Uykusuzluktan baş ağrısı. Ne yapalım

Uykusuzluk çoğu zaman baş ağrısının sebebi. Yetişkinlerin aktif bir yaşam tarzı ve çok miktarda çalışma ile acı çekmesi ondan. Bazı insanlar gün boyunca uyku eksikliğini gidermeye çalışırlar, ancak bu sadece onu daha da kötüleştirir ve baş ağrısı sadece yoğunlaşır. Uyku eksikliği ile migrenin herkeste görünmediğini ve sürekli uyku eksikliği olan vücudun yaşam ritmine uyum sağladığını hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, uyku eksikliğinin arka planına karşı baştaki ağrının kronik tezahürü durumunda, ortaya çıkmasının ana nedenlerini anlamak önemlidir.

Olası nedenler

Hemen hemen tüm yetişkinlerin uykusuzluktan baş ağrısı vardır. Her insan için ayrı olan uyku hızındaki azalma, genellikle hareket aralığını keskin bir şekilde sınırlayan ve performansı azaltan şiddetli bir baş ağrısı şeklinde kendini gösterir.

Uykusuzluktan ve migrenden hafıza, dikkat ve hareketlerin koordinasyonu bozulur. Birçok insan, bir defaya mahsus olabilen ve özel bir tedavi olmaksızın kendi kendine geçebilen baş ağrısını görmezden gelir. Bununla birlikte, uyku eksikliği ile baş sürekli ağrıyorsa ve bu rahatsızlığa neden oluyor ve sağlık durumunu etkiliyorsa, bu tür bir rahatsızlığın gelişmesinin nedenlerini hemen anlamak önemlidir.

Uykusuzluktan kaynaklanan ağrının başlıca nedenleri şunlardır:

patolojik olmayan

Patolojik olmayan nedenler geçicidir ve dış etkenlere bağlıdır.

Bunlar şunları içerir:

• artan stres hormonu;

Vücuttaki sistematik uyku eksikliğinin bir sonucu olarak, stres hormonu - kortizol seviyesinde bir artışa yol açabilecek hormonal arka plan değişir. Ağrı eşiğini düşüren, bağışıklıktaki düşüşü ve vücudun temel işlevlerinin çalışmasını etkileyen kişidir. Vücuttaki hormon seviyesinde sürekli bir artış ile, kafada ağrılı hislere neden olan kardiyovasküler sistem bozuklukları meydana gelir.

• likör zehirlenmesi;

Uyku sırasında beyin, dokulardan gelen atık ürünlerin dahil olduğu beyin omurilik sıvısı (omurilikten gelen özel bir sıvı) ile sarılır. Uyku sırasında, bu tür unsurların zarar vermeden kendi başlarına çıkarılmasıdır. Uykusuzlukla birlikte dokulardan çıkan atık maddelerin artıkları beyin sıvısında kalır ve yavaş yavaş hücreleri zehirlemeye ve kana karışmaya başlar. Zehirli maddeler vücutta dolaşır, bu da zehirlenme gelişimine ve baş ağrısının ortaya çıkmasına neden olur.

• aşırı gerilim;

Sürekli uyku eksikliği ile tüm vücut sistemleri tam olarak iyileşemez. Sonuç olarak, yeteneklerinin sınırında çalışmaya başlarlar. Bir kişi, sinir yorgunluğunu, baş ağrılarını ve bağışıklığın düşmesini etkileyen güçlü bir yeniden başlatma yaşar. Aynı zamanda, bir kişi bilgisayarda çok fazla zaman harcıyorsa, görme ayrıca acı çekmeye başlar ve kafa içi basınç yükselir;

• stres;

Sinir sisteminin aşırı yüklenmesi, tahriş, iç deneyimler uyku derinliğini ve kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin durumunu etkiler. Uyku eksikliği ile sürekli gerginlik, refahta keskin bir bozulmaya, baş ağrısına neden olur.

• bruksizm;

Uykuda diş gıcırdatma ergenlik döneminde sık görülür ve yetişkinlerde daha az görülür. Bunun nedeni nevroz, stres ve solucanların varlığı olabilir. Nadir durumlarda, bruksizm zamanla kendi kendine kaybolur, daha sıklıkla sistemik tedavi gerektirir. Geceleri diş gıcırdatma temporomandibular kasları, çene eklemlerini ve dişleri etkiler. Diş minesine zarar vermenin yanı sıra bruksizmin ana semptomu baş ağrısıdır.

• dehidrasyon;

Yetersiz içme, insan vücudundaki kronik uyku eksikliğinin arka planına karşı ishal ile dehidrasyon süreci başlar. Sıvı miktarı azaldıkça kan kalınlaşır, daha yavaş hareket eder ve yetersiz oksijenlenir. Uyku sırasında beyin dokularının oksijen açlığı baş ağrısının ortaya çıkmasına neden olur.

• yanlış uyku yeri.

Yanlış vücut pozisyonu (çok yüksek veya yumuşak yastık, sert veya yumuşak yatak, dar veya kısa uyku yeri) uyku sırasında ana damarların daralmasına ve başın yetersiz beslenmesine neden olur beyin. Kısıtlı bir zaman diliminde böyle bir uyku sonucunda vücut dinlenmez ve kalktıktan sonra öncelikle baş ağrısı oluşur.

patolojik

Baş, uykusuzluktan ve muayene ve zorunlu tedavi gerektiren patolojik nedenlerden dolayı ağrıyor.

Bunlar şunları içerir:

• Artan kan dolaşımını ve kan damarlarının durumunu etkileyen, hafifçe yükselen kan basıncında bir artış. Sonuç olarak, küçük kılcal damarlar patlayabilir ve kan dolaşımı bozulabilir;
• Serebral vazospazmın bir sonucu olarak kafa içi basıncında bir artış meydana gelir. Beyindeki artan basınç, dokuların oksijenlenme seviyesini azaltır ve ilk tezahürü baş ağrısı olan vücudun işleyişini etkiler;
• kalp hızındaki artış beyinde spazmlara ve semptomatik olarak baş ağrısı şeklinde kendini gösteren basınç artışına neden olur;
• kan basıncında düşüş;

Gemilerin durumunun ihlali durumunda, sürekli olarak artan bir tondadırlar ve gevşeme yeteneğine sahip değildirler. Bu durum, beyindeki basınçta ani değişikliklerin ve baş ağrısının gelişmesine neden olan patolojik bir bozukluğun oluşumunu etkiler.

• servikal omurganın osteokondrozu;

Omurların pozisyonunun ihlali, beyne faydalı maddeler ve oksijen sağlayan kan damarlarının kenetlenmesi beyin dokusunun durumunu etkiler. Uyku sırasında kan dolaşımının tamamen geri yüklenmesi gerekir. Bununla birlikte, sürekli uyku eksikliği olan servikal omurganın durumunun ihlali durumunda, beyin yapmaz. öncelikle kendini gösteren ciddi oksijen yoksunluğunu kurtarmayı ve deneyimlemeyi başarır migren.

• sinüs problemleri (burun septumunun ihlali, nazal polipler, adenoidler) uyku sırasında nefes almayı engeller. Vücut yeterince oksijen almaz ve yeterince uyumazsanız kalıcı bir baş ağrısı oluşur;

Uyku eksikliğinden kaynaklanan baş ağrısının nedenleri karmaşık olabilir ve çeşitli nedenleri içerebilir. Aynı zamanda, baş ağrısı zaman zaman artar ve beynin performansını ve çalışmasını önemli ölçüde etkiler.

Tedavi yöntemleri

Uykusuzluktan kaynaklanan baş ağrısı sabah ve akşam saatlerinde en şiddetlidir. Böyle bir semptom her zaman vücudun arızalanmasıyla ilişkilidir ve sağlık durumunu hafifletmek ve rahat bir durumu düzeltmek için önlemler almak önemlidir. Baş ağrısını gidermek için ana yöntemler şunlardır:

Uyku ve beslenmeyi geri yükleme

Vücuda yeniden yüklenirken, her şeyden önce iyileşmesi için en uygun koşulları yaratmak önemlidir. Daha fazla dinlenin, mümkün olduğunda uyku sürelerini ve uzunluklarını gözlemleyin ve doğru yiyin. Besin açısından zengin hafif yiyecekler ve yeterli miktarda içme, canlılığı geri kazanmaya yardımcı olacaktır;

Otobüs kullanımı

Yatmadan önce özel bir ağız koruyucu veya atel takılır. Uyku sırasında diş gıcırdatırken dişlerin zarar görmesini engeller, diş minesinin zarar görmesini engeller ve baş kaslarındaki stresi azaltır. Sürekli ağız koruyucu takan kişi daha iyi uyur.

İlaç tedavisi

Uyku yoksunluğu uyku bozukluğu ile ilişkiliyse, hastaya genellikle uykuyu düzenleyen veya gevşemeye yardımcı olan, kalbin ve kan damarlarının çalışmasını geri kazandıran ilaçlar önerilir.

Drotaverin

İlaç drotaverin, beyin de dahil olmak üzere vazospazmı hızla giderir. Ağrıyı dindirir, rahatlatır ve kan dolaşımını düzeltmeye yardımcı olur. 1-2 sekmede ilacı alırlar. 7-10 gün boyunca günde 2-3 kez.

welson

Welson, merkezi sinir sistemindeki serotonin miktarını artıran, uyku döngülerini düzenleyen ve sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olan pineal hormonun sentetik bir analoğunu içerir. İlaç 1 sekmede alınır. 10-14 gün yatmadan yarım saat önce.

Corvalol

Corvalol tabletleri ve damlaları az miktarda fenobarbital ve doğal nane özü içerir. İlaç spazmları hafifletmeye yardımcı olur, yatıştırır. İlacı 1 sekmede alın. veya 30-40 damla. 40 dakika içinde 10 gün yatmadan önce.

Novo-pasit

Uyku eksikliği, kronik uykusuzluk ve stres ile baş ağrısına neden olabilir. Novo-passit, hafif, yatıştırıcı ve rahatlatıcı bir etkiye sahip bitkisel bir preparattır. İlaç kaygıyı hızla giderir ve uykuyu geri kazanmaya yardımcı olur. Aracın kümülatif bir etkisi vardır ve sistematik olarak alındığında etkisini uzun süre korur. İlaç 1 sekmede alınır. veya 5 ml. 1 saat için uyumadan önce. 1-2 hafta içinde.

Teralijen

Teraligen, bir antipsikotik olarak kullanılır, çünkü stresi etkili bir şekilde hafifletebilir, hafif bir kaygı durumunda yatıştırır. Sistematik teralijen alımı uykuyu geri kazandırır ve onu derin ve sakinleştirir. İlaç 1 sekmede alınır. 14 gün yatmadan önce.

Magnezyum B6

Magnezyum B6 vücuttaki magnezyum miktarını geri kazanmaya yardımcı olur, sinir sistemini yeniler ve uykuyu iyileştirir. Magnezyum B6, vücutta artan stres dönemlerinde ve stresli durumlarda reçete edilir. İlaç 1 sekme almak için reçete edilir. 20-30 gün boyunca günde 2-3 kez.

kediotu özü

Kediotu özü, vücut üzerinde neredeyse hiçbir olumsuz etkisi olmayan doğal bir yatıştırıcı maddedir. Stresi azaltır, uykuyu geri kazandırır. 1-2 sekmede ilacı alırlar. 7-10 gün boyunca günde 2-3 kez.

ana otu özü

Motherwort özü, ajitasyonu giderir, yatıştırır ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. İlacın alınması uykuya dalmayı teşvik eder ve uyku döngülerini düzenler. İlacı 1 sekmede alın. 30 dakika içinde uyumadan önce. 7-10 gün içinde.

Nise

Uyku sonrası baştaki spazm veya kas ağrıları için nise kullanılması tavsiye edilir. Nise ağrı kesici 30-40 dakika içinde rahatsızlığı giderebilir. Aldıktan sonra. İlaç 1 sekmede alınır. ağrı oluştuğu için, ancak günde 2 defadan fazla değil.

analgin

Analgin mükemmel bir analjezik etkiye sahiptir ve baş ağrılarını hızla giderebilir, enflamatuar süreçleri giderebilir. İlacı 1 sekmede alın. Günde 1-2 kez.

Halk ilaçları

Geleneksel tıbbın baş ağrısı ve uykusuzluk üzerinde hafif rahatlatıcı ve yatıştırıcı etkisi vardır. Bunlar şu şekilde kullanılır:

Papatya ve nane

Papatya ve nane hafif bir yatıştırıcı, antispazmodik ve analjezik etkiye sahiptir.

• İnfüzyonun hazırlanması için 1 yemek kaşığı. nane ve 1 yemek kaşığı. papatya çiçekleri karıştırılır.
• Karışım 1 yemek kaşığı içine dökülür. kaynar su ve 30-40 dakika kapağın altında ısrar edin.
• Daha sonra infüzyonu süzün ve 1/3 yemek kaşığı için. 2-3 hafta boyunca günde 2-3 kez.

İnfüzyon çaya eklenebilir ve istenildiği gibi tatlandırılabilir.

kiraz ve kiraz

Kirazlar ve kirazlar, taze ve öğütülmüş olsa bile uyku döngülerini düzenlemeye yardımcı olan melatonin hormonunu içerir. Uykuyu geri kazanmak için günde 100-200 gram yemek yeterlidir. arka arkaya 3 hafta boyunca çilek. Dondurduktan sonra çilek yiyebilirsiniz. Kirazlar bal ile öğütülebilir veya vişne suyu olarak içilebilir.

ballı süt

Sütün eşsiz bir bileşimi vardır ve bal ile birlikte vücut ve sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Yatmadan önce böyle bir içecek, hızlı uykuya dalmayı ve sağlıklı uykuyu teşvik eder.

• Hazırlamak için bir bardak sütü hafifçe ısıtmanız gerekir.
• Tatmak için süte 1-2 yemek kaşığı eklenir. bal (dağ, çiçek).
• Karışım iyice karıştırılır ve 1 saat boyunca küçük yudumlar halinde içilir. yatmadan önce.
• 2-3 hafta yatmadan önce her gün böyle bir içecek içmeniz gerekir.

masaj kullanma

Masaj boyun ve sırt kaslarını gevşetmeye yardımcı olur. Beyindeki kan dolaşımını geri yükler ve osteokondroz belirtilerini ortadan kaldırır. Rahatlatıcı bir masaj, doğal stres rahatlamasını destekler ve normal uykuyu geri kazandırır. İstenilen etkiyi elde etmek için en az 10 gün üst üste masaj yapmak önemlidir. Masaj kursu sağlığa zarar vermeden birkaç kez tekrarlanabilir.

sıcak bir banyo yapmak

Yatmadan önce 30-40 dakika ılık suda banyo yapın. tüm kasların gevşemesini sağlar ve stresi azaltır. Ilık su, kan dolaşımını iyileştirir ve vazospazmı giderir, bu da genel olarak gevşemeye ve uyku düzeninin yenilenmesine katkıda bulunur. 1 saat öncesinden ılık bir banyo yapılması önerilir. uyumadan önce.

Gevşemeyi teşvik etmek için suya deniz tuzu, süt veya aromatik yağlar eklenebilir.

Cerrahi müdahale

Adenoidlerin, burun boşluğundaki poliplerin veya sapmış bir nazal septumun gelişmesiyle, solunumu düzeltmek için çeşitli operasyonlar kullanılır. Lokal anestezi ile polipler ve adenoidler lazerle çıkarılır veya yakılır. Ve burun septumu rinoplasti ile düzeltilir. Bu işlemler sadece endikasyonlara göre ve bir uzman gözetiminde gerçekleştirilir, ardından bir süre restoratif işlemler ve ilaç alımı yapılır.

Olası sonuçlar ve komplikasyonlar

Birçok yetişkin ve ergen uykusuzluktan baş ağrısına sahiptir. Birçoğu, görünüşte zararsız bir semptoma dikkat etmez ve onu tedavi etmek için herhangi bir önlem almaz. Çoğu durumda, baş ağrısı sağlıklı bir insanda kendi kendine geçer.

Bununla birlikte, bazen vücuttaki patolojilerin gelişiminin sadece ilk belirtisi olabilir ve bunun sonucunda aşağıdakiler şeklinde bir takım komplikasyonların görünümünü etkiler:

• düşük performans, sinirlilik görünümü;
• ihlaller veya kesintilerin görünümü;
• inme veya kalp hastalığının gelişimi;
• sinir hastalıkları ve depresyonun gelişimi;
• hareketlerin koordinasyonu ile ilgili sorunlar;
• özellikle erkeklerde cinsel aktivitede azalma;
• metabolik bozukluklar;
• kronik yüksek veya düşük tansiyon;
• görünümde bozulma;
• bilinç kaybı.

Her ne sebeple olursa olsun uykusuzluktan kaynaklanan baş ağrısı göz ardı edilemez. Nedenlerini zamanında tespit etmek, gerekirse muayene olmak ve gün içinde rahatsız edici baş ağrısını gidermek için önlem almak önemlidir. Sadece doğru tedavi ve aktif bir yaşam programı ile optimal uyku koşullarının oluşturulması, sağlığın ve ruh halinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.

Uyku yoksunluğu videolar

Uyku bilimi. Sürekli uyku eksikliğini tehdit eden şey: