Fıtık bel omurgası için kompleks egzersizler - en iyi egzersizleri öğrenin

lomber omurganın bir fıtık teşhisi bir kişinin, özel hazırlıkların alımı sadece dahil gerekli karmaşık tedavi değil, aynı zamanda etkin bir tedavinin ayrılmaz bir parçasıdır terapisi, egzersiz yaparken. Böylece, ameliyat gereksinimini önleyebilir fizik tedavi kullanımı komplikasyon riskini azaltmak ve alevlenme dönemleri kurtulmak.özel iyileştirici egzersizler sayesinde omurga ağrı durdurmak ve hareketlilik bozduğu, esneklik kazanmak için arkasından yükü hafifletebilir. Bir kişinin omurilik fıtık departmanı endişe ise

Dolayısıyla, düzenli olarak doğru egzersizleri yapmak önemlidir.(Onlara bu makalenin sonraki bulunabilir hakkında) verilen bir tanı normal işleyişini geri yardımcı olacaktır alevlenme ve remisyon dönemleri sırasında gerçekleştirilir birkaç karmaşık egzersiz programı vardır.remisyon

• 2.1 Video alevlenme
• 2 Eğitim dönemi için fıtığı bel omurga

  malzeme İçerik

  • 1 Tatbikatları
    

    karmaşık egzersizleri - Terapötik egzersiz fıtık lomber omurga

    insta story viewer
  • 2.3 Video - - lomber omurga
  • 2.2 video için Egzersizler İki evrensellomber omurga
  • 3 temel kurallar
  • 4 egzersiz egzersiz fıtığı neden egzersiz tedavisi sırasında oluşan bel fıtığı gerekli?
  • 5 o kesinlikle ne yasaktır?İntervertebral fıtığı ağırlaştırılmış ve hastanın sağlık fiziksel tedaviye açmak için tavsiye edilir, bozulan Eğer

  alevlenme

  dönemi için Egzersizleri.Üstelik, akut fazında gerçekleştirilen egzersizlerin sadece sınırlı sayıda dikkat etmek gerekir. Bir pozisyonda omurga tamamen yüksüz olarak bu egzersizleri, sırt üstü yatar pozisyonda sağlamak disklerin içine düşük basınç ise.

  Uyarı!bel fıtığından şiddetlenmesi varsa , döner ve kifoziruyuschie egzersiz yapmak yasaktır. Bunun nedeni disk deplasmanı ihtimalinin yüksek olması, omurga veya dönüşlerin fleksiyonuna sağlayanlar da vardır.

  tüm manipülasyonlar beş ile on beş kez tekrarlanır olduğunu hatırlamak gerekir egzersizleri alınıyor. Her yaklaşım gerekli dinlenmeden sonra( derin nefes sırt üstü düz yatarken).eylem
  
  

  insanın kısa açıklaması beş saniye boyunca tekrar yatıyor
  

  bel fıtığı

  başlangıç ​​pozisyonu	organları, sen
  adam	geri hasta sırtüstü yatarken yatıyor hayal etmek sonra bir sonraki beş saniye, kendileri tarafından alt uzuvların çorap çekmek gerekirama sol bacak yerden 20 santimetre kaldırdı ve yaklaşık on saniye tutulur, daha sonra
  adam dizleri bükük sırtını	ayakları üzerinde yatıyor bacaklarını değiştirin ve sonra topuk beslenirBen kalçalarda çok şeyi var( ayak yerden ayrılamaz dikkat edin).Sonra da yavaş yavaş uzuvlar unbend ve orijinal pozisyon
  adam sırtüstü yatarken dönmek fakat dizler bükük bacaklarla ve bu egzersiz yaparken önceki egzersiz	açıklandığı gibi, kalça topuklar karşı preslenmiş izin yardım elleri, biraz toka olabilir bunuDizlerinizi ellerinizle. Bu katlanmış durumda sağ bacak göğsüne çekilir çıkıyor, daha sonra tamamen orijinal konumuna geri döner. Bu durumda, yere onu mümkün olduğunca çok düz sırt tutmak ve tutmak için emin. Benzer eylemler sol ayak

  ile gerçekleştirilmektedir

  Dikkat! seçim egzersiz programı klinik tablonun kötüleşmesi önlemek için bir doktora danışmalısınız Her seferinde.İntervertebral fıtık alevlenmesi olmadan ise

  

  sonra dört ayak üzerinde eklemek için manipüle edilebilir yatar pozisyonda egzersiz, remisyon

  içinde lomber

  Eğitimi için Egzersizleri.fleksiyon ve uzantısı yoluyla omurga germe, hem de viraj amaçlayan tatbikatlar Bu set. Tüm manipülasyonlar beş ila on beş kez gerçekleştirilir.

  Dikkat! Yukarıdaki hareket alevlenmesi kontrendikedir, ve bu durumda, yumuşak ve yavaş olarak yapılmalıdır. Egzersiz
  
  

  insanın hasta kısa açıklaması üzerinde düz yatıyor başlangıçtaki hangi pozisyonu

  geri dizlerinizi bükmeye ve bisiklete binmeyi, bacakları kaldırmak gereklidir, bu nedenle sanal kaydırma pedallar
  adam sırtında yatarken, ancak birliktedizler bükük bacaklar ve kalçalar topuk bastırılır( egzersiz sırasında bu duruş, şiddetlenmesi fıtık)	egzersiz eller, sik( diz) bir bacak ve iki vb olmadığını farklılıkçene diz ulaşmaya çalışmak gerekli iken göğsüne netsya.sonuç hasta sırtüstü yatarken bir top haline haddelenmiş olmasıdır. Bu pozisyonda, vücut beş dakika sabitlenmelidir. Süre dolduğu zaman yavaş yavaş başlayan pozisyon
  hastaya dönmek	Egzersiz nefes ile birlikte yürütülür dört ayak üzerinde alır.dört ayak maksimum eğilme ve omurgayı bükmek üzerinde gerekli.saptırma geri başını biraz atmak gerektiğinde zaman dört ayak	adam sol elini dışarı çıkarır ve sağ bacağını yükseltir üzerinde
  hasta alır - bu pozisyonda	adam ayakta kalır on saniye tutmaya çalışırken, ardından
  hasta dört ayak üzerinde alır diğer uzuvları aynı eylemleri yapıyordört ayak üstünde, ancak sağa pelvis yatırır ve oturup tekrar sola, sonra oturup için. Egzersiz her tarafı
  hasta üzerinde beş defaya kadar yapılır mümkün olduğunca aşağı eğik dört ayak	kafasına alır ve bunun doğru diz değiştirilmesi bacak uzanır ve şimdi kafasına sol dizini uzanır. Her bacak
  hasta üzerinde sekiz saniye tarafından seslendirilen ilk pozisyonda ayakta kalır dört ayak	adam alır geri maksimum pelvis kaldırır ve topuklar üzerinde oturmak çalışır, o zaman orijinal döner.açıkça de lomber bel fıtığından etkili egzersizleri gösteren birkaç video eğitimlerini revize etmek önerilir on böyle manipülasyonlar

  , tekrarlayın.

  Video - Terapötik egzersiz fıtık lomber omurga

  Video - - lomber omurga

  temel kurallar

  eğitimde fıtık İki evrensel egzersiz lomber omurga

  video için Egzersizler

  1. Tüm egzersizler egzersiz terapisi için eğitmen tarafından veya anlaşma ile tutulmalı veya denetlenmelidir. Ayrıca, egzersiz terapisi yapmadan önce, öncelikle hastanın anamnezini iyi bilen bir ortopedi uzmanı ve nörologdan danışmalısınız. Direkt olarak antrenör, yasaklanmış tüm egzersizleri açıklığa kavuşturmalı ve atanan tüm manipülasyonların doğruluğunu kontrol etmesini istemektedir. Belli bir vakada intervertebral fıtığı ile egzersiz terapisi tarafından kontrendikasyona neden olabileceği göz ardı edilmemelidir.
  2. Omurgadaki yükün kademeli olarak artması, yani oturumun uzunluğu ve karmaşıklığı orantılı olarak artmalıdır. Ağır yüklerden oluşan intervertebral fıtık egzersizlerinde kategorik olarak kontrendikedir.
  3. Egzersiz terapisinin başlangıcı beş dakikalık en temel egzersizlerden ve her dersle zamanı bir dakika arttırmaktır.
  4. Eylemlerin ani hareketler göstermemesi çok önemlidir, çünkü bu şekilde durumu daha da kötüleştirebilirsiniz.
  5. Kompleks LFK sırtın farklı bölümleri için manipülasyonlar içermelidir( tonik) ve bel omurgasını tedavi etmeyi amaçlayan bir egzersiz. Sonuç olarak, yükü sadece takviye edici hale getirmek değil aynı zamanda integral yapmak da mümkündür.
  6. Tüm egzersizler zahmetsizce ve kolaylıkla yapılmalıdır. Sırt ağrısı artmaya başlarsa acilen ders vazgeçmek gerekir. Ayrıca, egzersiz ağrı sendromunun başlamasını kışkırtmamalıdır. Sırt ağrısı varsa, yük az olmalıdır.

  

  Sırt ağrısı egzersizleri kompleksi

  Tavsiye edildi! Her seferinde egzersiz terapisinin önde gelen öğretim görevlisine danışın ve ortopedistin değişikliklerini izleyin( hastalığın gerilemesi veya ilerlemesi).

  Intervertebral fıtık için neden terapötik egzersizler gerekli?

  İyileşmeyi hızlandırmak için, yükün etkisiyle iyileşen, spinal dokulara aktif bir kan kaynağı gerekir. Buna ek olarak, kas korse güçlendirilir ve bel bölgesindeki yük minimize edilir.

  Omurgadaki patolojik süreçler metabolik bozukluklara bağlı olarak ortaya çıkar; bu nedenle hastada vertebral fıtık varsa fiziksel egzersizler gereklidir. Motor prosesi yetersiz olduğunda kaslar küf atmaya başlar, neyin temelinde hastalık düzelmeye başlar.

  Omurganın tutması için güçlü bir kas koresi gerekir, eğer kaslar atrofik ise bu yeteneği yoktur ve diskler deforme olur ve bu da klinik tabloyu daha da kötüleştirir. Zayıflamış kas korse omurganın doğru konumunu tutamıyor, bu nedenle diskler patolojik süreçlerdir. Sonuç olarak, tüm yükler kıkırdak dokusunun yanı sıra kemik dokusuna da düşecektir.

  

  Bel omurgası için cimnastik

  Kesinlikle yasak olan nedir?

  İntervertebral fırada çeşitli sınırlamalara dikkat etmek gerekir. Her şeyden önce, egzersizin başlangıcı yalnızca remisyon sırasında olmalıdır. Hasta ilk başta eğiticinin rehberliğinde tüm egzersizleri yapmalıdır.İntervertebral fıtık, herhangi bir harekete ciddi komplikasyonlarla eşlik eden patolojik bir lezyondur.

  Dikkatli bir keskin dönüş ile, diskin hafifçe yerinden olmasına rağmen, sinir uçlarında baskı meydana gelir ve ardından omuriliğe zarar verir. Böylece, intervertebral bel başına fıtık teşhisi konan bir kişi yasaktır:

  1. Egzersizler kolaylıkla yapılmalıdır, bu nedenle herhangi bir ağrı veya zorluk olmamalıdır.
  2. Egzersiz tedavisinin başlangıç ​​safhaları bükülmeyi kapsamaz.
  3. Bel omurlarını atlamayın veya manipule etmeyin.
  4. Ani hareket yok.
  5. Az yüklerle başlayın, zira artan yükler tam ters sonuçlar doğurabilir.