Potansiyeli olan sorunlar her zaman yaşla ilişkili genitoüriner sistem değişiklikleri ve hastalıklarıyla ilişkili değildir. Genç, fiziksel olarak sağlıklı erkeklerde bile, onlara ve arkadaşlarına hoş olmayan bir dizi duyu verecek olan aşk cephesinde başarısızlıklar meydana gelebilir. Tütün, alkolik zayıflıklar ve pelvik organlarda kan durgunluğu, yerleşik mesleklerle bağlantılı olarak ve kanepe-gazete eğlencesine bağlanma, erektil disfonksiyona katkıda bulunur ve prostat hastalıklarına neden olabilir. Bir yatak fiyaskosu şiddetli prostat adenomu formları veya ciddi hormonal bozukluklarla ilişkili olmadığında, potens egzersizleri kaybolan ağrıların giderilmesinde yardımcı olacaktır. Erkek önyargılarıyla önleme amaçlı egzersizler yaparsanız, potensi önemli ölçüde iyileştirmek ve gelecekte zorlukları önlemek gerçekten mümkün.
Tabii ki, beklenmedik bir arıza durumunda, bir sihirli değnek gibi her şey normale dönecektir reklamıldıktan sonra bir eczaneye gitmek çok daha kolaydır. Buna ek olarak, her derde deva buna değer, yan etkileri çoktur.Çünkü bugünün yakın gelecekteki suni zevk refahın bozulmasına ve daha büyük sorunlara neden olacak. Egzersiz, kan akışını normale döndürmek ve erkeklerin savaş hazırlığını destekleyen ve yönlendiren kas çerçeve güçlendirilmesidir. Kavernöz cisimlerin ve güçlü kasların herhangi bir kimseye yeterli miktarda doldurulması, güçlü seksin tam bir samimi yaşama kavuşmasına ve potensin bozulmasına eşlik eden psikozlardan kurtulmasına izin verir.
Kuvvetin restorasyonu ve güçlendirilmesi için kompleks jimnastik
Sadece düzenli egzersiz, sonuçta her anlamda somut, sonuç verecek sonuç verecektir. Mucizeler, farmakolojik şirketlerin pazarlama hizmetlerini vaat ediyor ve sıradan yaşamda büyük çaba gerekecek, ancak kesinlikle gerçekleşecektir.İdeal olarak, egzersizler günlük ya da en azından iki günde, sabah ya da gündüz boş bir karnında yapılmalıdır.
Krutim hula-ho
Pelvisin farklı yönde dönmesi kan dağıtmaya, kemiklerin uzatılmasına ve vücudun aşağıdaki egzersizleri için hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Ayakta dururken, bacaklar dışında, eller yanlara dayanıyor, her yönde yirmi ya da otuz daire ile başlayıp kademeli olarak devir sayılarını elli taneye getirebilirsiniz. Dönüşler yavaş olmalı, yalnızca vücudun alt kısmını etkilemelidir. Potansiyel egzersizleri sadece dolaşımı arttırmakla kalmaz aynı zamanda sürtünmeden sorumlu omurilik kaslarını da eğitir.
Ayaküstü
Ayakta durur, sırt üstü düz, kollar aşağıya doğru. Aktif bir şekilde adım atın, yüksek dizlerinizi kaldırın, göğsünüze çekin.İşe yaramazsa, elle ilk yardımda, aynı zamanda bira karnında podrastrusitsya. Her bacak otuz asansör ile başlayın, elliya kadar getirin.
Yamaç
Ayakta omuz genişliği aralıklı, dizler düz, derin eğilmiş, böylece avuç içi zemine değiyor, esneklik sorunlarınız varsa parmaklarınızla dokunmanız yeterlidir. Yirmi yayla başlayabilirsiniz, ancak kademeli olarak birkaç parça ekleyerek elli taneye getirin. Sırt kaslarını güçlendirmek ve omurganın kan dolaşımını artırmak için en uygun miktar, cinsel organlar ve potens için önemlidir.
Bükme
Sırt üstü yatarken dizlerindeki bacakları bükün, ayakları yere indirin, elleri yere koyun, avucunuzun altına. Pelvisi ortaya çıktığı kadar kaldırın ve omuz bıçaklarınızı ve ayaklarınızı almadan yavaşça indirin. Bir düzine tırmanın, dinlenin, tekrar edin. Beş yaklaşımla başlayıp beş yaklaşımı başlatın.
Gerilim
Sırt üstü yatar dizlerinizi bükün ve yanlara yayarak yere koyun, elleriniz rahatlar.İç kasları gerin, orada penis ve anüs alanında her şeyin yığın halinde bir araya geldiğini hissedin, rahatlayın. Ne kadar zorlaşırsa o kadar iyi, on kez tekrar et. Ayakta dururken, otururken, uzanırken kasların gerginliğini ve gevşemesini değiştirmek için gün boyunca gerçekleştirmeyi deneyebileceğiniz potensi düzeltmek için en önemli egzersizlerden biri.
Sert bir tabure veya sandalyeye oturmak için omuz boşaltılmıştır, sırt düz, gövde hafifçe öne eğilmiş, kollar kenarlar karşısında duruyor. Koltuğa emme gibi, perine'nin kaslarını kuvvetle zorlayın, kalçayı kullanmaya çalışmayın, rahatlayın. Bir düzine tekrarlayın.
Dönüşleri
Yarı oturmuş, diz çökün, kollarınızı uzatın, anüsün kaslarını sıkın. Bir dakika için pelet rotasyonunu yavaşça yanlamasına gerçekleştirin. Egzersiz süresini üç dakikaya getirmek için kasları güçlendirirken, birkaç yaklaşım yapabilirsiniz.
Topu
tutun Küçük( çap olarak 20 cm'ye kadar), plastik veya lastik topa ihtiyacınız var. Ayakta dururken bacaklarından hafifçe bükün, topu dizlerinizin arasına koyun ve kalçanızın gerginleşmesini sağlayın. Otuz tekrarla başlamak elliyi getirir.
Çömelme Parçaları
Ayakta omuz genişliği aralıksız, sırt üstü düz, kollar öne uzatılmıştır. Yavaşça yarım oturun, kalçayı çabayla sıkın, birkaç saniye kalın, yavaşça yükselin ve rahatlayın. Yirmi tekrar yeter.
Yukarıdaki potens için yapılan tatbikatlar icrasında basittir, özel fiziksel hazırlık gerektirmez, istihdama atfen bunları ihmal etmek için çok fazla zaman ayırmaz. Kendinize bu yarım saatte bir verdikten sonra, erkekler eczaneler ve doktorlarla dolaşmaktan kaçınarak çok daha fazla tasarruf edecektir.
