İstatistiklere göre, nüfusun% 70'i bitkisel distoni çeşitli semptomlardan muzdarip. Hastalığın gelişimi için nedeni stres, kötü alışkanlıklar, sağlıksız yaşam tarzı ve egzersiz eksikliği vardır. Bu nedenle, egzersiz VSD olmalıdır, ama ılımlı olmalıdır.
Egzersiz tedavisinin yararları
VSD tanısı bir kişi spor yapmaya gerek, ama bu sadece onun gözetiminde bir doktor egzersiz terapisi ve arzu danıştıktan sonra yapılmalıdır. VSD de jimnastik hastalığın türüne bağlı olarak değişir Çünkü doktor hastaya uygun egzersizler, bir dizi yapacak. Düzgün gerçekleştirilen egzersizleri damar tonu geri ve otonom bozukluklar görünümünü azaltmaya yardımcı olur. vegetososudistoy egzersiz terapisi bu bozukluğun tedavisinde başlıca yöntemdir.
Yapılmaması gerekenler
eğitim baş altında bulunan zaman (kafasına kan akışı artar hangi tür egzersizleri içeremez Pelvis seviyesi) yana hastanın IRR bilinç kaybına yol açabilir, yerinde hızlı bir değişiklikle keskin hareketini ortadan kaldırmak gerekir gövde. Ayrıca, egzersiz meşgul dayanabilir suşları uymalıdır. yük ağırlığı kademeli olarak artar. Böyle vb Karate, judo gibi dövüş sanatları, pratik olamaz Yalnızlık düzenlemesini değil tavsiye edilir.
Spor salonunda egzersiz seti
VSD de LFK böyle spor salonunda su aerobik ve egzersiz olarak havuzda hem egzersizleri içerebilir. olarak, Fit ve yoga dersleri, ancak yalnızca deneyimli bir eğitmen gözetiminde Birçok asanas çok karmaşık. spor salonunda eğitim aynı zamanda bir koç gözetiminde yapılmalıdır, ağır ağırlık ve dayanıklılık egzersiz ile kilo eğitim dışlamak istiyorum. kardiyo bisikletle ESP uyum sınıflarının damar belirtilerini ortadan kaldırmak için, kademeli olarak egzersiz süresi arttıkça, ılımlı bir hızda olmalıdır onlarla başa.
VSD terapötik egzersizler örnek bir kümesi:
- temel konum - kollar serbest bir şekilde vücut boyunca asılı, ayaklar omuz ayrı genişliği. Nefes - elle ileri çekerek, nefes - orijinal konumuna geri. 5-10 gerçekleştirin.
- Temel pozisyon itibaren - elde silah, ilk fırçayı döndürmek için daha sonra önkol, daha sonra bütün el başlar. 5 kez tekrarlayın.
- başlangıç pozisyondan - ileri eller, yumruklarını sıktı. Mahi eller Make - Bir iner, yukarı diğer. İyi bir tempoda egzersiz yapmak önerilir.
- Temel konumu. diz bacak bükük kaldırın ve dairesel hareketler, birinci ayak, sonra diz olun. 5-10 hızını değiştirmek için bir dairesel hareket yapar.
- bel Eller orijinal pozisyonda bacaklar, farklı doğrultularda vücut hareketleri. 5-10 çalıştırın.
- Temel konumunda, alternatif olarak düz bacaklar açılabilir. bakiyeniz tutun. 5 kez çalıştırın.
- başlangıç pozisyondan - Aynı anda geride kalmışsınız bacak almak, elinde ileri kollarını vücudunuzu eğin. duvara yaslanmış may egzersizin başlangıç aşamasında, ileride dengeyi korumak için gereklidir. Değişim bacak. Her bacak ile 5 kez egzersizi tamamlayın.
büyük çaplı ihlal biri solunum problemleri olduğu için, VSD egzersiz nefes alma egzersizleri içermelidir. Fiziksel egzersizler için kullanışlı bir masaj kursu ekleyin.
Nasıl evde yapmak
Uygun tedavi için, yük boş kombine edildiği moduna uyması gereklidir. Bu nedenle, VSD de şarj - Günün iyi bir başlangıç, bir gece dinlendikten sonra tonda vücudunu getirmek için yardımcı olacaktır. Bir egzersiz programı yatakta hareketsiz olmalıdır başlayın ayaklarını ve ellerini yudumlarken. uyandırma yardımcı olmak için germe Birkaç dakika sonra ana kompleksi uygulamaya başlayabilir.
VSD de Ana egzersiz havalandırılmış bir odada yapılacak. VSD de fizyoterapi sağ ucu serin duş olacaktır.
