Kan grubuna göre diyet ✅: doğru beslenme, yiyecekler, masa, bir kişinin kilo verme menüsü, Rh faktörü negatif olan diyet, pozitif

Kan grubu diyeti en etkili olarak kabul edilir, çünkü her kategoride bulunan organizmanın özelliklerine göre inşa edilmiştir. Beslenme kilo vermenizi sağlar, tüm vücudu olumlu etkiler, birçok hastalığı önler, toksinleri giderir, kanı temizler.

Genel İlkeler

Kan grubuna bağlı olarak doğru beslenme, temel ilkelere dayanır:

• Diyet 4 tipe ayrılır (kişinin 1, 2, 3 veya 4 kan grubuna ait olmasına göre).
• Her türün kendi gastronomik özellikleri ve buna karşılık gelen bir yemek seti vardır.
• Tüm insanlara izin verilen nötr yiyecekler vardır.
• Fiziksel aktivite yoğunluğunun belirlenmesi. Diyet tavsiyelerine uyum, ancak sporla birleştirildiğinde olumlu sonuç verecektir. Örneğin, 1 grubun aktif bir yüke ihtiyacı var ve 2 - ılımlı bir grupta: yoga, Pilates yapacak.

Her grup için kilo verme diyetinin ilkeleri ve özellikleri:

• 1- Et yiyiciler, diyet daha fazla proteinli gıda içermelidir: et ve balık, deniz ürünleri. Menüde meyve ve sebzeler gereklidir. Kilo vermek için baklagillerden, lahanalardan, tatlılardan vazgeçmelisiniz.
  insta story viewer
• 2 - Bir kişinin vejeteryanlığa uyması tavsiye edilir. Kilo vermek için et, fasulye ve tatlılardan, bitkisel yağdan vazgeçmeniz gerekir.
• 3 - Her türlü yemeği yiyebilirsiniz. Ana şey beslenmede ılımlılıktır. Yeşilliklere ve deniz ürünlerine odaklanmanız önerilir.
• 4 - Bu grup, proteinli gıdaların zayıf ve yavaş sindirilebilirliği ile karakterizedir. Et ve baklagillerin sınırlandırılması tavsiye edilir. Diyete süt ve fermente süt ürünleri hakimdir.

İnsan genotipine göre doğru beslenme sistemi sizi çok daha iyi hissettirecek, vücudu temizleyin, metabolizmayı normalleştirin ve fazla kilolardan kurtulun, her zaman figürünüzü koruyun iyi şekil.

Yapılması ve yapılmaması gerekenler

Diyetler, dengeli beslenme ile doğru beslenmeyi içerir.

Kesin bir kısıtlama yoktur, yalnızca vücudun (kan grubuna göre) ihtiyaç duymadığı veya zayıf emildiği yiyecekler hariç tutulur.

Günlük diyetinizi oluşturabileceğiniz bir kan grubu beslenme tablosu vardır. Her grupta yasak olan yiyeceklerin listesi oldukça geniştir, ancak bu, bu tür yiyeceklerin hiç tüketilmemesi gerektiği anlamına gelmez. Yasak yiyecekler ara sıra mevcut olabilir, ancak kötüye kullanılmamalıdır.

1. grup

İzin verilen ve yasaklanan yiyeceklerle kan grubuna göre yiyecekler tablosu:

Kullanıma izin verildi	yasaklandı
Et, özellikle orta derecede az veya kanlı	Süt ürünleri
Deniz çeşitlerinin balıkları	Un
Herhangi bir sebze	Hububat
Meyveler	Buğday
Fındık	Baklagiller
Kurutulmuş meyveler	Siyah çay
Yeşil çay	Fasulye
Zencefil	Fıstık
Karanfil	Patates
Zerdeçal	narenciye
Ekmek, unlu mamüller

2. Grup

Kan grubuna göre bir diyet takip etmek için yemek tablosu günlük bir diyet oluşturmanıza yardımcı olacaktır:

İzin verilmiş	Zararlı ürünler
Yağsız etler - nadiren ve büyük kısıtlamalarla	Kırmızı etler - pratik olarak sindirilemez
Balık	Taze süt ürünleri
Soya, soya ürünleri	Domates
Süt Ürünleri	Beyaz lahana
Baklagiller	Fasulye
sebzeler	Patlıcan
Meyveler	Patates
Fındık	Buğday
tohumlar	Mısır
Yeşil çay	Muz

Grup 3

Kabul edilebilir yiyecek	Yasaklı
Yağsız et	karabuğday
Yağlı balık	mercimek
Süt ürünleri	Fıstık
Yeşillik	Tavuk
Domates

4 grup

4. gruptaki kişilerin yiyebileceği yiyeceklerin listesi şunları içerir:

• balık, nehir ve deniz;
• soya ve soya ürünleri;
• fermente süt ürünleri;
• havuç;
• Brokoli;
• ıspanak.

Kullanılması istenmeyen ürünler:

• Tavuk;
• beyaz etli deniz balığı;
• Fasulyeler;
• mısır, mısır irmik;
• karabuğday.

Listelenmeyen tüm ürünler nötrdür. Bu, aşırı kilo alma korkusu olmadan onları yiyebileceğiniz anlamına gelir, asıl şey, tüketilen yiyecek miktarındaki ölçüyü ve porsiyon hacmini bilmektir.

Gruba göre örnek menü

Kan grubuna göre (her insan genotipi için doğal olan) doğru bir şekilde derlenen besinler, fazla kiloların verilmesine yardımcı olacak ve ayrıca tüm vücudu olumlu yönde etkileyecektir.

İlk

Rh faktörüne ait negatif veya pozitif kan grubuna göre bir diyet aynı besin setine sahiptir.

Pazartesi:

Sabah resepsiyonu	Abur cubur	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Karabuğday soya sütü veya su, peynir, kuşburnu suyu veya siyah çay.	Bir elma veya birkaç kuru erik	Dana biftek, garnitür için lahana havuç salatası, sos için kullanılan zeytinyağı	bir avuç fındık	Otlar ile haşlanmış balık filetosu

Salı:

Sabah kahvaltısı	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Suda arpa, 2 haşlanmış yumurta, kuşburnu suyu	Bir avuç incir veya kiraz	Garnitür olarak kendi suyunda pişirilmiş kuzu eti - ızgara sebzeler ve ıspanak-pancar salatası	bir avuç fındık	Alabalık (pişirilebilir), servis yapmadan önce limon suyuyla tatlandırılmış, haşlanmış pancarlı ıspanak salatası

Çarşamba:

Sabah	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
2 adet çavdar ekmeği, 1-2 dilim peynir, yumurta (2 adet), Kuşburnu içeceği	Kabak çekirdeği ile deniz yosunu	Küçük porsiyon dana eti ve fasulye yahnisi, sebze dilimleri	Kiraz veya ananas suyu	Pike (pişirilerek pişirilir), salata oluşturmak için pırasa, otlar (maydanoz) ve su teresi ile süsleyin

Perşembe:

Sabah kahvaltısı	Hafif aperatif	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Arpa lapası, peynir, et suyu	Bir avuç kiraz eriği veya birkaç erik	Kuru erik ile pişmiş hindi, garnitürde otlar ile haşlanmış kabak	Fındık	Balık (hafif kızarmış), tatlı patates-kuşkonmaz karışımı

Cuma:

Sabah kahvaltısı	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Suda haşlanmış pirinç, ½ greyfurt, kuşburnu kaynatma	Trabzon hurması	İnce doğranmış soğan ile haşlanmış, haşlanmış sebze karışımı ile süslenmiş ciğer: havuç, marul ve kabak	Fındık	Taze domates ve salatalık salatası ile hafif tuzlu ringa balığı

Cumartesi:

Sabah kahvaltısı	Abur cubur	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Ekmek, peynir, şeftali	Domates suyu, havuç suyu ile değiştirilebilir	Soğan ile haşlanmış kalp (dana eti), biraz havuç ve biber (tatlı), otlar serpilir lahana salatası	Bir avuç ayçiçeği çekirdeği veya badem	Haşlanmış bezelye ile hake. Salata şeklinde yeşillik, salatalık ve turp

Pazar:

Sabah kahvaltısı	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
2 yumurta, peynir, ekmek, bitki çayı	granat	Dana pirzola, kabak püresi ile süsleyin, yeşil salata	Fındık	Morina sebzeleri, kuru erik ile pancar salatası

İkinci

Rh faktörüne ait pozitif ve negatif kan grubuna göre diyet menüsü aynı yemekleri içerir.

Pazartesi:

Sabah kahvaltısı	Abur cubur	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Kefir, ekmek, papatya kaynatma ile karabuğday	elma	Limonlu fırında sazan, havuçlu haşlanmış mantar	Fındık	Ton balığı, bezelye, fasulye ve kuşkonmaz salatası

Salı:

Sabah kahvaltısı	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
2 haşlanmış yumurta, pirinç waffle, papatya çayı	Greyfurt	Sebze, salatalık ve yeşillik salatası ile pişmiş levrek	Bir avuç badem	Haşlanmış morina, deniz yosunu

Çarşamba:

İlk resepsiyon	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Arpa lapası, peynir, ekmek	Bir avuç böğürtlen veya yaban mersini	Haşlanmış hindi filetosu, kabak püresi, yeşil salata	Fındık	Fırında somon fileto, ızgara sebzeler - kabak, havuç

Perşembe:

Sabah	Abur cubur	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Sütte kuru üzüm, armut, alıç suyu ile arpa lapası	Birkaç dilim ananas	Soğan ve havuç ile haşlanmış mantar, 2 somun	Fındık	Bezelyeli haşlanmış levrek, soğanlı lahana turşusu

Cuma:

Sabah kahvaltısı	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Mısır lapası, yoğurt	Kirazlar	Karabuğday ile haşlanmış tavuk	Fıstık	Bakliyatlı fırında balık, şalgamlı yeşil salata

Cumartesi:

Sabah	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Süzme peynir, ekmek, vişne suyu ile kuru erik	bir avuç ahududu	Soğanlı deniz ürünleri, havuçlu rendelenmiş elma salatası	Ay çekirdeği	Fırında ringa balığı, salatalıklı otlar

Pazar:

Sabah kahvaltısı	Abur cubur	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Yulaf ezmesi, yağsız süt, meyve jölesi	Şeftali	Soğan ve kabak ile fırında tavuk, fasulye püresi	Kaşu	Mercimek ile pişmiş somon

Üçüncü

Üçüncü grubun rasyonu daha geniştir. Rh faktörü, kilo kaybı için nasıl düzgün bir şekilde yenileceğini etkilemez.

Pazartesi:

Sabah kahvaltısı	İkinci yemek	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
2 yumurta, süzme peynir, ekmek	elma	Kuzu eti, haşlanmış pirinç, sebze karışımı	Fındık	Pisi balığı ve sebzeler (pişmiş)

Salı:

Sabah	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Makarna, ananas suyu ile süt çorbası	turuncu	Ekşi kremada haşlanmış tavşan, salata şeklinde lahanalı havuç, rendelenmiş bezelye	Fındık	Kefir ile yulaf ezmeli kurabiye

Çarşamba:

Sabah kahvaltısı	Abur cubur	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Süzme peynirli güveç, salatalık salatası	bir avuç kiraz	Mantar püresi çorbası, lahana salatası	yoğurt	Vinaigrette ile pişmiş balık

Perşembe:

İlk resepsiyon	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
sirnik	Muz	Fasulye ile haşlanmış sığır eti	Kefir	Kavrulmuş uskumru, elma ve havuç karışımı

Cuma:

Sabah kahvaltısı	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Peynirli omlet, ekmek	Bir avuç kuru kayısı	hindi sakatat çorbası	Muz	Haşlanmış sebzeli haşlanmış balık

Cumartesi:

Sabah kahvaltısı	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Sütlü yulaf ezmesi, peynir	elma	Balık çorbası, pilav, salata, herhangi bir yeşillik ve salatalık dahil	Fındık	Sığır lahana ruloları, doğranmış lahana, bitkisel yağ ile terbiyeli

Pazar:

Sabah kahvaltısı	Abur cubur	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Çırpılmış yumurta, bir bardak yoğurt, bir somun ekmek	Havuç suyu	Sebzeli dana eti (fırında pişirmek daha iyidir), salata şeklinde lahana	Bir avuç badem	Fasulye ve tatlı patates ile pişmiş balık

Dördüncü

Pazartesi:

Sabah resepsiyonu	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Koyun peyniri, ekmek, yoğurt	elma	Haşlanmış fasulye ile soğan ile haşlanmış karaciğer, ginseng kökü ile çay	Fıstık	Fırında mersin balığı, lahana salatası karışımı

Salı:

Sabah kahvaltısı	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Süzme peynir, pirinç waffle	turuncu	Balıklı çorba, haşlanmış mercimek, pancar salatası	Badem	Izgara sebzeli kuzu eti

Çarşamba:

Sabah kahvaltısı	Abur cubur	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Sütlü omlet, ekmek	bir avuç çilek	Hindi fileto kabak ve otlar ile haşlanmış lahana salatası	Fındık	Haşlanmış patates, sebze salatası ile ızgara levrek

Perşembe:

Sabah	Öğle yemeği	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Kuru üzüm, ekmek ile süzme peynir	şeftali	Sebze çorbası, kızarmış morina, sebze salatası	Fındık	Domateste haşlanmış tavşan, otlu salata

Cuma:

İlk yemek	2	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Bir bardak kefir, 2 haşlanmış yumurta, bir somun ekmek	elma	Limonla pişirilmiş, mantar ve lahana ile süslenmiş alabalık	Fındık	Fırında balık filetosu, ekmek, ½ greyfurt

Cumartesi:

Sabah kahvaltısı	Abur cubur	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Sahanda yumurta, çavdar ekmeği, ½ greyfurt	çilek	Sebze çorbası, sebze salatası ile pişmiş ringa balığı	Fındık	Pirinçli kuzu eti (haşlanmış), kuru erikli pancar salatası

Pazar:

İlk resepsiyon	Abur cubur	Akşam yemeği	öğleden sonra atıştırması	Akşam yemeği
Çilek, ekmek, peynir dilimi ile yoğurt	turuncu	Haşlanmış hindi eti, kabak-pirinç lapası	Fındık	Izgara kabak, yeşillik ile pişmiş somon fileto