar başında oturmanın sadece aşırı çalışma, sinir krizi ve azalma ile sonuçlanabilecek aşırı zorlanmaya (sadece göz değil, aynı zamanda zihinsel, sinir) neden olur görüş keskinliği. Önünüzde hangi önemli sınav olursa olsun, seans sırasında gözlerinizi dinlendirmeniz, periyodik olarak yürümeniz ve geceleri uyumanız gerekir. Gadget'lar ve kitaplarla çalışma modu aynı kalır: her 45 dakikalık çalışmadan sonra on dakikalık aralar.
Öğrencinin işyeri nasıl olmalıdır?
Masada doğru oturma çok önemlidir. İlkokuldan alınan, gözlerden ders kitabına olan mesafenin klasik bir kontrolü, elinizi dirseğe koymaktır, böylece önkol durur. masaya dik ve gözlerin dış köşesine parmaklarınızla dokunun - bilgisayarda çalışırken öğrenci vücudunda alakalı kalır ve dizüstü bilgisayar. Ayrıca, yalnızca gadget'ın klavyesine değil, ekranına da böyle bir mesafenin korunması önemlidir. İşyeri aydınlatılmalıdır! Birçok genç insana göründüğü gibi, monitörden gelen ışık yeterli değildir - aksine, parlak bir ekran, etrafındaki karanlık odayla kontrast oluşturarak aşırı göz yorgunluğuna neden olur.
Öğrencinin diyeti nasıl olmalıdır?
Doğru yemek önemlidir. Öğrenci aç olmamalı ve hatta midesi fast food veya hazır erişte ile dolu olmamalıdır. Diyet mutlaka meyve ve sebzeler, meyveler (özellikle yaban mersini), balık, kepekli tahıllar içermelidir - bu ürünler, gözlerin normal çalışması için gerekli olan vitaminleri ve eser elementleri içerir.
Vitamin almak görme duyunuza yardımcı olur mu?
Doğru beslenmeye ek olarak, lutein ve yaban mersini özü içeren multivitamin preparatları, vücudu görme için yararlı vitaminlerle doyurmaya yardımcı olur. Doktorlar genellikle, gözleri desteklemek için özel olarak tasarlanmış bir multivitamin kompleksi olan Vitrum Vision Forte'yi öğrencilere tavsiye eder. Bu bir ilaçtır, bu nedenle gerekli tüm klinik etkinlik ve güvenlik testlerinden geçmiştir. Retina, zeaksantin, selenyum, çinko ve rutinin yanı sıra A, C, E, B2 vitaminleri ve yaban mersini özünü koruyan çok miktarda lutein (6 mg!) içerir. Aktif bileşenlerin optimal dozajlardaki bu kombinasyonu, çalışma sırasında görme yorgunluğunu gidermeye ve görme bozukluğunu önlemeye yardımcı olur. Doktorlar en az 3 ay boyunca lutein içeren müstahzarların alınmasını önermektedir.
Gözler sürekli dikkat ve bakıma ihtiyaç duyar - ve sonra üniversitedeki yorucu çalışmalar bile görme ve göz hastalıklarında azalmaya neden olmaz!
Rusya Federasyonu Silahlı Kuvvetleri Genelkurmay Başkanlığı tıbbi teşhis merkezinin göz doktoru Alina Safronova
