Sürekli açlık. Kadınlarda nedenler

Sürekli açlık veya polifaji - bol miktarda beslenmeden sonra bile devam eden, vücudun çok miktarda yiyecek tüketmesi için sürekli bir ihtiyacın eşlik ettiği patolojik bir durum. Psikolojik veya hormonal nedenlerle, bu davranış en çok inatçı bir durumda yaşayan kadınlarda görülür. stres veya yeme bozuklukları, ancak diyabet veya ülser gibi ciddi kronik durumların bir belirtisi olabilir karın.

Olası nedenler

Sürekli açlık hissi (makalede patolojinin gelişimini provoke eden kadınların nedenleri aşağıda verilmiştir) oldukça Bir kişinin son zamanlarda yoğun bir şekilde tüketilmesine rağmen sürekli olarak bir şeyler çiğnemesine neden olan yaygın bir durum Gıda.

Fiziksel aktivitesi ve normal esenliği için, vücudun kendisi için bir enerji kaynağı olarak hizmet eden günlük beslenmeye ihtiyacı vardır. Normalde, açlık hissi yemekten birkaç saat sonra ortaya çıkar ve küçük bir atıştırmadan sonra bile azalır. Polifaji ile, bir kadına sürekli olarak eşlik eder, bol beslenmeden sonra bile körelmez ve midedeki gurultuyu boğmak için sürekli bir şeyler çiğnemesini sağlar.

Artan beslenme ihtiyacı her zaman bir patoloji belirtisi olarak kabul edilmez ve bir kadının fiziksel aktivitesinde bir artışla ilişkilendirilebilir. Tek tehlike, sürekli bir şeyler yemek istediğiniz koşullardan kaynaklanır ve düzenli bir atıştırma, kısa bir süre için bile vücudun ihtiyaçlarını artık karşılamaz.

Polifajinin gelişmesinin fiziksel ve psikolojik nedenleri vardır:

Yeme alışkanlığı

Polifajinin ortaya çıkmasının en yaygın nedeni, doygunluk için değil, zevk için kontrolsüz yeme ile ilişkilidir. Sürekli bir şeyler yemeye alışmış bir kadın, zamanla buna bir dakika bile dayanamadığını fark eder. yemek yemeden, sadece güçlü bir kilo alımını değil, aynı zamanda bir dizi eşlik eden görünümü de kışkırtır. hastalıklar.

Sürekli bir açlık hissinin ortaya çıkmasına neden olan alışkanlıklar ayrıca şunları içerir:

dehidrasyon	İnsan beyninin hipotalamusu, açlık ve susuzluk duygularının ortaya çıkmasından sorumlu olduğundan, bir kadın şunları yapabilir: bilinçsizce bu ihtiyaçları karıştırır, vücudunun basit olduğu anda bilinçsizce yemek yer. içki ister. Zamanla, vücuttaki su eksikliği birikir ve optimal içme rejimine uyularak düzeltilebilecek dehidrasyon görünümünü tetikler.
Yanlış beslenme veya vitamin ve mineral eksikliği	Tam yaşam için insan vücudunun proteinlere, yağlara ve karbonhidratlara ihtiyacı vardır. Unsurlardan birinin eksik olması durumunda, hipotalamus, yenen "uygun olmayan yiyecek" miktarına rağmen kaybolmayan açlık hissini işaret eder.
Öğünler arasında çok küçük aralıklar	Optimal günlük yiyecek miktarı, aralarında 2-3 saat ara verilerek 5-6 yaklaşıma bölünmelidir. Sık atıştırmalar nedeniyle yanlış yapılandırılmış bir rejimle, vücut daha önce yemek yemeyi öğrenir. mide, yemeğin önceki bölümünü sindirecek ve bu, duyguların erken başlamasının nedeni haline gelecektir. açlık.
Öğünler arasında çok uzun aralıklar	Beslenmedeki büyük boşluklar, vücuttaki ghrelin hormonunun salınmasına neden olur ve bir kadını masaya her oturduğunda kendini "yedek olarak" yemeye zorlar.

Yaşam tarzı

Polifajinin gelişimi, rejimin ihlali ile birlikte uygunsuz bir yaşam tarzı ile de desteklenir. uyku ve dinlenme ve stresin ortaya çıkması, vücudu günlük miktarını artırmaya zorlar Gıda:

Yanlış uyku düzeni	Yeterli dinlenme saatleri almamak veya geceleri sürekli "uyanık" olmak, hormonal arka planın ihlali, iştahta bir artışa neden olur, sürekli bir hisle ifade edilir açlık.
ilaç almak	Antidepresanlar, glukokortikosteroidler, antibakteriyel ilaçlara ek olarak doğrudan Terapötik etki aynı zamanda bir kadına sürekli olarak eşlik eden açlık hissinin artmasına da katkıda bulunur. tedavi sırasında.
Diyetler	Şiddetli diyet kısıtlamalarının eşlik ettiği sık ve uzun süreli diyetler, bozulmaya katkıda bulunur vücuttaki hormon seviyeleri ve salgılanmasından sorumlu olan ghrelin hormonu "rezervler" Gıda ". Bu tür yeme davranışı, diyetin tamamlanmasının ardından, daha önce kaybedilen tüm kiloların geri dönüşüne katkıda bulunan, çok güçlü, hiç bitmeyen bir açlık hissinin ortaya çıkmasına neden olur.
Kronik stres	Stresin ortaya çıkmasına çok sık olarak, kortizon hormonunun vücudundaki bir artışın neden olduğu açlık hissindeki bir artış eşlik eder. Büyük şehirlerdeki kadınlar arasında en yaygın olan kronik stres, sorunu ele geçirmelerini sağlıyor çeşitli yiyecekler, böylece stres hormonlarının vücut üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmaya çalışmak ve tadını çıkarmak lezzetli yemek.
Kötü alışkanlıklar	Sigara içmek, alkol ve uyuşturucu kullanmak vücutta strese ve güçlü bir açlık hissine neden olan besin eksikliğine neden olur.

Hastalıklar

Kadınlarda sürekli bir açlık hissi, sadece bir yeme bozukluğunun değil, aynı zamanda hormonal arka planın ihlali ile birlikte tehlikeli kronik patolojilerin gelişmesinin nedeni olabilir.

Şeker hastalığı	Polifaji, çoğu karbonhidratın, vücuda yiyecekle giren, glikoz durumuna parçalanan, emilmez, ancak vücuttan birlikte atılır idrar ile. Sonuç olarak, ihtiyacı olan besini alamayan hücreler, artan açlıkla ihtiyaçlarını ifade ederler.
hipoglisemi	Düşük kan şekeri seviyesi, vücudun sürekli bir açlık hissi uyandırmasına neden olur ve bir kadının hemen kalorisi yüksek bir şey yemesini gerektirir. Bu patoloji arka planda gerçekleşir: şiddetli zayıflık, artan terleme, cildin solukluğu ve uzuvların titremesi.
hiperterioz	Tiroid disfonksiyonuna bağlı hormonal dengesizlik, yalnızca sürekli bir duygunun ortaya çıkmasıyla birlikte değildir. açlık, aynı zamanda yoğun susuzluk, artan terleme, kas zayıflığı ve artan üretimin neden olduğu sinirlilik hormonlar.
Beynin çalışmasında bozukluk	Normal kan şekeri seviyelerinin ve stabil hormonal seviyelerin arka planında meydana gelen "oburluk" için özlem, tokluk sürecini düzenlemenin yanı sıra açlık ve susuzluk duygularının ortaya çıkmasından sorumlu olan hipotalamusta bir hasar belirtisi organizma.
Mide ülseri	Mide mukozasında eroziv oluşum, semptomlarından biri yemek yedikten sonra bile sürekli, kalıcı bir açlık hissi olan şiddetli ağrı ile birlikte.
bulimia	Kadınlarda ilk doğumdan sonra en sık görülen sinir bozukluğu türü veya ergen kızlar, kontrol edilemeyen şiddetli açlık nöbetlerinin ortaya çıkmasıyla birlikte, pasifleştirilmemiş her zamanki atıştırmalık. Hormonal ve sinir sistemlerinin bozulmasının neden olduğu böyle bir patolojiye, vücut ağırlığında güçlü bir artışın yanı sıra sindirim ve idrar sistemleri ile ilgili problemler eşlik eder.

Gebelik

Sürekli açlık (kadınlarda nedenler yeme bozukluğu ve abur cubur ya da kaçarken hamur işleri yeme alışkanlığı ile ilişkili olabilir) eşlik eder. hamilelik boyunca anne adayı ve kadın vücudunun besleyici fetüsün tam gelişimi için yeterli alım olduğundan emin olma arzusu ile ilişkilidir. maddeler.

İştah artışı aşağıdakilerle ilişkili olduğundan, birçok hamile kadının iki kişilik yemek yediklerini söylemesi tesadüf değildir:

• vücuttaki hormonal değişiklikler;
• toksikoz nedeniyle tuzlu, ekşi veya tam tersine tatlı bir şey için oturma ihtiyacı.

PMS

Adet kanamasının başlamasından bir hafta önce ortaya çıkan hormonal değişikliklere, östrojen ve progesteron miktarındaki artışın neden olduğu güçlü bir açlık hissi eşlik eder. Bu dönemde yağlı, şekerli ve yüksek kalorili yiyecekler için açıklanamayan istekler de azalmış serotonin seviyeleri ile ilişkilidir.

Böyle ani, sürekli bir açlık hissi, adet başlangıcına kadar kadınlarda devam eder. kanama ve artan sinirlilik, ruh hali değişimleri ve açıklanamayan eşlik eder yorgunluk.

Doğum kontrol hapları almak

Oral kontraseptifler, adet döngüsünü düzenlemenin, hormonal seviyeleri provoke etmenin ve değiştirmenin yanı sıra iştah artışına neden olmasının yanı sıra östrojen ve progesteron içerir. Çoğu zaman, bir kadına yeni bir ilaca başladığı anda sürekli bir açlık hissi eşlik edebilir ve vücut buna alıştıktan sonra kaybolur (2 aylık terapi için).

Büyüme atağı

Bu semptom çoğunlukla aktif büyüme döneminde ergen kızlarda görülür ve yeni hücreler oluşturmak için vücut tarafından besin tüketimindeki artışla ilişkilidir. Bu sürekli atıştırma isteği, tüm ergenlik dönemine eşlik edebilir ve 17-18 yaşlarında geçer.

Tedavi yöntemleri

Sürekli bir açlık hissi (çoğu durumda kadınların nedenleri hormonal seviyelerdeki dalgalanmalarla ilişkilidir) ortadan kalkamaz. bağımsız olarak ve bir terapiste ve beslenme uzmanına ve bazı durumlarda bir psikiyatriste zamanında sevk gerektirir. tedavi.

İlk konsültasyonda doktor hastayı dinler ve ardından sorar:

• sürekli bir açlık hissine eşlik eden ek semptomlar;
• bu durum ne kadar sürer;
• herhangi bir diyet takip edip etmediği;
• hastalığın aile öyküsü.

Ayrıca, uzman kadına biyokimya, glikoz seviyeleri ve hormonlar için idrar ve kan testlerinin yanı sıra geçmesi için reçete yazacaktır. en uygun rotayı seçeceği sonuçlara dayanarak tiroid bezi ve adrenal bezlerin ultrason teşhisine tabi tutulur tedavi.

Ayrıca, sürekli bir açlık duygusuyla ilk karşılaşan tüm kadınlara şunları yapmaları tavsiye edilir:

• dengeli bir diyet lehine hafif diyetlerden bile vazgeçin;
• mümkünse stresli durumlardan kaçının;
• açlık hissi uyandırmak için sürekli olarak kullanılan ilaçları analiz etmek;
• uyku ve dinlenme rutinini ayarlayın;
• sağlıklı ve besleyici gıdalardan oluşan eksiksiz kahvaltıları zorunlu günlük diyete dahil edin;
• bir beslenme uzmanını ziyaret edin ve 5-6 öğüne dağılmış en uygun diyeti hazırlayın ve günlük olarak buna bağlı kalın;

Polifajiyi tetikleyen nedene bağlı olarak, tedavi şunlardan oluşacaktır:

Diyet değişiklikleri

Polifaji tedavisindeki en önemli değişiklikler diyetle ilgili olmalıdır. Bir beslenme uzmanıyla birlikte, bir kadın beslenme alışkanlıklarını tartışmalı ve vücudun ihtiyaç duyduğu protein, yağ ve karbonhidrat miktarından oluşan eksiksiz bir diyet geliştirmelidir. Açlıkla savaşmak için en iyi besin lif ve protein açısından zengin besinler olarak kabul edilirken beyaz ekmek, fast food, çikolata ve bisküviler açlığı uzun süre bastıramıyor.

Dengeli bir diyet şunları içermelidir:

1. Açlığı azaltma ve günlük salınan hormon miktarını kontrol etme yeteneğine sahip bir protein içeren proteinli gıdalar. Diyeti normalleştirmek için proteinli gıdaların toplam diyetin en az %25'ini oluşturması ve yumurta, yağsız et, süt ürünleri, tohum ve baklagiller içermesi gerekir.
2. Sebze, meyve, tahıl ve fasulyede bulunan rafine edilmemiş, kompleks karbonhidratlar. Bu besinler, açlık hissini kalıcı olarak bastıramayan ve üretilen insülin miktarını azaltamayan, kolay sindirilebilir rafine karbonhidratların (buğday unu, makarna ve şekerleme) yerini almalıdır.
3. Kendinizi tok hissetmenizde önemli bir rol oynayan yağlar. Açlığı gidermek için hindistancevizi yağı, ceviz ve yağlı deniz balıklarında bulunan omega-3 yağ asitleri içeren gıdaları diyete dahil etmek gerekir.
4. Mide boşalma hızını yavaşlatan ve uzun süreli tokluğa katkıda bulunan lif. Ayrıca sebzelerde, tohumlarda ve tahıllarda bulunan lif iştahı azaltan hormonların salgılanmasına yardımcı olur.
5. Günde en az 2 litre su. İçme sıvısı, yemek başlamadan en az 30 dakika önce ve güçlü bir açlık hissi ile 1-2 bardak olmalıdır. Su içme anından itibaren 10-15 dakika içinde açlık hissi kaybolursa, vücudun susuzlukla karıştırdığı ve dehidrasyondan muzdarip olduğu, sürekli bir şeyler yeme arzusuyla maskelediği anlamına gelir.
6. Çok miktarda katı yiyecek, çünkü çeşitli sıvı smoothie'ler, yağsız çorbalar ve meyve suları mide tarafından çok hızlı bir şekilde boğulur, bu da beyne vücudun dolu olduğuna dair bir sinyal göndermek için zamana sahip değildir.

Etanol, açlık hissini artıran leptin üretimine katkıda bulunduğundan, sürekli açlıkla mücadelede sigara ve alkollü içeceklerin bırakılması da özellikle önemlidir. Aynı şey esrar ve kenevir de dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar için de geçerlidir.

Ayrıca günlük diyetten hariç tutulur:

• kızarmış, yağlı ve yüksek kalorili yemekler;
• gazlı içecekler ve tatlı hamur işlerinin yanı sıra elmalar, ekşi meyve suları ve iştah uyandıran soslar

Vitamin ve hap almak

İştahı azaltmak için özel diyet takviyeleri (Reduxin, Ankir-B, Garcinia-Forte) kilo kaybı ve açlığın kontrolü için yardımcı ilaçlar olarak kullanılır. Bu tür ilaçların bileşimi, sinir hücreleri tarafından serotonin ve norepinefrin geri alımını engelleyen ve dolgunluk hissini koruyan özel bileşenler içerir. Ayrıca, bu tür tabletler kahverengi dokuya etki eder ve kilo kaybına katkıda bulunur.

Açlığın ortaya çıkmasından sorumlu reseptör blokerlerine ek olarak, kilo kaybı için ilaçların bileşimi, mikrokristal selüloz içerir, mideye girdiğinde şişer ve yapay bir his uyandırır tokluk.

Güçlü bir açlık hissinin ortaya çıkmasıyla birlikte, vitamin takviyeleri de, özellikle eksikliği bağırsak hareketliliğini ve besinlerin emilimini bozan B1 vitamini ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Bir doktor tarafından reçete edilen bir vitamin-mineral kompleksinin (Komplevit, Vitrum Plus) düzenli olarak alınması sadece doygunluk sağlamaz. kadının vücudu yararlı mikro elementlere sahiptir, ancak aynı zamanda açlığı azaltmaya ve genel olarak iyileştirmeye yardımcı olur. esenlik.

Halk ilaçları

Nane, vanilya veya greyfurt esansiyel yağı, akşamları bileğe veya aromatik bir lambaya 2 damla miktarında sürülerek açlık hissini azaltmaya yardımcı olur. Bir ceketin, ceketin veya çantanın cebine yerleştirilen bir çubuk tarçın, gün içinde artan iştahla savaşmaya yardımcı olmak için aynı etkiye sahip olacaktır.

Rezene, nane ve dereotu bitkisinden yapılan ve günde 2 kez 1⁄2 bardak içilen bitki çayı, beslenme alışkanlıklarının veya yaşam tarzının neden olduğu polifaji ile de etkili bir şekilde savaşacaktır.

psikolojik tedavi

Kronik stresle ilişkili aşırı yemek, sürekli bir şeyler yeme arzusu, düşük endorfin seviyeleri ile ilişkilidir - mutluluk ve zevk hormonları, vücudu tatlı veya yağlı yollarla "neşe" eksikliğini telafi etmeye zorlar. Gıda.

Kural olarak, bu tür psikolojik bağımlılık, yıllar içinde oluşur ve çocuğa kızgınlıktan kurtulmak için tatlı bir şeyler yemesi teklif edildiğinde, çocukluk dönemine kadar uzanır. Zamanla, bu alışkanlık dönüşür ve her tatsız durumda bir kadını şekerleme ürünlerinde teselli aramaya zorlar, bu da her zaman aşırı kiloya yol açar.

Böyle bir patolojinin psikolojik kökleri olduğundan, çoğu durumda bir kadın bununla kendi başına baş edemez ve yardım için bir psikiyatriste başvurmalıdır.

Güçlü, kontrol edilemeyen bir açlık hissi ile karakterize olan bulimia ortaya çıktığında ve ardından bir psikoloğun yardımına ihtiyaç duyulur. kadının kusarak veya müshil alarak yediği yiyeceklerden kurtulmaya çalıştığı bir "pişmanlık" dönemi haplar. Çoğu durumda bu durumun nedenleri, ideal bir figür için mücadelede kızın kendini açlıktan tükettiği, ancak her zaman bozulduğu ve aşırı yediği ergenlik döneminde yatmaktadır.

Hormon ilaçları almak

Tiroid bezinin patolojileri, adrenal bezlerin yanı sıra PMS sırasında kadınlarda oluşan güçlü bir açlık hissi gerektirir. vücudun tam işleyişi için gerekli olan progesteron miktarını içeren hormonal müstahzarların kullanımı ve estrojen. Polifaji gelişimi oral kontraseptiflerin, güçlü antibiyotiklerin veya steroidlerin kullanımından kaynaklanıyorsa, uzman ilacı bir başkasıyla değiştirir.

Diyabet ve düşük kan şekeri tedavisi

Diabetes mellitus, kan şekeri seviyelerinin günlük kontrolünü gerektiren, insülinde dalgalanmalara ve iştah artışına neden olan kronik bir patolojidir. Uygun tedavi, ilaç alma ve gerekirse insülin enjeksiyonu ile hasta kandaki glikoz seviyesini koruyabilecektir. yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasını normalleştirmenize ve artan iştah ve hissi azaltmanıza izin veren optimal aralıkta kan susuzluk.

Diyabet tedavisi her bir özel duruma göre uyarlanır ve şunları içerir:

• rafine karbonhidratların tamamen reddedildiği özel bir diyet;
• ilaç ve insülin enjeksiyonları almak;
• fiziksel aktivite.

Olası komplikasyonlar

Sürekli açlık hissi (kadınlarda çocuklukta gelişen tatlı bir şeyle ilgili sorunları yeme alışkanlığı ile ilişkili olabilir) zamanla sadece güçlü kilo alımına katkıda bulunmaz, aynı zamanda aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok kronik patolojinin ortaya çıkmasına ve alevlenmesine neden olur:

• kardiyovasküler ritim ve kan dolaşımının ihlali ile kalp krizi ve felç riski;
• artan yorgunluk;
• arteriyel hipertansiyon;
• adet döngüsünün dengesizleşmesinin eşlik ettiği hormonal sistemin ihlali, çocuk sahibi olma ve çocuk sahibi olma sorunları;
• kolesistit ve pankreatit;
• eklemler ve kas-iskelet sistemi üzerinde artan stres ile ilişkili gut ve artrit.

Ayrıca polifajinin alevlenmesi ve kilo alımı yüksek kanser riskine yol açabilir.

Sürekli açlık, hormonal dengesizlik ile ilişkili yaygın semptomlardan biridir. kronik stres, sağlıksız diyet veya doğum kontrolü alan kadınlar doğum kontrol hapları. Kademeli olarak fazla kilo alımına katkıda bulunan polifaji, kapsamlı bir tıbbi muayene ve önlem alınmasını gerektirir, öncelikle diyeti ve uykuyu ve dinlenmeyi değiştirmeyi ve ayrıca bir artışa neden olan kötü alışkanlıklardan vazgeçmeyi amaçladı iştah.

Sürekli açlık hissi hakkında video

Yemek yedikten sonra bile sürekli açlık: